نصائح للتبديل اليومي من العمل إلى المنزل
قد تجد الأمهات العاملات صعوبة في الانتقال من العمل إلى المنزل. هذا يمكن أن يقلل من الوقت الذي تقضيه مع طفلك. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على الانتقال بسهولة.
في عالم الشركات سريع الخطى ، يصبح من الصعب التوفيق بين المنزل والعمل ، خاصةً إذا كنت أمًا جديدة. يستوعب أسلوب حياتك وفقًا لاحتياجات طفلك الصغير الكثير من التنازلات في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت بيئة عملك مطلوبة ، فهناك دائمًا شعور بالذنب لعدم قدرتك على قضاء وقت كافٍ مع المولود الجديد. لهذا السبب ، من المهم بالنسبة لك إنشاء توازن بين العمل والحياة وقضاء وقت ممتع مع المولود الجديد.
أهمية التوازن بين العمل في المنزل للأمهات الجدد
إن المولود الجديد في مرحلة هشة من حياته ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى. إنه يحتاج إلى رعاية مستمرة وشعور بالانتماء. تعد الأشهر الأولى من حياة المولود الجديد أمرًا ضروريًا لتعزيز الروابط بينكما. من ناحية أخرى ، فإن الأم المعاصرة تريد شيئًا أكثر من مجرد أسرة ومنزل. إنها تطمح إلى تحقيق نجاحات كبيرة في حياتها المهنية ، وأن تكون نشطة اجتماعيًا وتريد أن تشعر بالتقدير. لهذا السبب ، من الأهمية بمكان أن تقوم بتحول سلس من المنزل إلى العمل. طبّق تقنيات معينة في حياتك تتيح لك أن تكون فعّالاً في الجوانب الشخصية والمهنية في حياتك.
طرق لخلق التوازن بين العمل في المنزل للأمهات الجدد
مراجعة العمل
قبل الانتهاء من يومك ، قم بإجراء مراجعة عمل للتأكد من أنك لم تفوت أي شيء. هذا سيساعدك على الشعور بالراحة عند الوصول إلى المنزل.
تأكد عطلة نهاية الأسبوع هي خارج العمل
الابتعاد عن أي قضايا العمل ذات الصلة في عطلة نهاية الأسبوع. من المهم أن تقوم بتقسيم عملك والمنزل ، وتحديد أولوياتك بشكل صحيح. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، انغمس في بعض الألعاب التواصلية مع المولود الجديد ، حتى يتعرف عليك بشكل أفضل.
لا تمدد ساعات العمل
تأكد ، تحت أي ظرف من الظروف كنت تعمل وراء التحول العادي الخاص بك. الحيلة هي إعطاء وقت كاف لعملك وطفلك ، وإطالة أي منهما سيؤثر على الآخر.
لا تأخذ العمل إلى المنزل
الانتهاء من جميع المهام الخاصة بك في المكتب. عندما تكون مع المولود الجديد الخاص بك ، يجب أن تكون موجودًا في ذهنك أيضًا ، بحيث تشعر كلاكما بالاتصال مع بعضهما البعض.
وقت الراحة
حافظ على بعض الوقت للاسترخاء بين العمل والمنزل لتهدأ وتغمر في الحالة المزاجية المناسبة. يمكنك ضبط وضع العمل من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو التنزه في الحديقة.
استرخ أثناء السفر
هناك طريقة ذكية للتخلص من التوتر بعد العمل عن طريق جعل السفر دون عناء. يمكن أن تجعلك الاختناقات المرورية غاضبة ، لذا اختر تجمعات السيارات أو الطرق الأقل ازدحاما للسفر.
انتظر بينما يمكنك
إن مواكبة دور الأم بينما تتفوق في نفس الوقت كامرأة ذات توجه مهني يمكن أن يؤثر عليك. بالتأكيد سيكون هناك أيام ترغب في الإقلاع عنها. بدلاً من ذلك ، حاول تعليق هناك. وفقًا للخبراء ، فإن كل أم تستغرق وقتًا لتعتاد على الجدول الجديد. لذا امنحها بعض الوقت للاستقرار فيها ، خاصة في الأشهر الأولى لأنها الأكثر إرهاقًا. ومع ذلك ، في الحالات التي لا تكون فيها الأمهات قادرة على التعامل حتى بعد أشهر ، من الأفضل التحدث مع رئيسك في العمل للحصول على أوقات مرنة.
التعامل مع الإجهاد
تحدث إلى شريك حياتك أو صديق مقرب بشأن المخاوف المتعلقة بالعمل لتهدئة بعد مغادرة المكتب. لا تجلب التوتر إلى المنزل لأن طفلك قد يتحمل عبء الإحباط. حاول التأمل أو اليوغا لتهدئة حواسك وابدأ من جديد بصحبة طفلك الصغير.
أَشرِك شريكك
أكبر مساعدة يمكنك العثور عليها هي زوجك. إذا كنتما تعملان ، فتناوبا أو اقسما التحولات بطريقة لا يكون فيها الطفل وحيدًا. كما يمكنه تعلم إطعام الطفل وتغييره واستحمامه. أيضًا ، يمكن تقسيم مكالمات إيقاظ منتصف الليل من المولود الجديد بينكما. قم بتقسيم العمل في المنزل حتى يتسنى لكما توفير الوقت لطفلك.
دليل التمريض للأمهات العاملات
حليب الأم هو الأفضل لحديثي الولادة ، وبالتالي من المهم أن تحاول إطعام طفلك بحليب الأم. على الرغم من أنه بعد بلوغ طفلك عمر 3 أشهر ، إلا أنه من الجيد تمامًا أن يكمل غذائه بحليب طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان تجد صعوبة في توفير حليب الثدي. فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها لضمان حصول طفلك على حليب الثدي:
- 1. ابدأ بالضخ مبكرًا: اعتاد على التعبير عن حليب الثدي وتخزينه قبل شهر على الأقل من عودتك إلى العمل. سيؤدي هذا إلى اعتيادك على ضخ وبناء بنك إمداد لطفلك لاستخدامه بمجرد بدء العمل. ينصح التبريد أكثر من التجميد.
- 2. اسمح لمقدم الرعاية أو زوجك بإطعام الطفل: اجعل الطفل يتعلم أن يتغذى عليه الآخرون ، إلى جانبك. من المهم أن يبدأ طفلك في الارتباط بشخصية غيرك منذ البداية ، حتى لا يشعر بأنه مهجور عند استئناف العمل.
- 3. ضخ الحليب في العمل من القطاع الخاص: العثور على بعض مساحة مغلقة حيث يمكنك ضخ الحليب وتخزينه. الضخ في العمل سوف يحافظ على إنتاج الحليب في ثدييك لإرضاع طفلك عندما تصل إلى المنزل.
- 4. قم بتخزين الحليب في الثلاجة: قم بتخزين الحليب الذي تم ضخه في أكياس تخزين واحتفظ به في ثلاجة مكتبك أو في حاوية معزولة بالثلج
- 5. استخدم وسادات الثدي: بالنسبة للأمهات اللائي تميل إلى تسرب حليب الأم ، من المهم استخدام وسادات الثدي المتوفرة بسهولة ، لتجنب المواقف المحرجة
من الضروري بالنسبة للأمهات الجدد أن يعملن على التبديل السلس من العمل إلى المنزل ، من أجل خلق توازن مثالي بينهما. اتبع هذه النصائح لقضاء وقت ممتع مع طفلك وكذلك التفوق في العمل.