لماذا يجب عليك أن تشرب الماء على معدة فارغة في الصباح
كلنا نشرب الماء لإرواء عطشنا أو بعد وجبة الأكل، لكن هناك القليل منهم الذين يشربون الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ. قد يكون شرب الماء على معدة فارغة مفيدًا جدًا لصحتك. اليوم ، كثير من الناس يجاهدون للاعتيادِ على هذه الممارسة. إذا لم تبدأ بعد ، نقترح عليك قراءة المنشور التالي. بعد قراءة هذا ، نعلم أنك ستبدأ في شرب الماء على معدة فارغة كل صباح.
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
فيما يلي بعض فوائد شرب الماء على معدة فارغة:
1. يقوي جهاز المناعة
مياه الشرب ضرورية للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. عندما تشرب الماء على معدة فارغة ، سيساعد ذلك في الحفاظ على الجهاز اللمفاوي بشكل رطب في جسمك. وهذا بدوره يقوي الجهاز المناعي. مناعة أفضل تساعدك في محاربة أنواع مختلفة من الالتهابات وستبقى بصحة جيدة.
2. ينعم حركات الأمعاء
يمكن للإمساك أن يؤثر سلبًا على صحتنا ، وقد يعوق أيضًا إزالة السموم من الجسم. الماء مفيد لتنظيم حركات الأمعاء أيضًا. تناول المياه بانتظام على معدة فارغة يمكن أن يسهل حركة الأمعاء ، وبالتالي يساعد في التخلص من النفايات من الجسم.
3. يسرع معدل الأيض
شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يحسن عملية الأيض لديك أيضًا. معدل الأيض المحسن يعني تحسين الجهاز الهضمي. سيتم هضم طعامك بشكل أسرع. على المدى الطويل ، ستتمكن أيضًا من التخلص من بعض الكيلوغرامات. لذلك ، إذا كنت تبحث عن بعض علاجات انقاص الوزن ، فجرب ذلك وحقق هدفك بشكل أسرع.
4. يحسن من شهيتك
معظمنا لا يحب تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر لأننا لا نشعر بالجوع خلال ساعات الصباح. ومع ذلك ، فإن شرب الماء يساعد في إزالة حركات الأمعاء وحرق السعرات الحرارية مما يساعد بدوره في بناء شهيتك. الشهية الجيدة هي مفتاح الصحة الممتازة.
5. يميك من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية
إذا كان لديك نوبات متكررة من التهاب المسالك البولية ، فإن شرب الماء أول شيء في الصباح يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة. قد يساعد ذلك لأنه عندما تمسك بالبول طوال الليل ، تتشكل البكتيريا والسموم الضارة على جدران المثانة. ومع ذلك ، فإن مياه الشرب تساعد في إفراغ المثانة بشكل صحيح لأنها تعمل كعامل مدر للبول.
6. يخرج السموم من الجسم
عندما تشرب الماء في الصباح ، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة ، سيساعد ذلك في التخلص من السموم من الجسم. في الليل ، يقوم جسمك بإصلاح نفسه وإخراج جميع السموم الموجودة في الجسم. عندما تشرب الماء في الصباح ، سيتم التخلص من كل هذه السموم من جسمك وستشعر بالانتعاش والصحة.
7. يعزز مستويات الطاقة
شرب كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح سيحفز نمو خلايا الدم الحمراء التي تؤدي إلى زيادة الأكسجين في الجسم ، وبالتالي سوف تجعلك تشعر بالحيوية.
8. يحسن بشرة
كلنا نريد بشرة متوهجة ويمكننا الحصول عليها بمجرد بدء أيامنا بكوب من الماء. إن شرب الماء كل يوم سيقضي على السموم والنفايات من الجسم. شرب الماء على معدة فارغة في الصباح سيزيد أيضًا من تدفق الدم إلى جسمك وبالتالي سيكون لديك بشرة متوهجة.
هذه بعض فوائد شرب الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ مباشرة.
أسئلة وأجوبة
قد يكون لديك شكوك حول الموضوع فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة أو الأسئلة المتداولة التي حاولنا الإجابة عنها:
1. ما مقدار الماء الذي يجب أن أشربه على معدة فارغة؟
يمكنك شرب كوبين أو ثلاثة أكواب أو ما يصل إلى 1 لتر من الماء على معدة فارغة. حاول تجنب الماء البارد و اشرب الماء الدافئ على معدة فارغة يثبت أنه مفيد لصحتك العامة. إذا كنت تبدأ للمرة الأولى ، سيكون من الجيد أن تبدأ بكمية صغيرة من الماء ، وكلما زاد مستوى الراحة ، يمكنك زيادة استهلاكك للمياه.
2. هل يجب أن أشرب الماء قبل تفريش أسناني؟
عندما تشرب الماء قبل تفريش أسنانك ، يدخل الحامض الموجود في فمك إلى معدتك ، ويساعد في قتل البكتيريا. لذلك ، لا توجد آثار جانبية لمياه الشرب دون تفريش في الصباح ؛ قد يساعد في قتل البكتيريا في معدتك.
3. هل يجب أن أشرب الماء البارد أو الدافئ على معدة فارغة؟
قد تفضل شرب الماء البارد على ماء دافئ ، لكن الماء الدافئ يوفر فوائد صحية أكثر من الماء البارد. يساعد الماء الدافئ في تطهير الأمعاء وبالتالي التخلص من السموم الضارة من الجسم ، كما يساعد في إصلاح خلايا الجلد. ومع ذلك ، يجب ألا تشرب الماء الساخن على معدة فارغة لأنها قد تلحق الضرر بالأنسجة في فمك والمريء. لذلك ، اشرب الماء الدافئ ولكن احجم عن شرب الماء الساخن على معدة فارغة لأنه قد يؤذيك.
4. كم من الوقت يجب أن أنتظر لتناول الطعام بعد شرب الماء في الصباح؟
بعد شرب الماء على معدة فارغة في الصباح ، انتظر لمدة 45 دقيقة على الأقل ثم تناول الإفطار.
شرب الماء على معدة فارغة هو شيء يمكن أن يساعد صحتك بأكثر من طريقة. إذا لم تفكر في ذلك ، ابدأ في القيام بذلك. يمكنك إضافة الليمون في الماء لفوائد إضافية.