طرق علاج الإسهال في المنزل

نواجه جميعًا (نعاني بدلاً من ذلك) من الإسهال بين الحين والآخر. أيا كان السبب ، فإن حركات فضفاضة غير سارة ويمكن أن تجعل حياتك بائسة. عادة ، ليست حركات فضفاضة أو الإسهال مدعاة للقلق. إنه استجابة الجسم للاضطرابات في الجهاز الهضمي ، وإذا كنت تعاني من الإسهال ، فيجب عليك القيام برحلات متكررة إلى المرحاض لبضعة أيام. ومع ذلك ، يمكن أن تتفاقم الحالة وتصبح مزمنة بسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية. تشمل الأعراض الشائعة لأعراض الحركة السائبة براز مائي غير طبيعي ، والنفخ ، والغثيان ، والتشنج البطني. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والضعف. يمكن أن تكون العلاجات المنزلية البسيطة مفيدة في مكافحة الإسهال والحفاظ على صحة الجسم والبطن.

ما الذي يمكن أن يسبب الإسهال ؟

عندما تصاب بالإسهال ، يمكنك القيام برحلات إلى المرحاض من 4 إلى 5 مرات في اليوم ، وقد تستمر هذه المشكلة لأكثر من يومين. ومع ذلك ، إذا كان لديك حركات فضفاضة لأكثر من أسبوع ، فقد يكون ذلك مقلقًا وسيحتاج إلى عناية طبية فورية. يمكن أن تساهم عدة عوامل في ظهور حركات فضفاضة. بعض الأسباب الشائعة لحركات فضفاضة هي:

• يمكن أن تسبب البكتيريا مثل E.coli والسالمونيلا والكامبيلوباكتر الموجودة في المياه الملوثة والأطعمة حركات فضفاضة.
• يمكن أن تؤدي الإصابات الفيروسية مثل التهاب الكبد الفيروسي وفيروس الهربس البسيط والنوروفيروس والفيروسة العجلية إلى ظهور حركات فضفاضة.
• يمكن أن تؤدي متلازمة القولون العصبي بسبب الإجهاد إلى حدوث حركات فضفاضة.
• بعض الأفراد لا يتحملون أطعمة معينة أو مكونات معينة في الأطعمة. عدم قدرتهم على هضمهم يمكن أن يدفع بحركات فضفاضة. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز تجربة حركات فضفاضة على استهلاك الحليب أو منتجات الألبان الإضافية. وبالمثل ، يمكن للأفراد عدم تحمل الفركتوز في الفاكهة.
• في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح المشكلات المعوية مثل مرض الأمعاء الالتهابي ، أو مرض كرون ، أو مرض الاضطرابات الهضمية ، أو التهاب القولون التقرحي ، أو مرض المرارة سببًا لحركات فضفاضة.
• وظيفة المناعة أو الأورام المعدلة يمكن أن تسبب حركات فضفاضة.
• يمكن أن تكون الاضطرابات الوراثية مثل التليف الكيسي سببًا آخر للحركات الرخوة.
• يمكن أن يؤثر استهلاك اللبن غير المبستر أو الخام بشكل سلبي على الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى حدوث الإسهال.
• يمكن أن يكون سوء التغذية أو نقص الطعام المغذي مسؤولاً عن حركات فضفاضة.
• تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية يمكن أن يكون له تأثير ملين يمكن أن يؤدي إلى حركات فضفاضة.

العلاجات المنزلية الفعالة للإسهال

عادة ، لا تكون الحركات أو الإسهال المفكوك مشكلة خطيرة وقد تحل من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، فإنه مزعج بسبب أعراضه العصبي. يمكن أن تؤدي الحركات الرخوة المتكررة إلى الجفاف الشديد حيث يميل الجسم إلى فقدان العناصر الغذائية الأساسية ، وقد يكون ذلك خطيرًا على صحتك. بعض العلاجات الطبيعية لحركات فضفاضة تشمل:

1. زبادي

استهلاك الزبادي العادي هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع حركات فضفاضة.

المكونات

• وعاء من الزبادي العادي

الطريقة

• أكل وعاء من الزبادي العادي.
• يمكنك رش بعض الملح أو الفلفل إذا لزم الأمر.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك استهلاكها مرتين أو 3 مرات يوميًا لمدة أسبوع.

لماذا سوف يعمل

يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأمعاء. يقاتلون البكتيريا السيئة التي تسبب الحركة. يمتلك الزبادي الثقافات الحية التي تنتج حمض اللبنيك ، والتي تبطن الأمعاء وتقتل البكتيريا السيئة. كما يدعم استهلاك الزبادي عملية الهضم الأفضل من خلال خلق بيئة صحية للكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي.

2. خل التفاح

يمكن أن يكون علاج رائع لحركات فضفاضة. خل التفاح قد يوفر أيضا حل لتخفيف من آلام في المعدة.

المكونات

• كوب من الماء الفاتر
• ملعقتان صغيرتان من خل التفاح
• ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة

• خذ كوبًا من الماء الفاتر وأضف خل التفاح.
• أضف العسل للنكهة.
• تخلط جيدا وتشرب على الفور.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شرب هذا الخليط مرتين في اليوم لبضعة أيام.

لماذا سوف يعمل

خل التفاح يعمل كمضاد حيوي طبيعي يساعد على تدمير الكائنات الحية الضارة الموجودة في الأمعاء ويلطف بطانة القولون المتهيجة. خصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تحمي الجهاز الهضمي من وجع والعدوى. يساعد محتوى البكتين في زيادة البراز وتحقيق التوازن بين مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة ، وبالتالي استعادة الانتظام.

3. ماء جوز الهند

هذا المشروب المنعش هو علاج فعال للإسهال . لا شك أن شرب ماء جوز الهند مفيد للصحة ، ولكنه يمكن أيضًا علاجه ومنع الحركات الفضفاضة.

المكونات

• كوبان من ماء جوز الهند الطازج

الطريقة

• ليس عليك أن تفعل أي شيء على وجه الخصوص لصنع هذا المشروب. شراء ماء جوز الهند وشربها طازجة.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك استهلاك هذا مرة أو مرتين يوميًا حتى تتحسن.

لماذا سوف يعمل

يحتوي ماء جوز الهند على شوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم والتي يمكن أن تساعد في استعادة توازن المنحل بالكهرباء في الجسم. يساعد على تجديد السوائل المفقودة في الجسم ويعزز الدورة الدموية. تركيبة كيميائية استثنائية لا ترطيب فقط ، ولكنها توفر أيضًا العناصر الغذائية الأساسية مثل الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية وفيتامين C والمغنيسيوم والإنزيمات التي بدورها تعزز مناعة أقوى.

4. الموز

أكل الموز الخام إذا كان لديك الإسهال . يتم تجربة تناول الموز واختباره لعلاج الإسهال وسوف تشعر أنك في وضع أفضل قريبًا.

المكونات

• موزة
• كوب واحد من اللبن

الطريقة

• يمكنك أن تأكل الموز.
• إذا كنت لا ترغب في تناول الموز الخام ، فيمكنك تحضير عصير من خلال مزج الموز غير الناضج مع اللبن.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك تناول 2-3 موز أو تناول عصير الموز واللبن مرتين في اليوم لبضعة أيام.

لماذا سوف يعمل

محتوى البكتين في الموز يسهل امتصاص السوائل في الأمعاء مما يساعد على تجميع البراز. الموز غني أيضًا بالبوتاسيوم ، الذي يمكن أن يعيد ملئ السوائل المفقودة في الجسم عند تناوله ، مما يقلل من متطلبات السوائل في الوريد أو محاليل الإمهاء الفموي.

5. ماء الكمون

هذه التوابل الشعبية يمكن أن تكون مفيدة للغاية في توفير الإغاثة من الإسهال .

المكونات

• كوب من الماء
• ملعقة صغيرة من بذور الكمون

الطريقة

• احضر قدر وقم بإضافة الماء إليه.
• نضيف بذور الكمون ونغلي الماء.
• اتركه على نار خفيفة لبضع دقائق.
• صفي الماء وشربه عندما يبرد.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك استهلاك هذا الحل ثلاث إلى أربع مرات كل يوم.

لماذا سوف يعمل

يمكن أن تساعد الخصائص المطهرة للكمون في القضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء وتثبيت الأمعاء المتهيجة. يمكن أن ترطيب الجسم ويساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم طبيعية. كما أن نسبة البوتاسيوم العالية الموجودة فيه تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الإلكتروليت في الجسم والحفاظ عليها.

6. الزنجبيل

وفقا لأيورفيدا ، يمكن أن يكون الزنجبيل علاجا فعالا للمنزل للإسهال التي تحدث بسبب عسر الهضم.

المكونات

ملعقتان صغيرتان من عصير الزنجبيل (المستخلص حديثًا)
ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة

مزيج عصير الزنجبيل والعسل.
تستهلكه مباشرة.
يمكنك أيضًا مزج عصير الزنجبيل في كوب من الماء الفاتر وشربه.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك تجربة هذا العلاج ثلاث أو أربع مرات يوميًا.

لماذا سوف يعمل

الزنجبيل له خصائص مضادة للجراثيم التي تهاجم مسببات الأمراض الضارة التي تؤدي إلى حركات فضفاضة. يمكن أن تقلل من ركود الطعام وتحفز أنزيمات البطن التي تحسن الهضم السليم. يمكن أن تسترخي عضلات المعدة وتهدئة الأمعاء المحزنة.

7. عصير ليمون

عصير الليمون عجب لعلاج الإسهال.

المكونات

• نصف ليمون
• كأس من الماء
• ملعقة صغيرة من السكر
• قليل من الملح

الطريقة

• ضغط نصف ليمونة في كوب من الماء.
• يضاف السكر والملح وتخلط جيدا.
• شرب طازجة.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شرب عصير الليمون مرتين أو ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

لماذا سوف يعمل

يحتوي عصير الليمون على خصائص عالية مضادة للالتهابات والحمضية والتي يمكن أن تهدئ من التهاب الأمعاء واستعادة توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم. كما أنه يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والتي قد تساعد في تعويض العناصر الغذائية المفقودة في الجسم.

8. الكركم

هذه التوابل المفيدة يمكن أن تعمل بشكل جيد لحل مشكلة مزعجة من الإسهال.

المكونات

• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• كوب من الماء الفاتر

الطريقة

• إضافة مسحوق الكركم في الماء الدافئ.
• يقلب جيدا ويشرب على الفور.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شرب ماء الكركم مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا سوف يعمل

يمكن أن تحسن خاصية مضاد حيوي الكركم من أعراض الحركات السائبة من خلال محاربة البكتيريا في الأمعاء. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات وهي عالية في مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تعزز الهضم الصحي.

9. شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج مشروبًا وشرابًا شائعًا ، ويمكنه توفير الراحة من الإسهال للبالغين.

المكونات

• كوب من الماء
• ملعقتان صغيرتان من شاي البابونج
• عسل

الطريقة

• يُسكب كوب ماء في قدر ويُغلى المزيج.
• أضف شاي البابونج واتركه على نار خفيفة لبضع دقائق.
• توتر واتركها تبرد.
• أضف العسل وتناوله على الفور.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شرب هذا الشاي لمدة ثلاث مرات في اليوم.

لماذا سوف يعمل

كان للبابونج خصائص مضادة للتشنج ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تخفف من آلام البطن وتساعد على منع الحركات الفضفاضة. يمكن أن يخفف الالتهاب ويستريح عضلات البطن لتعزيز الأداء السليم للجهاز الهضمي.

10. اللبن

يمكن أن يكون هذا المشروب الصحي مفيدًا في إعادة الجهاز الهضمي إلى المسار الصحيح.

المكونات

• كوب من اللبن الطازج
• ملح أو فلفل حسب الرغبة

الطريقة

• اشرب كوبًا من اللبن الطازج المبرد إن أمكن.
• يمكنك إضافة القليل من الملح أو قليل من الفلفل إذا كنت لا تحب اللبن العادي.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شرب اللبن ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام.

لماذا سوف يعمل

اللبن هو مصدر جيد للبروبيوتيك وهو البكتيريا الصديقة التي يمكنها القضاء على البكتيريا السيئة من الأمعاء. يمكن أن يهدئ الأمعاء ويساعد على الهضم.

11. شاي عنبية

إنه علاج منزلي شهير لمشاكل في البطن وينبغي أن يوفر لك الراحة من الإسهال كذلك.

المكونات

• ملعقتان من مسحوق جذر التوت
• كوب من الماء الدافئ
• عسل

الطريقة

• إضافة جذر عنبية إلى قدح من الماء الساخن. يمكنك أيضا استخدام كيس الشاي.
• اتركها شديدة الانحدار لمدة تتراوح من 8 إلى 10 دقائق.
• يصفى الماء ويضاف العسل.
• تخلط جيدا وشربه دافئ.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شرب هذا الشاي ثلاث مرات على الأقل كل يوم.

لماذا سوف يعمل

يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبوليفينول التي يمكن أن تؤثر إيجابيا على الجهاز الهضمي ومكافحة مشكلة الحركات الرخوة. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للجراثيم في العنب البري على مكافحة مسببات الأمراض المدمرة ، وتقليل آلام البطن ، وتخفيف أعراض الحركات الرخوة.

12. بذور الحلبة

يمكن أن تستفيد بذور الحلبة بشكل كبير في قتال الإسهال.

المكونات

• ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة
• كأس من الماء

الطريقة

• نقع بذور الحلبة في الماء لمدة 15 دقيقة.
• طحنهم كمعجون جيد وتخلط في كوب من الماء للاستهلاك.
• يمكنك أيضًا تقليل بذور الحلبة المجففة إلى مسحوق باستخدام خلاط.
• أضف المسحوق إلى كوب من الماء وشرب.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك شربه مرتين أو ثلاث مرات كل يوم لبضعة أيام ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة.

لماذا سوف يعمل

بذور الحلبة غنية بالصمغ مما يساعد في إضافة الجزء الأكبر إلى البراز ومعالجة الحركات الرخوة. الخصائص المضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات من الحلبة تقتل الميكروبات المسببة للعدوى وتشجع على الهضم بشكل أفضل.

13. النعناع والعسل

هذا المزيج يمكن أن يثبت أنه مفيد لمكافحة مشكلة الحركات السائبة.

المكونات

• ملعقة صغيرة من عصير النعناع (مستخرج حديثًا)
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون (مستخرج حديثًا)
• عسل
• كوب من الماء الدافئ

الطريقة

• امزج عصير الليمون وعصير النعناع والعسل معًا.
• أضف هذا المزيج إلى كوب من الماء الفاتر وحرك بشكل صحيح.
• شرب بينما هو دافئ.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك أن تأخذ هذا الإعداد مرتين كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

لماذا سوف يعمل

النعناع والعسل معًا يمكن أن يقلل من الالتهاب ويهدئ البطن ، وبالتالي تخفيف الأعراض العصبية لحركات فضفاضة. خصائصها المضادة للبكتيريا تساعد على تنظيم الهضم عن طريق إشراك مسببات الأمراض الضارة المسؤولة عن مضاعفات الجهاز الهضمي.

14. القرفة والعسل

ينصح بشدة بهذه الوصفة للإسهال.

المكونات

نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
عسل
كوب من الماء الفاتر

الطريقة

أضف مسحوق القرفة والعسل إلى كوب من الماء الدافئ.
يقلب جيدا وتستهلك على الفور.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك تجربة هذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام.

لماذا سوف يعمل

يمكن أن يساعد مزيج القرفة والعسل في قتل البكتيريا الضارة في الأمعاء التي تسبب حركات فضفاضة. يمكنه تنشيط الانزيمات الهاضمة لتعزيز سلامة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات على تخفيف الأعراض التي تصاحب عادة حركات فضفاضة.

15. أوراق الطبل

هذه العشبة يمكن أن تقلل إلى حد كبير من عدم الراحة من البطن بالضيق.

المكونات

• ملعقة صغيرة من عصير أوراق الطبل
• عسل

الطريقة

• اخلطي عصير أوراق الفطر والعسل بشكل صحيح.
• تستهلك على الفور.
• يمكنك أيضًا تضمين أوراق تجفيف الأسطوانة في نظامك الغذائي اليومي.

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

لماذا سوف يعمل

أعواد الطبل ليست مغذية فحسب ، بل لها أيضًا خصائص مضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في علاج بطن مضطرب. يمكن أن يساعد في معالجة مشاكل الأمعاء عن طريق إزالة السموم من الجسم وتوفير فترة راحة من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وآلام البطن والغاز.

16. نخالة الشوفان

نخالة الشوفان يمكن أن تعمل أيضا لعلاج بطن مضطرب.

المكونات

• نصف كوب من نخالة الشوفان
• ماء

الطريقة

• صب كمية كافية من الماء في قدر وتقم بسخينها على لهب متوسط.
• يُضاف نخالة الشوفان ويُطهى حتى يمتص الماء (حوالي دقيقتين).

كيف يجب أن تأخذ

يمكنك أن تأكل هذا مرتين يوميا.

لماذا سوف يعمل

نخالة الشوفان غنية بالألياف والمواد الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية في تضخيم البراز المائي واستعادة توازن الشوارد في الجسم.

ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها وأنت تعاني من الإسهال؟

بعض الأطعمة التي يجب أن تستهلكها أثناء معاناتك من الإسهال تشمل:

1. الرمان

يمكن أن يرطب الجسم بشكل مناسب ويمكن أن تساعد خواصه العقيمة في علاج حركات فضفاضة.

2. الموز

يحتوي الموز على النشا الذي يمكن أن يجعل البراز ثابتًا. يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يحسن الهضم وعلاج الحركات السائبة.

3. شراب السكر

تناول كوب من شراب السكر يمكن أن يحارب أعراض حركات فضفاضة.

4. الأرز الأبيض

الأرز الأبيض العادي غني بالكربوهيدرات ويمكن هضمه بسهولة. الأرز ملزم بطبيعته ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تثبيت البراز المفكوك. عندما تعاني من الإسهال ، يجب أن تأكل الأرز العادي أو الأرز مع مرق الدجاج. تجنب البرياني أو ماسالا الأرز.

5. جوافة

تتميز جوافة أيضًا بخصائص قابضة يمكن أن تثبت فعاليتها في التعامل مع الاسهال.

6. الجزر

تناول الجزر يمكن أن يخفف من حركات فضفاضة لأنه يحتوي على البكتين. يمكنك إما تناول الجزر على البخار أو شرب كوب من عصير الجزر الطازج.

7. حمية BRAT

اتباع نظام غذائي BRAT – الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص – يمكن أن يساعد أيضًا في التخفيف من الإسهال.

8. الفراولة

يمكن لمحتوى الألياف العالي في الفراولة تجميع البراز المائي وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

9. ساغو

يمكن أن تكون بذور الساغو أو التابيوكا ذات قيمة في توفير بعض الراحة من الإسهال. نقعها في الماء قبل شربها.

10. زجاجة عصير القرع

هذه الخضروات المائية يمكن أن تكون مفيدة عندما تعاني من حركات فضفاضة. يمكن أن يساعد شرب العصير الطازج في الاحتفاظ بمستويات الترطيب المناسبة في الجسم.

11. البطاطس المهروسة

إن إضافة الأطعمة النشوية مثل البطاطا المسلوقة يمكن أن تضيف وزنا إلى البراز وتزود الجسم بالوقود بكمية كافية من الطاقة حيث يميل الجسم إلى امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة النشوية. تعتبر البطاطس من الأطعمة المريحة الرائعة ولكنها غنية بالبوتاسيوم أيضًا. يمكنك غليها وجعلها في شكل مهروس. أضف القليل من الملح وتناول الطعام. سوف تشعر بطنك بشكل أفضل.

نصائح لمنع الإسهال

اتبع هذه النصائح لمنع حركات فضفاضة. بعد كل شيء ، الوقاية خير من العلاج!

• تأكد من أنك تستهلك طعامًا صحيًا وصحيًا.
• ادمج الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك تناول الأطعمة مثل البازلاء والبروكلي والموز.
• حاول أن تحدد الأطعمة التي تعاني من الحساسية وتجنب تناولها.
• شرب الكثير من الماء والمشروبات الصحية للبقاء رطب. وشرب الماء النظيف المغلي.
• الحد من الإفراط في تناول الكحول والكافيين.
• اغسل يديك كثيرًا لمنع انتشار الالتهابات البكتيرية والفيروسية.

أسئلة وأجوبة

1. ما الأطعمة التي يجب أن أتجنبها أثناء الإسهال؟

قد ترغب في تجنب منتجات الألبان مثل الجبن المنزلية والجبن بينما تعاني من الإسهال. أيضا ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون والخضروات النيئة والأسماك واللحوم والأطعمة المصنعة ، إلخ.

2. ما هي العصائر التي يمكنها علاج الإسهال؟

يمكن للعصائر المستخرجة من الجزر والبرتقال والرمان والقرع أن تساعد في علاج الإسهال.

العلاجات المنزلية هي وسيلة غير مكلفة وطبيعية لعلاج حركات فضفاضة في أي وقت من الأوقات. علاوة على ذلك ، ليس لديهم أي آثار جانبية. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالمرض في معدتك ، فكر في تجربة بعض هذه العلاجات. سوف تشعر بتحسن قريبا. ومع ذلك ، استشر الطبيب إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة.