نصائح لخفض مستوى هرمون منبه الدرقية TSH أثناء الحمل بشكل طبيعي

التغيير الجسدي هو مجرد أحد الأشياء التي تمر بها المرأة أثناء الحمل – هناك تغيرات هرمونية داخل الجسم أيضًا ، وتواجه العديد من النساء مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية أثناء الحمل. الزيادة في الوزن وتقلب المزاج وتساقط الشعر ، إلخ ، كلها علامات على أن جسمك لا ينتج هرمون الغدة الدرقية بقدر ما هو مطلوب عادة. هذا يؤدي إلى زيادة في مستويات TSH.

التحقق من مشاكل الغدة الدرقية أثناء الحمل

نظرًا لأن وظيفة الغدة الدرقية المناسبة ضرورية لنمو الحمل ، يُنصح النساء الحوامل بإجراء اختبارات الغدة الدرقية لضمان أن تكون المستويات المثلى. إذا كنت حاملاً ، فاستشر طبيبك فيما يتعلق بمستويات TSH ، والأهم إذا:

• لديك تاريخ من مشاكل الغدة الدرقية ، أو إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني منها
• أنت تعاني من أعراض خلل في الغدة الدرقية مثل التعب ، والإرهاق ، وتقلبات الوزن غير المتوقعة ، وسقوط الشعر أو فقدانه
• لديك مستويات عالية من الأجسام المضادة للغدة الدرقية
• لديك تاريخ من العقم أو الإجهاض أو الولادة المبكرة
• لديك مرض السكري من النوع 1

كيفية السيطرة على هرمون الغدة الدرقية أثناء الحمل بشكل طبيعي

قد تؤدي زيادة مستوى هرمون TSH إلى مشاكل صحية متعددة لدى النساء الحوامل ، ولهذا السبب يتساءل الكثير منهم عن كيفية الحد من الغدة الدرقية أثناء الحمل بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية مباشرة. فيما يلي بعض التقنيات:

1. زيت زهرة الربيع

يعتبر زيت زهرة الربيع هو أول مكون ينصح به أي شخص عندما يتعلق الأمر بإعادة مستويات TSH إلى وضعها الطبيعي بطريقة طبيعية. يساعد هذا الزيت على زيادة كمية هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى تحسن كبير في النساء اللائي يعانين من قصور الغدة الدرقية. يتكون زيت زهرة الربيع من GLAs أو أحماض غاما لينوليك – هذه الأحماض لا تحارب فقط المستويات المنخفضة من هرمونات الغدة الدرقية ولكنها أيضًا تعمل بشكل غير مباشر على تحسين تساقط الشعر وإعادة ضبط الدورة الشهرية. علاوة على ذلك ، من المعروف أنه يخفف من الالتهاب أيضًا.

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند مفيد في مجموعة متنوعة من الطرق. هذه هي أسرع وأول نقطة عمل عندما يتعلق الأمر برعاية مستويات TSH المتزايدة. خذ كوبًا من الحليب المخلوط مع ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند البكر قبل التقاعد لليوم. هذا يعزز إنتاج هرمون الغدة الدرقية مما يساعد على تقليل الأعراض العديدة المرتبطة بقصور الغدة الدرقية.

3. إدراج الجزر والبيض في النظام الغذائي

تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح عندما تكون كمية فيتامين أ في الجسم جيدة بما فيه الكفاية. أي نقص غذائي في هذا الصدد يمكن أن يؤثر على مستويات هرمونات الغدة الدرقية. البيض هو أفضل رهان هنا لأنه من المعروف أنه يحتوي على كميات جيدة من فيتامين أ. إذا كنت نباتيًا قويًا ، فإن الخيار الأفضل بالنسبة لك هو تناول الجزر أو حتى القرع ، لأن كلاهما يتكون من فيتامين أ. ينصح بعدم المبالغة في استهلاكهم أثناء الحمل والحفاظ عليه في الاعتدال.

4. استبعاد اللفت ، الكرنب ، والقرنبيط

قد يبدو غريباً أن تنصح المرأة الحامل بالابتعاد عن الخضار الورقية الخضراء ، ولكن هذه التدابير ضرورية ، خاصة في حالة قصور الغدة الدرقية.

قلل من تناول الملفوف والكرنب والقرنبيط في نظام الحمل لديك إذا كانت لديك مستويات عالية من هرمون TSH – من المعروف أن هذه الخضروات تقلل من درجة اليود التي يمكن أن تتناولها الغدة الدرقية. وهذا يؤثر بشكل مباشر على كمية الهرمونات التي يمكن توليدها ، مما أدى إلى عدم كفاية أداء الغدة مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.

5. شاي الأعشاب

نعم ، شاي الأعشاب علاج طبيعي يساعد في تقليل مستويات هرمون TSH. من المعروف أن النساء الحوامل ينصحن بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية بشكل عام. لكن شاي الأعشاب – شاي الزنجبيل أو شاي القرفة – يحتوي حتى على عناصر مغذية تدعم الغدة الدرقية ، مما يعطيها دفعة لتعمل بشكل جيد.

6. أغذية القمح الكامل

يجب أن تحتوي حمية المرأة الحامل على عناصر محدودة مصنوعة من القمح المكرر ، مثل الخبز الأبيض ، والأرز الأبيض ، ورمي المائدة ، إلخ. بدلاً من ذلك ، يجب الاهتمام بالأطعمة المصنوعة من القمح الكامل – الحبوب ، خبز القمح الكامل ، الشعير والشوفان والعناصر الأخرى المصنعة من الحبوب الكاملة. هذه هي المثالية في النظام الغذائي للمرأة الحامل مع قصور الغدة الدرقية لأنها تدعم حسن سير العمل في الغدة الدرقية.

7. السلطة

سواء كنت حاملاً أم لا ، فإن السلطات هي الخيار الأكثر صحة للأكل للجميع. في حالة النساء الحوامل المصابات بقصور قصور الغدة الدرقية ، فإن السلطات أفضل. ما تحتاجه الغدة الدرقية هو المنشطات التي يمكن أن تساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بالكمية التي يحتاجها الجسم. من خلال تضمين السلطات التي تحتوي على الجزر والخيار والبراعم والمواد الغذائية المماثلة ، يبدأ النظام الغذائي بدعم وظائف الغدة الدرقية ويساعد في تطبيع مستويات الهرمون.

8. زيت كبد سمك القد

يعتبر زيت كبد القد عنصرًا قويًا في تعزيز صحة الشخص ، خاصة صحة النساء الحوامل. يحتوي زيت كبد سمك القد على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي تبني مناعة الجسم مباشرة وتقلل من أي علامات للالتهابات. هذه الأحماض ضرورية للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية لأنها تساعد في جعل الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. زيت كبد سمك القد متوفر في السوق على شكل كبسولات. ومع ذلك ، يُنصح بالتحدث مع طبيبك بخصوص الجرعة الصحيحة.

قصور الغدة الدرقية لدى النساء الحوامل ليس بالأمر غير المعتاد ، ولكنه يأتي مع آثاره على الصحة. مع وجود علاجات منزلية متعددة للغدة الدرقية أثناء الحمل ، يمكن تخفيف المشكلة. الحصول على فيتامين (د) من أشعة الشمس في الصباح الباكر واتباع نظام غذائي يوفر التوازن بين مجمع فيتامين (ب) وكذلك العناصر الغذائية الأخرى يقطع شوطا طويلا في خفض مستوى TSH في الجسم.