10 طرق سهلة لتقوية أظافرك

لا يمكن للأظافر القوية والصحية أن تجعل يديك تبدو جيدة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تشير إلى صحة جيدة وتمنع الانزعاج. تتميز بقوام ناعم ولون موحد ، خالية من أي حفر ولا يشوبها أي تغير في اللون.

ومع ذلك ، فإن الجفاف ، والبهتان ، والحفر ، والخدوش ، والحواف الرأسية ، وتغير اللون ، وضعف الأظافر من المشكلات الشائعة. تتكسر الأظافر غير الصحية بسهولة ويصعب نموها. قد تتحول الأظافر المهملة أيضًا إلى اللون الأصفر بسبب نقص الفيتامينات أو الالتهابات الفطرية.

غالبًا ما تكون قوة الظفر الضعيفة نتيجة للتقدم في السن ، حيث يتباطأ إنتاج الكيراتين مع مرور الوقت. نظرًا لأن الكيراتين هو بروتين رئيسي في الأظافر (أيضًا في الشعر والجلد) ، فإن نقصه يمكن أن يجعل أظافرك ضعيفة وجافة وباهتة.

قد تنجم الأظافر الضعيفة أيضًا عن حالات طبية مثل الصدفية وقصور الغدة الدرقية وهشاشة العظام ومتلازمة رينود. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم التغاضي عن العناية بالأظافر ، والتي ، عندما تقترن بالتعرض المستمر للطقس القاسي والمواد الكيميائية وغسل اليدين المفرط ، يمكن أن تزيد من مشكلة الأظافر الضعيفة.

العناية بالأظافر لأظافر أقوى

للتغلب على العديد من المشاكل المرتبطة بصحة الأظافر السيئة ولجعل أظافرك أقوى وأكثر صحة ، يمكنك تجربة نصائح وعلاجات الرعاية الذاتية هذه.

1. استخدام مصل البشرة للترطيب

البشرة الصحية هي المفتاح لأظافر صحية وقوية. ومع ذلك ، فمن الشائع جدًا أن تتلف جلد الظفر أو تدفعه بعيدًا جدًا ، مما يزيد في كثير من الأحيان من خطر الإصابة بالعدوى في فراش الظفر. قد تتضرر البشرة أيضًا بسبب الحالات الطبية التي تخفض الدورة الدموية للأطراف ، مثل مرض السكري.

للمساعدة في تقوية أظافرك وزيادة تدفق الدم إليها ، يُقترح إجراء تدليك سريع. يمكنك استخدام زيت جوز الهند ، وزيت الزيتون ، وزيت بذور الكتان ، وزيت اللوز ، والمراهم المزدوجة ، وكريمات اليد ، وواقيات الجلد لتدليك البشرة.

استثمر في زيت بشرة لا يرطب البشرة فحسب ، بل يغذيها ويصلحها أيضًا ، وكل ذلك يساهم في تحسين صحة البشرة. يمكنك شراء زيوت البشرة التي تحتوي على نسبة عالية من زيت الشيا.

ببساطة قم بتدليك أظافرك بلطف بالمنتج لمدة 5-10 دقائق. ارتدِ قفازات قطنية بمجرد امتصاص المنتج واتركه طوال الليل. اغسلي أظافرك في الصباح بالماء الدافئ. الكريمات الصديقة للأكزيما متاحة أيضًا للأشخاص المصابين بالأكزيما.

2. تحسين ممارسات نظافة أظافرك

غالبًا ما يتم التغاضي عن نظافة الأظافر ، مما يساهم في مشكلة الأظافر الضعيفة والهشة. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى نظافة أظافرك وتحسين نظام العناية بالأظافر.

قد تكون النصائح التالية مفيدة لتحسين صحة أظافرك والحفاظ عليها:

• تقليم أظافرك بانتظام لتجنب الكسر والكسر المرتبط بالأظافر الطويلة. لتقليل فرص تكسر أظافرك أو تشققها أو تقشيرها ، يُقترح إبقائها قصيرة ومستديرة الشكل. اعتمادًا على معدل نمو أظافرك ، قد تضطر إلى تقليم أظافرك أسبوعيًا أو كل أسبوعين.
  قومي ببردي أظافرك باستخدام مبرد أظافر يحتوي على ألياف دقيقة بضربات طويلة وسريعة ولطيفة لتوحيد الحواف الحادة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأظافر وتقشير الأظافر وتمزق الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، قومي بتلميع سطح أظافرك لتنعيم النتوءات. يمكنك أيضًا استخدام مبرد بلوري إذا كنت عرضة لهشاشة الأظافر.
• افرك أظافرك برفق باستخدام فرشاة الأظافر. ومع ذلك ، تجنب التنظيف القوي أو استخدام أدوات أخرى للابتعاد عن العدوى. وبالمثل ، ننصح أخصائي تجميل الأظافر الخاص بك بعدم استخدام تقنيات تنظيف الأظافر التي تسببت في مشاكل الأظافر في الماضي.
• اذهب إلى فني أظافر مسجل لتجميل الأظافر. في حين أن هذه العلاجات يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأظافرك ، فإن الذهاب إلى أماكن غير مسجلة وغير صحية يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. لذلك ، تأكد من طلب خدمة الفنيين المرخصين واطلب منهم عدم إزالة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تنظيف حمامات القدم وتعقيم الأدوات بشكل صحيح قبل كل استخدام.
• تجنب الاستخدام المتكرر لاستخدام المطهرات لأن محتواها من الكحول يمكن أن يتسبب في جفاف الأظافر وتقصفها. من الأفضل استخدام المناديل الصحية بدلاً من المطهرات لتنظيف اليدين.

3. تحسين نظامك الغذائي لتعزيز صحة الأظافر

يعد تناول الطعام الصحي ، أو اتباع نظام غذائي متوازن بشكل عام ، جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام ، بما في ذلك قوة أظافرك.

من الجيد أيضًا معرفة أن مجموعات غذائية معينة يمكن أن تعزز صحة الأظافر وتمنعها من أن تصبح ضعيفة وهشة. قم بتعديل نظامك الغذائي ليشمل هذه الأطعمة الصحية للمساعدة في التغلب على مشكلة الأظافر الضعيفة والوقاية منها.

بعض العناصر الغذائية الأساسية لصحة الأظافر هي:

• البروتين. يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نمو أظافرك ، مما يحدد السرعة التي تنقسم بها الخلايا. لذلك ، يجب أن تستهلك الكثير من البروتين على مدار اليوم. حاول تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي مثل الدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير قليل الدهن والبيض والأسماك والعدس والمكسرات والفول السوداني ومنتجات الألبان. ركز على تناول ببتيدات الكولاجين ، وهو نوع من البروتين يساهم في قوة الأظافر وتحسين الصحة. بشكل عام ، يُنصح باستهلاك 2.5-15 جم من ببتيدات الكولاجين الوظيفية يوميًا ، على الرغم من أن المستويات الموصى بها قد تختلف وفقًا لنوع الببتيد والفائدة المرغوبة.
• الحديد. الحديد ضروري لتقوية أظافرك ويمكن الحصول عليه من العدس والفاصوليا البيضاء واللحوم الخالية من الدهون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب المدعمة والبطاطس. يُقترح استهلاك ما يصل إلى 25 مجم فقط من عنصر الحديد ، حيث يمكن أن تؤثر الكميات الكبيرة على قدرة الجسم على امتصاص الزنك.
  فيتامين أ. فيتامين أ ضروري لصحة أظافرك وعظامك وأسنانك. يمكن الحصول على هذه المغذيات من الحليب والسبانخ والجريب فروت والكبد والبيض والتفاح والبطاطا.
• الكالسيوم. بينما قد لا يؤثر الكالسيوم على قوة أظافرك بشكل مباشر ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الكالسيوم (المرتبطة بحالات مثل هشاشة العظام) معرضون بشدة لضعف الأظافر. (8) لذلك ، من المهم استهلاك المستويات المثلى من الكالسيوم يوميًا.
• معادن أخرى. بصرف النظر عن الحديد والكالسيوم ، فقد ثبت أن المعادن مثل المنجنيز والنحاس والزنك تساهم في صحة الأظافر. يمكن الحصول على هذه المعادن من خلال استهلاك بذور عباد الشمس والشوفان.
• البيوتين. الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والسلمون والخضروات الورقية والأفوكادو والمكسرات والبذور غنية بالبيوتين وتعزز تكوين الكولاجين ، مما يساعد على تحسين قوة وصحة أظافرك.
• مواد غذائية أخرى. يُقترح أيضًا تناول أسماك المياه العذبة والفطر وزيت جنين القمح والبطاطا الحلوة واليوسفي والمحار والفلفل الأحمر والمكسرات البرازيلية للمساعدة في تحسين صحة أظافرك.
• ماء. بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي ، من الضروري شرب الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب كل يوم. هذا لا يعزز قوة أظافرك فحسب ، بل يمنع أيضًا الجفاف والجفاف الذي يمكن أن يضعف أظافرك. يمكنك استهلاك ماء جوز الهند والماء المقوي وعصائر الفاكهة الحمضية كجزء من استهلاكك اليومي للمياه أيضًا.

4. النظر في استخدام المكملات

إذا كان ضعف الأظافر ناتجًا عن نقص أساسي في المغذيات ، مثل نقص الحديد ، يمكنك استشارة طبيبك بشأن استخدام المكملات.

غالبًا ما يُقترح استخدام المكملات التالية لتحسين صحة الأظافر ويمكن تناولها بعد استشارة الطبيب:

• فيتامين ب 9. يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك ، ويمكن العثور على فيتامين B9 في البقوليات والحبوب الكاملة وهو ضروري لإصلاح الخلايا وبالتالي استعادة صحة الأظافر. يمكن أن يساعد استهلاك مكملات فيتامين ب 9 في تقوية أظافرك وتقليل فرص التقشير أو التكسر.
• كيراتين. كما نوقش أعلاه ، فإن الكيراتين هو بروتين ضروري لتقوية الأظافر. لذلك ، فإن استخدام مكملات الكيراتين وحتى زيت الكيراتين يمكن أن يعزز صحة أظافرك.
  البيوتين. ثبت أن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء يعزز قوة الأظافر. يُقترح استهلاك حوالي 30 ميكروغرام من البيوتين يوميًا ، ويمكن تلبية المتطلبات بمساعدة المكملات. يمكن لمكملات البيوتين تحسين صحة الأظافر في 4-9 أشهر من الاستخدام.

5. قم دائمًا بتطبيق الطلاء الأساسي والعلوي

يمكن أن تساعد الطبقات الأساسية والطلاء العلوي في تقوية أظافرك وحمايتها ، خاصةً إذا كانت ضعيفة أو هشة. تساعد طبقات الأساس على منع طلاء أظافرك من إتلاف أظافرك. علاوة على ذلك ، فإنها تعمل كحاجز ضد التقصف والجفاف.

6. استخدم مقويات الأظافر بشكل دوري

يمكنك أيضًا استخدام طلاء الأظافر المعروف باسم مقويات الأظافر ومقويات الأظافر وبناة الأظافر المحصنة للمساعدة في إعادة هيكلة وتقوية أظافرك. تحتوي ورنيش التقوية على زيت الجوجوبا أو زيت الكاميليا أو زيت جوز الكوكوي وتشكل طبقة صلبة وسميكة ولامعة على أظافرك للمساعدة في منع تلف الأظافر.

يمكنك أيضًا استخدام معززات المصل التي تحتوي على حمض اللاكتيك ، وحمض الهيالورونيك الموجب ، والسيليكون ، والكالسيوم ، وميثيل سلفونيل ميثان ، ومستخلصات الخيزران ، وبروتين القمح ، وأيزوميرات السكريد ، ومستخلص بذور الكرفس ، واليوريا. يمتص الظفر هذه المكونات ، مما يوفر الترطيب.

أيضًا ، ثبت أن تطبيق طلاء أظافر هيدروكسي بروبيل الشيتوزان يحسن بنية الأظافر ويحميها من إصابات الأظافر الجسدية.

تجنبي استخدام مقويات الأظافر التي تحتوي على البارابين والفورمالديهايد لأنها يمكن أن تضر أظافرك ، وغالبًا ما تسبب حالات مثل اللمعان ، وانحلال الظفر ، وفرط التقرن ، والنزيف تحت اللسان.

7. اختر منتجات أظافرك بحكمة

يعد استخدام ملمعات الأظافر المختلفة لزيادة جاذبية أظافرك ممارسة شائعة. ومع ذلك ، يجب تجنب طلاء الأظافر الذي يحتوي على مواد كيميائية سامة لأنها يمكن أن تضعف أظافرك وتجعلها هشة. تشمل هذه المواد الكيميائية الكافور وراتنج الفورمالديهايد و TPHP وثنائي بيوتيل الفثالات والتولوين والزيلين.

علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقترن استخدام ملمعات الأظافر بالاستخدام المتكرر لمزيلات طلاء الأظافر مثل الأسيتون. تعمل هذه المنتجات على تجريد أظافرك من الزيوت الطبيعية ، مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة الأظافر. يمكن أن تؤدي مزيلات طلاء الأظافر المحملة بالمواد الكيميائية أيضًا إلى تجفيف أظافرك وتسبب تغير اللون وتحبيب الكيراتين والانقسام والتقشير.

يُقترح استخدام منتجات بديلة مثل ضمادات مزيل طلاء الأظافر الخالية من الأسيتون لهذا الغرض. يؤدي هذا أيضًا إلى التخلص من خطر تسمم جاما بيوتيرولاكتون ، والذي يحدث عادةً عندما يتناول الأطفال عن طريق الخطأ مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون والتي تحتوي على هذا المركب الضار.

أحد منتجات تجميل الأظافر الشائعة التي يجب الانتباه إليها هو أظافر الأكريليك ومانيكير جل الأكريليك ، خاصةً من صالونات التجميل غير المرخصة. يمكن لتقنية الأظافر الاصطناعية هذه أن تزيد من خطر الإصابة بعدوى الأظافر والجلد ، وحالات مثل التهاب الجلد التماسي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ضوء الأشعة فوق البنفسجية المستخدم لتثبيت هذه الأظافر ينطوي على خطر ضئيل للإصابة بسرطان الجلد. ضع دائمًا واقيًا من الشمس إذا كنت ستحصل على أظافر صناعية.

يُقترح أيضًا ارتداء أطراف إطالة الأظافر بدلاً من المسامير الأكريلية لأن الأولى أقل ضررًا لأنها تغطي مساحة سطحية سفلية.

8. استخدم القفازات كلما دعت الحاجة

يمكن أن يؤدي الإفراط في غسل اليدين إلى إتلاف أظافرك حيث أن التعرض المستمر للصابون أو الماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى تليين أظافرك ، مما يجعلها هشة وضعيفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التلامس المستمر مع الماء إلى انقسام الظفر ، مما قد يؤدي إلى حالة تعرف باسم تجلط الظفر.

وبالمثل ، غالبًا ما تصبح الأظافر المعرضة لطقس الشتاء الجاف هشة. يحدث هذا بشكل خاص عند حدوث تقلبات في درجات الحرارة أثناء الانتقال من الداخل إلى الخارج أو العكس. تتمدد أظافرك وتتقلص بشكل دوري وفقًا لدرجة الحرارة الموجودة فيها. هذه التغييرات المتكررة يمكن أن تضعف الخلايا ، مما يجعل الأظافر عرضة للكسر.

لذلك ، ارتدي قفازات لحماية أظافرك من التلف الناتج عن الماء أو الطقس. استخدم قفازات مطاطية مبطنة بالقطن أثناء العمل بالماء ، مثل البستنة أو غسل الأطباق أو تنظيف المنزل. كما أن ارتداء القفازات يمنع الأوساخ من الوصول إلى أظافرك ، مما يمنع الالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من تجفيف أظافرك بعد السباحة أو الاستحمام لإبقائها جافة ومنع نمو البكتيريا.

9. تجنب قضم أظافرك

غالبًا ما يعض الناس أظافرهم بسبب الملل والعصبية وأسباب أخرى مختلفة. في حين أنهم قد لا يدركون عواقب قضم الأظافر على الفور ، إلا أن سنوات من هذه العادة يمكن أن تلحق الضرر بالأظافر بشدة.

يمكن أن يؤدي قضم الأظافر المتكرر على مدى فترة طويلة إلى تقصير الأظافر وتدمير الجلد الزائد وحتى إتلاف فراش الظفر. بالإضافة إلى أنه يزيد من فرص الإصابة بعدوى بكتيرية أو فطرية.

لذلك ، توقف عن هذه العادة في أقرب وقت ممكن للحفاظ على صحة أظافرك. قد يساعد وضع طلاء مرير المذاق على أظافرك في التحكم في هذه العادة. حاول أيضًا تحديد المحفزات الجسدية أو العقلية التي تبدأ هذه العادة وتعمل على تحسين الحالة.

10. جرب العلاجات المنزلية التالية

تم عرض العلاجات المنزلية المختلفة بشكل متناقل لتحسين صحة الأظافر. ومع ذلك ، عند تجربة هذه العلاجات ، ضع في اعتبارك أنها غير مدعومة بأدلة علمية.

نظرًا لأن العلاجات آمنة بشكل عام ، يمكنك استخدامها كعامل مساعد لتدابير الرعاية الذاتية الأخرى ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك.

قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في تقوية أظافرك:

• اخلط صفار بيضة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب أو الكريمة وضعي المزيج على أظافرك. اغسليه بعد 10-15 دقيقة. يمكن أن يساعد هذا العلاج في تغذية أظافرك وتقويتها.
• إلى 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الدافئ ، أضف 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح و 1 ملعقة كبيرة من البيرة واخلطهم جيدًا.
• انقع أظافرك في هذا الخليط لمدة 15 دقيقة.
• خفف خل التفاح بكميات متساوية من الماء وانقعي أظافرك في المحلول لمدة تصل إلى 10 دقائق.
• اخلط الشاي الأخضر مع بضع قطرات من زيت جنين القمح وقليل من الملح. انقعي أظافرك في الخليط لمدة 5 دقائق ، وامسحها بقطعة قماش جافة.
• أضف 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ. ضعي هذا المحلول على أظافرك
• باستخدام قطعة قطن. بمجرد أن يجف الخليط ، قم بتغطية يديك بقفازات قطنية ناعمة ، ويفضل أن يكون ذلك طوال الليل.

متى ترى الطبيب

يمكن تحسين صحة الأظافر بشكل عام من خلال الرعاية المناسبة والمستمرة ، ولكن استشر الطبيب دائمًا إذا استمرت المشكلة لأنها قد تشير إلى حالة أساسية.

ضع في اعتبارك استشارة طبيبك إذا لاحظت الأعراض التالية في أظافرك:

• تلون
• خط داكن تحت الظفر
• التدرج الوردي والأبيض للأظافر
• اصفرار
• نسيج سميك أو خشن
• نزيف
• إشعال
• انفصال عن الجلد المحيط
• الم
• احمرار
• صديد

كلمة أخيرة

تمثل الأظافر القوية والصحية صحة وحيوية جيدة ، في حين أن الأظافر الضعيفة أو الهشة يمكن أن تكون من أعراض النقص الأساسي أو الحالة الطبية أو مجرد سوء النظافة. لذلك ، من الضروري العناية بأظافرك بشكل صحيح.

بينما تصبح أظافرك ضعيفة بشكل عام بسبب الشيخوخة أو استخدام المنتجات المحملة بالمواد الكيميائية ، يمكن عكس الضرر بشكل عام والوقاية منه من خلال تدابير الرعاية الذاتية مثل الحفاظ على نظافة الأظافر الجيدة ، وتناول الطعام الصحي ، وتجنب المنتجات الكاشطة ، وحمايتها من تلف.

ومع ذلك ، إذا لم تتحسن صحة أظافرك على الرغم من تجربة الرعاية الذاتية المناسبة والعلاجات المختلفة المذكورة في المقالة ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص المناسب والعلاج المناسب لتقوية أظافرك.