لماذا نتذكر الأشياء بشكل أفضل عند كتابتها
إذا كنت تحاول البقاء منظمًا ، فلن تضطر إلى النظر إلى أبعد من متجر التطبيقات. هناك عدد لا يحصى من الأدوات المصممة لمساعدتك على تذكر الأشياء المهمة في الحياة. ولكن ماذا لو كانت أفضل طريقة هي كتابتها ببساطة؟
تشير الأبحاث (كما سنغطيها أدناه) إلى أن هذا هو الحال. في حين أن كل شخص لديه طريقته المفضلة لكتابة الملاحظات وقوائم المهام ، فإن عقلك يحتفظ بالمعلومات بشكل أفضل بعد كتابتها. يعد هذا حافزًا جيدًا للذهاب إلى المدرسة القديمة مع دفتر يوميات أو مخطط يومي.
لكن لماذا تؤثر كتابة الأشياء يدويًا على عقلك بهذه الطريقة؟
لماذا يحب دماغك القلم والورق
عندما تكتب ، فإنك تستخدم مهاراتك الحركية الدقيقة بطريقة محدودة أكثر مما تكتب باليد. يعد استخدام القلم والورق تجربة حسية أعمق من لمس لوحة المفاتيح. نظرًا لأنك تصنع كل حرف يدويًا ، فإن الكتابة بالقلم تتطلب براعة أكبر مما تتطلبه الكتابة.
تصبح الأمور مثيرة للاهتمام عندما تنظر إلى تأثير هذا الاختلاف على عقلك. يعزز مزيج الكتابة اليدوية من المهارات الحركية والإحساس باللمس والإدراك البصري في الواقع عملية التعلم الطبيعية.
وجد الباحثون في المركز النرويجي لبيئة التعلم والبحوث السلوكية في التعليم أن قراءة النص المكتوب بخط اليد تنشط أجزاء مختلفة من الدماغ عن قراءة النص المكتوب.
ترتبط ذاكرتك من الكلمات المكتوبة بخط اليد بالحركات المطلوبة لعمل كل حرف. قد يكون هذا هو ما يساعد ذاكرة ما كتبناه في البقاء في أدمغتنا لفترة أطول قليلاً. وفي الوقت نفسه ، يؤدي الضغط على الأزرار الموجودة على لوحة المفاتيح إلى تنشيط مناطق أقل من الدماغ ، لذلك ننسى ما كتبناه بشكل أسرع.
هذا منطقي تمامًا عندما تفكر في كيفية تطور البشر لأول مرة للقدرة على القراءة والكتابة. كانت العملية مرتبطة بشكل كبير باللمسة الجسدية ، حيث كانت الكتابة اليدوية ، لآلاف السنين ، تنطوي على نحت الرموز في الصخور أو الضغط عليها في الطين. عقولنا وأجسادنا مهيأة لهذا النوع من التفاعل الجسدي مع العالم. لكن الكتابة بعيدة كل البعد عن إنشاء شكل كل حرف على حدة باليد.
لذلك ، عندما تكتب باليد ، فإنك في الواقع تعطي دفعة لعملية تشفير دماغك. يشير التشفير إلى عملية إرسال المعلومات إلى حصين الدماغ ، حيث يتم اتخاذ القرار إما بتخزين المعلومات على المدى الطويل أو تركها تمر. إذا كتبت شيئًا يدويًا ، فإن كل تلك المعلومات الحسية المعقدة تزيد من فرص تخزين المعرفة في وقت لاحق.
باختصار ، الكتابة باليد تجبر عقلك على معالجة المعلومات بطريقة أكثر تفصيلاً ، مما يساعدك على تحميل هذه المعلومات بنجاح في ذاكرتك.
ماذا يجب أن تكتب ، ومتى؟
لجني هذه الفوائد ، كل ما عليك فعله هو تدوين الأشياء يدويًا في كثير من الأحيان. هذا لا يعني أنه يجب عليك تدوين كل شيء ، على الرغم من أن ذلك سيكون مرهقًا.
بدلاً من ذلك ، ضع إستراتيجية باستخدام هذه النصائح لمساعدتك على تذكر ما تحتاجه حقًا.
احتفظ بقائمة مهام
نقترح أن تبدأ بكتابة قائمة مهامك لليوم أو الأسبوع أو الشهر بخط اليد. تسمح لك هذه الإستراتيجية البسيطة باختبار فوائد الملاحظات المكتوبة بخط اليد.
يمكنك الاحتفاظ بنسخة احتياطية من قائمتك على تقويم هاتفك إذا كنت تريد ذلك. ومع ذلك ، قد تجد قريبًا أنك لم تعد بحاجة إلى هذه الإشعارات بعد الآن.
فائدة أخرى لكتابة قائمة مهامك هي عدم تشتيت انتباهك من خلال وابل مستمر من إشعارات الهاتف والتذكيرات.
قم بتدوين أهدافك
طريقة أخرى رائعة لاختبار هذه الفكرة هي كتابة أهدافك. إن وجود قائمة مكتوبة بالأشياء التي تريد تحقيقها يجعلهم يشعرون بمزيد من الواقعية ، ويعطيهم الأولوية في عقلك. قد يسهل هذا التعزيز الصغير للذاكرة اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق تلك الأحلام.
إذا كنت ترغب في دمج كل هذه الكتابة والتخطيط التي تقوم بها في مكان واحد ، فإن المخطط المتميز الذي يمنحك كل من الغرفة والإرشادات لتسجيل أهدافك وتتبعها يعد استثمارًا مفيدًا.
فقط الأساسيات
عندما تكتب ملاحظاتك ، من السهل تضمين معلومات أكثر مما تحتاج. نظرًا لأن الكتابة اليدوية تستغرق وقتًا أطول ، فإنها تجبرك على التفكير بشكل نقدي بشأن ما يستحق تدوينه حقًا.
يمكن لعملية التفكير النقدي هذه تعزيز ذاكرتك بشكل أكبر وتدريب عقلك على التركيز على أهم جوانب ما تتعلمه وتحاول تذكره.
تدوين ملاحظات على البودكاست والعروض
إذا كنت تستمع إلى بودكاست أو تشاهد عرضًا لتتعلم شيئًا ما ، فقم بتدوين بعض الملاحظات. إنها طريقة رائعة لضمان ثبات المعلومات.
تشير الأبحاث إلى أن طلاب الجامعات الذين يدونون الملاحظات يدويًا يتذكرون المعلومات بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. هذا لأنه ، كما ذكرنا أعلاه ، تكون الكتابة اليدوية أبطأ دائمًا من الكتابة.
الطلاب الذين يكتبون الملاحظات بخط اليد لا يمكنهم الكتابة بالسرعة التي يتحدث بها المحاضر ، لذلك يتعين عليهم استخلاص المعلومات واتخاذ قرارات حكيمة بشأن ما يكتبونه. وهذا يمنحهم معرفة عملية أفضل بالموضوع – حتى لو لم ينظروا إلى ملاحظاتهم مرة أخرى.
وفي الوقت نفسه ، قد يقوم أولئك الذين يكتبون الملاحظات بنسخ المحاضرة ببساطة ، بدلاً من معالجة المعلومات بكلماتهم الخاصة.
إذا كنت تحاول تعلم شيء جديد من برنامج أو بودكاست ، فيمكنك استخدام نفس التكتيك لتقوية ذاكرتك. حتى مجرد كتابة بعض الكلمات والأفكار الأساسية يمكن أن يحسن فهمك بشكل جدي.
اكتب الأشياء المهمة أكثر من مرة
هل شيء ما في قائمتك مهم حقًا؟ تعظيم فوائد الكتابة اليدوية للذاكرة من خلال كتابتها عدة مرات. يمكنك الجمع بين فوائد إعادة الكتابة ومزايا إعادة التنظيم والتلخيص ليس فقط عن طريق نسخ ملاحظاتك ولكن إعادة هيكلتها.
قد يساعدك أيضًا تدوين الأشياء المهمة قبل النوم في الاحتفاظ بهذه المعلومات بشكل أفضل. يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت في “تفريغ الدماغ” قبل النوم طريقة رائعة حقًا لمساعدة عقلك على تغيير التروس والانتقال إلى حالة أكثر راحة قبل النوم.
تحقق من ملاحظاتك
عندما تكتب ملاحظات مهمة يدويًا ، فغالبًا ما تجد أنك تتذكرها دون قراءتها مرة أخرى. ومع ذلك ، هناك فائدة أخرى لهذا التكتيك وهي أن المعلومات موجودة دائمًا عندما تحتاج إليها.
كما ذكرنا أعلاه ، حتى قراءة النص المكتوب بخط اليد تتضمن أجزاء من دماغك أكثر من قراءة نص مكتوب. لذلك ، يمكن أن تؤدي إعادة قراءة ملاحظاتك أيضًا إلى تعزيز ذاكرتك.
بالطبع ، يمكنك تنزيل جميع التطبيقات والبرامج التي تريدها لمساعدتك على تتبع المهام والأفكار والمعلومات. (ويمكنك أيضًا استخدام أدوات مثل Evernote و OneNote لجمع ملاحظاتك المكتوبة!)
ومع ذلك ، فإن كتابة عدد قليل من ملاحظاتك بخط اليد سريع وسهل جدًا ، ولن تخسر شيئًا من خلال تجربته. لذا ، اختر دفترًا أو تقويمًا بحجم الجيب وجربه! قد يغير طريقة حياتك بشكل أسرع من أي تطبيق جديد.