البقاء في المنزل: إعداد منزلك وحماية الآخرين
نحن نعيش في عالم شديد الترابط. في حين أن لها مزايا لا تعد ولا تحصى ، هناك عيب واحد على كوكبنا ، وهو خطر انتشار الأمراض. حيث يقتصر الوباء على منطقة صغيرة بسبب القيود الجغرافية ، يكاد يكون من المستحيل اليوم. هذا عندما يتم إصدار أمر “البقاء في المنزل” من قبل السلطات. تتطلب حالة مثل الوباء إغلاقًا عالميًا تقريبًا. الفكرة هي أنه من خلال البقاء في المنزل ، تكون محميًا من العدوى ويتم التحكم في انتشار العدوى. وبصرف النظر عن الأوبئة ، يمكن أيضًا إصدار أوامر البقاء في المنزل خلال أوقات الاضطرابات الاجتماعية.
لماذا من المهم البقاء في المنزل؟
البقاء في المنزل هو استراتيجية حجر صحي جماعي حيث يقتصر الناس على منازلهم. تسمح الحكومات بحدوث أنشطة أساسية وغير أساسية فقط. وعادة ما تفرض من خلال أمر حكومي رسمي. يمكن أن تختلف شدة الطلب من مكان إلى آخر. ويمكن أن تتراوح من حظر تجول كامل إلى تقليص التجمعات العامة. يتم تحديد الدرجة أو الخطورة وفقًا للمخاطر المصاحبة. هناك أسباب معينة وراء هذه الاستراتيجية ، مثل:
ويضمن عزل المصابين.
- يمكن أن تحمي الضعفاء من خلال عزلهم.
- يمنح السلطات الوقت للتحضير للبنية التحتية المناسبة في حالة تفشي المرض.
- يمنح العلماء وقتًا ثمينًا للبحث عن التطعيمات.
- في حالة الاضطرابات الاجتماعية ، فإنه يضمن عدم وجود تعبئة تعبئة.
تحضير منزلك
ليس من السهل متابعة أوامر البقاء في المنزل. في حين أن فترة وجيزة يمكن التحكم فيها لمعظم الناس ، فإن موجة طويلة من العزلة يمكن أن يكون لها أثرها. لتسهيل ذلك ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بخطة عمل منزلية. يحتوي موقع حكومة المملكة المتحدة على توصيات مماثلة. تم إصدار كل من هذه المبادئ التوجيهية بعد تفشي COVID-19 الذي دعا إلى عمليات الإغلاق الوطنية والعالمية.
- التواصل: يجب أن تبدأ بتواصل واضح في المنزل أو في مجتمعك حول نطاق هذا الأمر وتداعياته. يجب أن يفهم الأطفال الصغار كيف سيتم تقليص أنشطتهم ويجب إبلاغ كبار السن بأسباب وطريقة الإغلاق.
- تحديد المستضعفين: يجب أن تكون متيقظًا للغاية إذا كان لديك مستضعفين في المنزل ، مثل كبار السن أو ضعف المناعة. تأكد من إبقائهم تحت الفصل. اعرف الأعراض التي يجب أن تبحث عنها. تحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية لديهم لمعرفة الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها.
- قائمة خدمات الطوارئ: احتفظ دائمًا بقائمة لخدمات الطوارئ. وهذا يشمل مقدمي الرعاية الصحية ومراكز الاختبار / العلاج المحلية وأفراد الأسرة والأصدقاء الذين يمكن الوصول إليهم بسرعة.
- سرد مقدمي الخدمات الأساسية: في معظم عمليات الإغلاق ، ستسمح الحكومة بأن تظل الخدمات الأساسية مفتوحة. هناك أيضًا وكالات مساعدة يمكنها المساعدة في مثل هذه المواقف ، خاصةً للمسنين أو المرضى أو المعزولين.
حماية الآخرين في المنزل
يجب أن تكون مجتهدًا أكثر إذا كان لديك أشخاص ضعفاء في المنزل. إذا كنت مشتركًا في الخدمات الأساسية التي تتطلب منك مغادرة المنزل ، فأنت بحاجة إلى التأكد من حماية الآخرين في المنزل من أي تعرض محتمل منك. لقد قمنا بتجميع قائمة تتضمن توصيات NHS و CDC التي يمكنك اتخاذها لحماية الآخرين في المنزل:
- ممارسة الإجراءات الوقائية: ابدأ بالإصرار على أن يتبع الجميع الممارسات الوقائية الأساسية في المنزل. غط أنفك أثناء العطس ، اغسل يديك بالصابون والماء بشكل متكرر أو في أي وقت تلمس فيه أي شيء من الخارج ، واستخدم قناع الوجه إذا كان عليك الخروج. يجب عليك أيضًا اتباع الإجراء الصحيح في تعقيم أكياس البقالة والطعام.
- استخدام حمامات منفصلة: إذا اضطررت أنت أو أي شخص في المنزل إلى العمل بالخارج ، فتأكد من وجود حمام منفصل لهم للاستحمام. لا تشارك المناشف ومنتجات النظافة الشخصية الأخرى.
- التقليل من الاتصال: إذا كانت هناك أي فرص لعدوى تدخل إلى منزلك ، فمن الأفضل اتباع ممارسات الفصل. من الأفضل دائمًا تقليل الاتصال بشخص مريض في المنزل أو أي شخص يضطر إلى الخروج إلى العمل. إذا أمكن ، قم بتعيين غرفة منفصلة وتقليل الاتصال.
- البقاء في المنزل: إن أفضل طريقة لحماية أحبائك هي البقاء في المنزل. استخدم الهاتف أو دردشات الإنترنت للتواصل مع الآخرين. استخدم عمليات التسليم للإمدادات بقدر ما تستطيع.
- العيش مع الأشخاص الضعفاء: لدى حكومة المملكة المتحدة إرشادات مفصلة حول كيفية العيش مع شخص ضعيف أو الأشخاص ذوي المناعة المنخفضة. قلل من الاتصال عن طريق التأكد من أنها لا تخرج في المناطق المشتركة والحفاظ على هذه المناطق جيدة التهوية. تأكد من الحفاظ دائمًا على نظافة المساحات الشائعة ، مثل عدادات المطبخ.
نصائح حول البقاء في المنزل:
طلب من أي والد يعمل من المنزل أو يبقى في المنزل لرعاية الأطفال ، فهذا ليس بالأمر السهل! يمكن أن يكون تحديًا خاصًا إذا كان لديك أطفال صغار أو حيوانات أليفة أو أشخاص ضعفاء مثل الحوامل / المرضعات وكبار السن. بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتخفيف الموقف هي:
- التعامل مع الأطفال: حتى مع الفصول الدراسية عبر الإنترنت ، يمكن أن يمثل إبقاء الأطفال مشغولين في الداخل مشكلة. إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على الترفيه عن طريق بدء مشروع جديد ، مثل النشاط الحرفي. أشركهم في الطبخ والبستنة ومهام التدبير المنزلي العامة.
- الحيوانات الأليفة: الخبر السار هو أنه ليس كل العدوى البشرية تؤثر على الحيوانات الأليفة مثل القطط والكلاب. ومع ذلك ، تحتاج الحيوانات الأليفة مثل الكلاب إلى بعض الوقت في الهواء الطلق. تحقق مما إذا كان يمكنك إخراجها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، قم بإنشاء منطقة لعب في الفناء أو الشرفة الخاصة بك.
- إنشاء مساحة عمل: قد يكون التبديل إلى وضع العمل أمرًا صعبًا عند العمل من المنزل. يمكن أن يساعد إنشاء مساحة عمل مخصصة في ذلك. يمكن أن تكون غرفة أو مجرد زاوية حيث تشعر بالراحة. ضع جدولًا زمنيًا يردد صدى حياتك اليومية وحاول الالتزام به.
- كن مرتاحًا: افعل الأشياء التي تمنحك المتعة والراحة ، سواء كانت القراءة أو الكتابة أو الطهي أو البستنة أو مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى الراديو. الوجبة الجيدة المحضرة بمحبة يمكن أن تزيد من معنوياتك.
- قم بتمارين خفيفة: يحد التأمين من تمارينك الخارجية ، بما في ذلك صالة الألعاب الرياضية. لذا ، تأكد من القيام ببعض التمارين الخفيفة في المنزل. تمنحك مقالتنا حول التدريبات في المنزل بعض التمارين البسيطة لظهرك. [4]
- الرعاية الذاتية: العناية برفاهيتك تعني أيضًا العناية بصحتك العقلية. قد يكون البقاء في المنزل لفترة طويلة أمرًا مرهقًا. اتبع نصائحنا لإدارة الإجهاد والرعاية الذاتية.
تذكر ، هذه حالة مؤقتة. البقاء في المنزل ، والبقاء في صحة جيدة ، والبقاء في أمان.