أفضل 8 أطعمة من شأنها أن تشفي وتهدئ بشرتك الجافة
لا يزودنا الغذاء بالتغذية فحسب ، بل إنه يحافظ أيضًا على سلامتنا من الأمراض المختلفة وتوفير الظروف الصحية الجيدة. عندما يكون هناك ندرة في التغذية في الجسم ، يمكن أن تعاني من مشاكل أو حالات صحية مختلفة ، ومن أكثر المشاكل شيوعًا جفاف الجلد.
ما يحدث في الداخل يمكن أن يكون له تأثير كبير على كيفية ظهور بشرتك ومظهرها. لذلك ، إذا كنت تعاني من هذه الحالة الجلدية ، فيمكنك محاولة دمج بعض المواد الغذائية في نظامك الغذائي لتهدئة بشرتك الجافة. إذا كنت ترغب في معرفة كل هذه الأطعمة بالتفصيل ، نوصيك بمتابعة هذه المقالة!
أفضل الأطعمة لعلاج الجلد الجاف
دعونا نلقي نظرة على بعض أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الحصول على بشرة جميلة وصحية:
1. الرمان
يعتبر الرمان واحد من أفضل ثمار البشرة الجافة لأنه يوفر الترطيب لخلايا البشرة ويساعد أيضًا في التخلص من السموم من الجسم. كونه غني بفيتامين A و C ، يحتوي الرمان على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى. كما أنه يساعد في تقليل الحكة والالتهابات ويساعد أيضًا في تحسين مرونة الجلد. يتم تحميل هذه الفاكهة أيضًا بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة للبشرة.
كيفية استخدامه
- أدرج نصف كوب من الرمان في وجبات الإفطار اليومية.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك خلط زيت الرمان بزيت الزيتون وتطبيقه على بشرتك. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة وأغسله بالماء الدافئ.
2. البيض
واحد من الأطعمة الأكثر فعالية لمنع جفاف الجلد هو البيض. يتم تحميل البيض بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والتي تعد مفيدة في الحفاظ على سلامة الغشاء في خلايا الجلد. يحتوي البيض أيضًا على الكثير من فيتامينات A و D و E وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية والبروتينات والفولات وغيرها من العناصر الغذائية الحيوية التي تفيد الجلد.
لا تتخلص أبدًا من صفار البيض عند تناول البيض لأن الصفار يحتوي على الحد الأقصى من المحتوى الغذائي الذي تحتاجه بشرتك.
كيفية استخدامه
- يمكنك أن تستهلك بيضة واحدة أو اثنتين لتناول الإفطار كل يوم. اجعلهم مسلوقين أو مسلوقين أو أحاديو النار أو مخلوطين أو بأي شكل آخر.
- ضع صفار البيض مباشرة على الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، وأغسله بالماء الفاتر.
3. الخضار الورقية الخضراء
إذا كنت ترغب في تغيير نظامك الغذائي للتخلص من البشرة الجافة ، فعليك التأكد من إضافة كميات كبيرة من الخضار الورقية الخضراء. وتشمل هذه الخضروات الملفوف ، البروكلي ، السبانخ ، اللفت ، إلخ.
هذه الأنواع من الخضروات تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والحديد وفيتامين A و B و C و K والألياف الغذائية والعديد من العناصر الغذائية الأساسية. يساعد وجود كل هذه العناصر الغذائية في تحسين الدورة الدموية ، وتخلص الجلد من حكة وجفاف ، ويعمل على تهدئة البشرة وإزالة السموم من الجسم.
كيفية استخدامها
- يمكنك تحريك البطاطا أو تحميصها أو غليها أو بخارها أو طبخها بأي طريقة تريدها.
- يمكنك أيضًا تناولها في طبق رئيسي أو سلطة أو حساء أو حتى في السندوتشات الخاصة بك.
4. البطاطا الحلوة
إذا كنت تبحث عن بعض الخضروات لعلاج حالة بشرتك الجافة ، فستكون البطاطا الحلوة من أكثر خيارات الخضروات فعالية. البطاطا الحلوة مليئة بالكهرباء بالفوسفور والبيوتين والبوتاسيوم والنحاس والكاروتينات وفيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 6 وأيضًا كمية جيدة من الألياف الغذائية.
تضفي كل هذه العناصر الغذائية هذه الخواص المضادة للأكسدة والخضروات المضادة للالتهابات والتي لا تساعد فقط على تلطيف البشرة من الداخل ، ولكن أيضًا في التخلص من السموم الضارة من الجسم.
كيفية استخدامها
- يمكنك أن تأكل بطاطا حلوة بشكل مسلوق أوسوتيه أومشوية وغيرها.
- يمكنك عصر وضغط العصير وخلطه بالعسل لعمل حزمة وجه لتهدئة البشرة الجافة.
5. المكسرات
المكسرات والكاجو والجوز واللوز والفستق والبندق وأنواع أخرى من المكسرات محملة بـ EFAs ، أو الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 إلى جانب العناصر الغذائية الحيوية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين (ب) و (هـ) ، كل هذه العناصر الغذائية تساعد في ترطيب وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على سلامة خلايا الجلد.
كيفية استخدامها
- نقع حفنة من المكسرات مختلطة في الماء بين عشية وضحاها وتنازلهم في وجبة الإفطار.
- اصنعي عجينة مع بعض اللوز المنقوع والحليب ، ثم ضعيها على وجهك لمدة 15-20 دقيقة. اغسله بالماء الفاتر للحصول على بشرة صحية.
6. شاي البابونج
تبحث لمكافحة مشاكل البشرة الجافة؟ حاول احتساء الشاي البابونج . يحتوي هذا الشاي على شامازولين وألفا بيسابولول ، وهما مركبان مضادان للالتهابات يساعدان على تلطيف البشرة الجافة.
كما أنه مليء بفيتامين A والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم وغير ذلك من العناصر الغذائية ، فإنه يوفر خصائص مضادة للأكسدة لهذا الشاي والتي تساعد في التخلص من السموم من الجسم وفي الأداء السليم لخلايا الجسم. نظرًا لوجود كمية كبيرة من الماء في هذا الشاي ، فإنه يساعد في توفير الماء للخلايا أيضًا.
كيفية استخدامه
- ارتشف كوبًا دافئًا من شاي البابونج بدلاً من الشاي أو القهوة المعتادة. يمكنك إضافة العسل والليمون أو الزنجبيل لجعل الشاي أكثر نكهة.
- استخدم أكياس الشاي المنقوعة فوق بشرتك عن طريق فركها. يمكنك أيضًا إضافة عدد قليل من أكياس الشاي جنبًا إلى جنب مع بعض العسل وزيت جوز الهند في ماء الحمام للحصول على بشرة ناعمة وطرية.
7. الخيار
يحتوي الخيار على كميات كبيرة من الماء ، مما يجعله واحدًا من أفضل الأطعمة لمحاربة حالة الجلد الجاف. يحتوي الخيار أيضًا على السيليكا ، وهو جزء مهم للعضلات والأربطة والغضاريف والأوتار والعظام.
يتم تحميل الخيار أيضًا بفيتامين A و C و K والبوتاسيوم والكالسيوم والفولات وغيرها ، مما يجعله غذاء مثاليًا للبشرة الجافة والعفوية.
كيفية استخدامه
- أكل الخيار في شكله الخام عن طريق إضافة بعض عصير الليمون والملح والفلفل.
- عصر واستخرج عصير الخيار. أضف العسل والهلام فيه لعمل حزمة وجه. ضعه على الوجه والعنق لمدة 20 دقيقة ، واشطفه بالماء البارد.
8. السمك
إذا لم يكن تناول نظام غذائي غير نباتي مشكلة ، فإن إضافة السمك إلى نظامك الغذائي المعتاد يعد وسيلة رائعة لدرء البشرة الجافة. يتم تحميل الأسماك بالإكثار من الأحماض الدهنية أو الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في إزالة السموم من النظام ، وتقليل الالتهاب وكذلك قفل الرطوبة في الجسم.
تعد الأسماك أيضًا مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تساعد على حسن سير عمل الخلايا ، مما يحمي البشرة من التقشر والجفاف.
كيفية استخدامه
- البخار ، مقلي ، شواء أو سمك مقلي. قم بتضمينها في السلطة أو المعكرونة أو الطبق الرئيسي أو تناولها كمقبلات.
- يعتبر استهلاك كبسولات زيت السمك خيارًا جيدًا أيضًا ، خاصةً للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول السمك.
أشياء للذكرى
إليك بعض النصائح التي يجب عليك تذكرها لمحاربة حالة البشرة الجافة:
- شرب كمية كافية من الماء.
- لا تستهلك كميات كبيرة من الكحول لأنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، وبالتالي ، جفاف الجلد.
- الحصول على نوم جيد بشكل منتظم.
- تجنب الإجهاد قدر الإمكان.
- استخدم مرطب جيد لتوفير الرطوبة للبشرة. استخدم مرطبًا يحتوي على كريم بدلاً من مرطب قائم على الماء.
- استشر الطبيب إذا كنت غير قادر على إدارة حالتك.
حاول تضمين بعض هذه المواد الغذائية لترطيب وتغذية بشرتك من الداخل. اتباع نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية هو وسيلة رائعة للحصول على بشرة ليست فقط مشعة ، ولكن أيضًا ناعمة ونضرة!