شفاء الكَدَمات (الرضوض) : العلاجات المنزلية والرعاية الذاتية
تتكون الكَدَمات أو الرضوض بسبب إصابات تتلف الشعيرات الدموية. غالبًا ما تسبب الكدمة ألمًا وتورمًا وتغيرًا في اللون إلى الزرقة في المنطقة المصابة. يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العضلات وتيبس المفاصل.
بينما تلتئم معظم الكدمات أو الرضوض من تلقاء نفسها ، يمكنك الاستفادة من بعض العلاجات المنزلية لتسريع الشفاء وإدارة الأعراض مثل التورم والألم.
العلاجات المنزلية للكدمات أو الرضوض
بمجرد حصولك على إصابة أو كدمة ، تأكد من القيام بما يلي كخط علاج أول لتقليل شدة الكدمات أو الرضوض:
- الرفع: ارفع الجزء المصاب بالكدمات أو الرضوض ، إذا أمكن ، على ارتفاع فوق القلب للحد من تراكم الدم في منطقة الأنسجة المصابة.
- الراحة: حافظ على جزء الجسم المصاب بالكدمات في حالة راحة لمنع إرهاق العضلات.
- الكمادات الباردة: ضع كيس ثلج على سطح الجلد المصاب بالكدمات لمنع المزيد من تسرب الدم إلى الجلد والأنسجة. يؤدي التطبيق البارد إلى تضييق الأوعية الدموية في الموقع ويخدر المنطقة بشكل مؤقت.
علاوة على ذلك ، يمكنك تجربة العلاجات التالية للمساعدة في إدارة الأعراض:
1. الاستمرار في تطبيق الكمادات
يمكنك تحضير كمادة باردة بلف مكعبات الثلج بقطعة قماش صغيرة أو حتى استخدام كيس من البازلاء المجمدة. ضع الكمادات الباردة كل بضع ساعات ، خاصةً خلال اليوم الأول من الإصابة.
عندما يصبح عمر الكدمة يومين ، يمكنك استخدام العلاج الحراري لتحفيز التصريف اللمفاوي وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، مما يؤدي إلى التئام الكدمة بشكل أسرع.
لهذا الغرض ، قم بعمل ضغط دافئ عن طريق غمس قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ وعصر الماء الزائد. ضع قطعة القماش على المنطقة المصابة.
ملاحظة: تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد المصاب بالكدمات لأنه قد يؤدي إلى مزيد من الضرر لبشرتك. علاوة على ذلك ، تأكد من أن الكمادة الدافئة ليست ساخنة جدًا بحيث لا تحرق جلدك.
اقرأ أيضًا: الضغط الدافئ والبارد: كيفية صنعها واستخدامها
2. تدليك بزهرة العطاس
سلط عدد من الدراسات العلمية الضوء على إمكانات شفاء الكدمات من زهرة العطاس ، ولكن يجب التحقق من صحة الادعاءات من خلال بحث أكثر دقة.
يشيع استخدام المواد الهلامية والكريمات والمراهم المحتوية على زهرة العطاس لعلاج الكدمات الطفيفة في المنزل ، ولكن من الأفضل استشارة طبيبك قبل تجربة أي منتج من هذا القبيل.
طريقة الاستخدام: قم بتدليك طبقة رقيقة من جل أو كريم زهرة العطاس في موقع الكدمة بعد فترة وجيزة من ظهورها.
3. خذ حمامًا بملح إبسوم
حمام الملح الإنجليزي علاج شائع يمكن أن يساعد في تقليل التورم حول الكدمة. ومع ذلك ، لا يدعمها أي بحث سريري.
طريقة الاستخدام: أضف ملح إبسوم إلى حمامك ، أو امزج ملعقتين صغيرتين من الملح في كوب من الماء وانقع قطعة قماش جديدة في هذا المحلول. اضغط برفق على قطعة القماش المنقوعة على المنطقة المصابة.
4. افرك خل التفاح المخفف
خل التفاح (ACV) هو علاج شائع آخر للكدمات ، لكن استخدامه يفتقر إلى الأدلة العلمية.
طريقة الاستخدام: قم بتخفيف بعض خل التفاح بالماء وربت بلطف على المنطقة المصابة باستخدام كرة قطنية أو قطعة قماش.
5. استخدم الهيبارينويد بدون وصفة طبية
الهيبارينويدات هو دواء متوفر على شكل كريمات أو جل بدون وصفة طبية يساعد على تقليل التورم ويساعد في الشفاء. كما أنه يعطي تأثير تبريد.
طريقة الاستخدام: دلك الكدمة بلطف بالكريم.
6. جرب المنتجات الموضعية التي تحتوي على بندق الساحرة
يستخدم بندق الساحرة تقليديًا في الطب الشعبي لعلاج أمراض الجلد المختلفة وقد يساعد في علاج الكدمات أيضًا.
من المعروف أن هذه الشجيرة الطبية تقلل التورم وتعزز تخثر الدم عند وضعها على الإصابة. يمكن أن يساعد هذان التأثيران في تقليل الكدمات ، كما أفاد العديد من المستخدمين العامين.
في حين تم إجراء بعض الأبحاث لفهم الآثار العلاجية لبندق الساحرة ، إلا أن هناك ندرة في الدراسات البشرية حول هذا الموضوع. وبالتالي ، يجب إجراء تجارب أكثر شمولاً لمعرفة مدى فعالية هذا العلاج.
كيفية الاستخدام: اطلب من طبيبك أو الصيدلي أن يوصيك بكريم أو مرهم جيد مبني على البندق وقم بتطبيقه برفق على منطقة الكدمات لتعزيز الشفاء السريع.
تحذير: يعتبر بندق الساحرة آمنًا بشكل عام لأي شخص يزيد عمره عن 6 سنوات ، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص. توقف عن استخدام هذا العلاج إذا لاحظت أي أعراض سلبية أو تهيج أو أي نوع من عدم الراحة.
اقتراحات غذائية
يمكنك تقليل خطر الإصابة بالكدمات عن طريق تناول أطعمة معينة يمكن أن تجعل الدم سميكًا:
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل الملفوف واللفت والسبانخ ، مليئة بفيتامين K ، والذي قد يساعد في تخثر الدم بشكل جيد ويسهل الشفاء السريع للكدمات.
- يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي قد يساعد في تلاشي كدماتك عن طريق تكسير الصبغات المسؤولة عن تغير لون الجلد.
- يساعد فيتامين سي الموجود في الحمضيات على تقوية الشعيرات الدموية ، ويزيد من مرونة الجلد ، ويساعد في الشفاء.
تساعد الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل منتجات الألبان والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية ، في التئام الكدمات. - يمكن أن يساعد الكيرسيتين الموجود في البصل والعسل والتفاح والحمضيات والخضروات الورقية والشاي الأخضر في الشفاء.
الوقاية من الكدمات
يمكنك منع حدوث الكدمات باتباع تدابير وقائية محددة:
- كن على علم بقواعد السلامة قبل بدء رياضة جديدة.
- ارتدِ معدات رياضية واقية لتجنب الإصابة بالكدمات في المناطق التي يحتمل أن تتعرض للكدمات بسهولة.
عند قيادة المركبات ، قم بارتداء أحزمة الأمان. - كثيرًا ما يصيب الأطفال ركبهم أثناء اللعب. دعهم يرتدون وسادات الركبة لتقليل خطر التعرض للكدمات.
- امنح أطفالك ألعابًا ناعمة لمنع الكدمات.
- قم بتثبيت حشوة على حواف الطاولات والأسرة والأثاث ذات الزوايا الحادة.
- كن حذرًا عند الانخراط في أنشطة يمكن أن تجعلك تسقط ، مثل تسلق سلم أو التقاط أشياء من ارتفاع.
- حاول ألا تنحني أو تقف على العدادات أو أجهزة الكمبيوتر اللوحي. هذه يمكن أن تجعلك عرضة للسقوط والتعرض للكدمات.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الكدمات أو الرضوض
كم من الوقت تستمر الكدمات أو الرضوض عادة؟
يختلف شفاء الكدمة بشكل عام ، ولكنه عادة ما يستغرق حوالي أسبوع ، وفي بعض الحالات ، يصل إلى أسبوعين.
هل التورم حول الكدمة طبيعي؟
يمكن أن يكون التورم حول الكدمة أمرًا طبيعيًا خاصةً إذا كانت الصدمة متورطة في عملية تكوين الكدمة.
ما هي الإسعافات الأولية الفورية التي يجب تقديمها للكدمة؟
ضع ضغطًا وأكياس ثلج على المنطقة.
هل الصبار جيد لعلاج الكدمات أو الرضوض؟
يستخدم الصبار بشكل شائع في علاج الالتهابات والجروح. ومع ذلك ، لا توجد دراسات تدعم استخدامه. يمكنك تجربة هذا العلاج الآمن إذا لم تكن لديك حساسية من الصبار.
كلمة أخيرة
من الطبيعي أن تصاب بكدمة بعد الإصابة. تشمل الإسعافات الأولية للكدمات الضغط الدافئ أو البارد والرفع والراحة. يمكنك أيضًا استخدام المواد الهلامية والتدليك بدون وصفة طبية.
علاوة على ذلك ، اتبع بعض الإجراءات الوقائية لتجنب الكدمات. استشر طبيبًا في حالة الإصابة بكدمات وتورمات شديدة تظهر في غضون 30 دقيقة من الإصابة.
مواصلة القراءة
الأسباب المحتملة وعوامل الخطر للكدمات
ما الذي يسبب الرضوض وكيفية علاجها