كيفية التخلص من السيلوليت في الفخذين
يشير السيلوليت ، المعروف طبيا باسم الحثل الشحمي التناسلي ، إلى تكوين الدمامل على سطح الجلد بسبب وجود عدد كبير من الخلايا الدهنية المتضخمة تحت الجلد. تتراكم هذه الخلايا الدهنية في عناقيد حيث تقوم العصابات الليفية أو الحاجز بسحب سطح الجلد لأسفل.
يحدث السيلوليت بشكل شائع في الساقين والمعدة والأرداف والفخذين. قد تتشكل لأسباب مختلفة ، بما في ذلك الوراثة ، وترقق طبقات الجلد الخارجية ، وعدم التوازن الهرموني ، وبعض الأدوية التي تحافظ على الماء ، والتهاب الأنسجة ، ومشاكل الجهاز اللمفاوي ، والتدخين ، واستهلاك الكحول ، واستخدام الملابس الضيقة ، وحتى الإجهاد.
السيلوليت حالة شائعة إلى حد ما تصيب حوالي 85٪ من النساء. نادرا ما يتطور عند الذكور. يُقترح الحصول على علاج في الوقت المناسب للسيلوليت لأنه يمكن أن يتفاقم مع تقدم العمر.
العلاجات الطبية للسيلوليت
يمكن للعديد من العلاجات المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إدارة السيلوليت. يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي التجميل أو جراح التجميل لمعرفة طريقة العلاج الأنسب لك.
يمكنك اختيار العلاجات غير الغازية / طفيفة التوغل ، مثل:
- العلاج بالموجات الصوتية. تستخدم طاقة الموجات الصدمية لتعزيز الدورة الدموية واستعادة مرونة الجلد في المنطقة المصابة.
- العلاج بالليزر. السليولز هو علاج بالليزر حيث يستخدم الطبيب الطاقة الضوئية لحرق الدهون الزائدة وإزالة الخيوط الليفية المسؤولة عن تكون الدمامل.
- موجة تردد الراديو. يتم إنتاج الحرارة في المنطقة المصابة لإذابة الخلايا الدهنية الزائدة.
- الموجات فوق الصوتية. يمكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية في تقليل الأنسجة الدهنية ، وبالتالي تقليل السيلوليت.
- تحلل الدهون بالتبريد. يتم تجميد الخلايا الدهنية لتقليل السيلوليت.
- علاج الكربوكسي. يتم حقن ثاني أكسيد الكربون في الأدمة للتحكم في السيلوليت.
- الحقن والحشوات الجلدية. قد يقترح طبيبك حقن حمض بولي-إل-لاكتيك و كولاجيناز كلوستريديوم هيستوليتيكوم-آيس في الجلد لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. هذا يشد الجلد وينعمه.
- إندرمولوجي. يُعرف أيضًا باسم طب الجلد ، يستخدم هذا العلاج أجهزة شفط دوارة لتدليك الدهون.
قد يُطلب منك أيضًا الخضوع للعلاجات الغازية ، مثل:
- شفط الدهون بالليزر
- سيلفينا. يتم قطع العصابات الليفية التي تسبب تكوين الدمامل باستخدام إبر خاصة.
- تحرير الأنسجة الدقيقة بمساعدة الفراغ. على غرار القطع الفرعي ، يتضمن هذا الإجراء قطع العصابات الليفية لتحرير النسيج الأساسي ، مما يسمح له بملء الفراغ وتقليل ظهور الدمامل.
هذه العلاجات الطبية لها تأثيرات متفاوتة. قد تستمر بعض نتائج العلاج لمدة 6 أشهر ، بينما في العلاجات الأخرى ، قد يظهر السيلوليت مرة أخرى بعد عام فقط.
العلاجات المنزلية للسيلوليت
يزعم عدد من العلاجات المنزلية القصصية أنها تقلل السيلوليت ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت فعالية هذه الادعاءات.
يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. تأكد من استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج عن طريق الفم.
1. تدليك التصريف اللمفاوي
الجهاز اللمفاوي مسؤول عن تصريف الفضلات من الجسم. إذا كان جهازك اللمفاوي غير نشط ، فقد تتراكم الفضلات اللمفاوية وتسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين السيلوليت. لذلك ، يمكن أن يساعد التصريف اللمفاوي في إدارة السيلوليت.
يُعتقد أن تدليك بشرتك يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي. يمتد النسيج الأساسي ويعزز الدورة الدموية في نفس الوقت.
يمكنك استشارة خبير لمعرفة كيفية إجراء التصريف اللمفاوي اليدوي ، أو يمكنك استخدام أجهزة مثل المساج الميكانيكي ، والفرشاة الجافة ، وبكرات الرغوة لنفسه.
كيف تستعمل:
- تدليك بشرتك باستخدام المستحضرات أو المراهم المخصصة لعلاج السيلوليت. يُعتقد أن هذه المنتجات يمكن أن تساهم في تحسين الحالة ، ولكن يجب التحقق من آثارها من خلال التجارب البشرية واسعة النطاق.
- يمكن إجراء التقشير الجاف باتباع الخطوات التالية:
- تأكد من جفاف الجلد والفرشاة.
- مشط بشرتك برفق ، بدءاً من القدمين ، وشق طريقك حتى الكتفين. ابدأ من الجانب الأيسر من الجسم وتحرك نحو اليمين ، وحرك الفرشاة نحو القلب لتعزيز الدورة الدموية. ركز على المناطق المصابة بالسيلوليت.
- قم بالفرشاة الجافة لمدة 5 دقائق.
2. تناول مكملات الكولاجين
يؤدي تكوين السيلوليت إلى اضطراب المصفوفة خارج الخلية ، مما يؤثر على الأدمة الجلدية والنسيج الضام تحت الجلد.
وجدت دراسة أن استخدام مكملات الكولاجين لمدة 6 أشهر يقلل من السيلوليت عند مقارنته بالعلاج الوهمي.
طريقة الاستخدام: استشر طبيبك حول استخدام مكملات الكولاجين لعلاج السيلوليت والجرعة المناسبة لها.
3. استخدم غوتو كولا
كينتيللا اسياتيكا ، المعروف باسم غوتو كولا ، هو عامل جلدي مشهور. تعمل مستخلصات غوتو كولا على تحسين التمثيل الغذائي في الأنسجة الضامة ، وتحفيز التصريف اللمفاوي ، وإظهار خصائص مضادة للالتهابات ، وتعزيز دوران الأوعية الدقيقة ، وبالتالي المساهمة في علاج السيلوليت.
ومع ذلك ، فإن تأثيرات غوتو كولا هذه مدعومة فقط من خلال عدد قليل من الدراسات السريرية التي تفتقر إلى مجموعة التحكم. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات جيدة التنظيم لإثبات فعالية غوتو كولا.
طريقة الاستخدام: يتوفر غوتو كولا كمراهم موضعية ومكملات عن طريق الفم.
4. ضعي مقشر القهوة
يعد استخدام مقشر القهوة علاجًا شائعًا لتقليل السيلوليت. يُعتقد أن الكافيين يعمل عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في حرق الدهون الزائدة.
علاوة على ذلك ، فإن التنظيف بالقهوة يزيل خلايا الجلد الميتة ، ويمكن أن يساعد التدليك في تصريف السوائل المتجمعة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على استخدام القهوة لتوسيع الأوعية أو إذابة الدهون ، وبالتالي لعلاج السيلوليت.
كيف تستعمل:
- اخلط القهوة الطازجة بالماء الساخن. أضف زيت الزيتون أو زيت جوز الهند إليها إذا كانت بشرتك جافة. ضع العجينة على المناطق المصابة.
- قم بتدليك بلطف لبضع دقائق. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة جافة للتدليك لتحسين الفعالية.
- اشطف بشرتك واتركها حتى تجف.
5. استخدام العلاجات القصصية الأخرى
إلى جانب العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا تجربة استخدام الزيوليت والتدليك بزيت جوز الهند واستهلاك الفلفل الحار وتدليك خل التفاح وتطبيق قناع تقشير الطين الأخضر وتدليك زيت العرعر لتحسين السيلوليت.
قد تعمل هذه العلاجات عن طريق تحفيز تدفق الدم أو تصريف السوائل أو حرق الدهون. ومع ذلك ، فإن هذه العلاجات ، على الرغم من شعبيتها على الإنترنت ، ليست مدعومة بأي دليل علمي وتستند إلى حد كبير إلى ادعاءات قصصية.
تدابير العناية الذاتية للتخلص من السيلوليت
يمكنك تجربة تدابير الرعاية الذاتية التالية للمساعدة في تقليل تكوين السيلوليت:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
يحدث تكوين السيلوليت عادة بسبب الدهون الزائدة أو الأنسجة الدهنية في الجسم. نتيجة لذلك ، يكون الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت.
لذلك ، يُقترح ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة تقريبًا للحفاظ على وزن صحي للجسم. يجب عليك تضمين كل من تمارين القلب وتمارين القوة في نظام التمرين الخاص بك.
يمكن أن يؤدي أداء التمارين الهوائية فقط إلى فقدان الدهون بشكل غير منتظم دون توحيد لون الجلد. هذا يرخي بشرتك ويزيد من مظهر السيلوليت.
يمكنك تجربة التمارين التالية:
- تمارين القلب: ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والجري والرقص والقفز
- تدريب القوة: الطعنات الجانبية ، القرفصاء بالمسدس ، ركلة الحمار ، القرفصاء المنفصل ، جسر الألوية ، ثني خيط المطرقة الكروية ، والاندفاع الجانبي
2. استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
يمكنك تجربة المراهم والكريمات والمستحضرات المختلفة التي تحتوي على مكونات عشبية لتقليل السيلوليت بمرور الوقت. قد تستغرق منتجات OTC هذه بضعة أشهر حتى تظهر النتائج.
اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل الثيوفيلين ، 0.3٪ ريتينول ، فيتامين إي ، كافيين ، أمينوفيلين ، فيتامين سي ، إسكين ، كارنيتين ، فورسكولين ، أعشاب بحرية ، فلفل أسود ، ولوتس مقدس. قد تعمل هذه المركبات عن طريق زيادة سماكة الجلد وتنعيمه أو تضييق الأوعية الدموية أو تقليل الالتهاب.
3. تحسين نظامك الغذائي
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غير صحي إلى زيادة خطر الإصابة بالسيلوليت. لذلك ، يُقترح إجراء التغييرات التالية على نظامك الغذائي للمساهمة في علاج السيلوليت:
- قم بتضمين الأطعمة المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.
- تقليل استهلاك الملح.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والمواد الحافظة لأنها يمكن أن تسهم في اضطرابات التمثيل الغذائي مثل فرط أنسولين الدم ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم السيلوليت.
- استبدل الزيوت المشبعة بالزيوت المتعددة غير المشبعة أو الأحادية غير المشبعة.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الحلوى والخبز الأبيض والمشروبات الغازية.
- زد من استهلاكك للبروتينات الخالية من الدهون والفيتامينات والألياف.
- استهلك الأطعمة التي تعزز تحلل الدهون ، بما في ذلك الكركم والشاي الأخضر وزيت الجريب فروت والقرفة.
أظهرت إحدى الدراسات أن هذه التدخلات الغذائية ، عندما تقترن بالعلاجات الموضعية ، يمكن أن تحسن مظهر السيلوليت في غضون أسابيع قليلة.
4. النظر في المكملات
يمكنك استشارة طبيبك بشأن استخدام مستخلص بذور العنب أو الكافيين أو الجنكة بيلوبا أو مكملات أوميغا 3 لتقليل السيلوليت.
5. شرب الكثير من الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف في الجسم إلى تفاقم ظهور الدمل من السيلوليت. لذلك ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 8 أونصات من الماء كل يوم وتحافظ على مستويات ترطيب الجسم المثلى.
6. تجنب التدخين واستهلاك الكحول
من الضروري الحد من استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين. يمكن أن يزيد التدخين من الجذور الحرة في الجسم ويمكن أن يضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية وبالتالي زيادة تكوين السيلوليت.
7. ارتداء الجوارب الداعمة
تمنع الجوارب الداعمة تراكم سوائل الأنسجة في الجسم ، وبالتالي تساعد في إدارة تكوين السيلوليت. يمكنك أيضًا استخدام مسمر ذاتي لتغطية السيلوليت في مناطق الفخذين.
8. الذهاب إلى إجراءات الحد من السيلوليت الأيوني
الحد من السيلوليت الأيوني هو إجراء تجميلي يستخدم تيارات كهربائية منخفضة لنقل المستخلصات العشبية والزيوت إلى منطقة السيلوليت.
تشمل الحلول الشائعة الاستخدام مستخلصات الطحالب وزيت اليوسفي وزيت العرعر ، والتي تساعد في تقليل السيلوليت. يمكنك أيضًا العثور على مجموعات نحت الجسم التي تحتوي على درجة حرارة ثابتة للاستخدام في المنزل.
كلمة أخيرة
يُنظر إلى السيلوليت على أنه جلد مدمل ، خاصة على الفخذين والأرداف. إنه بشكل عام مصدر قلق تجميلي ويؤثر بشكل كبير على النساء.
يمكنك الخضوع لعلاجات تجميلية وطبية مختلفة لتقليل السيلوليت. قد تعمل هذه العلاجات عن طريق زيادة تدفق الدم ، وإذابة الخلايا الدهنية ، وتعزيز إنتاج الكولاجين.
ومع ذلك ، لا يوجد علاج يؤدي إلى حل دائم للمشكلة. يمكنك أيضًا تجربة تدابير الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية والمكملات للمساعدة في تقليل السيلوليت.