الميرمية: الفوائد الصحية والاحتياطات وكيفية استهلاكها
تنتمي المريمية إلى عائلة فصيلة الشفوية / الشفويات وموطنها الأصلي مناطق الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط ، لكنها تُزرع الآن في أوروبا وأمريكا الشمالية. يستخدم عادة في الطبخ.
كما تم استخدام نبات المريمية في الطب التقليدي. في الواقع ، وافقت اللجنة الألمانية للأدوية والأجهزة الطبية على الاستخدام الطبي للمريمية للالتهابات وعسر الهضم (عسر الهضم).
تشمل المركبات النشطة بيولوجيًا في المريمية القلويات ، والكربوهيدرات ، والأحماض الدهنية ، والصابونين ، والتربينات / التربينويدات ، والكاتيكين ، والكيرسيتين ، وحمض روزمارينيك.
الفوائد الصحية للمريمية
من خلال العديد من المركبات النشطة بيولوجيا ، للمريمية استخدامات عديدة للصحة كما هو موضح في العديد من أنظمة الطب التقليدي. فيما يلي بعض أهم فوائده مدعومة بالأدلة الحالية.
1. يحسن مرض السكري
تعتبر المريمية من مضادات الأكسدة القوية جدًا التي يمكن أن تحمي الجسم من الجذور الحرة الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك مستخلصات المريمية نشاطًا شبيهًا بالأنسولين ويمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم ، كما هو موضح في الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
شاي المريمية له تأثير شبيه بالميتفورمين. الميتفورمين هو دواء شائع مضاد لمرض السكر لمرض السكري من النوع 2 الذي يخفض الجلوكوز في الكبد ويحسن عمل الأنسولين.
في إحدى الدراسات ، أدى تناول المريمية كقرص مع مستخلص 150 مجم ثلاث مرات في اليوم إلى خفض مستويات السكر في الدم بعد ساعتين من الوجبات وتحسين مستويات الدهون لدى مرضى السكري. ومع ذلك ، فإنه لم يؤثر على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.
تم الإبلاغ عن نتائج مماثلة لشاي المريمية.
2. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول
للميرمية تأثير على الكوليسترول. يمكن أن يتحكم في نسبة الكوليسترول الجيد إلى السيئ وبالتالي يمكن أن يحسن من خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالكوليسترول.
في إحدى الدراسات ، لوحظ أن تناول 500 مجم من كبسولات خلاصة المريمية ثلاث مرات يوميًا كان فعالًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي ومستويات LDL (الكوليسترول الضار) وتحسين مستويات HDL (الكوليسترول الجيد). أظهر المستخلص أيضًا قدرة مضادة للأكسدة.
3. يحسن أعراض سن اليأس
انقطاع الطمث هو فترة تعديل كبير حيث يخضع جسم الأنثى لتغيرات فسيولوجية. بعض الأعراض الناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة هي الهبات الساخنة ، والأرق ، والتعرق الليلي ، والدوخة ، والصداع ، والخفقان.
تستخدم المريمية تقليديا لعلاج التعرق الليلي والهبات الساخنة ، من بين أعراض أخرى لانقطاع الطمث.
في إحدى الدراسات ، تناول 100 ملغ من أقراص خلاصة المريمية ، ثلاث مرات 3 مرات / يوم ، تحسن الهبات الساخنة ، وخفقان القلب ، وآلام العضلات والمفاصل ، والاكتئاب ، والعصبية ، وقلل بشكل ملحوظ من القلق لدى النساء بعد سن اليأس.
4. يحسن الذاكرة وصحة الدماغ
تم استخدام جميع أنواع المريمية ، بما في ذلك المريمية العادية والمريمية الصينية والمريمية الإسبانية ، في علاج مرض الزهايمر وما ينتج عنه من فقدان للوظيفة العقلية.
في إحدى الدراسات ، أدى استهلاك 600 مجم من خلاصة المريمية لمدة 29 يومًا إلى تحسين الذاكرة والقدرة على أداء المهام بشكل جيد لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر. لوحظت هذه التحسينات على المدى القصير والمدى الطويل.
يُقترح أن تكون المريمية مفيدة أيضًا في تطور الخرف بمرور الوقت.
5. يخفف الألم
تُظهر المريمية بعض القدرة على تخفيف الآلام ويمكن أن تقلل من تقلصات البطن التي تحدث أثناء نوبات الإسهال أو المغص.
يمكن أن تقلل المريمية من الالتهاب المتضمن في التسبب في الألم. يعتبر نشاط Sage المسكن مفيدًا أيضًا في تقليل الألم الذي يعاني منه الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
6. يحارب السمنة
أنشطة المريمية لخفض نسبة الكوليسترول وخفض السكر في الدم معروفة جيدًا وقد تمت مناقشتها بالفعل في هذه المقالة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمريمية أن تمنع تراكم الدهون في الجسم عن طريق تحسين التمثيل الغذائي للدهون.
تزيد المريمية من إنتاج الإنزيمات التي تهضم الدهون ، كما أن حمض الكارنوسيك الموجود في المريمية يوقف ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ويمنع زيادة الوزن.
7. يحمي صحة الفم
للمريمية نشاط محتمل مضاد للبكتيريا ضد العديد من سلالات البكتيريا ، كما هو موضح في دراسات أنبوب الاختبار. لقد ثبت أن مستخلصات المريمية لها تأثير وقائي ضد البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
في إحدى الدراسات ، قلل غسول الفم المريمي المستخدم في أطفال المدارس من مستعمرة المكورات العقدية الطافرة ، التي تسبب ترسبات الأسنان.
8. قد يساعد في التئام الجلد
الخاصية المضادة للالتهابات للمريمية تجعلها عاملاً محتملاً في التئام الجروح والالتهابات الجلدية.
في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، أدى التطبيق الموضعي لمستخلص المريمية إلى إغلاق أسرع للجرح وإعادة تشكيل الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات والقابضة للمريمية أن تحد من التهاب الجلد ، مثل التهاب الجلد.
9. قد يعالج بعض مشاكل المعدة
في بعض دول الشرق الأوسط ، تستخدم المريمية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك آلام المعدة.
نظرًا لإمكاناته القوية المضادة للالتهابات ، فقد نجحت الدراسات التي أجريت على الحيوانات في استخدام المريمية لعلاج الإسهال والتهاب القولون التقرحي. يشفي الأنسجة ويقلل من الاستجابة الالتهابية في القولون.
10. قد يحارب السرطان
كما تمنع مركبات البوليفينول الموجودة في المريمية تكوين الخلايا السرطانية. من المعروف أن شرب شاي المريمية يمنع تكوين الخلايا السرطانية في القولون. لها تأثير يثبط النمو على خلايا سرطان الثدي.
يمكن لمستخلصات نبات المريمية أيضًا أن تمنع الطفرات التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية لبكتيريا معينة.
كيف تستهلك المريمية
تتوفر مقتطفات المريمية في شكل كبسولات وأقراص. ينصح باتباع الجرعة الموصى بها على العبوة. يمكن صنع المريمية الطازجة أو المجففة في الشاي أو إضافتها إلى الحساء والمرق.
احتياطات للنظر قبل استهلاك المريمية
حتى الآن ، لم تبلغ أي دراسات عن آثار جانبية لاستخدام المريمية. ومع ذلك ، فإن مستخلصات نبات المريمية على شكل زيوت من الأوراق (أكثر من 15 جرامًا من الأوراق) يمكن أن تسبب القيء وسيلان اللعاب وضربات القلب غير المنتظمة والدوار والهبات الساخنة وردود الفعل التحسسية.
ينصح النساء الحوامل والأطفال بتجنب استخدام المريمية ومستخلصاتها.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول سيج
هل يمكنني مضغ أوراق المريمية الخام؟
قد يكون للمريمية الخام نكهة قوية غير مستساغة. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع تحمله ، فيمكن مضغ أوراق المريمية ، مما قد يكون مفيدًا في إطلاق الزيوت التي لها تأثيرات مضادة للجراثيم لتحسين صحة الفم.
هل يمكن للمريمية أن تعزز المناعة؟
نظرًا لأن المريمية تظهر بعض التأثيرات الوقائية ضد البكتيريا (مثل تلك التي تسبب تسوس الأسنان) ، فيمكنها إبعاد البكتيريا المسببة للأمراض عن الجسم للحفاظ على مناعة الجسم.
كلمة أخيرة
تعتبر المريمية عشبًا محبوبًا للغاية بسبب النكهة التي يمكن أن تضفيها على اللحوم والأطباق الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المريمية على مادة البوليفينول المفيدة التي يمكن أن تفيد صحة الإنسان بعدة طرق – من ممارسة التأثيرات المضادة للبكتيريا المفيدة في منع تكون تسوس الأسنان إلى توفير تأثيرات مسكنة يمكنها علاج آلام البطن في الإسهال.
تمارس المريمية أيضًا بعض النشاط المضاد للسرطان ، ويمكن أن تساعد خصائصها المسكنة للألم في تخفيف الألم الذي يشعر به المرضى أثناء العلاج الكيميائي. أثناء استخدام واستهلاك المريمية آمنان إلى حد كبير ، يجب تجنب الإفراط في الاستهلاك واستخدامه من قبل النساء الحوامل والأطفال.