كيف تساعد على تكثيف نمو الشعر الضعيف

إن الحصول على شعر لامع وصحي بالكامل هو هدف جمالي رئيسي ، لكنه يتطلب رعاية وصيانة مناسبتين.

على الرغم من نظام العناية بالشعر الأكثر صرامة ، فمن المؤكد أنك ستفقد حوالي 50 إلى 100 شعرة كل يوم. هذا لأنه بمجرد نمو الشعر إلى أقصى طول له ، سينفصل في النهاية عن بصيلات الشعر ويسقط.

تحتوي فروة رأسك على ما يقرب من 100000 بصيلة شعر تنبت الشعر ، ولكن ليست كل خيوط شعرك في نفس مرحلة النمو. تلك التي نمت إلى أقصى حد تتساقط بشكل طبيعي من فروة الرأس.

في حين أن تساقط الشعر اليومي أمر طبيعي تمامًا ، إلا أن العديد من العوامل الفيزيائية والكيميائية والتغذوية والهرمونية يمكن أن تضعف شعرك وتجعله يتساقط قبل الأوان ويتكسر بسهولة. سيؤدي تساقط الشعر المفرط من هذا النوع إلى جعل خصلاتك أرق بشكل واضح وقد يؤدي إلى ظهور بقع صلعاء إذا تركت دون رادع.

فيما يلي بعض خصائص الشعر الضعيف:

• ينكسر بسهولة
• ينتهي بشكل متقصف
• ملمس خشن أو مجعد أو غير متساوٍ

الطرق التي تساعد على تكثيف نمو الشعر الضعيف

لا يجب أن يكون ضعف الشعر مشكلة مدى الحياة. تعزيز نمو الشعر القوي عن طريق القيام بما يلي:

1. تناول نظام غذائي صحي

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Dermatology Practical & Conceptual أن تناول المزيد من الخضروات الورقية والبروتينات والدهون الصحية والحبوب الكاملة بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين الحالة العامة لفروة رأسك وشعرك.

ضع في اعتبارك أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي ، مثل التمر والتين المجفف والرمان وعنب الثعلب والتين المجفف والتمر. تعتبر الخضروات الورقية أيضًا مصدرًا رائعًا للحديد.

2. تناول المكملات الغذائية

بعض العناصر الغذائية مفيدة بشكل خاص لصحة الشعر ونموه. الطريقة الأكثر تفضيلاً هي استخلاص هذه العناصر الغذائية من نظامك الغذائي.

ومع ذلك ، غالبًا ما تفشل الأطعمة في توفير المدخول الموصى به. في مثل هذه الحالات ، يمكنك التفكير في تناول هذه العناصر الغذائية في شكل مكمل ولكن فقط بعد استشارة طبيبك. سيأخذ الطبيب في الاعتبار تاريخك الطبي لتحديد ما إذا كان المكمل مناسبًا لك ثم يوصي بالجرعة المناسبة.

البيوتين هو أحد المكملات الغذائية المعروفة للمساعدة في إنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الرئيسي لبناء الشعر ، كما لوحظ في دراسة عام 2017. وجدت دراسة أخرى عام 2013 نُشرت في Annals of Dermatology أن مكملات الزنك مفيدة في الحد من انحدار بصيلات الشعر مع تعزيز تعافي بصيلات الشعر.

تشمل المكملات الغذائية الأخرى التي قد تساعد في تقوية شعرك البروتين والحديد وفيتامينات سي ود.

3. قص الأطراف المتقصفة بانتظام

النهايات المتقصفة تجعل شعرك يبدو جافًا وبلا حياة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تنتشر بشكل تدريجي لأعلى لتدمير كامل طول خصلة الشعر ، مما يعوق نمو الشعر الصحي. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تقليم شعرك كل بضعة أشهر للتخلص من الأطراف المتقصفة.

4. كن لطيف مع شعرك لمنع الضرر

يكون الشعر في أضعف حالاته عندما يكون مبللاً ؛ لذلك ، ينكسر بسهولة عند تنظيفه في هذه الحالة. لذلك ، من الأفضل ترك شعرك يجف قليلاً قبل تمشيطه أو تمشيطه.

قم بفك تشابك شعرك ببطء قبل تمشيطه أو تمشيطه لتقليل التكسر وتساقط الشعر. استخدم مشطًا خشبيًا واسع الشعيرات لهذا الغرض. استخدم دائمًا يد لطيفة أثناء التمشيط أو الفرشاة لتجنب شد جذور شعرك.

5. تجنب تسريحات الشعر الضيقة المستمرة

استمر في تغيير تسريحة شعرك من وقت لآخر ، وحاول ألا تجعلها ضيقة جدًا. إذا واصلت ربط شعرك بنفس الطريقة ، فسوف يضغط بشكل متكرر على نفس مناطق فروة الرأس ويضعف جذور الشعر الموجودة هناك.

إذا صنعت كعكة أو ضفيرة أو حصانًا ، اتركي شعرك يفقد من وقت لآخر لتحرير الضغط من فروة رأسك.

6. تجنب أدوات التصفيف الحرارية

قللي من استخدام أدوات تصفيف الشعر قدر الإمكان. عند استخدامها ، ضعي دائمًا مصلًا واقيًا من الحرارة على شعرك أولاً لتقليل الضرر. أيضًا ، اتركي شعرك يجف بمفرده بدلاً من استخدام مجفف الشعر.

7. ابق رطبًا

اشرب ما لا يقل عن 4 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على فروة رأسك رطبة من الداخل وبالتالي تسهيل عمل بصيلات الشعر بشكل صحيح.

8. افرك فروة رأسك

تجمع فروة رأسك الكثير من الشوائب بما في ذلك قشور الجلد الميت / قشرة الرأس والدهون والملوثات المحمولة بالهواء مثل الغبار والسخام وبقايا منتجات الشعر ، والتي قد لا تتم إزالتها بشكل صحيح أثناء غسل الشعر.

سوف تتسرب فروة الرأس المتراكمة تدريجياً إلى بصيلات شعرك وتسدها. لا تستطيع البصيلات المسدودة تلقي تدفق الدم المناسب ، مما يعيق عملها ويؤدي إلى توقف نمو الشعر أو نموه. لذلك ، من المهم جدًا فرك فروة رأسك جيدًا أثناء كل غسلة للشعر للتخلص من كل هذا التراكم.

لحسن الحظ ، يمكنك الآن الحصول على أدوات مصممة خصيصًا لهذا الغرض تسمى أجهزة تنظيف فروة الرأس. إنها تقشر فروة الرأس بعمق لتنظيفها وتنشيط الدورة الدموية. كلا هذين العاملين يساعدان على نمو شعر صحي.

علاوة على ذلك ، هناك مقشرات مخصصة لفروة الرأس ، ولكن من الأفضل استخدامها مرة واحدة في الأسبوع فقط لأن الكثير من التقشير يمكن أن يزيل الدهون الطبيعية من فروة الرأس ويتركها جافة تمامًا.

9. دلك فروة رأسك بزيت الخروع

يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس بزيت الخروع على إعادة نمو الشعر عند القيام به بانتظام وبشكل صحيح. (4) التحفيز الموضعي الذي يوفره التدليك يحفز الدورة الدموية تحت فروة الرأس.

يجلب تحسين تدفق الدم المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر لبناء شعر جديد أكثر كثافة. يؤدي استخدام زيت الخروع إلى تعزيز هذا التأثير فقط مع توفير فوائد أخرى للشعر أيضًا.

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الدولية لعلم الشعر أن زيت الخروع مليء بحمض الريسينوليك ، الذي يعزز الدورة الدموية ويتم امتصاصه بسرعة في فروة الرأس ، مما يؤدي في النهاية إلى نمو شعر أكثر صحة وأسرع. ليس ذلك فحسب ، بل يعمل هذا الزيت أيضًا على تلطيف تهيج فروة الرأس ويعرض خصائص مضادة للميكروبات ، والتي تساعد في درء التهابات فروة الرأس.

كيف تستعمل:

• امزج ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وزيت جوز الهند.
• ضع هذا الخليط على فروة رأسك أولاً ثم على طول شعرك.
• باستخدام أصابعك ، دلكي الزيت برفق في فروة رأسك لبضع دقائق.
• اتركه لمدة 15-20 دقيقة على الأقل قبل غسل الشعر بالشامبو.

10. رطب شعرك بشكل متكرر

استخدمي بلسمًا مغذيًا ومرطبًا بعد غسل الشعر بالشامبو ، اتركيه لبضع دقائق ، ثم اشطفيه بالماء البارد.

خلال فترة الانتظار ، يتغلغل البلسم بعمق في جذع الشعر لتوفير الترطيب ، ثم يساعد الشطف البارد النهائي على شد بشرة الشعر لإغلاق الرطوبة. طبقي نفس التقنية عند استخدام قناع الشعر.

يجعل التكييف المنتظم شعرك ناعماً وناعماً وسهل التسريح بينما يقوي ويغذي جوهره.

11. ضعي قناع الشعر بنفسك

يمكنك صنع قناع تجديد الشعر الخاص بك باستخدام مكونات طبيعية مثل العسل والموز والزبادي.

يحتوي الموز على البوتاسيوم والزيوت الطبيعية والكربوهيدرات والفيتامينات ، وكلها تغذي شعرك وتجعله أكثر نعومة وقوة ولمعانًا.

يحتوي الزبادي على فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) المعروف بتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتنشيط البصيلات وتعزيز نمو الشعر الصحي. كما أنه مليء بحمض اللاكتيك الذي يذيب خلايا الجلد الميتة الموجودة أعلى فروة الرأس لتسهيل إزالتها.

يساعد هذا التقشير اللطيف على فك بصيلات الشعر المسدودة ، ويسمح لفروة الرأس بالتنفس ، ويحد من فرط نمو الميكروبات الذي يمكن أن يؤدي إلى العدوى. تساعد فروة الرأس النظيفة على نمو الشعر بشكل أفضل.

يعمل العسل كمرطب لا يقوم فقط بتشحيم خيوط شعرك ولكن أيضًا يحافظ على الرطوبة بداخلها لإبقائها حريرية ومرطبة لفترة طويلة ، كما يتضح من نتائج دراسة نشرت في مجلة طب الجلد التجميلي.

كما أنه يعرض خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا التي تساعد في مكافحة التهابات فروة الرأس مثل قشرة الرأس ، والتي يمكن أن تعرقل نمو الشعر وتحفز تساقطه.

كيف تستعمل:

• امزجي موزة مهروسة مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل لتحصلي على عجينة ناعمة.
• ضعي العجينة على الشعر الرطب ، بدءًا من الأعلى إلى الأسفل.
• قم بتغطية شعرك بقبعة الاستحمام لتجنب التساقط.
• اتركي المعجون على شعرك لمدة 30 دقيقة.
• اشطفي شعرك جيدًا بالماء العادي ، متبوعًا بالشامبو والبلسم.

12. استخدم بخاخات الببتيد

وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ونشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية ، يمكن أن تساعد بخاخات الببتيد شعرك الهش على النمو بشكل أسرع عن طريق تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يوفر المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين لبصيلات الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في الحد من نشاط الجذور الحرة ، وحماية فروة رأسك من الأكسدة. هذه الجذور الحرة تسبب التهاب فروة الرأس ، وتعوق وظيفة بصيلات الشعر ، وتسبب تساقط الشعر.

13. استخدم البلازما الغنية بالصفائح الدموية PRP للشعر

اكتسبت البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الكثير من الجر كعلاج محتمل لتساقط الشعر. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في Stem Cells Translational Medicine أن هذا الإجراء آمن وفعال في الحد من تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذا الادعاء بشكل قاطع.

يتضمن PRP أساسًا سحب دم المريض الغني بالصفائح الدموية ، ثم يتم وضعه في جهاز يسمى جهاز الطرد المركزي ، والذي يفصل بين مكوناته المختلفة بما في ذلك البلازما. يتم حقن البلازما المستخرجة أخيرًا في مناطق الصلع حول فروة الرأس.

14. جرب الميزوثيرابي

الميزوثيرابي هو تدخل غير جراحي يهدف إلى تعزيز نمو الشعر. يستخدم الإبر الدقيقة لحقن المواد الفعالة مثل الفيتامينات والإنزيمات والأدوية والهرمونات في طبقة الأديم المتوسط ​​لفروة الرأس ، وهي الطبقة الموجودة أسفل البشرة مباشرة.

تعمل هذه اللقطة المباشرة للتغذية والأدوية على تنشيط بصيلات الشعر لتحفيز إعادة نمو الشعر بشكل أسرع وتجديد فروة الرأس بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز هذا العلاج تدفق الدم في فروة الرأس لتقديم المزيد من العناصر الغذائية النشطة لبصيلات الشعر.

أسباب ضعف الشعر

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لضعف الشعر.

1. اضطرابات الغدة الدرقية

تحدث اضطرابات الغدة الدرقية عندما تنتج الغدة الدرقية كمية غير كافية أو متزايدة من هرمونات الغدة الدرقية ، والمعروفة باسم قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، على التوالي. كلتا الحالتين لهما آثار جانبية مختلفة ، بما في ذلك الشعر الجاف أو الضعيف.

يؤدي الشعر الهش والحيوي في النهاية إلى تساقط الشعر في جميع أنحاء فروة الرأس وتقليل حجم الشعر. عادة ما يؤدي علاج أمراض الغدة الدرقية الكامنة إلى عكس تساقط الشعر ويساعد على إعادة نمو الشعر. يمكن أن تحدث هذه العملية على مدار شهرين أو قد تستغرق ما يصل إلى ستة أشهر حسب خطورة حالتك.

2. عدم التوازن الهرموني

متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب يسبب زيادة في هرمونات الأندروجين في الجسم. وهذا يؤدي إلى تكيسات المبيض ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وحب الشباب ، وتساقط الشعر.

يعتبر تساقط الشعر الناجم عن متلازمة تكيس المبايض أمرًا شائعًا جدًا وهناك عدة طرق لعلاجه.

3. الحمى – بعد عدوى فيروسية ، COVID-19

أبلغ الكثير من الناس عن زيادة في تساقط الشعر بعد التعافي من CoVID-19. وذلك لأن المعاناة من أي عدوى خطيرة تسبب استجابة حمى في الجسم.

قد يقطع ذلك دورة نمو شعرك الطبيعي وقد يدفع المزيد من خيوط الشعر إلى مرحلة التساقط. وبالتالي ، يلاحظ معظم الناس زيادة في تساقط الشعر بعد شهرين من التعافي.

4. الجراحة

غالبًا ما يؤدي فقدان الوزن أو جراحات السمنة إلى تساقط الشعر على المدى الطويل. قد يبدأ تساقط الشعر على الفور أو بعد بضعة أشهر من العملية. تحدث هذه الظاهرة بسبب الكميات الكبيرة من الوزن المفقود وكذلك بسبب إجهاد ما بعد الجراحة.

قد تؤدي التغذية غير السليمة وفقدان العناصر الغذائية أيضًا إلى تساقط الشعر بعد الجراحة. العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين د وفيتامين ب 6 والزنك ضرورية لنمو الشعر الطبيعي وقوته. تأكد من اتباع نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية لمنع تساقط الشعر بعد الجراحة.

5. الحمل

أثناء الحمل ، يعاني جسمك من اندفاع الهرمونات التي تدفع المزيد من الشعر إلى مرحلة الراحة. بعد الولادة ، يدخل هذا الشعر مرحلة التساقط ويبدأ في التساقط. قد يستمر تساقط شعرك لمدة شهرين بعد الولادة.

هذه الحالة مؤقتة وستزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يؤدي نقص المعادن أثناء الحمل إلى تساقط الشعر.

6. الرضاعة

الرضاعة الطبيعية هي سبب شائع آخر لتساقط الشعر عند النساء بعد الولادة. من الطبيعي تمامًا أن تعاني من درجة معينة من تساقط الشعر بعد الولادة. قد تستمر في فقدان جزء من شعرك لمدة تصل إلى عام أو طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

7. الأضرار البيئية

يمكن أن يؤدي التعرض اليومي لأشعة الشمس فوق البنفسجية وكذلك الملوثات المحمولة في الهواء والتي تشمل سموم كيميائية مختلفة والدخان والأوساخ والغبار إلى إحداث فوضى في شعرك.

تطلق الأشعة فوق البنفسجية والملوثات الجذور الحرة ، وهي جزيئات تفاعلية غير مستقرة تتلف جذع الشعر وتجعله جافًا وهشًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتقاطر هذه الجذور الحرة داخل بصيلات الشعر لإضعاف أساس الشعر وإعاقة نموه.

8. سوء التغذية

يستمد جسمك قوته من الأطعمة التي تتناولها وكذلك شعرك. نظرًا لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتين ، فأنت بحاجة إلى استهلاك ما يكفي من هذه المغذيات الكبيرة للحفاظ على قوتها وصحتها.

إن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون غير الصحية ولكنه منخفض في البروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى سيضعف جودة شعرك عن طريق جعله ضعيفًا وباهتًا وجافًا.

يحتاج جسمك إلى البروتين لبناء شعرك وتنميته وإصلاحه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية سيحفز نشاط بصيلات الشعر لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.

9. علاجات الشعر الكيماوية

تتكون كل خصلة شعر من ثلاث طبقات متحدة المركز: الطبقة الخارجية ، وهي الطبقة الخارجية الواقية المكونة من الخلايا الميتة ؛ القشرة ، التي تحتوي على معظم ألياف الكيراتين والميلانين ، التي تمنح الشعر القوة واللون ، على التوالي ؛ وأخيرًا ، النخاع ، وهو أنحف طبقة أعمق تحتوي على نخاع الشعر (عادةً ما توجد فقط في الخيوط السميكة).

تتضمن الإجراءات مثل علاجات إعادة الترابط وتنعيم الشعر والكيراتين استخدام مواد كيميائية قاسية تعمل على إذابة البشرة لتتغلغل بعمق في القشرة وبالتالي تضعف بنية الشعر من جوهرها.

10. أخطاء العناية بالشعر

تمشيط شعرك بالفرشاة أو تمشيطه بقوة أو عند نقعه وهو مبلل يضعفه من الجذور ، مما يتسبب في تساقط الشعر بلا داع. وبالمثل ، يؤدي ربط شعرك بإحكام شديد أو بنفس الأسلوب بشكل متكرر إلى إحداث الكثير من الضغط على جذور الشعر ، مما يجعلها ضعيفة بمرور الوقت.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لأدوات تصفيف الشعر مثل مجففات الشعر وكرواته ومكواة فرده إلى إتلاف جذع الشعر وجذوره بمرور الوقت بسبب التعرض للحرارة الشديدة. تم تأكيد ذلك من خلال دراسة 2020 نشرت في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت.

اقرأ أيضًا: 14 عادة سيئة تضر بشعرك

كلمة أخيرة

يمكن لنظام العناية بالشعر المتسق مع المنتجات والتدابير والعلاجات المناسبة أن يساعد في تحويل شعرك الضعيف إلى شعر قوي وصحي. ولكن يجب أن يقترن هذا النظام بنظام غذائي صحي ونمط حياة صحي شامل لتحمل نتائج طويلة الأمد.

ومع ذلك ، إذا فشلت العناية بالشعر في المنزل في تحسين حالة شعرك ، يوصى بشدة بطلب المساعدة الطبية من طبيب أمراض جلدية خبير. من الأفضل علاج تساقط الشعر في مراحله الأولى ، لأنه كلما زاد تساقط الشعر ، سيكون من الصعب التراجع عن الضرر.