زيت الزيتون , أضراره , الاثار الجانبية والمخاطر لفرط استهلاكه

زيت الزيتون مثل ما له من ايجابيات فهو لا يخلو من السلبيات تبعاً لطرق الاستهلاك والاستخدام , هناك جانبان لكل عملة واحدة , يشير هذا المثل المشهور إلى أن هناك جانبًا جيدًا وسيئًا لكل مكون , زيت الزيتون ليس استثناء. توصف بأنها واحدة من الأفضل في عالم الغذاء والعناية بالبشرة .

يحتوي هذا الزيت على العديد من الفوائد الصحية والجمالية. لكنه يأتي أيضًا مع بعض العيوب التي يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحتك. تحقق من الآثار الجانبية لزيت الزيتون قبل البدء في استخدامه.

هل تحتاج : علاج التهاب الزائدة الدودية بالاعشاب 

أهم الآثار الجانبية لـ زيت الزيتون

دعنا نتحدث عن أهم 10 آثار جانبية لزيت الزيتون يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك:

• يسبب حب الشباب
• يمكن أن تسبب الحساسية
• تسبب طفح جلدي
• غير آمن على بشرة الطفل
• غير مناسب للبشرة الجافة
• يمكن أن يسبب الرؤوس السوداء
• الأمراض المرتبطة بالدهون المشبعة
• الأمراض المرتبطة بالدهون
• يخفض سكر الدم
• يخفض ضغط الدم
• أسباب الالتهاب
• حصوات المرارة / الانسداد
• يمكن أن يسبب الإسهال
• عالي السعرات الحرارية

1. أسباب حب الشباب بسبب زيت الزيتون

الاستخدام المفرط له يمكن أن يضر بشرتك ويزيد من فرص حب الشباب , هو  ثقيل ولا يمتص بسرعة في بشرتك ، ويخلق طبقة سميكة على الجلد ، تسد المسام. وبالتالي ، إذا قمت بتطبيقه بشكل متكرر على جلدك ، فإنه يتحول إلى سطح لاصق ، يحجز كل الأوساخ والغبار والدهون فيه.

تمهد هذه العملية الطريق لظهور حب الشباب والبثور غير المرغوب فيها. لذا ، نوصيك بعدم الإفراط في استخدام له على بشرتك – يجب أن يكون مرتين في الأسبوع كافيًا للحصول على بشرة ناعمة ورطبة , إذا كان لديك بشرة دهنية ، فمن الأفضل لك تجنب زيت الزيتون تمامًا نظرًا لكونه لزجًا وطبيعيًا.

2. يمكن أن يسبب زيت الزيتون الحساسية

يظهر العديد من الناس ردود فعل تحسسية حادة لزيت الزيتون. وإذا كنت واحدًا منهم ، أقترح عليك الابتعاد عنه – هذا الزيت سيزيد من تفاقم حالتك. يمكن أن يسبب زيت الزيتون الحساسية الشديدة ، مثل التهاب الجلد التماسي ، والأكزيما ، والحساسية التنفسية ، وما إلى ذلك. يتم اختباره بشكل أساسي أثناء أو بعد التطبيق الموضعي للزيت.

يمكن أيضًا للأشخاص المعرضين للحساسية مواجهة هذه المشكلة بعد استهلاكهم لشيء يحتوي على زيت الزيتون كأحد مكونات طعامهم. من الأفضل دائمًا معرفة فوائده والآثار الجانبية قبل تناوله بانتظام , إذا لاحظت أي أعراض مذكورة هنا ، استشر طبيبك على الفور. تذكر الوقاية هو أفضل من العلاج. ولا تريد أن تتفاقم حالتك.

هل تحتاج : فقدان الشهية العصبي : ماتحتاج الى معرفتة

3. أسباب الطفح الجلدي بسبب زيت الزيتون

كما هو موضح سابقًا ، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الدهنية تجنب زيت الزيتون تمامًا. البشرة الدهنية هي نتيجة إفراز الزهم غير المنضبط. عندما يتحد الزيت  مع بشرتك الدهنية بشكل طبيعي ، يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا وطفحًا جلديًا واحمرارًا على بشرتك

4. زيت الزيتون غير آمن على بشرة الطفل

الأطفال الرضع هم أكثر البشرة حساسية ، وقد يكون استخدام زيت الزيتون عليهم محفوفًا بالمخاطر قليلاً. يمكن أن يسبب طفح جلدي واحمرار وتهيج في الجلد. هذا لأنه ، خاصة مع الأطفال حديثي الولادة ، لم نعلم بعد ما إذا كان الطفل لديه حساسية من هذا الزيت أم لا. وجدية ، لماذا تغامر عندما يكون لديك خيارات آمنة أخرى ، مثل زيت جوز الهند ، لتدليك ملاكك الصغير , مع ذلك ، إذا كنت حريصًا على استخدامه ، فاستخدم دائمًا الزيت البكر الممتاز عالي الجودة لبشرة طفلك.

5. زيت الزيتون غير مناسب للبشرة الجافة

ليس خيارًا جيدًا لمن يعانون من جفاف شديد في الجلد أيضًا. خلصت العديد من الدراسات إلى أن حمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون مسؤول عن كسر قدرات الترطيب الطبيعية للبشرة في حالة جفاف الجلد.

6. يمكن أن يسبب الرؤوس السوداء

بطبيعته اللزجة والدهنية ، يمكن أن يمهد الطريق لنمو الرؤوس السوداء على وجهك. كما هو موضح سابقًا ، يشكل زيت الزيتون الدهني طبقة على جلدك تحبس الأوساخ والجلد الميت فيها. هذا ، بدوره ، يفسح المجال لتشكيل الرؤوس السوداء.

7. زيت الزيتون مسؤول عن الأمراض المتعلقة بالدهون المشبعة

زيت الزيتون هو مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة. تحتوي كل ملعقة كبيرة من هذا الزيت على حوالي 14٪ من الدهون المشبعة و 120 سعرة حرارية. هذه كمية ضخمة – أعلى بثلاث مرات تقريبًا من كمية صدر الدجاج 4 أونصات.

يمكن أن يزيد الاستهلاك المنتظم للزيت الغير المعالج من مخاطر الأمراض الفتاكة مثل تصلب الشرايين والسمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وسرطان الثدي وسرطان القولون.

هل تحتاج : 11 علاج منزلي طبيعي لعلاج الفتق

8. زيت الزيتون مسؤول عن الأمراض المتعلقة بالدهون المنقولة

غالبًا ما يتم تكريره أو هدرجته جزئيًا تحت درجة حرارة وضغط عاليين. هذه العملية تغير تركيبها الجزيئي وتحرق حمض أوميغا 3 الدهني الصحي الموجود في الزيتون.

كما أنه يؤثر على مستويات الكوليسترول في مجرى الدم من خلال تقليل “الكوليسترول الجيد” وزيادة “الكوليسترول” السيئ. هذا ، على المدى الطويل ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

9. زيت الزيتون يخفض نسبة السكر في الدم

هذا الزيت يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم دون المستوى الطبيعي , فهو يفسح المجال لزيادة مقاومة الأنسولين. هذا هو السبب الرئيسي لنشاطها ضد مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يجعلك الاستهلاك الزائد عرضة للعديد من المضاعفات الصحية ، مثل نقص السكر في الدم ، والتعرق ، والارتعاش ، والضعف ، وما إلى ذلك.

10. يخفض ضغط الدم

للحفاظ على قلوبنا صحية. ولكن ، وجدت الدراسات أن الإفراط في استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم. وهو يضر بصحتنا بشكل عام عندما نصبح عرضة للعديد من المشاكل مثل الدوخة والدوار والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.

11. أسباب الالتهاب المحملة بالدهون

يزيد زيت الزيتون من فرص الإصابة بالتهاب في أجسامنا. يحتوي على كمية عالية من حمض الأوليك (حوالي 78 ٪) الذي يلعب دورًا حيويًا في إطلاق السكريات الدهنية (LPS)) ، ملحقة بجزيئات البروتين الدهني الكبيرة الغنية بالدهون تسمى chylomicrons ، من القناة الهضمية إلى مجرى الدم. كلما زاد وجود LPS في الدم ، زاد مدى الالتهاب الذي تسببه الخلايا المناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز زيت الزيتون أيضًا مستويات أعلى من العلامات ، مثل السيتوكينات الالتهابية ، المرتبطة بالالتهاب المزمن .

هل تحتاج : 5 مشاكل صحية مرتبطة بنقص الالياف

12. مسؤول عن أحجار المرارة

أحد الآثار الجانبية الخطيرة للزيت , يجب عليك الابتعاد عن استهلاك الكثير من الزيت لأنه قد يسد المرارة أو يسبب حصوات المرارة المؤلمة. ينتج الكبد لدينا الصفراء التي تتراكم داخل المرارة. ولكن ، عندما يحتوي جسمنا على دهون زائدة ، وندرج زيت الزيتون في نظامنا الغذائي اليومي ، تبدأ هذه الصفراء المخزنة في إفراز واستحلاب الدهون. ينتج في النهاية عن الحجارة أو الانسداد.

13. يمكن أن يسبب الإسهال

المحتوى العالي من الدهون منه قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.

كلنا نعرف الخصائص الملينة القوية للزيت. لذلك عندما نستهلكها بكميات كبيرة ، يصبح نظامنا غير قادر على هضمها بالكامل. ونتيجة لذلك ، نطور الإسهال البسيط إلى المتوسط ​​.

14. يسبب ارتفاع السعرات الحرارية

زيادة الوزن غير الضرورية هي أحد الآثار الجانبية الرئيسية لكثرة استهلاك الزيت , فهو مثل جميع الزيوت والدهون الأخرى ، هو مصدر رئيسي للسعرات الحرارية. ستندهش عندما تعلم أن كل 16 أونصة منه تحتوي على سعرات حرارية تساوي يومين من السعرات الحرارية المطلوبة (4000 لكل رطل) ؛ أكثر بكثير من السكر المكرر (1725 سعرة حرارية للرطل). هذا هو السبب في أنه لا يجب عليك طهي وجبة الطبق بأكملها في الزيت .

يعد الرذاذ فوق وجباتك خيارًا أكثر أمانًا بالطبع. كما تعلمتم للتو ، يعد خيارًا ممتازًا وصحيًا ، فقط عند استهلاكه وفقًا للمستويات الموصى بها.

هل تعرف أي آثار جانبية أخرى لزيت الزيتون؟ هل كنت على علم بهذه الحقائق؟ اكتب لنا في خانة التعليقات أدناه.

المصدر : 14 Unexpected Side Effects Of Olive Oil