10 فوائد لفيتامين هـ للشعر والبشرة

فيتامين هـ ، المسمى طبيا ألفا توكوفيرول ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كعامل فعال مضاد للأكسدة.

هناك العديد من مصادر الجذور الحرة التي يواجهها الناس كل يوم ، بما في ذلك التلوث ، والمبيدات الحشرية ، ودخان السجائر ، والشمس ، والأطعمة غير الصحية ، وحتى الإجهاد ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا مؤكسدة في الجسم. لذلك فإن استهلاك فيتامين (هـ) يلعب دورًا رئيسيًا في منع الخلايا من هذا التلف.

علاوة على ذلك ، يساعد فيتامين (هـ) في تعزيز الدورة الدموية ، وتعزيز المناعة ، وإدارة نسبة السكر في الدم ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ومنع بعض أنواع السرطان ، وتقليل مخاطر تلف الدماغ الناجم عن السكتة الدماغية.

من السهل تضمين فيتامين (هـ) في نظامك الغذائي من خلال المصادر الغذائية مثل الأفوكادو والسبانخ وجنين القمح وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة والمكسرات.

بالإضافة إلى تناوله عن طريق الفم ، يمكنك العثور على فيتامين هـ كمكون رئيسي في العديد من الكريمات والزيوت الموضعية ، حيث أنه مفيد للغاية لصحة الشعر والبشرة.

فوائد فيتامين هـ للشعر والبشرة

يوفر فيتامين هـ فوائد مختلفة للبشرة والشعر ، منها:

1. يعزز نمو الشعر

ينبع الشعر الصحي من فروة رأس صحية ، والتي تحتوي على إمدادات ثابتة وكافية من العناصر الغذائية والأكسجين ، ولها مسام نظيفة ومفتوحة ، ولها غدد دهنية أو زيتية تعمل بشكل صحيح. وبالتالي ، فإن جفاف فروة الرأس ، وانسداد المسام ، أو الإفراط في إفراز الدهون يمكن أن يسبب بسهولة الحكة ، وتساقط الشعر ، وقشرة الرأس.

يساعد فيتامين هـ في تحسين صحة شعرك عن طريق ترطيب فروة الرأس وتهدئة الغدد الدهنية وبالتالي تعزيز نمو الشعر الصحي.

تعزز الطبيعة المضادة للأكسدة في الزيت الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يساعد على تغذية جذور الشعر وجذوعه. علاوة على ذلك ، يساعد فيتامين E في إصلاح الشعر التالف ويحسن الجفاف.

كيف تستعمل:

• افتح كبسولتين من فيتامين هـ وامزج محتوياتهما مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ. دلك فروة رأسك بهذا الخليط في حركات دائرية. اغسل شعرك بعد 30 دقيقة. كرر هذا العلاج مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
• اخلط ملعقتين كبيرتين من زيت الجوجوبا مع 3-4 كبسولات من زيت فيتامين هـ ، ودلكي المزيج على فروة رأسك قبل النوم. اغسل شعرك في الصباح ، وقم بإجراء هذا العلاج مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
• يمكنك أيضًا استخدام حليب جوز الهند لتدليك فروة رأسك وغسله بعد 30 دقيقة.
• قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي لتوفير التغذية من الداخل.

2. يحارب التجاعيد

فيتامين E هو عامل ممتاز مضاد للشيخوخة يساعد على شد بشرتك ، وبالتالي إدارة الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يعمل فيتامين (هـ) عن طريق تعزيز الدورة الدموية للجلد ، كما يساعد تدليكه على شد بشرتك ، مما يمنحها توهجًا.

يحارب فيتامين (هـ) أيضًا الجذور الحرة ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد. يمكنك استخدام فيتامين هـ مع فيتامين ج كواقي من الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

كيف تستعمل:

• اخلط زيت فيتامين هـ مع زبدة الشيا وضعي المزيج على البشرة. قم بتدليكه لبضع دقائق ، ثم اغسله بالماء.
• اخلط زيت فيتامين E مع زيت جوز الهند وزيت الزيتون ، ودلكي بشرتك بهذا المزيج من الزيت قبل النوم. تأكد من غسل وجهك في الصباح لمنع انسداد مسام بشرتك.

3. يخفف الندبات وعلامات التمدد

من الشائع ظهور علامات تمدد الجلد بسبب التغيرات المفاجئة في الوزن ، مثل تلك المرتبطة بالحمل. قد تكون علامات التمدد هذه ، أو الندوب الأخرى ، مزعجة لبعض الأشخاص.

يمكن أن يساعد وضع زيت فيتامين هـ على علاماتك في تفتيحها. يعمل فيتامين هـ عن طريق ترطيب الجلد وتعزيز التئام الجلد وإصلاحه.

علاوة على ذلك ، فإن الطبيعة المضادة للأكسدة لفيتامين E تمنع الضرر التأكسدي لألياف الكولاجين ، وبالتالي تحافظ على مرونة الجلد والشعر.

كيف تستعمل:

• ضع زيت فيتامين E على الندبة وعلامات التمدد ، وقم بتدليك المنطقة المصابة لمدة 10-15 دقيقة.
• اخلط زيت فيتامين هـ مع جوز الهند أو زيت الزيتون وعصير الليمون. ضعي هذا الخليط على المناطق المصابة واشطفيه بعد 20-30 دقيقة.

4. يرطب البشرة

كما ذكرنا ، فيتامين (هـ) مادة مغذية قابلة للذوبان في الدهون ، وهذا يعني أنه أثقل من المنتجات القابلة للذوبان في الماء. ونتيجة لذلك ، يساعد فيتامين E في ترطيب البشرة والشعر بعمق ، وبالتالي منع الجفاف وعلاجه.

لوحظ أن فيتامين (هـ) يساعد في إدارة الإكزيما ، واستعادة مرونة الجلد ، وجعل البشرة ناعمة. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين أيضًا في علاج الصدفية من خلال دعم تجديد الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين E في تقليل الالتهاب وتعزيز التئام الجلد في حالة التهاب الجلد.

كيف تستعمل:

• اخلط بضع قطرات من زيت فيتامين E في المرطب وضعيه قبل النوم.
• اخلط زيت فيتامين E مع زيت الزيتون الدافئ ، ودلكي المزيج في يديك لمدة 5-10 دقائق لاستعادة نعومة البشرة.

5. يساعد في علاج الهالات السوداء

تساعد الخصائص المضادة للأكسدة القوية لفيتامين E على تأخير شيخوخة الجلد وشد الجلد ، وبالتالي تلاشي التجاعيد حول العينين. كما أنه يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء.

كيف تستعمل:

• ضع قطرة من زيت فيتامين E على الهالات السوداء قبل النوم. دلكي الزيت على البشرة ، واغسليه في الصباح باستخدام الماء الدافئ.
• اخلط كبسولة واحدة من زيت فيتامين هـ مع 1 ملعقة كبيرة من العسل و 2 ملعقة كبيرة من عصير البطاطس ، وضعي المزيج على المناطق المصابة. اشطفه بعد 15 دقيقة من التطبيق.

6. يساعد في علاج تشقق الشفاه

تشقق الشفاه مشكلة شائعة ، خاصة في الشتاء أو بعد التعرض الطويل للشمس. نظرًا لأن الشفاه المتشققة ناتجة عن الجفاف ، يمكن لفيتامين E تحسين الحالة عن طريق ترطيب شفتيك ، وبالتالي تقليل التشقق والتشقق.

علاوة على ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين هـ تمنع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.

كيف تستعمل:

• ضع طبقة رقيقة من زيت فيتامين هـ على شفتيك لترطيبهما.
• أضيف السكر المطحون إلى زيت فيتامين هـ وصنعي مقشرًا لتقشير الشفاه.
• أدرج الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي. تناول مكملات فيتامين ب 12 بعد استشارة طبيبك إذا لزم الأمر.

7. يعالج فرط التصبغ

تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين E في إصلاح تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. يعالج فرط التصبغ عن طريق تفتيح البقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس على الخلايا.

كيف تستعمل:

• اخلط زيت فيتامين إي مع ملعقة صغيرة من زيت الخروع ، وضعي المزيج على المناطق المصابة قبل النوم. اشطفي وجهك في الصباح. كرر هذا العلاج يوميًا لمدة تصل إلى شهر.
• دلك فيتامين إي مباشرة على الجلد لمدة 10-15 دقيقة مرتين يومياً لمدة أسبوع.

8. يقوي الأظافر

يمكن أن تصبح أظافرك هشة بسبب الشيخوخة أو الالتهابات الفطرية أو الظروف الصحية المختلفة ويمكن أن تصبح مصدر إزعاج. يمكن أن يؤدي وضع زيت فيتامين E على أظافرك إلى تقويتها ، وبالتالي منع التشقق والتكسر.

كيف تستعمل:

• ضع زيت فيتامين E على أظافرك وقم بتدليكه لمدة 5 دقائق يوميًا.
• اخلط زيت فيتامين هـ مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وأضيفيه إلى الماء الدافئ. انقعي أظافرك في الخليط لمدة 10-15 دقيقة. كرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع.

9. يحسن مظهر الشعر ويعالج التقصف

الأطراف المتقصفة هي علامة شائعة لتلف الشعر ، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن استخدام مجففات الشعر وأدوات تصفيف الشعر بالحرارة والعلاجات الملونة والكيميائية. فيتامين (هـ) من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إصلاح تلف الشعر ، وبالتالي يعالج تقصف الأطراف.

يمكن أن يساعد زيت فيتامين هـ أيضًا في ترطيب شعرك. علاوة على ذلك ، فإن استخدام زيت فيتامين E يمنع الشيب المبكر للشعر ويضيف لمعانًا لشعرك.

كيف تستعمل:

• اخلط زيت فيتامين E مع زيت الزيتون وزيت جوز الهند بكميات متساوية ، وضعي مزيج الزيت على الأطراف المتقصفة.
• اغسل شعرك بشامبو خفيف بعد بضع ساعات. كرري هذا العلاج ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين ملمس شعرك.
• اصنع قناعًا للشعر عن طريق مزج حبة أفوكادو مهروسة و 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند وزيت الزيتون. ضعي القناع على الشعر مع تجنب الجذور. اغسلي شعرك بعد نصف ساعة باستخدام شامبو خفيف. كرر هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.

10. يمنع تساقط الشعر

زيت فيتامين هـ ، كونه عاملًا قويًا مضادًا للأكسدة ، يقلل من الإجهاد التأكسدي في الشعر وفروة الرأس ، وبالتالي يمنع تلف بصيلات الشعر.

علاوة على ذلك ، يغذي زيت فيتامين E شعرك وفروة رأسك بعمق ويرطبهما ، وبالتالي يعزز نمو الشعر الصحي.

كيف تستعمل:

• اخلط ملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين هـ مع زيت اللوز ودفئيه قليلاً.
• قم بتدليك مزيج الزيت على فروة رأسك بحركات دائرية خفيفة وقت النوم.
• اغسل شعرك في الصباح.

اعتبارات مهمة

في حين أن فيتامين هـ مفيد للغاية لشعرك وبشرتك وصحتك العامة ، يجب أن تضع النقاط التالية في الاعتبار:

• فيتامين (هـ) مضاد للتخثر. لذلك ، من الضروري استشارة الطبيب بشأن استخدام مكملات فيتامين هـ ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مضادة للتخثر.
• تجنب الإفراط في تناول فيتامين (هـ) لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الحساسية والنزيف الداخلي وفشل القلب.
• قلل من تطبيق زيت فيتامين E إلى ثلاث مرات في الأسبوع إذا كانت بشرتك جافة ومرة ​​واحدة في الأسبوع إذا كانت بشرتك دهنية.
• قم بإجراء اختبار رقعة قبل وضع زيت فيتامين هـ للتحقق من الحساسية والحساسية.

كلمة أخيرة

فيتامين هـ هو عامل مغذي ومضاد للأكسدة ممتاز ويمكن أن يكون إضافة رائعة لروتين العناية بالبشرة والشعر.

يمكنك استخدام كبسولات فيتامين إي أو شراء المنتجات التي تحتوي على فيتامين إي لبشرتك وشعرك. قد يؤدي التطبيق الموضعي لفيتامين E على بشرتك وشعرك إلى تحسين الصحة العامة وحتى محاربة بعض المشاكل.

يمكنك استشارة طبيب أمراض جلدية حول استخدام فيتامين هـ لبشرتك وشعرك. يوصى أيضًا بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي لإفادة صحتك العامة.