ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
متلازمة النظر للحاسوب
في هذا الوقت وهذا العصر ، لدى الكثير منا وظائف تتطلب منا التحديق على شاشات الكمبيوتر لساعات لا يمكن تصورها. وبينما نجلس أمام الكمبيوتر – نحدق فيه (ونعمل عليه) لساعات في المرة الواحدة ، فإنه يضع ضغطًا على أعيننا ، مما يؤدي إلى مضاعفات شديدة في العين. تسمى مشاكل العين التي تحدث بسبب الاستخدام المستمر لأجهزة الكمبيوتر بشكل جماعي متلازمة رؤية الكمبيوتر. لقد لوحظ أن معظمنا يظهر على الأقل بضعة أعراض، إن لم يكن كلها. ولا يمكن أن تؤثر المتلازمة على البالغين فقط بل على الأطفال الذين يستخدمون جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف محمول لفترات طويلة من الزمن.
ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
متلازمة رؤية الكمبيوتر ، والتي تُعرف أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي ، هي حالة تحدث عند توتر العينين بسبب استخدام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة. يمكن للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية أو قراءة الكتب الإلكترونية لساعات طويلة أن يعانون من متلازمة رؤية الكمبيوتر.
ما الذي يسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
يمكن أن يكون سبب متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVC) بسبب عدة عوامل. بعض من تلك الشائعة مذكورة أدناه.
- العمل على الكمبيوتر باستخدام الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية لساعات طويلة
- عدم وميض العينين كثيرًا أثناء استخدام الأدوات الذكية
- لا يكفي الضوء في الغرفة
- موقف الجلوس غير صحيح
- وجود ضعف البصر
- لا توجد مسافة كافية بين العينين والشاشة
- كبار السن
ما هي أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
قد تلاحظ الأعراض التالية إذا كان لديك متلازمة رؤية الكمبيوتر:
- عدم وضوح الرؤية
- رؤية مزدوجة
- جفاف العين
- إحساس حارق في العينين
- تهيج في العينين
- احمرار في العينين بسبب الحكة
- الصداع والغثيان والدوار
- ألم في منطقة الرقبة والكتف
كيف يتم تشخيصه؟
على الرغم من أن إجهاد العين الرقمي أو CVS ليس حالة خطيرة للغاية ، إلا أنه قد يسبب بعض القلق والألم. لذلك ، من المهم تشخيص ذلك من قبل طبيب عيون. فيما يلي بعض الاختبارات والإجراءات التي سيجريها الطبيب الطبي لاستبعاد إجهاد العين الرقمي.
- سيقوم الطبيب أولاً بطرح بعض الأسئلة حول مشكلة العين الموجودة مسبقًا ، والأدوية التي قد يتناولها المريض يوميًا ، وعدد الساعات التي يقضيها المريض في العمل يوميًا على جهاز الكمبيوتر.
- بعد إجراء تقييم شامل ، سيجري الطبيب اختبارًا بصريًا باستخدام مخطط Snellen للحصول على فكرة عن حدة البصر لدى المريض. هذا سيساعد الطبيب على فهم ومعرفة السبب وراء إجهاد المريض.
- سيقوم الطبيب بعد ذلك بفحص عيون المريض عن طريق توسيع ومراقبة العينين من خلال منظار العين ؛ هذا سوف يساعده على تحديد أي مشاكل أخرى في العين. قد يقوم أيضًا بإجراء اختبارات الانكسار لوصف نظارات الطاقة ، إذا لزم الأمر ، وإسداء المشورة للمريض حول كيفية تجنب إجهاد العين الرقمي. في بعض الأحيان ، قد يطلب من المريض إجراء فحوصات دم لاستبعاد بعض المشكلات الصحية الأساسية التي قد تسبب السير الذاتية.
- الاختبار الأخير هو اختبار تركيز العين. كما يوحي الاسم ، يتم إجراء هذا الاختبار لفهم وتحديد تركيز العينين وتقييم حركة العينين أثناء التركيز على جسم ما.
كيفية علاج إجهاد العين الرقمية
على الرغم من أن إجهاد العين الرقمي أو CVS لا يعتبر حالة خطيرة ، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل على المدى الطويل إذا ترك دون علاج. لذلك ، إليك بعض الطرق لعلاج متلازمة رؤية الكمبيوتر.
- تأكد بعد العمل على جهاز الكمبيوتر أو استخدام أداة رقمية لمدة ساعتين أو أكثر ، فإنك تعطي راحة لعينيك عن طريق إغلاقها لمدة 15-20 دقيقة.
- اتبع القاعدة 20:20:20 لتوفير الإغاثة لعينيك. إن النظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز الرقمي بعد كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية والتركيز على جسم يبعد 20 قدمًا سيؤدي إلى استمرار إجهاد العين.
- إذا كان النص الذي تقرأه على الكمبيوتر أو على الهاتف الذكي الخاص بك يبدو صغيراً ، فقم بزيادة حجم الخط. هذا سيمنع إجهاد العين.
- تجنب الأضواء الساطعة على شاشة الكمبيوتر. تغيير موقف مكتبك أو نفسك من أجل تجنب ذلك. استخدم مرشحًا لتوهج الشاشة لتجنب إجهاد عينيك أثناء استخدام الكمبيوتر.
- يجب أن يكون وضع شاشة الكمبيوتر على درجة أنه عند النظر إليها ، يكون حجمها أقل من 4 إلى 5 بوصات.
- الموضع الصحيح لشاشة الكمبيوتر هو المفتاح لتجنب إجهاد العين. لذلك ، ضعها على بعد 20 إلى 28 بوصة على الأقل من العين.
- أثناء العمل على الكمبيوتر ، استمر في وميض عينيك.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام قطرات العين لتليين عينيك. ومع ذلك ، اسأل طبيب العيون قبل استخدامه.
- إذا كنت تعاني من التهاب العين أو الحساسية ، فاستشر الطبيب على الفور.
- إذا كان لديك عيون جافة ، تناول الدواء الموصوف لزيادة إنتاج الدموع.
نصائح الوقاية
يمكن منع CVS باتباع بعض النصائح البسيطة. المدرجة أدناه هي بعض النصائح للوقاية من متلازمة رؤية الكمبيوتر.
- ضع مرشح شاشة مضادة للوهج أو غير لامع ضد شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي.
- بعد كل نصف ساعة أو ساعة ، خذ قسطًا من الراحة وانظر بعيدًا عن الشاشة.
- استخدم قطرات تشحيم العين الموصوفة من قبل طبيب العيون إذا كنت تعاني من جفاف العين.
- من أجل الحفاظ على رطوبة عينيك ، ضع جهاز ترطيب بالقرب من الشاشة.
- تذكر أن ترتدي نظارة إذا كنت قد وصفت النظارات الكهربية.
- ممارسة تمارين العين كل يوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ.
- استشر أخصائي العيون كل ستة أشهر.
أسئلة وأجوبة
1. من هو الأكثر عرضة للمعاناة من متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
يمكن لأي شخص تطوير متلازمة رؤية الكمبيوتر ؛ ومع ذلك ، الأشخاص التاليون في خطر أكبر –
- الأشخاص الذين يعملون على الكمبيوتر كل يوم لساعات طويلة أو الأشخاص الذين يستخدمون الأدوات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية ، وأجهزة I-pad ، والأجهزة اللوحية ، إلخ لتشغيل الألعاب أو مشاهدة مقاطع الفيديو.
- الأشخاص الذين يجلسون بالقرب من شاشة الجهاز.
- الأشخاص الذين لديهم موقف غير صحيح أثناء الجلوس على الكرسي ويعملون على الكمبيوتر أو أي جهاز رقمي.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر والذين لا يرتدون نظارات كهربائية.
- الأشخاص الذين يستخدمون الأدوات الرقمية الخاصة بهم من زاوية خاطئة.
- الأشخاص الذين لا يرمشون عددًا كافيًا من المرات أو لا يأخذون فترات راحة أثناء التواجد في الكمبيوتر أو على أجهزة رقمية أخرى.
2. هل متلازمة رؤية الكمبيوتر دائمة؟
مشكلة رؤية الكمبيوتر ليست مشكلة دائمة. عادة ، تختفي الأعراض بعد بضع ساعات. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من الأعراض لفترة أطول من المعتاد.
لا يمكن الابتعاد عن الكمبيوتر أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى في العصر الرقمي. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على صحة عينيك وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد حقًا في منع إجهاد العين.