كيفية استخدام الذكاء الاصطناعي لإعداد مساحة عمل مريحة – مجانًا

نصائح سريعة

• إن إعداد مساحة العمل المريحة باستخدام تفاصيل وقياسات محددة أمر ضروري – استخدم روبوت محادثة AI مثل ChatGPT وClaude للحصول على توصيات.
• يمكنك أيضًا استخدام روبوتات GPT مخصصة مثل Workspace Architect أو Chairs على ChatGPT للحصول على توصيات مخصصة.
• يوجد أيضًا تطبيق تصحيح وضعية الجسم بالذكاء الاصطناعي على متجر تطبيقات Mac لمساعدتك في إصلاح وضعيتك أثناء العمل.
• يوجد تطبيق ذكاء اصطناعي جديد لإرخاء فكك كل يوم. بينما تقضي ساعات في التلويح بعصا الذكاء الاصطناعي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك – ماذا عن عمودك الفقري؟ لا يوجد ذكاء اصطناعي لإصلاحه إذا كان سوء بيئة العمل يؤثر على صحتك.

قد تعرف الأساسيات – للحصول على كرسي مريح مريح ومكتب قابل لتعديل الارتفاع. ولكن هناك العديد من العوامل التي يجب أن تعرفها، والتي تتجاوز النصائح العامة. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى غرس ممارسات محددة بناءً على طولك أو مشاكل الظهر/الرقبة الموجودة لديك. علاوة على ذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مكتب صغير أو شاشة صغيرة أو كرسي قديم، فقد يكون هناك العديد من النصائح لتحقيق أقصى استفادة من الإعداد الحالي لديك.

قد لا تتمكن من الوصول إلى خبير في بيئة العمل – ولكن يمكنك بالتأكيد الحصول على المساعدة من أدوات الذكاء الاصطناعي والروبوتات الدردشة لمساعدتك في بيئة العمل على مكتبك.

كيفية حث Claude وChatGPT على المساعدة في إنشاء إعداد بيئة العمل المريح الخاص بك

توجد قاعدة ذهبية لاستخدام روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي. قد تشعر بالذنب عند قصف قائمة من التفاصيل بينما تطلب المساعدة من صديقك، ولكن من الواضح أن هذا لا ينبغي أن يكون الحال مع الذكاء الاصطناعي. فهو يوفر لك أكبر قدر ممكن من المعلومات التي تحتاجها فيما يتعلق باستفسارك.

هذا هو بالضبط ما سنفعله أثناء إعداد محطة العمل المريحة لدينا. سنوفر لك جميع المعلومات المحددة التي لدينا في متناول اليد لإنشاء حل مخصص لإعداد مكتبنا المريح.

لنفكر في حالتين – الأولى حيث لم تشترِ بعد منتجات تناسب إعدادك والثانية حيث تريد تحسين بيئة العمل لديك. لقد استخدمنا الإصدار المجاني من Claude وChatGPT لتوضيح الأمثلة، ولكن يمكنك استخدام أي روبوت دردشة آخر مثل Perplexity أو Microsoft Bing Chat.

قبل إنشاء إعدادك

قبل أن تنفق الأموال الطائلة، إليك موجه أوصي باستخدامه للحصول على أقصى استفادة من روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي. لقد سلطت الضوء على جميع العوامل التي يجب مراعاتها – لا تفوتها!

أنا رجل يبلغ طولي 5 أقدام و11 بوصة وأبحث عن بناء مكتب مريح بميزانية 1500 دولار. أبحث في الغالب عن كرسي ومكتب وشاشة مريحة بحجم لا يقل عن 27 بوصة. أقضي حوالي 8 ساعات على مكتبي كل يوم. غالبًا ما تؤلمني رقبتي بعد استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بي لمدة 2-3 ساعات متواصلة، وأود شراء كرسي يساعدني في هذه المشكلة. لدي أيضًا رؤية بعيدة المدى تبلغ -1.5 في كلتا عيني. المساحة المخصصة لإعداداتي هي 3 × 3 أقدام مربعة. اقترح منتجات ذات تصنيفات عالية من أمازون وول مارت مع تاريخ من المراجعات الجيدة.

هذا كل شيء – ساعد روبوت المحادثة على فهم الجوانب الحاسمة مثل طولك والمساحة المخصصة لإعدادك والوقت الذي تقضيه على المكتب وأي مشكلات جسدية موجودة ناجمة عن ساعات العمل الطويلة. علاوة على ذلك، إذا كنت تمتلك مكتبًا أو شاشة أو أي منتج آخر، فتأكد من تضمين جميع التفاصيل ذات الصلة.

إليك كيف استجاب كل من Claude وChatGPT للمطالبة أعلاه:

 

• لا تتردد في طرح المزيد من الأسئلة أو البدائل أو أي نصيحة أخرى.
• إذا كنت تقوم ببناء مكتب مصمم خصيصًا، فالأمر أفضل! يمكنك إدخال جميع تفاصيلك للحصول على فكرة تقريبية عن كيفية قياس مكتبك. سيكون ذلك بمثابة نقطة بداية رائعة لمحادثة مع مصمم الديكور الداخلي الخاص بك.
• تذكر – قد ينتج عن روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي نتائج غير دقيقة فيما يتعلق بالسعر أو قوائم التجارة الإلكترونية، لذا قم بإجراء العناية الواجبة أيضًا.

تحسين بيئة العمل في إعدادك الحالي

إذا كان مكتبك جاهزًا بالفعل وترغب في تحسين بيئة العمل الخاصة به، فيمكنك مراعاة عوامل مختلفة للتحسين. علاوة على ذلك، إذا كنت تتعامل مع أي قيود، مثل مكتب أو شاشة أصغر حجمًا، فقم بتضمين مثل هذه التفاصيل في الموجه.

الحصول على الأساسيات بشكل صحيح

يمكنك البدء بالموجهات التي تقدم نصائح لتحسين بيئة العمل بناءً على تفاصيلك الأساسية. إليك مثال:

يبلغ طولي 6 أقدام، ويبلغ قياس مكتبي 24 × 36 بوصة، ويمكن تعديل ارتفاعه. بناءً على الأبحاث التاريخية وتوصيات الممارسين الطبيين، قم بتقديم قائمة بالنصائح العملية لتحسين بيئة العمل الخاصة بإعداد مكتبي.

• على الرغم من أهمية تقديم تفاصيل الإعداد الخاص بك، إلا أنه قد يساعد أيضًا في تحديد المصدر المفضل للنصائح وطبيعة النصائح.
• في السؤال أعلاه، أبحث عن نصائح عملية تستند إلى أبحاث طبية تاريخية. يمكن أن يساعد هذا روبوت المحادثة في تحديد نوع معين من النتائج المفيدة.

ألق نظرة على الردود بنفسك، وأخبرنا في التعليقات أدناه بأي من هذه النصائح قمت بتنفيذها. وعلاوة على ذلك، إذا كنت تريد فهم العلم وراء هذه التوصيات – اطرح على روبوت المحادثة المزيد من الأسئلة بكل تأكيد.

الانتقال إلى نصائح مريحة محددة وشخصية

بمجرد فهم الأساسيات، انتقل إلى استفسارات محددة. فيما يلي بعض الأمثلة.

وصف القيود والمشاكل الحالية المتعلقة بمساحة العمل

لقد كنت أعاني دائمًا من المسافة الصحيحة بين عيني والشاشة. والأسوأ من ذلك، أن عيني حساسة للضوء الأزرق لساعات طويلة، ومكتبي المثبت على الحائط صغير – لذلك ليس لدي مساحة كبيرة للتعديل.

لقد لجأت إلى ChatGPT للحصول على بعض المساعدة، وإليك كيف حدث ذلك. وبالمثل، يمكنك أيضًا وصف المشاكل والقيود التي تواجهها على مكتبك لتلقي توصيات شخصية.

قياس ووصف مساحة العمل الخاصة بك

سأوصي أيضًا بإضافة قياسات محددة – مثل حجم مكتبك ولوحة المفاتيح والكرسي – للحصول على توصيات لتحسين بيئة العمل لديك. يمكن لأصغر التفاصيل أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على البقاء مرتاحًا، لذا قد يكون الأمر يستحق المحاولة!

في الرد أدناه، تلقيت توصيات حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من مكتبي الصغير المثبت على الحائط، حيث تكون مساحة التعديل منخفضة. كانت القائمة أطول، لذلك كان عليّ اقتصاص الصورة للراحة. لإلقاء نظرة أفضل على النتائج، جربها بنفسك.

لا يتعلق الأمر بالأثاث فقط

حتى لو لم تكن لديك أي مشكلات، يمكنك البحث عن ممارسات وتمارين معينة وحيل أخرى للحفاظ على بيئة العمل المناسبة لك. علاوة على ذلك، فإن بيئة العمل تتجاوز الأثاث. يمكن للإضاءة المحيطة والبيئة الخالية من الضوضاء والعديد من عادات اليقظة أن تقلل من مستويات التوتر أثناء العمل.

يمكنك بالتأكيد تقديم أكبر قدر ممكن من التفاصيل إلى روبوتات الدردشة هذه، والحصول على النصائح الصحيحة بناءً على احتياجاتك. أوصي بالبحث عن معلومات تتعلق بالوضعية، وتمارين تهدئة العين، ومساحة للحركة داخل مساحة العمل الخاصة بك، وما إلى ذلك.

في حين أن استخدام Claude وChatGPT وحدهما يعطي نتائج جيدة مع العديد من النصائح القابلة للتنفيذ، فإن الخطوة التالية ستكون استخدام روبوت محادثة مخصص مدرب في الغالب على البيانات المتعلقة بمساحات العمل وبيئة العمل.

إليك فكرة أفضل: استخدم GPTs مخصصة مدربة على الاستعلامات المتعلقة ببيئة العمل

يمكنك تثبيت GPTs مخصصة جيدة في تقديم الاستجابات بناءً على موضوع معين. في وقت سابق، كان بإمكانك استخدامها فقط في الإصدار المدفوع بقيمة 25 دولارًا شهريًا من ChatGPT – ولكن يمكنك استخدامها مجانًا الآن.

لقد وجدت اثنين من GPTs المخصصة التي يمكنك استخدامها على ChatGPT. الأول يسمى Chairs، وإذا كنت تبحث عن معلومات محددة حول الكراسي المريحة، فنحن نوصي باستخدام GPT المخصص هذا. والثاني يسمى Workspace Architect، ويمكنك استخدام GPT هذا لطرح أي استفسارات بخصوص بيئة العمل لإعدادك.

لا تعمل ملفات GPT المخصصة هذه بشكل مختلف عن استخدام ChatGPT بشكل منتظم. انقر فوق خيار Explore GPTs في الشريط الجانبي، وابحث عن Chairs أو Workspace Architect، واستخدم خيار Start Chat.

الأخ الأكبر لمراقبة وضعية جسمك: تطبيق AI Posture Reminder لنظام التشغيل Mac

بصرف النظر عن استخدام برامج الدردشة الآلية، لا توجد العديد من تطبيقات الذكاء الاصطناعي الأخرى الموثوقة لتحسين بيئة العمل. ومع ذلك، وجدت تطبيقًا على متجر تطبيقات Mac يسمى تطبيق AI Posture Reminder.

يستخدم التطبيق الكاميرا الأمامية لاكتشاف وضعية جسمك وسيقوم بتنبيهك إذا كنت منحنيًا. يزعم التطبيق أنه يستخدم العديد من “خوارزميات الذكاء الاصطناعي الذكية” للقيام بذلك. في تجربتنا، كانت النتائج دقيقة بشكل مدهش. لقد طلبت من زميلي اختباره على جهاز Macbook الخاص به، وكنا راضين عن النتائج.

هناك تحذير – يستخدم التطبيق باستمرار الكاميرا الأمامية لاكتشاف وضعية جسمك. ويتوقف عن العمل عندما يبدأ تطبيق آخر في استخدام الكاميرا الأمامية. هناك أيضًا مخاوف تتعلق بالخصوصية – ومع ذلك، يزعم مطورو التطبيق أن التطبيق يستخدم الإنترنت فقط أثناء إعداد التطبيق، وليس أثناء تشغيل موجز الأخبار لاكتشاف وضعية جسمك.

لن ترغب في استخدام هذا التطبيق طوال الوقت – ربما لبضعة أيام حتى تتخلص من هذه العادة. على المدى الطويل، قد لا تحتاج إلى أي أداة خارجية لتذكيرك بوضعية جسمك.

لا يوجد ذكاء اصطناعي بديل للنصيحة الطبية

تذكر أن أي أداة أو تطبيق ذكاء اصطناعي لا يمكن أن يحل محل المشورة الطبية. اتبع التوصيات السهلة التنفيذ، مثل تصحيح الوضعيات وغيرها من التمارين غير الضارة. إذا كنت تواجه مشاكل، فيجب أن يكون خيارك الأول زيارة طبيب مسجل.

مع ذلك، وجدت العديد من النصائح والاقتراحات مفيدة. المهم هو تنفيذ هذه النصائح بصبر، ويجب أن تعلم أن النتائج قد لا تكون مرئية أو فعالة على الفور.