أسباب وأعراض انخفاض البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم)
ربما سمعت عن البوتاسيوم فيما يتعلق بضغط الدم وكيف يمكن أن يكون مفيدًا في موازنة الكمية الزائدة من الصوديوم في الجسم لخفض ضغط الدم.
لكن هل تعلم ما هي الأدوار الأخرى التي يلعبها البوتاسيوم في الجسم؟ وماذا يحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم؟
ما هو البوتاسيوم؟
البوتاسيوم معدن يشارك بشكل أساسي في الحفاظ على توازن السوائل في خلايا الجسم وحولها ، ولكنه يلعب أيضًا وظائف مهمة أخرى مثل:
- تنشيط تفاعلات الإنزيم
- إجراء النبضات العصبية
- شد العضلات
- موازنة انزيمات المعدة
- الحفاظ على توازن الكهارل عن طريق الكلى
- خفض ضغط الدم
نقص البوتاسيوم
يحصل الجسم على البوتاسيوم من مصادره الغذائية ، وتتحدد كمية البوتاسيوم في الجسم بكمية تناوله وإفرازه عن طريق البول والعرق. يتوزع البوتاسيوم داخل الجسم في خلايا الدم والعضلات والأعضاء المختلفة ، وهذا يساهم في توازن البوتاسيوم.
يجب الحفاظ على مستويات البوتاسيوم الطبيعية عند 3.5-5.0 ملي مكافئ / لتر. إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك أقل من ذلك ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بنقص بوتاسيوم الدم.
يمكن السيطرة على نقص بوتاسيوم الدم المعتدل عن طريق زيادة تناول البوتاسيوم من خلال النظام الغذائي أو باستخدام أملاح البوتاسيوم. ومع ذلك ، إذا كانت المستويات أقل من 2.5 ملي مكافئ / لتر ، والتي تعتبر نقص بوتاسيوم الدم الشديد ، فقد تحتاج إلى دخول المستشفى.
علامات نقص البوتاسيوم
يؤثر نقص البوتاسيوم على العديد من الأعضاء والعمليات الفسيولوجية. فيما يلي بعض المؤشرات التي قد تساعدك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة مستويات البوتاسيوم.
1. ارتفاع ضغط الدم
يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى.
أصدرت اللجنة الاستشارية الأمريكية إرشاداتها الغذائية لعام 2010 التي تظهر علاقة قوية بين البوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم ، حيث يمكن أن يؤدي تناول كميات أكبر من البوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم بشكل مباشر.
أظهرت الدراسات أن مكملات البوتاسيوم أدت إلى انخفاض بمقدار 5.9 ملم زئبقي في الضغط الانقباضي و 3.4 ملم زئبقي في الضغط الانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. في البالغين العاديين ، أو الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي ، أدت مكملات البوتاسيوم إلى خفض ضغط الدم بمقدار 3.11 و 1.97 ملم زئبقي.
لذلك ، قد يكون ارتفاع ضغط الدم علامة على أنك بحاجة إلى استهلاك المزيد من البوتاسيوم من خلال نظامك الغذائي.
2. ضعف صحة العظام
هناك خطر متزايد من السقوط لدى كبار السن ، مما قد يؤدي إلى كسور وإصابات أخرى. والسبب الرئيسي لذلك هو انخفاض كثافة المعادن في العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وعرضة للكسر.
يمكن أن يكون نقص البوتاسيوم أحد أسباب ضعف صحة العظام لديك. يشارك البوتاسيوم في تكوين خلايا عظمية جديدة وتقوية الخلايا الموجودة. كما أنه يمنع فقدان العظام وبالتالي تحسين الكثافة المعدنية للعظام بشكل عام.
3. حصوات الكلى
تتمتع الكلى بالقدرة على إعادة امتصاص العديد من المعادن ، مما يمنع الجسم من التعرض لخسائر مفرطة. ومع ذلك ، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى عدم امتصاص الكلى للكالسيوم بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يقلل من خطر حصوات الكلى ، وقد يؤدي نقصه إلى تكوين حصوات مؤلمة.
4. أعراض أخرى
بعض الأعراض الأخرى لنقص بوتاسيوم الدم تشمل الشعور بالضعف والخمول الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الإغماء ، وتشنجات العضلات ، ونقص الوضوح العقلي ، وصعوبة في تمرير البراز ، والتنميل ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والشعور المفرط بالعطش ، والتبول المفرط.
أسباب نقص بوتاسيوم الدم
نقص بوتاسيوم الدم ، في جذوره ، هو نقص البوتاسيوم ، والتناول الغذائي غير السليم والخسائر المفرطة من خلال البول أو الأمعاء هي الأسباب الرئيسية لنقص البوتاسيوم.
تشمل الأسباب الأخرى للإصابة بنقص بوتاسيوم الدم ما يلي:
- الأدوية التي تسبب التبول المفرط
- اضطرابات الغدد الصماء
- حصى الكلى
- أمراض وراثية
- التقيؤ
- استخدام ملين طويل الأمد
- انسداد الجهاز الهضمي
- نقص المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يزيد من نقص البوتاسيوم
إدارة نقص بوتاسيوم الدم
استهلاك البوتاسيوم هو أسهل طريقة لإدارة نقص البوتاسيوم. غالبًا ما تحتوي الأملاح منخفضة الصوديوم على كلوريد البوتاسيوم كبديل ويمكن استهلاكها لسد النقص في البوتاسيوم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي مثل البطاطس وعصير البرقوق والطماطم والزبادي العادي والفاصوليا البيضاء والموز وعصير البرتقال الطازج والبازلاء الخضراء.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
كيف يمكنني رفع مستوى البوتاسيوم لدي بسرعة؟
يعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وملح البوتاسيوم أسهل وأسرع طريقة لرفع مستويات البوتاسيوم في الجسم.
كيف أعرف أن مستويات البوتاسيوم لدي ارتفعت؟
عندما تبدأ الأعراض التي نوقشت في المقالة في الشعور بالتحسن ، قد تكون مستويات البوتاسيوم لديك طبيعية. يمكن أن يؤكد اختبار الدم أو البول البسيط مستويات البوتاسيوم لديك.
هل شرب الكثير من الماء يخفض مستويات البوتاسيوم؟
نعم ، إن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى الحاجة إلى التبول ، وهو سبب لفقدان البوتاسيوم عن طريق الكلى.
كلمة أخيرة
البوتاسيوم معدن ضروري للحفاظ على الأداء الصحي لجسم الإنسان. يتحكم في توازن السوائل ويحافظ على ضغط الدم وحركات العضلات وصحة العظام.
تشمل علامات نقص البوتاسيوم الخمول والشعور بالضعف أو التعب والخدر وضربات القلب غير المنتظمة وحتى الضباب العقلي. من المهم تحديد هذه الأعراض وتصحيحها على الفور قبل أن تتفاقم.