10 نصائح للحفاظ على صحة قدميك هذا الشتاء
يمكن أن يكون الشتاء القارس قاسيًا على القدمين. عادةً ما يكون جلد قدميك أكثر جفافًا من باقي الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى عدم وجود غدد زيتية تحتها لإبقائه رطبًا بشكل طبيعي.
بعض العوامل مثل الاحتكاك والضغط وأمراض مثل الإكزيما ومرض السكري المتقدم وحتى الشيخوخة يمكن أن تجعل بشرتك تجف بشكل متزايد.
إلى جانب تناول الماء وإنتاج الدهون ، تستمد بشرتك رطوبتها من البيئة. لكن أشهر الشتاء الباردة تتميز بانخفاض الرطوبة ، مما يعني عدم وجود رطوبة كافية في الهواء للحفاظ على بشرتك رطبة بشكل صحيح. وبالتالي ، يمكن لنسيم الشتاء الجاف أن يجعل قدميك جافة وخشنة.
تتعرض قدمك للتلف المستمر حيث إنها تحمل عبء جسمك وتفرك الأرض الصلبة. الجلد الجاف ليس فقط خشنًا وقشاريًا ولكنه أيضًا أقل مرونة وبالتالي عرضة للتمزق. هذا هو السبب في أن بشرة القدم الجافة غالبًا ما تتسبب في حدوث تشققات ، خاصة حول الكعبين ، والتي تكون تحت الضغط الأقصى.
يمكن أن يجعلك الوقوف لفترات طويلة والنشاط البدني القوي وبعض الاضطرابات الطبية أكثر عرضة لهذا النوع من تلف الجلد.
في النهاية ، تتحمل قدميك الضغط الكامل لحياتك. تقع على عاتقك مسؤولية تدليلهم على الأقل من حين لآخر لإبقائهم ناعمين وناعمين. مع القليل من العناية ، يمكنك أن تكون أكثر راحة وثقة بقدميك الجميلتين.
كيف تعتني بقدميك هذا الشتاء
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تكون أفضل الحلول للحفاظ على صحة قدميك ، خاصة خلال فصل الشتاء.
1. الجلسرين
تحتوي جميع المنازل تقريبًا على زجاجة من الجلسرين في خزانة الأدوية. وإذا لم تقم بذلك ، فهو متاح بسهولة في معظم الصيدليات وبسعر مناسب. يمكن أن يقطع علاج التزليق هذا شوطًا طويلاً في الحفاظ على قدميك ناعمة وسلسة وخالية من التشققات طوال فصل الشتاء.
الجلسرين مرطب ، مما يعني أنه يحبس الرطوبة من الهواء ويغلقها في الجلد. هذا يحافظ على بشرتك أنعم لفترة طويلة.
كيف تستعمل:
- امزج 3 ملاعق كبيرة من الجلسرين مع 1 ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- افرك هذا الخليط على قدميك ، وارتدي جوارب نظيفة لمنعها من فرك قدميك.
- احتفظ بالعلاج طوال الليل على قدميك واغسله بالماء الفاتر في الصباح.
2. التدليك بالزيت
لطالما كان التدليك بالزيت علاجًا شائعًا للبشرة الجافة. عند القيام به بانتظام ، فإنه يرطب الأقدام الخشنة والجافة والمتشققة بعمق لمنع المزيد من الضرر وتعزيز الشفاء السريع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحفيز الموضعي يساعد على تحسين الدورة الدموية تحت الجلد لتخفيف الآلام والأوجاع المرتبطة بالقدم المتعبة.
كيف تستعمل:
- نظف قدميك جيدًا بالماء الدافئ قبل النوم. جفف أي رطوبة زائدة ، خاصة بين أصابع القدم.
- امزج ملعقة كبيرة من كل من زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون ، وقم بتدليك هذا المزيج على قدميك وكعبيك لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- ارتدِ الجوارب لتجنب تلطيخ ملاءة السرير واغسل قدميك في صباح اليوم التالي.
3. الفازلين
الفازلين هو علاج كلاسيكي آخر يمنع جفاف القدمين أثناء الشتاء. وهو يعمل عن طريق سد الشقوق الجافة على القدمين وإضافة تأثير ترطيب ثابت ، مما يسمح للبشرة بإصلاح نفسها.
كيف تستعمل:
- أضف 3-4 قطرات من زيت ثمر الورد إلى نصف كوب من الفازلين واخلطهم جيدًا للحصول على قوام سميك وسلس.
- ضع هذا الخليط على قدميك بكثرة وانتظر بضع دقائق حتى يتم امتصاصه ثم ارتدِ الجوارب.
- افعل ذلك في وقت النوم حتى يبقى العلاج على قدميك طوال الليل.
4. نقع الماء الدافئ
نقع قدميك في الماء الدافئ يخفف من قشور الجلد الميت على السطح بحيث يمكن تنظيفها بسهولة. هذا يساعد على تنعيم نسيج الجلد ويمنع تكون النسيج.
كيف تستعمل:
- املأ حوض القدم بالماء الدافئ وأضف إليه نصف كوب من الملح الإنجليزي. يمكنك إضافة القليل من العسل لطبقة إضافية من الترطيب وبعض زيت اللافندر للحفاظ على رائحة النقع رائعة.
- انقع قدميك في هذا المستحضر لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح الماء باردًا.
- يمكنك استخدام فرشاة قدم ناعمة لفرك قدميك برفق عندما يصبح الجلد ناعمًا بدرجة كافية من النقع. سيساعد ذلك العلاجات والمنتجات الأخرى على امتصاص الجلد بشكل أفضل.
- جفف قدميك بعد النقع ، وضعي كريم قدم كثيف أو غسول زيتي لعزل الرطوبة.
5. شمع البارافين
يجب تنعيم الجلد السميك الموجود على باطن قدميك حتى يتغلغل أي علاج بشكل صحيح. يساعد وضع شمع البارافين الدافئ قليلاً على القيام بذلك. يعمل شمع البارافين كمطريات طبيعية تعمل على تليين كعبك الجاف والمتشقق.
تساعد الحرارة اللطيفة على فتح المسام في الجلد بحيث يمكن للشمع أن يتسرب إليها ، مما يوفر ترطيبًا عميقًا. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الحرارة الموضعية أيضًا على تحفيز الدورة الدموية تحت الجلد لتخفيف أي تورم وألم.
كيف تستعمل:
- سخن كتلة من شمع البارافين في المقلاة. استمر في التقليب حتى يذوب الشمع تمامًا.
- اتركه يبرد لدرجة أنه لا يزال دافئًا ولكن بشرتك يمكن أن تتحمله.
- اغمس قدميك في الخليط واستمر لمدة 10 ثوانٍ. كرر العملية من 4 إلى 5 مرات على الأقل مع كل قدم حتى يتم تغطيتها بطبقات متعددة من الشمع.
- لف قدميك بالبلاستيك واتركهما لمدة نصف ساعة على الأقل. بعد ذلك ، يمكنك إزالة الغلاف وتقشير طبقات الشمع للكشف عن بشرة أكثر نعومة.
ملاحظة: اختبر دائمًا درجة حرارة الخليط قبل غمس قدميك فيه لتجنب الحروق. تجنب هذا العلاج إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية أو إذا كنت تعاني من مرض السكري.
6. فرك دقيق الأرز
يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويجهز القدمين لامتصاص علاجات البشرة بشكل أفضل.
دقيق الأرز مقشر رائع يعمل أيضًا على إصلاح الكعب المتشقق والجلد الخشن على القدمين. وهي عبارة عن مسحوق خشن بشكل طبيعي ينعم عند مزجه بالماء ويمكن استخدامه لتقشير بشرتك بعمق دون تهييجها.
كيف تستعمل:
- امزج ملعقتين كبيرتين من دقيق الأرز المطحون ونصف ملاعق كبيرة من العسل و4-5 قطرات من عصير الليمون لعمل عجينة سميكة.
- انقع قدميك في ماء دافئ مع ملح إبسوم لتنعيم الجلد ، وضعي طبقة من المعجون ، ودلكي قدميك لمدة 4-5 دقائق لفرك الطبقة الخارجية من الجلد. يمكنك الاحتفاظ بالمعجون على قدميك لمدة 15 دقيقة أخرى لتنظيف بشرتك بعمق.
- اغسل المعجون بالماء الفاتر وضعي لوشن كثيف لعزل الرطوبة.
7. التقشير الكيميائي
يهدف التقشير إلى إزالة خلايا الجلد الميتة من الطبقة الخارجية من الجلد. ومع ذلك ، فإن مسامير القدم تكون أحيانًا سميكة جدًا بحيث لا يمكن إزالتها عن طريق التقشير المنتظم.
يزيل التقشير الكيميائي للقدم هذا التراكم العنيد للجلد الميت ويجهز القدمين للعلاجات المرطبة. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول الحصول على هذا العلاج.
8. الترطيب المناسب
الجفاف هو السبب الرئيسي لجفاف الجلد ويمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد. كما أنه يمنع التمثيل الغذائي الصحي للخلايا ، وهو أمر ضروري للمساعدة في إصلاح الجلد.
إذا لم تتناول كمية كافية من الماء ، فسوف تفقد بشرتك الرطوبة وتصبح قاسية. يحدث بشكل أسرع لقدميك لأن الجلد في هذه المنطقة لا يحتوي على غدد زيتية إضافية. ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد خشنًا وجافًا وأكثر عرضة للتشقق.
إن شرب كمية كافية من الماء هو خط دفاعك الأول في معركتك ضد البشرة الجافة حيث أن المرطبات الموضعية يمكن أن تذهب إلى حد بعيد. اشرب ما لا يقل عن 3-4 لترات من الماء يوميًا لترطيب بشرتك من الداخل.
9. مقشر الملح
تعتبر مقشرات الملح طريقة طبيعية لتقشير قدميك وإصلاح تلف الجلد بشكل أسرع. يمكن استخدام هذه المقشرات في أي وقت من السنة ، ولكن إذا اتبعت روتينًا للتنظيف طوال فصل الشتاء ، فستحصل بشكل طبيعي على أقدام جاهزة لاستخدام الصندل مع حلول فصل الربيع.
كيف تستعمل:
- يُمزج نصف كوب من ملح البحر مع ما يصل إلى 3 ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة و3-4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند لعمل عجينة. سيكون الزيت مرطبًا إضافيًا للبشرة.
- ضعي المقشر تدريجياً بكميات صغيرة مع الاستمرار في فرك قدميك بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة. انتبه جيدًا لمنطقة الكعب.
اشطف قدميك بالماء العادي ثم جففهما جيدًا.
10. كريم ترطيب القدم بالجوارب
الاستخدام المفرط لسخانات الغرفة يستنزف الرطوبة من هواء الشتاء الجاف بالفعل ، وهذا له تأثير تجفيف للبشرة. لذلك ، في حين أن الترطيب يجب أن يكون جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة على مدار العام ، إلا أنه ضروري للغاية خلال فصل الشتاء.
ستجدين أن قدميك أكثر عرضة للإصابة بالكعب المتشقق ، والذرة المؤلمة ، ومسمار القدم السميك إذا لم تحافظي على ترطيبها بشكل صحيح باستخدام كريمات ومستحضرات القدم عالية الجودة.
ارتدِ زوجًا من الجوارب بعد وضع كريم القدم حتى لا ينتقل المنتج أو يمسح أو يجعل قدمك زلقة. تساعد الجوارب أيضًا في حماية قدميك من الأوساخ والجراثيم.
تغييرات نمط الحياة وتدابير الرعاية الذاتية لأقدام صحية
يمكنك منع حدوث بعض المشكلات في قدمك تمامًا إذا أجريت بعض التغييرات في نمط حياتك. يمكن ملاحظة بعض تدابير الرعاية الذاتية على مدار العام لتجنب القدم شديدة الجفاف أو المتشققة.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين حالة ليس فقط قدميك ولكن أيضًا بشرتك بشكل عام.
1. رطب قدميك
تعمل المرطبات بشكل أفضل إذا قمت بتطبيقها في غضون بضع دقائق من الاستحمام أو الاستحمام بماء دافئ ، عندما يكون الجلد لا يزال رطبًا ومسامك مفتوحة ، مما يسمح بامتصاص أفضل للمنتج. بالإضافة إلى ذلك ، يحبس المرطب الرطوبة على سطح الجلد.
ومع ذلك ، فإن قلة الرطوبة خلال فصل الشتاء يمكن أن تجعل بشرتك ، وخاصة جلد قدميك ، تجف بسرعة إلى حد ما حتى بعد الترطيب بعد الاستحمام. لذلك ، تحتاج إلى إعادة وضع المرطب عدة مرات للحفاظ على نعومة قدميك.
2. حافظ على قدميك نظيفة وجافة
تعتمد صحة قدميك أيضًا على نظافتك. استخدم دائمًا منظفًا معتدلًا ومتوازن الأس الهيدروجيني لغسل قدميك وتأكد من تجفيفهما بشكل صحيح بعد ذلك ، خاصة في المناطق الصعبة مثل بين أصابع القدم.
يمكنك تركها لتجف في الهواء أو استخدام منشفة قدم نظيفة لامتصاص الرطوبة الزائدة. لا ترتدي أبدًا الجوارب أو الأحذية على أقدام رطبة لأن ذلك قد يؤدي إلى تكاثر الميكروبات المسببة للعدوى.
اقرأ أيضًا: تعرف على الطريقة الصحيحة لتنظيف قدميك
3. ارتداء الأحذية المناسبة
يجب أن يكون حذائك مناسبًا جيدًا لمنعه من الضغط على قدميك (إذا كانت ضيقة جدًا) أو الاحتكاك بجلدك لإحداث إصابات (إذا كانت فضفاضة جدًا).
بالإضافة إلى الحصول على مقاس الحذاء الصحيح ، يجب عليك أيضًا البحث عن دعم القوس المناسب في حذائك لتحقيق أقصى قدر من الراحة والتوازن أثناء المشي.
4. تجنب استخدام الماء الساخن للاستحمام
يزيل الماء الساخن الرطوبة الطبيعية من بشرتك ، ويجعلها أكثر جفافاً من ذي قبل. نظرًا لأن جلد قدميك جاف بالفعل ، فإن غسلهما بالماء الساخن يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا خطر الإصابة بحروق ، خاصة عند الأطفال وكبار السن وذوي البشرة الحساسة.
5. تطبيق الكريمات التي تحتوي على اليوريا
بعض المكونات أفضل من غيرها في المساعدة على الاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد. اليوريا هي أحد هذه المكونات التي يمكن أن تعزز خاصية الترطيب لمنتجات العناية بالبشرة بحيث توفر ترطيبًا طويل الأمد.
ابحث عن منتجات العناية بالقدم التي تحتوي على اليوريا للمساعدة في علاج البشرة شديدة الجفاف والمتشققة والمتشققة.
كلمة أخيرة
يمكن أن يجعلك الشتاء تشعر بالكسل وترغب في لف نفسك ببطانية مع مشروب دافئ في متناول اليد ، وغالبًا ما تتجاهل العناية بالبشرة ، وخاصة العناية بالقدم.
ولكن إذا كنت تعتني ببشرة قدميك جيدًا على مدار العام ، فلن تقلق بشأن العناية الإضافية بالقدم خلال فصل الشتاء. ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أي شيء غير عادي بقدميك ، فلا تتردد في استشارة الطبيب لإجراء تقييم شامل.