13 أخطاء تتعلق بالنظافة الشخصية يجب أن تتوقف عن فعلها
فيما يلي بعض أخطاء النظافة الشخصية الشائعة التي يرتكبها الناس وكيفية تصحيحها.
1. الإفراط في الاستحمام
بشرتك هي الجزء الأكثر تعرضًا من جسمك وتجمع الكثير من الأوساخ والعرق والزيوت والجلد الميت والجراثيم يوميًا. وبالتالي ، من الضروري الاستحمام بانتظام لتنظيف هذه الشوائب من بشرتك حتى تتمكن من التنفس وتعمل بشكل صحيح.
ومع ذلك ، يجب ألا تفرط في هذه الخطوة على أمل أنه كلما غسلت بشرتك أكثر ، أصبحت أكثر نظافة وصحة.
الاستحمام المتكرر أو المطول يضر بشرتك وشعرك. يؤدي التعرض المفرط للصابون والماء إلى تجريد الجلد وفروة الرأس من الدهون الطبيعية ، مما يجعلها جافة ومتهيجة.
الماء الساخن يجف بشكل خاص ، لذا يوصى باستخدام الماء البارد أو الفاتر فقط للاستحمام. تفتقر البشرة الجافة إلى المرونة وعرضة للتمزق. تسمح تشققات الجلد بدخول الجراثيم بسهولة ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
يمكن أن يؤدي الإفراط في الاستحمام أيضًا إلى تفاقم اضطرابات الجلد الموجودة مسبقًا مثل الأكزيما والتهاب الجلد والوردية عن طريق التسبب في تفجر شديد لأعراضها الالتهابية ، والتي تشمل البقع الجافة والاحمرار والحكة وتهيج الجلد العام.
2. التقشير في كثير من الأحيان
يزيل التقشير الشوائب من المسام ، مما يمنح بشرتك تنظيفًا عميقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخفف من الخلايا الميتة الموجودة فوق بشرتك بحيث يمكن إزالتها بسهولة ، وبالتالي الكشف عن بشرة جديدة جديدة تحتها.
ومع ذلك ، فإن التقشير المفرط أو القوي جدًا يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك بل ويسبب تمزقات في بشرة الوجه الرقيقة. لذلك ، من المهم القيام بذلك بيد لطيفة وليس أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، فاقصرها على مرة واحدة في الأسبوع.
حاول أيضًا ألا تفرك البثور النشطة لأنها قد تتكسر وتنشر القيح المعدي على الجلد المحيط.
يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط جزءًا مهملاً في كثير من الأحيان من نظافة الفم ويحتاج إلى مزيد من الاهتمام.
قد لا يؤدي تنظيف أسنانك ببساطة إلى إزالة كل بقايا الطعام العالقة بينها أو تحت خط اللثة. نتيجة لذلك ، ستتغذى البكتيريا على المادة العضوية وتنمو لتسبب رائحة الفم الكريهة ، واللويحات ، والتجاويف ، والالتهابات.
خيط تنظيف الأسنان جيد بما يكفي لتنظيف الشقوق التي يصعب الوصول إليها داخل تجويف الفم. يمكن أن تساعد هذه الخطوة البسيطة في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة والفم بشكل عام.
الإجماع العام بين خبراء الأسنان هو تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم ، بعد الإفطار وقبل النوم مع جولة من التنظيف بالخيط. (4)
4. غطي فمك بيدك عند العطس أو السعال
يؤدي السعال أو العطس إلى طرد الرذاذ المحمول جوًا (الجهاز التنفسي واللعابي) إلى البيئة التي تحتوي على الميكروبات المسببة للعدوى.
قد يتم استنشاق هذه القطرات من قبل أي شخص في الجوار ، ثم يصاب بالعدوى. أو قد تهبط على الأسطح المحيطة ، والتي إذا تم لمسها سوف تلوث يديك بنفس الجراثيم المسببة للعدوى.
لذلك ، من المهم جدًا تغطية فمك وأنفك عند العطس أو السعال لمنع إطلاق هذه القطرات المعدية.
يفعل الناس ذلك باندفاع بأيديهم ، لكن ذلك ينقل الجراثيم إلى أيديهم فقط. نتيجة لذلك ، يمكن أن تنتشر العدوى إلى أشخاص آخرين وتطفو على السطح من خلال أيديهم الملوثة.
لذلك ، من الأفضل استخدام منديل نظيف لتغطية أنفك وفمك عندما تشعر بالعطس أو السعال. تأكد من التخلص من الأنسجة المستخدمة في سلة المهملات ، بدلاً من الإمساك بها أو وضعها في مكان آخر لاستخدامها لاحقًا. اغسل يديك أيضًا بالماء والصابون بعد ذلك.
إذا لم يكن لديك منديل ورقي متاح بسهولة ، فدفن وجهك داخل كوعك أو كتفك.
وجدت دراسة استقصائية أجريت في بعض المناطق العامة المزدحمة في مدينة ويلينجتون أن أقل من 5٪ من الأشخاص الذين يزورون هذه المواقع غطوا أفواههم بالطريقة الصحيحة أثناء العطس أو السعال.
5. عدم الاستحمام مباشرة بعد التمرين
تؤدي التمارين الرياضية إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك. يطلق الجسم الحرارة الزائدة عن طريق التعرق. بمعنى آخر ، التعرق هو وسيلة للجسم لتهدئة درجة حرارته الأساسية إلى وضعها الطبيعي.
تصاب ملابس الصالة الرياضية بهذا العرق وتصبح رطبة. توفر هذه البيئة الدافئة والرطبة أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا التي قد تنتقل إلى جلدك مسببة العدوى.
لذلك ، من المهم جدًا الاستحمام وتغيير ملابسك الرياضية المليئة بالعرق بعد التمرين بفترة وجيزة. كلما طال الانتظار ، زاد خطر الإصابة.
6. عدم غسل يديك جيداً وبشكل متكرر
تستخدم يديك للمس الأشياء والإمساك بها ، وفي هذه العملية ، تلتقط الأوساخ والجراثيم من الأسطح الملوثة المختلفة.
يمكن أن يؤدي طهي الطعام أو تناوله بنفس الأيدي غير النظيفة إلى نقل الجراثيم إلى جسمك ، مما يؤدي إلى التهاب المعدة والأمعاء أو غيره من العدوى.
وبالمثل ، فإن لمس وجهك بأيدي ملوثة يمكن أن يصيب بشرتك وينقل الجراثيم إلى ممر الأنف أو الفم ، مما يؤدي إلى حدوث عدوى. علاوة على ذلك ، يمكنك نقل هذه الجراثيم المسببة للعدوى لأشخاص آخرين عن طريق اللمس.
لذلك ، من المهم جدًا ممارسة النظافة الصحيحة لليدين ، والتي تتطلب غسل يديك بشكل متكرر بالصابون والماء النظيف ، خاصة بعد استخدام الحمام ، ولمس حيوان ، ومقابلة شخص يعاني من السعال أو البرد النشط وكذلك قبل التعامل غذاء.
يمكن أن توفر هذه الخطوة البسيطة عليك والآخرين من مجموعة متنوعة من الأمراض الشائعة. في الواقع ، تدرك مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالولايات المتحدة الأمريكية أن غسل اليدين هو أحد أكثر التدابير فعالية للوقاية من العدوى.
علاوة على ذلك ، وجدت دراسة مستقلة أن تدابير النظافة الأساسية مثل غسل اليدين المتكرر بالصابون يمكن أن تقلل من الوفيات الناجمة عن مرض الإسهال بنسبة 50٪.
تأكد من فرك ما تحت أظافرك عند غسل اليدين لأن هذه المنطقة تحتوي على الكثير من الأوساخ والجراثيم. يجب أيضًا أن تحمل معقمًا لليدين يحتوي على الكحول عند الخروج حتى تتمكن من تنظيف يديك أثناء التنقل.
7. استخدام أعواد قطنية لتنظيف أذنيك من الداخل
تعتبر المسحات القطنية أو نصائح Q هي الأدوات المناسبة لاستخراج الشمع المتراكم داخل الأذن ، ولكن هذا يمكن أن يكون خطيرًا للغاية ويثبطه الخبراء بشكل متزايد.
بالنسبة للمبتدئين ، فإن الجدران الداخلية لتجويف الأذن هشة للغاية ويمكن أن تتلف بسهولة بسبب هذه الأشياء الحادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يدفع Q-tip في الواقع الشمع إلى داخل قناة الأذن ، ويمكن أن يؤدي إدخاله بعمق شديد إلى تمزق طبلة الأذن ، مما يؤدي إلى فقدان السمع.
ما عليك القيام به هو استخدام Q-tip لتنظيف الشمع والجلد الميت المتراكم على المحيط الخارجي للأذن برفق ، بدلاً من دفعه إلى الداخل.
لتنظيف أعمق ، يمكنك التفكير في استخدام قطرات شمع الأذن ولكن فقط بعد تعلم الطريقة الصحيحة للقيام بذلك. من الأفضل قراءة التعليمات الموجودة على ملصق المنتج واستشارة طبيبك قبل استخدامها.
تعمل قطرات شمع الأذن على إذابة المادة اللزجة الموجودة داخل أذنك ، والتي تتحرك بشكل طبيعي نحو السطح ويمكن إزالتها بعد ذلك بقطعة قطن.
8. تغسل وجهك
يعتقد بعض الناس خطأً أنه كلما زاد غسلهم لوجههم ، أصبح أكثر نظافة. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط للماء والمنظف يمكن أن يضر بشرة وجهك الحساسة. يقوم بذلك عن طريق تجريد بشرتك من الدهون الطبيعية ، مما يجعلها جافة وخشنة ومتهيجة.
يؤدي نقص الرطوبة إلى تحفيز الغدد الدهنية تحت الجلد لإنتاج المزيد من الزيت لتعويض الجفاف. ثم يسد الزهم الزائد مسامك ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان الجلد أكثر جفافاً ، زادت احتمالية تمزقه ، مما يضر بوظيفة الحاجز الواقي.
يمكن أن يؤدي الإفراط في غسل وجهك أيضًا إلى تعطيل توازن درجة الحموضة الطبيعي للجلد ، مما يجعله يساعد على نمو البكتيريا.
يوصي خبراء الجلد بغسل وجهك مرتين في اليوم ، أولاً في الصباح ثم في الليل. نظرًا لأن بشرتك نظيفة في الغالب بعد الاستيقاظ ، يمكنك حتى تخطي الجلسة الصباحية.
لكن يجب عليك دائمًا تنظيف وجهك وغسله قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من جميع الأوساخ وخلايا الجلد الميتة والمكياج ومنتجات البشرة والعرق والزيت والجراثيم المتراكمة على مدار اليوم. القيام بذلك يسمح لبشرتك بالتنفس وإصلاح نفسها طوال الليل للحصول على مظهر منتعش وصحي في صباح اليوم التالي.
إذا تركت هذه الشوائب على بشرتك طوال الليل ، فسوف تتسرب إلى مسامك ، مما يمهد الطريق لحب الشباب والتهابات الجلد الأخرى.
9. تنظيف أسنانك بالفرشاة بقوة
قد تعتقد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة المكثفة سيساعد في إزالة البقع واللويحات العنيدة ، ولكنه يؤدي فقط إلى تآكل مينا الأسنان وأنسجة اللثة الحساسة. هذا يمكن أن يؤدي إلى حساسية الأسنان وانحسار ونزيف اللثة ، من بين نتائج سلبية أخرى.
لذلك ، يوصى بغسل أسنانك جيدًا من جميع الجوانب ، ولكن بيد لطيفة.
10. إهمال النظافة الحميمة
عندما يتعلق الأمر بالنظافة الشخصية ، فعادةً لا يولي كل من الرجال والنساء للمنطقة التناسلية نفس الاهتمام مثل باقي الجسم.
من المهم جدًا الاعتناء بأجزاءك الخاصة وتنظيفها بشكل منتظم ، ولكن يجب عليك استخدام المنتجات المناسبة للقيام بذلك.
يحتوي الصابون العادي على مواد كيميائية قاسية يمكن أن تهيج البشرة الحساسة في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخل بالتوازن البكتيري الطبيعي داخل المهبل وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
لذلك ، يوصى باستخدام منتجات النظافة الشخصية المصممة خصيصًا لتنظيف المناطق السفلية أثناء الاستحمام الروتيني.
تعتبر النظافة الشخصية المناسبة مهمة بشكل خاص عندما تكون في دورتك الشهرية.
11. عدم غسل أغطية السرير بالقدر الكافي
تجمع الشراشف وأغطية الوسائد الكثير من الغبار وجزيئات الطعام والملوثات الأخرى يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم جلدك أيضًا بإلقاء خلايا الجلد الدهنية والميتة على أغطية السرير.
غالبًا ما تحتوي جزيئات الغبار على عث الغبار ، الذي يتغذى على هذه الخلايا البشرية ، ويعتبر البراز مصدرًا شائعًا لمسببات الحساسية.
النوم أو الاستلقاء على ملاءات السرير غير النظيفة يمكن أن ينقل براز عث الغبار والجراثيم والشوائب الأخرى إلى جلدك ويثير ردود فعل سلبية. لذلك ، من المهم غسل بياضات السرير كل أسبوع بديل.
12. تقليم أظافرك بشكل غير صحيح
سيؤدي قص أظافرك إلى قصور شديد إلى الكشف عن فراش الظفر الناعم ، والذي يمكن أن يتلف بسهولة ويصاب بالعدوى.
يحتوي فراش الظفر أيضًا على الكثير من النهايات العصبية ، مما يجعله شديد الحساسية. لذلك فإن طبقة الظفر المكشوفة سوف تتأذى عندما تلامس أو تحتك بسطح صلب.
خطأ آخر يرتكبه الناس هو تقريب زوايا الظفر لإضفاء الشكل. مع نمو صفيحة الظفر مرة أخرى ، تخترق الجسد المحيط ، مسببة الألم.
ثم هناك من يرتكبون خطأ قص أظافرهم بالمقص. يوصى بشدة باستخدام مقص أظافر لقص أظافرك بشكل مستقيم ثم مبرد أظافر لتنعيم الحواف الخشنة.
13. استخدام الكثير من البلسم وتطبيقه على فروة الرأس
يجب استخدام مكيف الشعر فقط على خصلات الشعر وليس على فروة الرأس حيث يمكن أن يؤدي في النهاية إلى منع بصيلات الشعر وإعاقة نمو الشعر.
أيضًا ، تحتاج فقط إلى كمية بحجم عملة معدنية لتغطية طول وحجم شعرك بالكامل. يبتعد بعض الناس ويضعون كميات وفيرة من البلسم ، والتي يصعب شطفها بعد ذلك.
يلتصق البلسم المتبقي بالشعر ويجعله يبدو غير نظيف ودهني. بالإضافة إلى ذلك ، تستقر البقايا على فروة الرأس ، وتسد المسام وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
كلمة أخيرة
النظافة الشخصية الجيدة ضرورية للمظهر والشعور بالصحة. ومع ذلك ، لا تكتفي باتباع أي نصائح أو نصائح دون تفكير.
خذ الوقت الكافي للتعرف على الطريقة الصحيحة للعناية بجسمك. إن تبني عادات النظافة المناسبة في روتينك اليومي سيحدث فرقًا كبيرًا في جودة حياتك بشكل عام.
