علاج تعرق اليدين : 3 علاجات منزلية و 9 نصائح وقائية

ينتج التعرق المفرط ، المعروف أيضًا باسم فرط التعرق ، عن فرط نشاط الجهاز العصبي الودي ، والذي يشير إلى الغدد العرقية لإنتاج العرق بغزارة. يُعد فرط التعرق أكثر شيوعًا في اليدين ، مما يؤدي إلى ترطيب وراحة اليد.

قد يكون التعرق ناتجًا عن الإجهاد أو القلق أو التمارين البدنية أو الطقس الحار. قد يتسبب هذا التعرق المتقطع في تحول جلد يديك إلى اللون الأبيض وتقشره مع الرطوبة.

يصاب الأشخاص المصابون بفرط التعرق بالوعي الذاتي ويشعرون بالحرج بسبب العرق المرئي. الشيء الجيد هو أن هناك العديد من تدابير الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على التعرق والوقاية منه في المقام الأول.

العلاجات المنزلية للأيدي المتعرقة

تم اقتراح العديد من العلاجات المنزلية السهلة للمساعدة في السيطرة على التعرق المرتبط بفرط التعرق. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية أو لا يوجد أي دليل لدعم فعاليتها. نظرًا لأن العلاجات آمنة بشكل عام ، يمكنك تجربتها ومعرفة ما يناسبك.

تحذير: تأكد من إجراء اختبار التصحيح قبل تجربة أي علاج موضعي ، وتوقف عن استخدامه إذا كنت تعاني من تهيج أو ردود فعل تحسسية.

1. ضع أكياس الشاي الرطبة

يقترح أن أكياس الشاي تعمل كمضادات للتعرق يمكن أن تساعد في السيطرة على التعرق عند وضعها على الجلد.

كيف تستعمل:

• بلل كيسين من أكياس الشاي وضعيهما على يديك لمدة 5-10 دقائق.
• بدلاً من ذلك ، يمكنك نقع 3-4 أكياس من الشاي الأسود في وعاء من الماء الساخن وتغمس يديك فيه لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
  كرر هذه العلاجات يوميًا حتى ترى النتائج.

2. جرب الشاي الأخضر والأسود

في حين أن تناول المشروبات الساخنة قد يبدو متناقضًا ، يمكن أن يساعد الشاي الأسود والشاي الأخضر في السيطرة على التعرق من خلال العمل كمواد قابضة.

الشاي الأخضر غني بفيتامين ب والمغنيسيوم ، مما يساعد على تقليص الغدد العرقية. الشاي الأسود يمكن أن يساعد في السيطرة على نمو البكتيريا المسببة للرائحة. علاوة على ذلك ، فإن تناول الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود قد يعطي إحساسًا بالهدوء ، وبالتالي يمنع فرط التعرق الناتج عن القلق أو التوتر.

كيف تستعمل:

• قم بغلي كوب من الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود وتناوله في الصباح.
• يمكنك أيضًا محاولة شطف يديك أو مسحهما بشاي أخضر أو ​​أسود مبرد لبضع دقائق.

3. استخدام أوراق المريمية

تساعد أوراق المريمية على تقليص مسام الجلد والتحكم في نمو البكتيريا ، وبالتالي قد تساعد في التحكم في تعرق اليدين. (4)

كيف تستعمل:

• افرك بضع قطرات من زيت أوراق المريمية على راحة اليد.
• تناول المريمية مع طعامك.
• أفضل طريقة هي غمس يديك في وعاء يحتوي على أوراق المريمية المنقوعة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

الإجراءات الوقائية ونصائح العناية الذاتية

فيما يلي بعض تدابير الرعاية الذاتية والتغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على التعرق ومنع تكراره.

1. ارتداء الملابس المناسبة

ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والحرير والصوف لأنها تمتص العرق بسرعة وتسمح للجلد بالتنفس. تأكد من ارتداء ألياف ماصة للرطوبة ، خاصة عند ممارسة الرياضة.

2. خذ حماما يوميا

الاستحمام بانتظام أمر حيوي لمنع تراكم العرق ، مما يسمح لبشرتك بالتنفس بشكل أفضل. ومع ذلك ، تجنب الاستحمام بالماء الساخن أو حمامات البخار لأنها يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم وتحفز التعرق.

3. استخدم مضاد التعرق

استخدم مضادًا للتعرق متاحًا بدون وصفة طبية يحتوي على مركبات أساسها الألومنيوم يوميًا. يساعد هذا المنتج في منع التعرق المرئي عن طريق سد مسام الجلد.

4. ضع البودرة

تمنع المساحيق الماصة العرق المرئي لأنها تمتص الرطوبة بسرعة. تمنع هذه المساحيق أيضًا فقدان قبضتك بسبب الأيدي المبللة. يُقترح الاحتفاظ ببودرة الأطفال معك في جميع الأوقات وإعادة وضعه عند الحاجة.

5. استهلك الكثير من الماء

من الضروري شرب الكثير من الماء طوال اليوم. القيام بذلك لا يوازن فقط مستويات الماء المفقودة بسبب التعرق ولكن أيضًا يحافظ على برودة جسمك ، وبالتالي تقليل التعرق.

6. تحسين نظامك الغذائي

يمكن أن يؤثر ما تستهلكه بشكل كبير على عمل الغدد العرقية. بشكل عام ، تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية ، وقلل من استهلاكك للأطعمة الغنية بالتوابل لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم والعرق بغزارة. استهلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة جسمك.

7. إدارة التوتر

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون الإجهاد المفرط سببًا لفرط التعرق. لذلك ، يمكن لتقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا والتأمل أن تساعد في تحسين إفراز العرق.

8. الامتناع عن استهلاك الكافيين

يمكن للكافيين أن يحفز الجهاز العصبي الودي ويمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الغدد العرقية. لذلك ، تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

9. تجنب التدخين

يمكن أن يتسبب محتوى السجائر في النيكوتين في ارتفاع درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب ، مما يؤدي بدوره إلى المبالغة في تحفيز الغدد العرقية. لذلك من الأفضل تجنب التدخين.

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول فرط التعرق

هل فرط التعرق حالة دائمة؟

يمكن أن يتحسن فرط التعرق ، اعتمادًا على النوع والعلاج ، بل ويختفي مع مرور الوقت. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يتفاقم تأثيره على أجزاء أخرى من الجسم.

ما الذي يسبب رائحة العرق الكريهة؟

بشكل عام ، العرق في حد ذاته ليس رائحة كريهة. تنشأ الرائحة الكريهة من تفاعل العرق مع البكتيريا الموجودة على جلدك. تنتشر هذه البكتيريا في الإبطين والسرة والقدمين والشعر والأعضاء التناسلية وخلف الأذنين أكثر من أجزاء الجسم الأخرى.

تتغذى البكتيريا على العرق فتفككه إلى أحماض تنتج الرائحة. تُعرف رائحة الجسم هذه أيضًا باسم التعرق ، والأوزوكروتيا ، والتناضح.

هل يمكن أن تسبب مزيلات العرق أو مضادات التعرق سرطان الثدي؟

نظرًا لأن مضادات التعرق ومنتجات مزيل العرق محملة كيميائيًا ، فقد تكون ضارة بالجلد والأعضاء الأساسية. تم اقتراح علاقة بين سرطان الثدي واستخدام مضادات التعرق على الإبطين. ومع ذلك ، لا توجد دراسة علمية تدعم هذه النظرية.

كلمة أخيرة

فرط التعرق ، سواء على المدى القصير أو الطويل ، يمكن أن يكون مزعجًا للغاية. في حين لا يوجد علاج له ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الطبية والمنزلية في السيطرة على التعرق المفرط.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع بعض نصائح الرعاية الذاتية والتدابير الوقائية يمكن أن يدير التعرق ويمنع الإحراج أو القلق الاجتماعي. تأكد من استشارة طبيبك إذا لم تتحسن الحالة بالرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية.

يمكنك أيضًا الاتصال بمستشار إذا كان فرط التعرق لديك يسبب لك القلق أو الإحراج الذي يعطل حياتك اليومية.

أكمل القراءة
الأيدي المتعرقة : الأسباب والأعراض والعلاج