15 فائدة ثبت علميا من الاستماع إلى الموسيقى يجب أن تتعرف عليها

في هذا المقال

• لماذا الاستماع إلى الموسيقى مفيد لك؟

• أسئلة وأجوبة

غالبًا ما يرتبط مصطلح الموسيقى بالترفيه ، لكن العلم يُظهر أننا نتعلق بالموسيقى بطرق أعمق مما نتخيل. يمكن للموسيقى أن تؤثر على كل شيء من ذاكرتك وأفكارك وشخصياتك العاطفية وحتى بنية الدماغ المادية.

لماذا الاستماع إلى الموسيقى مفيد لك؟

لا يهم كم عمرك ، الموسيقى لها فوائد صحية. فيما يلي مزايا الاستماع إلى الموسيقى:

1. الموسيقى يحسن الوظيفة المعرفية

يمكن أن تساعدك الموسيقى على العمل بذكاء أكبر. أظهرت الدراسات أن تشغيل الموسيقى الخلفية أثناء أداء مهمة إدراكية يمكن أن يساعد في تحسين الأداء لدى كبار السن. في إحدى الدراسات ، تبين أن الموسيقى المتفائلة يمكنها تحسين سرعة المعالجة لدى الأفراد ، بينما تتمتع الموسيقى ذات الطبيعة المتفائلة  بمزايا الذاكرة. لذلك في المرة القادمة التي تعمل فيها على مهام معقدة ، قم بتشغيل موسيقى خفيفة في الخلفية ، ويفضل أن تكون موسيقى مفيدة بدون أي كلمات.

2. الموسيقى تقلل من الإجهاد

الموسيقى تقلل من التوتر وتساعدك على الاسترخاء ؛ إنها واحدة من الفوائد الصحية الرئيسية للاستماع إلى الموسيقى. هناك صناعة بأكملها مبنية على الموسيقى الهادئة التي توفر الهدوء والاسترخاء لملايين الأشخاص. ونعم ، تؤكد الدراسات ذلك. في إحدى هذه الدراسات ، تعرض المشاركون لإجهاد وتم إخضاعهم لاختبار إجهاد نفسي. باستماع بعضهم إلى الموسيقى ، وصوت المياه المموجة وغيرها ، ولا شيء. أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى تعافوا بشكل أسرع.

3. تحسين الذاكرة من خلال الموسيقى

غالبًا ما يتمتع الطلاب بتجربة التعلم بشكل أفضل عندما يستمعون إلى الموسيقى. على الرغم من وجود العديد من التفسيرات لذلك ، إلا أن الطلاب المدربين على الموسيقى يتعلمون بشكل أفضل أثناء الاستماع إلى الموسيقى. في دراسة أخرى ، لوحظ أن الغناء ساعد في تعلم لغة جديدة بشكل أفضل.

4. الموسيقى يمكن أن تساعد في تخفيف الألم

يمكن للموسيقى تخفيف ليس فقط الألم العاطفي لدينا ولكن أيضا المادية. أظهرت دراسة أجريت على مرضى فيبروميالغيا أن المجموعة الضابطة التي استمعت إلى الموسيقى لمدة أربعة أسابيع عانت من ألم وإكتئاب أقل من المجموعة الأخرى التي لم تفعل ذلك. أظهرت أبحاث أخرى أيضًا الفوائد الإيجابية للعلاج الموسيقي على المرضى قبل وبعد العملية الجراحية في إدارة الألم.

5. الموسيقى يساعدك مع فقدان الوزن

الاستماع إلى الموسيقى له فائدة مدهشة للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في المطاعم ذات الإضاءة الخافتة والموسيقى اللطيفة في الخلفية يأكلون أقل بنسبة 18 ٪ من الأشخاص الذين يتناولون في المطاعم الأخرى. الفرضية هي أن المحيط المريح يجعل الناس يأكلون أبطأ ويدركون ذلك عندما يكونون ممتلئين. إن الإحساس بالوعي يجعلهم يأكلون أقل ويتجنبون تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما ينبغي.

6. الموسيقى تساعدك على النوم بشكل أفضل

الناس من جميع الأعمار يعانون من الأرق ، والموسيقى الهادئة تبشر بالخير كوسيلة جيدة لعلاج اضطرابات النوم وتحسين نوعية النوم. في إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب الجامعات ، استمعت المواد إلى الموسيقى الكلاسيكية قبل النوم ، أو إلى كتاب صوتي أو لا شيء. وقد وجد أن الطلاب الذين استمعوا إلى الموسيقى قبل النوم كان لديهم نوعية نوم أفضل بكثير من المجموعتين الأخريين.

7. الموسيقى هي الدافع الكبير

ربما هذا هو التأثير الذي كان سيختبره الجميع أثناء التمرين. بعض الأغاني تحفزنا على أداء أفضل. أظهرت دراسة بالتحديد أنه في تجربة الدراجة الثابتة. أظهرت زيادة سرعة الإيقاع الموسيقي أن المشاركين في الدراسة قد ارتقوا إلى أبعد من ذلك ، وكان معدل ضربات القلب لديهم أكبر وتمتعوا بممارسة التمارين الرياضية أكثر من عندما كان معدل الإيقاع أقل. لذلك ، في المرة القادمة التي تقوم فيها بالتمرن ، اختر أغانيًا أسرع تستمتع بها لزيادة التمرين.

8. الموسيقى هي محسن المزاج

يعد تحسين الحالة المزاجية تأثيرًا آخر مدعومًا بالعلم للموسيقى التي كنت ستجربها. في إحدى الدراسات ، وجد أن الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى الجيدة والإيجابية بهدف تحسين الحالة المزاجية لديهم وجدوا تحسنا في أقل من أسبوعين. لذلك ، يمكن للموسيقى أن تقطع شوطًا طويلًا في مساعدتك على تحقيق حالة ذهنية أفضل عندما تحاول التحسين.

9. الموسيقى يمكن أن تساعد ضد الاكتئاب

تساعد الصفات المعززة للمزاج الموسيقي في علاج العديد من الاضطرابات النفسية بما في ذلك الاكتئاب. إنها طريقة منخفضة المخاطر لعلاج الاكتئاب في حالات أخرى مثل السكتة الدماغية والخرف ومرض الشلل الرعاش. حتى أظهرت إحدى الدراسات أن نوع الموسيقى يؤثر أيضًا على كيفية تأثيرها على الناس. الموسيقى الكلاسيكية الإيجابية كانت مزاجًا محسنًا ، بينما كانت الموسيقى الفنية أو المعدنية الثقيلة غير فعالة أو ضارة.

10. الموسيقى يمكن أن تحسن الأداء البدني والتحمل

من المعروف أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء جلسات التدريب يعزز أداء الناس وتحملهم. لقد وجد أن دمج الموسيقى مع الإيقاعات القوية والإيقاعية في التدريبات ألهم الناس لالتقاط السرعة وحتى الدفع لفترة أطول لبناء القدرة على التحمل. ويعتقد أن الموسيقى يمكن أن تعزز الإثارة العاطفية والفسيولوجية أثناء التدريبات على العمل على غرار المنشطات.

11. الموسيقى يمكن أن تخفف من القلق

أظهر الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أنه يقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول لدى الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد أو القلق بانتظام. يساعد خفض القلق على تقليل التوتر لدى الأشخاص ، وبما أن التوتر يسبب أمراضًا مختلفة لدى الأشخاص ، فإن التأثير الكلي إيجابي على الأفراد. الأشخاص الأصحاء هم أقل عرضة للمعاناة من القلق. يمكن للنساء الحوامل اللواتي يجدن أنفسهن في غالب الأحيان في منتصف نوبة القلق أداء أفضل من خلال الاستماع إلى الموسيقى أثناء الحمل والحفاظ على هدوئهن.

12. الموسيقى يساعدك على القيادة بشكل أفضل

تأثير تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء الناتج عن تشغيل الموسيقى يجعل الناس يقودون بشكل أفضل. الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى أثناء القيادة هم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات القيادة الآمنة وأقل إحباطا في حركة المرور مما يؤدي إلى قيادة أكثر أمانا.

13. الموسيقى تبني الذكاء اللفظي

يظهر التدريب على الموسيقى في الأطفال لتحسين مهاراتهم المعرفية وكذلك اللفظية. في إحدى الدراسات بجامعة يورك ، أدى شهر واحد من دروس الموسيقى للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات إلى تحسن كبير في الذكاء اللفظي في 90 ٪ من الأطفال. يُعتقد أن الموسيقى لها “تأثير نقل” ساعد الأطفال على فهم معنى الكلمات على مستويات أعمق. التدريب الموسيقي يحسن أيضا عشرات في اختبارات الذاكرة اللفظية للبالغين والأطفال.

14. الموسيقى ترفع معدل الذكاء والأداء الأكاديمي لدى الأطفال

تتمثل إحدى فوائد الاستماع إلى الموسيقى للطلاب في تطوير معدل ذكاء أعلى وزيادة أدائهم الأكاديمي وفقًا للبحث. في إحدى الدراسات ، لوحظ أن الطلاب الذين تبلغ أعمارهم 6 سنوات والذين تلقوا دروسًا موسيقية لمدة 36 أسبوعًا حققوا قفزة ملحوظة في درجات الذكاء والاختبارات الموحدة.

15. الموسيقى تساعد دماغك على البقاء حادًا مع تقدمك في العمر

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم خبرة موسيقية تزيد عن 10 سنوات أو أكثر أدوا أداءً أفضل في الاختبارات المعرفية من أداء نظرائهم الذين لديهم أقل من 10 سنوات من الخبرة. الفرضية هي أن تعلم الصك يستغرق سنوات من الممارسة ويفتح روابط عصبية جديدة في المخ تجعله أكثر صحة مع تقدمنا ​​في العمر.

أسئلة وأجوبة

أدناه ، نجيب على بعض الأسئلة الشائعة حول الاستماع إلى الموسيقى:

1. ما هي الموسيقى الأفضل للنوم؟

في حين أن بعض الناس يفضلون بيئة هادئة أثناء النوم والبعض الآخر يعمل بشكل جيد مع الضوضاء البيضاء ، فإن أولئك الذين يستمتعون بالموسيقى ينامون جيدًا للاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو المريحة أو الهادئة. إن تشغيل الموسيقى الهادئة أثناء النوم لا يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل فحسب ، بل يساعد أيضًا البالغين الذين يعانون من صعوبة في النوم.

2. هل هي آمنة لتغفو مع سماعات على الرأس ؟

لا يوجد شيء غير آمن بشكل خاص حول النوم مع سماعات الرأس. في كثير من الناس ، تؤدي الموسيقى أثناء النوم إلى النوم الخفيف لأنه يعزز اليقظة ؛ قد يجد البعض أنه من المريح النوم مع تشغيل سماعات الرأس. قد تكون السلامة هي المشكلة الوحيدة وخاصة عند استخدام سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء والتي لن تسمح لك بسماع ما يحدث في الخارج.

3. هل الاستماع إلى الموسيقى ضار بصوت عال؟

يمكن أن تؤدي الموسيقى الصاخبة إلى فقد سمعي مؤقت أو دائم اعتمادًا على كيفية تشغيل الموسيقى بصوت عالٍ. من الأفضل إبقاء مستويات الموسيقى منخفضة بدرجة كافية حتى تتمكن من سماع الأصوات الخارجية وإعطاء فترات راحة متكررة لأذنيك.

تمتد فائدة الموسيقى إلى ما هو أبعد من الترفيه. وكما يتضح من العلم ، فإن له فوائد في جميع أبعاد وجودنا. لديه القدرة على إلهام الناس لتحقيق الأهداف والعيش حياة أكثر سعادة وصحة.