كيف تؤثر عاداتك الصباحية على إنتاجيتك: القهوة مقابل ألعاب الفيديو

تؤثر العادات الصباحية بشكل كبير على إنتاجيتنا طوال اليوم. بينما يفضل البعض بدء يومهم بفنجان من القهوة، يجد آخرون المتعة في لعب ألعاب الفيديو قبل الانطلاق إلى أعمالهم. في هذا المقال، سنستكشف تأثير كل من هاتين العادتين على الأداء اليومي، ونقدم نصائح لاختيار الروتين الصباحي الأمثل لتعزيز إنتاجيتك.

الملخص

• يمكن أن يساعدني بدء اليوم بمباراة مكثفة عبر الإنترنت في إيقاظي والتركيز على المهمة التي تنتظرني.
• إن الحد من ممارسة الألعاب في الصباح إلى مباراة قصيرة يحافظ على حدود صحية ويمنع الألعاب من التدخل في حياتي العملية.
• بالنسبة لي، الأمر أشبه بقراءة الصحيفة أو حل الكلمات المتقاطعة ويختلف بشكل ملحوظ عن جلساتي الجامحة في وقت متأخر من الليل.

يكافح الكثير منا للاستيقاظ في الصباح، وخاصة في يوم الاثنين البارد. وبينما يساعد فنجان من القهوة الطازجة البعض، اكتشفت أن لا شيء يحفزني على الخروج من السرير بشكل أسرع من فكرة لعب ألعاب الفيديو.

بدء اليوم بالألعاب أمر منطقي بالنسبة لي

قبل أن أبدأ، اسمحوا لي أن أقول إن ممارسة الألعاب قبل العمل ليست مناسبة للجميع. إذا كنت تستيقظ في الساعة 5 صباحًا ولديك رحلة طويلة، فأنت بالفعل مضغوط من حيث الوقت ولا يمكنك المخاطرة بالتأخر لأنك أمضيت 15 دقيقة إضافية في مباراة ضيقة.

ومع ذلك، فأنا عامل مستقل ولدي جدول زمني مفتوح، وأعمل من المنزل. علاوة على ذلك، أنا لست من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. لا أستطيع كتابة مقالات جيدة حول كيفية القيام بالأشياء أو القيام بأي شيء آخر مفيد ما لم أكن مستيقظًا تمامًا ومركّزًا. أحتاج إلى شيء يوقظني بسرعة، ورغم أنني أحب فنجان القهوة الصباحي، إلا أنه لا يفي بالغرض.

اكتشفت أن ممارسة الألعاب عبر الإنترنت التي تضخ الأدرينالين تعمل بشكل رائع بالنسبة لي. هوسي الحالي هو Marvel Rivals، ولكن قبل ذلك، كنت أمارس Battlefield V. أجد أن المباريات التنافسية ذات المخاطر العالية تعمل بشكل أفضل. فهي تمنحني سببًا للتركيز والمحاولة بجد لأن الخسارة ستكلفني نقاطًا مرتبة.

في حين أن هذا قد لا ينجح مع الجميع، فقد وجدت أن لعب مباراة قصيرة ومكثفة يساعد في الحفاظ على حدة ذهني وتركيز انتباهي، مما يجعلني في مزاج مثالي للعمل. لاحظت أنني أكثر إنتاجية وأكمل المهام بسرعة أكبر بعد ذلك. إنه ليس مفاجأة كبيرة، حيث أثبتت الأبحاث أن الألعاب يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الأداء الإدراكي، بما في ذلك الانتباه والذاكرة.

فائدة أخرى للعب الألعاب في الصباح هي أنها تحفزني على الخروج من السرير في وقت أقرب وتجعلني أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بي – نصف المعركة ربحت. بمجرد إغلاق اللعبة، أكون بالفعل على مكتبي، مما يجعل من الأسهل بكثير الانغماس في العمل.

لا أعتقد أنه إدمان

يمكنني بالفعل تخمين الاستنتاج الذي قد يتوصل إليه البعض منكم عندما تقرأ عنواني: أنني ببساطة مدمن على ألعاب الفيديو. لكن هذا ليس هو الحال.

أقصر ألعابي الصباحية على مباراة واحدة أو اثنتين إذا كانت الأولى أقصر من المعتاد، لذلك لا أقضي أكثر من 20 دقيقة في اللعب. مثلما يقرأ بعض الأشخاص الصحف أو يحلون الكلمات المتقاطعة، تشكل الألعاب جزءًا من روتيني الصباحي وليس هوسًا.

من خلال الحد من متعتي إلى إطار زمني قصير ومتحكم فيه، أمنع جلسات اللعب من التدخل في العمل. وبما أنني أستطيع التوقف بعد مباراة واحدة، فأنا أحافظ على حدود صحية. عندما أفوز، أحصل على دفعة صغيرة لطيفة تنتقل إلى إنتاجيتي. وعندما أخسر، أتجاهل الأمر ببساطة وأذكر نفسي بأن وظيفتي أكثر متعة ومكافأة من اللعبة على أي حال.

هذا هو العكس تمامًا من جلسات اللعب في وقت متأخر من الليل. أميل بالفعل إلى البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر، وإضافة الألعاب إلى المزيج يجعل الأمر أسوأ. مع الأفلام والبرامج التلفزيونية، يمكنني التوقف عند انتهاء الحلقة أو الفيلم، ولكن مع ألعاب الفيديو، يكون من الصعب جدًا الانسحاب.

اعثر على ما يناسبك

تمامًا كما تساعدك الألعاب المريحة على الاسترخاء في المساء، يمكن للألعاب المليئة بالإثارة أن توقظك في الصباح. إذا لم تكن ممارسة لعبة مرهقة قبل العمل هي فكرتك عن المتعة، فقد تفضل شيئًا أكثر هدوءًا لتسهيل يومك، مثل لعبة بناء المجموعة الحائزة على جوائز Balatro.

بدلاً من ذلك، يمكنك أن تدرج الألعاب ضمن جدول عملك الحالي من خلال لعب الألعاب خلال فترات الراحة القصيرة. وهنا قد يكون استخدام جهاز محمول أو هاتفك مفيدًا. ولكنني لا أنصح بلعب الألعاب أثناء ساعات العمل، فحتى مفتاح التشغيل لن ينقذك من غضب صاحب العمل الساخط.

اختيار العادة الصباحية المناسبة يمكن أن يكون له تأثير كبير على إنتاجيتك وسير يومك. سواء كنت تفضل شرب القهوة لتعزيز تركيزك أو لعب ألعاب الفيديو لتحفيز ذهنك، المهم هو معرفة ما يناسبك شخصيًا. جرب مختلف الأنشطة الصباحية وراقب تأثيرها على أدائك اليومي لتحديد الروتين الأمثل لك.