طرق فعالة لتدريب طفلك على التهدئة الذاتية (تهدئة نفسه بنفسه)
التهدئة الذاتية هي تقنية مثالية لا تساعد طفلك على التعود على النوم فحسب ، بل توفر لك أيضًا نومًا جيدًا. إن تعليم طفلك طرق لتهدئة نفسه سيثبت لك أن الأمر نعمة لك ، حيث لن تضطر إلى الاستيقاظ كلما استيقظ طفلك. يمكنك البدء في تدريب طفلك على النوم من خلال تقنيات مختلفة قبل أن يبدأ الاعتماد على نفسه تمامًا لأنماط نومه.
ما هي التهدئة الذاتية؟
ببساطة ، تعتبر التهدئة الذاتية مهارة تتيح للأطفال النوم بأنفسهم دون البكاء أو الاعتماد على أحد الوالدين أو مقدمي الرعاية. يتوقع المواليد الجدد أن يشعروا بالراحة قبل النوم بوسائل مثل الحضن ، أو الهزاز ، أو الربت ، وإذا لم يولوا الاهتمام اللازم ، فإنهم يميلون إلى البكاء. يمكن أن يساعدك تعليم تقنيات التهدئة الذاتيةعلى نوم طفلك دون الاهتمام به باستمرار.
ماذا تتضمن؟
تتضمن التهدئة الذاتية العديد من الإجراءات التي تساعد الطفل على الارتياح. بعض التقنيات المستخدمة في التهدئة الذاتية مدرجة أدناه:
- استخدام أجزاء من الجسم ، مثل اليدين والأصابع والفم والوجه
- مص الإبهام أو مصاصة
- مسك يديه معا
- فرك عيونهم بلطف
- مص لعبة أو بطانية
- اللمس والاهتزاز القائمة على تقنية مهدئة
- هز طفلك بين ذراعيك
- التمسيد بلطف على شعره
- أزيز أو غناء تهليل
- الاستكشاف الذاتي
في ظل هذه التقنية لاستكشاف الذات ، يمكنك أن تجعل طفلك مبدعًا وتسمح له باستكشاف تصرفات أو حركات مريحة له.
متى يجب أن تعلم طفلك مهارة التهدئة الذاتية؟
لا يوجد سن محدد لتعليم الأطفال تهدئة أنفسهم ، لأن الخبراء لديهم آراء مختلفة حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، فمن الواضح أن الأطفال لا يستطيعون تهدئة أنفسهم للأشهر الثلاثة الأولى. يمكن تدريبهم على هذه المهارة بعد 6 أشهر. عادة ، يعتبر الإطار الزمني ما بين 4 و 7 أشهر هو أفضل وقت لإعداد طفل لتهدئة نفسه. ومعرفة متى يجب تعليمهم لتهدئة الذات.
1. المواليد
التهدئة الذاتية هي مهارة يحتاجها الطفل للنوم بمفرده – المواليد الجدد لا يولدون معها. لم يتم تطوير أدمغتهم بشكل كافٍ لإدارة عواطفهم ، ولهذا السبب يحتاجون إلى مساعدة الوالدين لتهدئتهم من خلال الغناء والمعانقة والاحتجاز والهزاز أو التغذية. لذلك ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، يعتمدون عليك.
2. بعد 4 أشهر
من خلال هذه النقطة ، يصبح عقلهم قادرًا على تنظيم عواطفهم إلى حد ما ، وينمو نمط نومهم أيضًا. وبالتالي ، فإن مستوى التبعية لك للحصول على نوم عميق يقل. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يساء فهم التهدئة الذاتية من أجل الاعتماد الكامل على النفس للنوم ، حيث أنه لا يزال صغيرًا للغاية.
فوائد التهدئة الذاتية للرضع
التهدئة الذاتية هي قدرة تساعد الأطفال على النوم بشكل أسرع بمفردهم وهي مفيدة على المدى الطويل. بعض فوائد التهدئة الذاتية مذكورة أدناه:
1. ينام الأطفال بشكل أفضل وأطول
هناك حقيقة أن الأطفال الذين يستطيعون تهدئة أنفسهم ينامون في الليل ، أفضل وأطول. علاوة على ذلك ، يمكنهم أيضًا العودة بسهولة للنوم بشكل مستقل حتى لو استيقظوا في منتصف الليل.
2. يشجع الاعتماد على الذات عند الأطفال
تشجع التهدئة الذاتية الاعتماد على النفس ، حيث يتعلم الأطفال النوم بأنفسهم. هذه المهارات الصغيرة التي يتم تدريسها في سن مبكرة تزيد من ثقتهم أيضًا.
3. يعطي المزيد من الوقت للأم
تعليم مهارة التهدئة الذاتية لطفلك مفيد لك أيضًا. بمجرد أن يتعلم طفلك كيفية تهدئة نفسه ، لن يبكي ليحصل على الراحة. ولكن هذا لا يعني أن طفلك لن يبكي بعد الآن ، لأنه الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها التواصل معك في حالة عدم الراحة.
4. مفيدة في المدى الطويل
يميل الرضع الذين تعلموا مهارة التهدئة الذاتية إلى إدارة نوبات الغضب مع تقدمهم في السن. يصبحون أقل حماسة ويعرفون كيفية التعامل مع الأشياء عندما لا يكون آباؤهم في المنزل.
كيفية تعليم طفلك التهدئة الذاتية؟
يشبه إلى حد كبير تعلم مهارات أخرى ، هناك العديد من طرق النوم الهادئة للطفل لتدريب طفلك.
1. توسيع عقلية الخاص بك
يتضمن ذلك تغيير طريقة تفكيرك أو إدراكك للحاجة إلى إرضاء طفلك حتى ينام طوال الوقت. صحيح أنك كوالد لا تستطيع رؤية طفلك في حالة بكاء. ولكن ، قد لا يكون من الضروري حقًا أن تميل إليهم فورًا عندما يصرخون ، لأنك بذلك تشجع على العادة السيئة المتمثلة في الاعتماد عليك. بالطبع ، في البداية ، يحتاجون إلى تمريضك لتغفو. ولكن بعد بعض الوقت يمكنك تدريبهم على تهدئة أنفسهم. لهذا ، عليك أن تصدق أنه قادر على القيام بذلك من تلقاء نفسها.
2. تعيين الروتين
يعد وضع الروتين للأنشطة اليومية لطفلك أمرًا بالغ الأهمية حقًا. من السهل حصول الطفل على نمط محدد في سن مبكرة. كما أنها تعدهم لتوقع النشاط التالي في القائمة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع تسلسل وقت الاستحمام ، ووقت النوم ، ووقت تناول وجبة خفيفة ، ووقت اللعب ، فيجب عليك متابعته بانتظام. قد تؤدي الأنشطة غير المتوقعة إلى إثارة القلق لدى طفلك. على العكس من ذلك ، فإن الاتساق يجعل طفلك أقل قلقًا لأنهم يعرفون ما سيحدث بعد ذلك ، بما في ذلك وقت النوم أيضًا.
راقب الروتين اليومي لطفلك ؛ على سبيل المثال ، كم من الوقت ينام ، كم مرة يأكل وما إلى ذلك ، وينزل الروتين وفقًا لذلك. إذا لم ينام في نفس الوقت خلال النهار ، فتأكد من أن وقت نومه ثابت.
3. لا تريح طفلك قريبًا منك
امنح طفلك فرصة لتهدئة نفسه. بدلاً من التقاطه بمجرد بدء البكاء ، انتظر بعض الوقت. حاول صرف انتباهه عن بعض الأنشطة المضحكة أو اتركه بمفرده لبضع دقائق. إذا لم يتوقف عن البكاء ، فهذا مؤشر على عدم الارتياح أو الجوع ؛ ثم يجب عليك التقاطه. الاستماع إلى شكاوي تافهة وصراخ الطفل لن يفسده . لذلك ، من الأفضل أن تكون حذرا.
4. وضع طفلك على السرير عندما يشعر بالنعاس
لا تضع طفلك في السرير عندما يكون نائماً ، وإلا فسيواصل الاعتماد عليك للنوم. بدلاً من ذلك ، ضعه على السرير عندما يكون نعسانًا ونصف مستيقظًا. هذا سوف يساعده على النوم دون أن تكون حولك.
5. توقف عن إطعام طفلك للنوم
يخطئ الكثير من الآباء في إطعام أطفالهم النوم. ما لم يدركوه هو أنهم يبتعدون عن مهدئ الذات. توقف عن إطعامهم قبل وضعهم في الفراش لمساعدتهم على التغلب على عادة الاعتماد على الحليب للنوم كلما استيقظوا .
إن معرفة كيفية مساعدة طفلك على التهدئة الذاتية يمكن أن يساعدك على الأقل في بدء تجربة تجريبية لنفسه. لذلك ، هنا هو المسار الذي يجب عليك الرجوع.
6. محاكمة ثمانية أيام
الأيام 1-4:
الحصول على بطانية أو لعبة لطفلك الذي يرضيه. تدريبه على استخدامها كهدوء.
أيام 5-7:
اسمح لطفلك بالتعود على هذا النمط الجديد. سيبدأ في إظهار ارتباط قوي بالبطانية أو اللعبة ، ثم يمكنك البدء في استخدامها لتهدئة طفلك للنوم ليلًا. حتى عندما يستيقظ من البكاء من نومه ، استخدم البطانية أو لعبة لتهدئته بدلاً من تهدئته بالطريقة المعتادة. تحلى بالصبر ، لأن طفلك ما زال يتعلم وقد يكون الأمر صعباً بعض الشيء في البداية.
اليوم الثامن:
بحلول اليوم الأخير من التجربة ، سيكون طفلك مستعدًا نسبيًا لتهدئة نفسه. في اليوم الأخير ، لا توفر بطانية أو لعبة في يديه ، بدلاً من ذلك ، احتفظ بأي من الأمرين في السرير. إذا استيقظ في البكاء ، أعطه بضع دقائق. من المرجح أن يستخدم تلك اللعبة لتهدئة نفسه.
7. تدريب طفلك على التسكين الذاتي
يمكنك البدء في تدريب طفلك من عمر 3 إلى 4 أشهر حتى عام واحد ، اعتمادًا على الطفل. بما أن التهدئة الذاتية تتطلب الصبر ، فننصحك بالبدء بطريقة لطيفة.
- ابدأ بوضع طفلك لأسفل من نومه السريع إلى نصفه نائماً ، ثم تقدم تدريجياً نحو وضعه في حالة النعاس ثم النعاس ثم أخيرًا عند الاستيقاظ.
- مفتاح النجاح هنا هو التحلي بالصبر والتقدم تدريجيا. بمجرد متابعته ، سيتمكن طفلك أخيرًا من التكيف مع المواقف الجديدة ، وسوف يتعلم أن يستقر في النوم دون الحاجة بالقرب منك طوال الوقت.
نصائح لجعل الطفل يهدئ نفسه
هناك العديد من الحيل التي يمكنك استخدامها لتدريب طفلك على التهدئة الذاتية. تحقق منها ومعرفة ما يصلح لك.
1. سرير مع لعبة موسيقية
الموسيقى هي مهدئ كبير للناس من جميع الأعمار. يمكنك الحصول على موسيقي مع لعبة مرفقة به والتي تلعب كالألحان المهدئة ، وتحفز طفلك على النوم.
2. روتين وقت النوم
إن قضاء وقت نوم ثابت يدرب دماغ الأطفال على النوم في وقت معين. حاول تحريك وقت نوم طفلك إلى الأمام قليلاً إذا شعر بعدم الارتياح في وقت نومه المعتاد.
3. الحفاظ على روتين ليلة مريحة
روتين ليلي يؤهله للنوم بسلام. يمكنك بدء مثل هذا الروتين عن طريق إعطاء حمام ، قراءة قصة ، أو تهليل تهليل. يجب أن تكون الأضواء في الغرفة باهتة ؛ سيمكن ذلك طفلك من النوم حتى لو استيقظ في ساعات غريبة في الليل.
4. استخدام اللعب المناسبة كمهدئ
توصي إرشادات أمان أسرة الأطفال باختيار الألعاب المهدئة وغير المؤذية لوضعها في سرير طفلك. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 8 أشهر ، يُقترح ربط اللعبة بسرير الأطفال ، بحيث يشعرون ويشمون ، لكن لا يمكنهم الاقتراب وينتهي بهم الأمر إلى التشابك. للأطفال أكثر من 8 أشهر ، يمكنك فقط إسقاط اللعبة في سريرهم.
ما يجب فعله و ما لا يجب فعله
فيما يلي بعض الدوافع وليس أثناء عملية تدريب طفلك على التهدئة الذاتية.
1. التحلي بالصبر
تحتاج إلى إعطاء ما يكفي من الوقت والفرص لطفلك لتهدئة نفسه. ينمو كل طفل ويتعلم بطريقة مختلفة ، لذلك لا تتسرع في التقاطه بمجرد أن يبدأ في البكاء. أعط طفلك دقيقة أو دقيقتين لتهدئة من تلقاء نفسه.
2. وقت النوم ووقت التغذية يجب أن يختلفا
أنت لا تساعد طفلك على تعلم التهدئة الذاتية إذا كنت تطعم طفلك للنوم. كإجراء تصحيحي ، قم بتحويل وقت نومه بعيدًا عن وقت التغذية.
3. وقف تشجيع التبعية
من الصعب على طفلك أن يتعلم التهدئة الذاتية إذا كنت تريحه باستمرار عن طريق الهزاز ، والمعانقة ، والتربص ، وما إلى ذلك. أعطه مساحة له لاستكشاف طرقه الخاصة لتهدئة نفسه وتقبيله قبل النوم واتركه ليحسم نفسه.
ماذا لو لم يتعلم مولودك الجديد؟
يمكن لمعظم الأطفال أن يتعلموا بسهولة التهدئة الذاتية ، لكن بعض الأطفال لا يتغلبون عليها حتى بعد التدريب. الاتساق والصبر هو ما ستحتاجه هنا.
أيضًا ، لا توجد أفضل طريقة لتعليم طفلك التهدئة الذاتية. من الأفضل أن تذهب مع مشاعرك الغريزية وتجربة أي طريقة مهدئة تعتقد أنها ستنجح.
ماذا لو كان طفلك لا يستطيع النوم بدون رعاية؟
في هذه الحالة ، يعتمد طفلك على رعايتك. لمساعدته على التخلص من هذه العادة ، ادفع وقت التغذية في وقت أبكر بكثير من وقت النوم أو قلل من مدة الرضاعة أثناء النوم.
بعض المبادئ التوجيهية الأساسية للتذكرها
- يمكن ترك الطفل القادر على التسكين الذاتي عندما يستيقظ للنوم بمفرده.
- لا تشعر بالإحباط إذا لم يتعلم طفلك التهدئة الذاتية عند إتمام طريقة التجربة لمدة ثمانية أيام.
- مارس مهارة جديدة مع طفلك قبل أن يتمكن من البدء في الحصول عليها.
- استخدم طرقًا لطيفة فقط لتدريب طفلك. اختر مزيجًا من التقنيات التقدمية وتمرينًا لتدريبهم على التهدئة الذاتية. تذكر أن مجرد إسقاط طفلك قد لا يكون كافياً لتعلمه.
استخدم هذه الطرق والنصائح البسيطة لتدريب طفلك على التهدئة الذاتية. هذا سيساعد طفلك ليس فقط على النوم ولكن أيضًا لتجنب حالات مثل قلق الانفصال أو الإحباط وسيعلم طفلك أن ينمو بمفرده.