الميلانين: أهمية وطرق زيادة مستويات الميلانين

كمجتمع ، كان الرجال والنساء على حد سواء مهووسين بالحصول على اسمرار. بسبب هذا الهوس ، يتلقى الناس علاجات سبا باهظة ، ويضربون الشواطئ ، ويزورون صالونات تسمير البشرة – كل ذلك سعياً وراء زيادة الميلانين في بشرتهم.

تدور الضجة حول سحر الميلانين في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت نظرًا لتأثيراته الوقائية على الجلد.

لون البشرة هو المعيار الذي تم استخدامه على نطاق واسع لتحديد الأجناس البشرية والعرقية على مدى القرون الماضية. التاريخ مليء بالحوادث التي كان لون جلد الإنسان فيها سببًا للعديد من الجدل.

الميلانين هو السبب وراء تنوع لون البشرة لدى البشر. إلى جانب ذلك ، تعمل صبغة الميلانين أيضًا كطبقة واقية على الجلد ، وتحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية (UV).

ينبع الفضول حول الميلانين من آثاره التجميلية والاجتماعية والوقائية على تصبغ الفرد.

ما هو الميلانين؟

الميلانين هو صبغة متعددة الاستخدامات تضفي صبغة مميزة على نسيج الشعر وقزحية العين ولون بشرة البشر والحيوانات. يتم إنتاجه بواسطة الخلايا الصبغية ، المسماة الخلايا الصباغية ، الموجودة في البشرة والشعر والعين وأجزاء الجسم الأخرى. يتم إنتاج الميلانين عند أكسدة حمض أميني يسمى التيروزين.

هذا التنوع في الألوان الرائعة التي يأتي بها الميلانين هو في الغالب فرع من التركيب الجيني للفرد.

يمكن أن يتراوح الميلانين من الألوان الداكنة من الأسود والبني إلى الأصفر اللامع والأحمر. اعتمادًا على الألوان ، يتجلى الميلانين في شكلين:

• يوميلانين هو الشكل الداكن من الميلانين الموجود عادة في البشر والحيوانات مثل الألوان السوداء أو البنية أو الرمادية.
• الفيوميلانين هو الشكل النابض بالحياة من الميلانين ، والذي عند وجوده بكثرة يعطي اللون الأحمر للشعر ، والنمش في بعض الأجناس ، ولون أحمر مصفر على ريش الطيور.

لماذا الميلانين مهم؟

الميلانين ، باعتباره المحدد الأساسي للأجناس البشرية ، كان السبب الشائن لأفعال قاسية وعشوائية على البشر منذ العصور. ومع ذلك ، كشفت الاكتشافات الرائدة في العلوم عن الهدف الحقيقي من الميلانين الذي حث الناس على الاستلقاء في أسرة التسمير.

الميلانين بمثابة دفاع طبيعي ضد الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية عاملاً بيئيًا يساهم في بدء الإصابة بسرطانات الجلد مثل سرطان الخلايا الحرشفية (SCC) وسرطان الخلايا القاعدية (BCC) والورم الميلاني الخبيث.

يتم إنتاج الميلانين على شكل حبيبات في الخلايا الصباغية ويساعد على امتصاص وتوزيع الطاقة الضوئية من الأشعة فوق البنفسجية ، لحماية المادة الوراثية في الخلايا.

يمكن أن يؤدي التقلب في التركيب الهرموني أو الجيني للفرد إلى اضطراب إنتاج وتوزيع الميلانين ويمكن أن يؤدي إلى أمراض جلدية مثل حروق الجلد وغيرها من الحالات الخبيثة مثل السرطانات والمهق.

كيف يتم زيادة الميلانين في جسمك؟

يتم تحفيز العملية المعقدة لإنتاج الميلانين ، وتكوين الميلانين ، بواسطة عوامل مختلفة ، والتي يمكن أن تتأثر بزيادة مستويات الميلانين في جسمك.

بصرف النظر عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، تشارك العديد من العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات في إنتاج الميلانين ، والتي يمكن أن تساعد في تحريك لون بشرتك نحو الجانب الداكن وحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

دعنا نراجع بإيجاز الإضافات المختلفة في روتينك والتي يمكن أن تساعد في زيادة الميلانين في جسمك.

1. الحصول على تان

الطريقة النهائية لزيادة مستويات الميلانين لديك هي تعريض نفسك لأشعة الشمس.

على الرغم من أن الاستلقاء تحت أشعة الشمس يمكن أن يمنح بشرتك لونًا مميزًا ، إلا أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، مثل الورم الميلانيني. لحسن الحظ ، هناك العديد من المنتجات المتوفرة في السوق والتي يمكن استخدامها كدرع لإخفاء الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.

يُنصح الأشخاص المعرضون للتلف الناتج عن أشعة الشمس ، والأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، وأولئك الذين يميلون إلى الحصول على سمرة ، بوضع واقٍ من الشمس في جميع الأوقات عند الخروج لتحمل أي ضرر ناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.

يمكن أن يساعد تعريض بشرتك العارية للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا في إنتاج الميلانين. يمكنك أيضًا اختيار مصادر الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية مثل مقصورات الدباغة وأسرّة التسمير.

2. أدخل الأطعمة الغنية بالتيروزين في نظامك الغذائي

يتكون الميلانين من أكسدة حمض التيروزين الأميني. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم التيروزين أيضًا في إنتاج العديد من النواقل العصبية التي تمكن من نقل النبضات العصبية.

نظرًا لأن التيروزين هو مقدمة للميلانين ، فيجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على التيروزين مثل البيض واللحوم والدجاج والجبن والديك الرومي والحبوب الكاملة لزيادة إنتاج الميلانين في الجسم.

يمكنك أيضًا استشارة طبيبك للحصول على مكمل غذائي غني بالتيروزين.

3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في زيادة إنتاج الميلانين. على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن مضادات الأكسدة قد تساعد ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والتجارب للموافقة على فعاليتها.

تعتبر المغذيات الدقيقة مثل البوليفينول والفلافونويد وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تلعب دورًا في إنتاج الميلانين. في حين أن العديد من مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تطوير اللون ، فقد يساعد البعض الآخر في تقليله.

أ. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

تم الاحتفال بفيتامين E لدوره في صحة الجلد من خلال خصائصه المضادة للأكسدة.

لا توجد دراسات حتى الآن يمكن أن تربط بين فيتامين هـ وزيادة إنتاج الميلانين. تشير بعض الدراسات إلى التأثيرات الوقائية لفيتامين (هـ) على الجلد ضد الأضرار التي تسببها الشمس.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل المكسرات (اللوز والصنوبر والكاجو) والزيوت النباتية (عباد الشمس وفول الصويا والزيتون) والفواكه بما في ذلك الكيوي والمانجو والأفوكادو والخوخ والعنب.

ب. احصل على بيتا كاروتين

بيتا كاروتين هو مقدمة لفيتامين أ. فيتامين أ يمكن أن يساعد خلايا الجلد على النضوج وتعمل بشكل صحيح.

لا يوجد دليل علمي واضح فيما يتعلق بقدرة فيتامين أ على إنتاج الميلانين. يمكن أن تساعد فوائد فيتامين أ في علاج الجلد في إنتاج الميلانين وتقوية أنسجة الجلد ، وبالتالي يعمل كعامل محتمل لإخفاء الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

سيساعد تضمين الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل الجزر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والبابايا والقرع والبطيخ في نظامك الغذائي في الحفاظ على صحة بشرتك وإعطاء بشرتك اسمرارًا طبيعيًا يدوم طويلاً.

ملحوظة: ارتبط تناول بيتا كاروتين بزيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان المرتبطة بالتبغ مثل سرطان الرئة. ومن ثم ، فمن المستحسن عدم تجاوز الكمية الغذائية العادية للأشخاص الذين يدخنون.

4. تناول حبوب التسمير

حبوب الدباغة متوفرة بدون وصفة طبية. يمكن استخدامها للحصول على مظهر مدبوغ. العنصر النشط لهذه الحبوب هو في الغالب كاروتينويد ، كانثازانثين. يمكن للجوء إلى مثل هذه الحبوب أن يساعد بشرتك في الحصول على لون بني برتقالي ، على الرغم من أنه لا ينصح بذلك.

تحذير: استشر طبيبك دائمًا للحصول على الموافقة قبل أن تنوي البدء في تناول المكملات ، خاصة إذا كنت تتناول دواءً. الكانثازانثين حاصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كعامل تلوين بكميات صغيرة ، حيث أن استخدامه بكميات كبيرة يمكن أن يسبب آثارًا ضارة مثل التهاب الكبد ، واعتلال الشبكية ، ومشاكل الجهاز الهضمي.

5. تطبيق اسمرار الشمس التجارية

تانير الشمس هي منتجات تجارية متوفرة في السوق ويمكن أن تضيف لونًا مميزًا لبشرتك.

يمكن ارتداء هذه المنتجات لإعطاء وهم من تان. تأتي هذه المنتجات في شكل مستحضرات ، أو كريم ، أو جل ، أو بخاخات ، ويتلاشى اللون الذي توفره على مدار فترة زمنية.

يفضل دائمًا التسمير غير المشمس الذي يحتوي على ثنائي هيدروكسي أسيتون (DHA). يعمل DHA على طول خطوط الميلانين ويمنع الآثار الضارة لأشعة الشمس.

من أين يأتي الاختلاف في اللون؟

وفقًا لعلم الوراثة ، فقد أنعم الله على كل فرد على هذا الكوكب بعدد متساوٍ من الخلايا الصباغية. بذكر ما هو واضح ، كل شخص لديه لون بشرة مختلف. في حين أن البعض داكن ، والبعض الآخر بشرة فاتحة ، وهكذا.

يحدث هذا بسبب ارتفاع نسبة الجينات في الخلايا الصباغية التي يتم تشغيلها لإنتاج كمية زائدة من الميلانين من كل خلية.

ينتج عن هذا إنتاج وفير من الميلانين من خلية واحدة ، وليس أن عدد الخلايا الصباغية كان أكبر من عدد الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. الشخص ذو البشرة الفاتحة هو نتيجة انخفاض إنتاج الميلانين من نفس العدد من الخلايا.

وبالتالي ، فإن السبب الذي يميزنا على أساس اللون هو إنتاج الميلانين. يعتمد إنتاج هذا الصباغ على العديد من العوامل مثل:

• التركيب الجيني: إن أحفاد الأعراق والثقافات المختلفة مهيئون وراثياً لإنتاج كمية ولون معينين من الميلانين كصفة موروثة.
• التعرض للأشعة فوق البنفسجية: يعتمد إنتاج الميلانين إلى حد كبير على تحفيز الخلايا الصباغية بواسطة الأشعة فوق البنفسجية.
• يعمل الميلانين كدرع واقي للجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. من المرجح أن ينتج الأفراد المعرضون للشمس المزيد من الميلانين.
• حجم الخلايا الصباغية: يمكن أن يختلف حجم الخلايا الصباغية من شخص لآخر. هذا يمكن أن يسبب فرقا كبيرا في إنتاج الميلانين في الفرد.
• الأمراض: قد تؤثر بعض الأمراض على إنتاج الميلانين في الفرد مثل المهق ، وهو مرض وراثي حيث لا يستطيع الفرد إنتاج الميلانين ، والبهاق ، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية تتميز بفقدان تدريجي للخلايا الصباغية. الأشخاص المصابون بالمهق معرضون للإصابة بسرطان الجلد خاصة إذا كانت بشرتهم غير محمية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

الآثار الجانبية لزيادة الميلانين

فائض الميلانين له عواقب غير مرغوب فيها:

1. نقص فيتامين د

يمكن أن يؤدي الإفراط في الميلانين إلى نقص فيتامين د.

يتم تحفيز تكوين فيتامين (د) بواسطة ضوء الشمس ، حيث يحول المادة الأولية إلى شكلها النشط.

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الميلانين هم أكثر عرضة لنقص فيتامين (د) حيث يعمل الميلانين كدرع يمنع امتصاص أشعة الشمس ، وهو أمر ضروري لتكوين فيتامين (د). يمكن أن يسبب هذا أيضًا حالات طبية أخرى مثل هشاشة العظام والكساح.

يلعب فيتامين د دورًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، إلى جانب كونه مفيدًا للحفاظ على العظام والبنية الهيكلية للجسم. من الضروري مراقبة مستويات فيتامين (د) عند الخروج في جولة تسمير.

2. فرط تصبغ

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس في محاولة لزيادة مستويات الميلانين إلى فرط التصبغ ، مما يتسبب في ظهور البقع الداكنة والكلف والبقع العمرية.

كلمة أخيرة

يلعب الميلانين دورًا رئيسيًا في إعطاء بشرتك لونها الفريد وحمايتها من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية. مع هذه القدرات الوقائية ، أثار الميلانين جاذبية الجلد المدبوغ لمكافحة الأورام الخبيثة في الجلد.

يمكنك زيادة مستويات الميلانين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتيروزين وتعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا. ضع واقيًا من الشمس في جميع الأوقات لمنع فرط التصبغ ، خاصةً إذا كانت بشرتك معرضة لحروق الشمس.

لتجنب الجانب الآخر من الميلانين الزائد وهو نقص فيتامين (د) ، استمر في التحقق من مستويات فيتامين (د).