لماذا الإفطار مهم للأطفال؟
السبب في أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم لأنه أثناء نومك لمدة 8 إلى 9 ساعات في الليل ، يواصل جسمك العمل ويستهلك كل الطاقة المنتجة خلال اليوم. لتزود جسم طفلك بالوقود كل صباح ، ابدأ يومك بإفطار صحي.
الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للألياف والكالسيوم والمواد المغذية الهامة الأخرى لبدء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا هو الوقود الأول في اليوم لعقلنا وجسمنا. إنه يترك أطفالك يشعرون بالنشاط والإنتاجية طوال اليوم.
تفكر جميع الأمهات فيما يجب عليه إطعام أطفالهن في الصباح. من الأهمية بمكان اختيار أطعمة الإفطار الصحية الغنية بالألياف والحديد والفيتامينات والمعادن والبروتينات ، كما أنها لذيذة ولذيذة. عناصر الفطور الصحية مثل وصفات الشوفان ، والميلك شيك ، وسندويشات الخضار ، والباراثا ، والأوبما ، والعطلة ، والجرعة ، إلخ. توفر خيارات رائعة لأطفالك. نريد حقًا التأكد من بداية أطفالنا الرائعة في الصباح مع وجبة فطور صحية.
فوائد وجبة فطور الصحية
- يجعل طفلك نشطا وذكية
- يزيد من قوة طفلك
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم
- يحسن مناعته
- يحسن الصحة العقلية لطفلك
- يساعده في الحفاظ على وزن صحي
- يرضي جوعه
- يساعد إبداعه
- يحسن اليقظة والتركيز
- يحسن أدائه وذاكرته
- يوفر له الطاقة والمواد الغذائية
- يساعده على تحقيق نتائج أفضل في الاختبارات الأكاديمية ويقلل من التغيب
وجبة الإفطار مع الطعام مثل اللحوم والأسماك والبيض والعدس والحمص. هي مهمة لنمو طفلك وتطور العضلات. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى مهمة. يجب عليك تشجيع عادات الأكل الصحية لدى طفلك منذ سن مبكرة. قم أيضًا بإشراك طفلك في إعداد الأطباق لأنها ستجعله مهتمًا بالطعام الذي سيأكله.
تخطي وجبة الإفطار لن يترك طفلك يعاني من التعب طوال اليوم ، بل سيؤدي أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام. تؤدي عادات الوجبات الخفيفة غير الصحية إلى زيادة الوزن لدى طفلك. لذا تأكد من أن عادات الأكل لدى طفلك صحية.