أهم 10 أسباب تجعلك تبتسم كل يوم

يرى الكثيرون أن الابتسام مجرد استجابة لا إرادية للأشياء التي تجلب لنا السعادة أو الضحك. في حين أن هذه الملاحظة صحيحة بالتأكيد ، فإن ما يغفل عنه معظم الناس هو أن الابتسام يمكن أن يكون استجابة طوعية بقدر ما هو خيار واعٍ وقوي.

أكدت دراسات علمية لا حصر لها أن الابتسامة الحقيقية تعتبر جذابة بشكل عام للآخرين من حولنا. ألقت دراسات أخرى الضوء على كيف يمكن لفعل الابتسامة رفع مزاجك ومزاج من حولك. ما يزال. وقد وجد آخرون صلة قوية بين الصحة الجيدة وطول العمر والابتسام. الأهم من ذلك ، أظهرت الدراسات أن مجرد عمل الابتسام (صنع أشكال الوجه وحركاته المادية) ، سواء كانت نتيجة فرح حقيقي أو فعل ما ، يمكن أن يكون له فوائد قصيرة وطويلة الأجل على صحة الناس ورفاههم.

لا يزال غير مقتنع؟ فيما يلي أهم عشرة أسباب يجب عليك بذلها بوعي لتبتسم يوميًا.

1 الابتسام يخفض ضغط الدم

عندما تبتسم ، هناك انخفاض ملموس في ضغط الدم. جرّبه إذا كان لديك جهاز لمراقبة ضغط الدم في المنزل.

قم بالجلوس لبضع دقائق ، وقس ضغطك. ثم ابتسم لمدة دقيقة واحصل على قراءة أخرى أثناء الابتسام. هل لاحظت الفرق؟

2 الابتسام يجعلنا نشعر بالراحة

وقد أظهرت الدراسات أن الابتسام يطلق الإندورفين ومسكنات الألم الطبيعية والسيروتونين. معا هذه الناقلات العصبية الثلاثة تجعلنا نشعر بالراحة من الرأس إلى أخمص القدمين.

لا تؤدي هذه المواد الكيميائية الطبيعية إلى رفع مستوى مزاجك فحسب ، بل إنها تريح جسمك أيضًا وتقلل من الألم البدني. الابتسام دواء طبيعي.

3 الابتسام معدي

ما عدد الابتسامات التي وصفت بأنها تملك القدرة على رفع المزاج؟ في حين أنه بالتأكيد شعور جميل ، إلا أنه يحمل تلميحًا من الحقيقة. الابتسامة لا تملك القدرة على رفع مستوى مزاجك فحسب ، بل يمكنها أيضًا تغيير مزاج الآخرين وجعل الأمور أكثر سعادة.

جزء الدماغ المسؤول عن التحكم في تعبير الوجه عن الابتسام هو منطقة استجابة تلقائية غير واعية. بمعنى أن الابتسام قد يكون لا إراديا تمامًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر عادةً بتقليد ابتسامة شخص آخر. نعم ، ثبت علمياً أن الابتسامات “معدية!”

4 الابتسام يساعدك على البقاء إيجابيا

جرب هذا الاختبار: ابتسم. حاول الآن التفكير في شيء سلبي دون أن تفقد ابتسامتك. إنه صعب ، أليس كذلك؟

حتى عندما تشعر الابتسامة بأنها غير طبيعية أو قسرية ، فإنها لا تزال ترسل الدماغ وفي نهاية الأمر إلى بقية أجسادنا رسالة تقول “الحياة جيدة!” الابتعاد عن الاكتئاب والتوتر والقلق من خلال الابتسام.

5 الابتسام يعزز جهاز مناعتك

الابتسام يمكن أن يعزز أيضا صحتك العامة. فعل الابتسام يساعد في الواقع جهاز المناعة البشري على العمل بشكل أكثر فعالية. يُعتقد أنه عندما تبتسم ، تتحسن وظيفة المناعة لأنك أكثر استرخاء (بفضل إطلاق بعض الناقلات العصبية).

بالإضافة إلى اتخاذ الاحتياطات مثل غسل يديك ، لماذا لا تحاول منع البرد والانفلونزا من خلال الابتسام؟

6 الابتسام يجعلك جذابا

يتم جذبنا بشكل طبيعي للأشخاص الذين يبتسمون. هناك عامل جذب فعلي حقيقي مرتبط بفعل الابتسام.

ليس من المستغرب أن تعبيرات الوجه الأكثر حدة أو سلبية ، مثل العبس ، والغضب ، والتكبر تعمل فعليًا بطريقة معاكسة ، مما يدفع الناس بعيدًا بشكل فعال. بدلاً من ذلك ، استخدم قوة جذب الابتسام لجذب الناس إليها.

7 الابتسام يخفف من التوتر

يمكن أن يتخلل الإجهاد كياننا بأكمله ، ويمكن أن يظهر حقًا في وجوهنا. الابتسامة لا تساعد فقط في منعنا من الشعور بالإرهاق والتعب والإرهاق ، بل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

صدق أو لا تصدق ، الابتسام يمكن أن يقلل من التوتر حتى لو كنت لا تحب الابتسام أو حتى تعرف أنك تبتسم! عندما تشعر بالتوتر ، خذ وقتك في الابتسامة. أنت ومن حولك سوف تجني الفوائد.

8 الابتسام يجعلك تبدو أصغر سنا

ليس فقط أن الابتسامة تجعلك أكثر جاذبية ، بل يمكن أن تجعلك تبدو أكثر شبابًا. كما أن العضلات التي نستخدمها للابتسام ترفع الوجه ، مما يجعل الشخص يبدو أصغر سنا.

لذا ، بدلاً من اختيار عملية شد وجه ، حاول فقط الابتسام في طريقك خلال اليوم — ستبدو أصغر سنًا وتشعر بتحسن.

9 الابتسام يرفع مزاجنا

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، حاول أن تبتسم. هناك فرصة جيدة لتغيير حالتك المزاجية للأفضل. الابتسامة يمكن أن تخدع الجسم لتساعدك على رفع مستوى مزاجك لأن الفعل المادي للابتسام ينشط فعليًا المراسلة العصبية في عقلك.

يمكن أن تؤدي الابتسامة البسيطة إلى إطلاق التواصل العصبي الذي يعزز النبتيدات وكذلك الناقلات العصبية التي تعزز الحالة المزاجية مثل الدوبامين والسيروتونين. فكر في الابتسام كأنه مضاد طبيعي للاكتئاب.

10 الابتسام يجعلك تبدو ناجحا

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون بشكل منتظم يبدون أكثر ثقة ، ومن المرجح أن يتم ترقيتهم ، ومن المرجح أن يتم الاتصال بهم.

حاول وضع ابتسامة في الاجتماعات والمواعيد التجارية. قد تجد أن الناس يتفاعلون معك بطريقة مختلفة.