10 فوائد مذهلة للجوز على البشرة و 6 طرق لاستخدامه
الجوز هو أحد أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات في الطبيعة. إنها مليئة بمضادات الأكسدة ، وفيتامين E ، والدهون الصحية ، وما إلى ذلك ، التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك ، والقوة العقلية ، وصحة الجلد.
تمنحك الدهون الصحية ، وهي أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بشرة أكثر نعومة ، وفيتامين هـ يدعم ترميم البشرة ويحارب التجاعيد.
تابع القراءة لمعرفة الفوائد الصحية المختلفة للجوز لبشرتك.
فوائد الجوز للبشرة
إخلاء المسؤولية: يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط أو الإفراط في استخدام زيت الجوز أو زيت الجوز آثار جانبية ضارة في الجسم ، مثل تكون حصوات الكلى. مارس دائمًا الاعتدال عند استهلاك أي منتج.
يمكن أن يكون الجوز مفيد للغاية لبشرتك. تحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات وفيتامينات ب المعقدة وفيتامين هـ والريبوفلافين والنياسين والبروتين. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة خلايا الجلد.
زيت الجوز علاج قديم لمشاكل البشرة وهو شكل من أشكال العناية الطبيعية بالبشرة. يهدئ التهاب الجلد ويعالج حب الشباب ويقلل من التجاعيد ويعزز إنتاج الكولاجين وما إلى ذلك
1. يحارب التجاعيد والهالات السوداء وحب الشباب
زيت الجوز مادة ممتازة لتقوية البشرة ويمكن أن تساعد في محاربة مشاكل البشرة الرئيسية مثل حب الشباب والتجاعيد والبقع الداكنة. تساعد الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الجوز على شد مسام الجلد وإزالة فرط التصبغ وتقليل حب الشباب.
دلكي بضع قطرات من زيت الجوز تحت عينيك بانتظام للتخلص من الهالات السوداء. ضعي 3-4 قطرات من زيت الجوز للوجه على بشرتك قبل النوم لإبقائها رطبة ولعلاج حب الشباب أو التجاعيد.
2. يقشر الجلد
يمكن أن يكون الجوز مقشرًا فعالًا للجلد بسبب قوامه ومحتواه من فيتامين هـ (مضادات الأكسدة).
استخدم مقشر الجوز للوجه لتنظيف المسام والتخلص من الخلايا الزائد وخلايا الجلد الميتة والأوساخ من سطح الجلد.
3. يضيء البشرة
فيتامين E و B6 من الفيتامينات الأساسية للبشرة التي تساعد على إزالة الأوساخ والحطام من مسام بشرتك. يمكن أن تقلل من البقع الداكنة ، واسمرار البشرة ، وندبات حب الشباب وترطيب بشرتك ، مما يمنحك بشرة ناعمة ومشرقة بشكل طبيعي.
4. يرطب البشرة
يحسن زيت الجوز الدورة الدموية وهو مرطب للغاية لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد.
5. يعمل كمضاد للأكسدة
الجوز مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. تحتوي على كمية كبيرة من مادة البوليفينول ، وهي مركبات معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة في بشرتك وتمنع الشيخوخة.
يساعد تطبيق زيت الجوز على الجلد بانتظام على تقليل فرط التصبغ وندبات حب الشباب وتسمير الجلد. تعمل الأحماض الدهنية الأساسية في الجوز أيضًا على تعزيز صحة بشرتك من خلال منحها ملمسًا ناعمًا وإشراقًا طبيعيًا.
6. يقلل من علامات الشيخوخة
قد يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى تسارع الشيخوخة بسبب التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية على خلايا الجلد. يحتوي زيت الجوز على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ، وكلها تساعد بشرتك على محاربة الشيخوخة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والدورة الدموية.
7. يمنع تلف الجلد
تحارب مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز أضرار الجذور الحرة في بشرتك التي تسبب التجاعيد والبقع الداكنة والترهل. كما أنها تساعد في حماية بشرتك من الآثار الجانبية الضارة للتعرض لأشعة الشمس والتلوث وما إلى ذلك.
8. يحافظ على الدورة الدموية الصحية
الجوز مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز الدورة الدموية في الجسم. يساعد ذلك على تغذية خلايا بشرتك والحفاظ عليها رطبة من الداخل إلى الخارج.
9. يحسن من الجفاف والحكة
يحتوي زيت الجوز على خصائص مرطبة ومضادة للالتهابات تساعد على التخلص من الحكة والتهيج ، وبالتالي تلطيف البشرة.
10. يصلح حاجز الجلد
الجوز مليء بالأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الأوليك ، والتي تعمل كمطريات ، وبالتالي تحسين محتوى الرطوبة في بشرتك وتنعيمها.
المحتوى الغذائي للجوز
تعد كاليفورنيا أحد المنتجين الرئيسيين للجوز في الولايات المتحدة. إنها منتج تصديري رئيسي لأنها تحتوي على كميات عالية بشكل غير عادي من مضادات الأكسدة والدهون الصحية.
المحتوى الغذائي لـ 100 جرام من الجوز هو كما يلي:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية ، 95٪
- المنغنيز 43٪.
- نحاس 20٪
- التربتوفان 13٪
- المغنيسيوم 10٪
- الفوسفور 9٪
- حمض الفوليك 6٪
- محتوى الدهون ، 25 جم
- الصوديوم ، 2 مجم
- بوتاسيوم 441 مجم
- كربوهيدرات 14 جم (7 جم منها ألياف غذائية)
- السكر ، 2.6 جم
- بروتين 15 جم
- كوليسترول 0 ملغ
- السعرات الحرارية 654 جم
يمكن أن توفر مائة جرام من الجوز جزءًا كبيرًا من العناصر الغذائية اليومية. باتباع نظام غذائي يبلغ 2000 سعرة حرارية في المتوسط يوميًا ، يمكن أن يساهم 100 غرام من الجوز في ما يلي:
- فيتامين ج – 2٪ من المدخول اليومي الموصى به
- المغنيسيوم – 40٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
- الكالسيوم – 9٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
- الحديد – 16٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به
- فيتامين ب 6 – 25٪ من المدخول اليومي الموصى به
علاجات الجوز للبشرة
يمكن استخدام الجوز وزيت الجوز لعمل عدد من أقنعة الوجه وحزم الوجه لمنح بشرتك مظهرًا مرطبًا ومتوهجًا.
1. قناع الوجه من دقيق الجوز
الجوز مرطب بطبيعته ، والعسل الموجود في قناع الوجه هذا يساعد على سد الرطوبة في الجلد. يعمل دقيق الجرام كمطهر ومقشر لطيف لإزالة الأوساخ والحطام من سطح الجلد.
كيف تستعمل:
- نقع بضع حبات من الجوز في القليل من الماء طوال الليل.
- اخلط الجوز في الصباح باستخدام ملعقة صغيرة من العسل ودقيق الحمص.
- أضف القليل من الماء لتشكيل عجينة سميكة.
- ضع العجينة على وجهك واتركها ترتاح لمدة 10 دقائق.
2. قناع الوجه بالكركم والجوز
يُعرف كل من الكركم والجوز بمكونات لتفتيح البشرة. يحتوي الكركم على خصائص مضادات حيوية قوية يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب والوقاية منه.
كيف تستعمل:
- أضف ملعقتين كبيرتين من معجون الجوز ، وقليل من مسحوق الكركم ، وملعقة صغيرة من العسل في وعاء.
- اخلطي المكونات لتشكيل عجينة.
- ضعي هذا القناع على وجهك واتركيه يجف لمدة نصف ساعة.
- اغسله بالماء وجفف وجهك.
3. مقشر الجوز للوجه
يحتوي الجوز على قوام خشن قليلاً يمكن أن يكون مقشرًا ممتازًا دون أن يكون قاسيًا جدًا على الجلد. يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والحطام من سطح الجلد.
كيف تستعمل:
- سحق 2-3 حبات من الجوز إلى قطع صغيرة.
- افركهم بلطف على وجهك لمدة 10 دقائق.
- اغسل وجهك بالماء.
4. كيس الجوز واللبن للوجه
يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تغذي بشرتك. يرطب الزبادي ويوفر البكتيريا المفيدة لبشرتك.
كيف تستعمل:
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من زيت الجوز في وعاء.
- ضعي هذا الخليط على وجهك.
- بعد 15-20 دقيقة ، اغسليه بالماء.
5. زيت الجوز للوجه
يعتبر زيت الجوز للوجه مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة وفيتامين هـ وفيتامين ب 6. تساعد كل هذه العناصر الغذائية على تجديد شباب بشرتك من خلال توفير الترطيب ومحاربة التجاعيد.
كيف تستعمل:
- اخلطي بضع قطرات من زيت الجوز مع المرطب.
- دلكي الخليط على وجهك ورقبتك قبل الذهاب إلى الفراش.
6. قناع الوجه الجوز وماء الورد
يعمل قناع الجوز وماء الورد على ترطيب بشرتك وإضفاء مظهر شاب. يساعد الجوز على زيادة تدفق الدم إلى وجهك وتغذية بشرتك ، مما يمنحها مظهرًا جديدًا.
كيف تستعمل:
- اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الجوز ، وبضع قطرات من زيت جوز الهند ، وملعقة كبيرة من ماء الورد في وعاء.
- ضع العجينة على وجهك ورقبتك.
- اتركيها لترتاح لمدة نصف ساعة قبل غسلها.
- كرر الطلب مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
استخدامات زيت الجوز للبشرة
يحتوي زيت الجوز على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات تجعله زيت ناقل ممتاز للتدليك ومستحضرات التجميل.
الآثار الجانبية لزيت الجوز
يعتبر زيت الجوز مكونًا آمنًا نسبيًا ولا يحتوي عادةً على آثار جانبية. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من الآثار غير السارة التالية لزيت الجوز:
- الجوز يحتوي على نسبة عالية من الدهون وحمض الأوليك الذي قد يسبب حب الشباب لدى الأشخاص ذوي البشرة الدهنية.
- قد يسبب زيت الجوز ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات. تشمل الأنواع المختلفة من ردود الفعل التحسسية لدى الأشخاص التهاب الجلد التماسي (الحكة والطفح الجلدي) ، وصعوبة التنفس ، وتهيج الحلق ، والصدمة التأقية (في الحالات الشديدة).
- يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ عند استخدام زيت الجوز أو الجوز.
فوائد الجوز للجسم
الجوز مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية للعديد من أعضاء الجسم:
- مفيد للقلب: يحتوي الجوز على كميات كبيرة من حمض الأوليك ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وما إلى ذلك ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب بنسبة 38٪ – 40٪ لدى معظم الناس.
- يدعم صحة العظام: يحتوي الجوز على الكالسيوم والأحماض الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام.
- يحسن التمثيل الغذائي: يساعد الجوز على تنظيم التمثيل الغذائي الأساسي وزيادة مستويات الحيوانات المنوية وصحة الجهاز الهضمي والوظائف الخلوية في الجسم.
- مفيد لمرضى السكري: يحتوي الجوز على دهون صحية تساعدك على إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم عند تناوله باعتدال. أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
- مفيد لمرضى السرطان: الجوز غني بالمواد الغذائية ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة لخلاياك ومنع العديد من أنواع السرطان. ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتوستيرول الموجودة في الجوز تمنع الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا بنسبة 40٪ تقريبًا.
- له تأثيرات مضادة للالتهابات: الجوز غني بمركبات البوليفينول التي تساعد في تقليل الالتهاب والتورم في الجسم.
يحسن وظائف المخ: يحتوي الجوز على كميات كبيرة من DHA ، مما يساعد على زيادة قوة الدماغ والوظيفة الإدراكية. كما أنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات. - يحسن ذاكرتك: من المعروف أن الجوز يزيد من قوة ذاكرتك بسبب محتواه الغني من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
استفسارات عامة
كم عدد الجوز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
يجب تناول الجوز بانتظام بكميات معتدلة ، ويوصى باستخدام 7 حبات جوز في اليوم.
ما هي فوائد تناول الجوز؟
الجوز غني بفيتامين E و B6 ، وكلاهما يساعد في تفتيح بشرتك وإزالة البقع الداكنة واسمرار البشرة.
ما هو تأثير تناول الكثير من الجوز في اليوم؟
يحتوي الجوز على عدد كبير من العناصر الغذائية وغني بالدهون الصحية. يمكن أن تكون ثقيلة على المعدة إذا تم تناولها بكميات كبيرة جدًا. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى حصوات الكلى (بسبب الأكسالات) أو الإسهال أو زيادة الوزن.
هل يمكن للجوز أن يسبب حب الشباب؟
يحتوي الجوز على العديد من الصفات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تجعله حلاً مثاليًا لحب الشباب المزمن. تحتوي أيضًا على خصائص المضادات الحيوية التي يمكن أن تساعد في التخلص من الالتهابات الجلدية البكتيرية.
هل الجوز آمن للجميع؟
حساسية الجوز شائعة جدًا في الولايات المتحدة. تأكد دائمًا من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي مكسرات قبل استخدام الجوز أو زيت الجوز.
كلمة أخيرة
الجوز من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للبشرة. إن الكميات العالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية فيها مفيدة للغاية لصحة الجلد.
ومع ذلك ، تأكد دائمًا من أنك لا تعاني من حساسية من الجوز قبل تناوله أو استخدامه في المحاليل الموضعية. قم بإجراء اختبار رقعة قبل استخدامها على مساحة سطح أكبر. اتصل بالطبيب على الفور إذا شعرت أنك تعاني من رد فعل تحسسي مثل الأزيز والسعال والتورم.