الحموضة: 8 علاجات منزلية ونصائح عن نمط الحياة للإغاثة

تحتوي معدتنا على درجة حموضة حمضية بشكل طبيعي ، وهو أمر ضروري لهضم الطعام وقتل أي بكتيريا يتم تناولها. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لأسباب مختلفة ، تفرز المعدة أحماض هضمية زائدة ، أكثر مما هو مطلوب لهضم الطعام.

فائض هذا العصير الحمضي يسبب عدم الراحة مثل الإحساس بالحرقان في المعدة ، وصعوبة في البلع ، والتجشؤ ، والغثيان ، وعسر الهضم ، ورائحة الفم الكريهة ، والإمساك ، والقلس ، والأرق ، وإحساس حارق في الحلق والقلب (المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة). .

الحموضة مشكلة شائعة إلى حد ما تؤثر على الناس من جميع الأعمار من وقت لآخر. ويقال إن أولئك الذين يعانون بشكل متكرر من مشاكل الحموضة هذه لديهم “معدة حمضية”.

على الرغم من عدم وجود بديل لمضادات الحموضة والأدوية التي يوصي بها الطبيب لمعالجة الارتجاع المعدي المريئي ، إلا أن هناك بعض التدابير الإضافية التي يمكنك تكييفها لتعزيز فعالية العلاج التقليدي.

العلاج التكميلي عبارة عن حقيبة مختلطة تتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتعديلات في نمط الحياة وعلاجات طبيعية باستخدام مكونات المطبخ المتاحة بشكل شائع للتخلص من حموضة المعدة.

فيما يلي بعض الطرق المجربة والمختبرة للتخلص من الحموضة في المنزل.

1. استخدم صودا الخبز كمضاد للحموضة

تعتبر صودا الخبز ، المعروفة أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم ، علاجًا منزليًا جيدًا للحموضة لأنها توفر راحة سريعة وسهلة من حرقة المعدة. كونه مضادًا طبيعيًا للحموضة ، فهو يعمل على تحييد أحماض المعدة ويعمل في غضون دقائق ، مما يمنحك الراحة من آلام الحرقة.

• امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء.
• اختياريًا ، يمكنك خلط بضع قطرات من عصير الليمون.
• اشرب هذا المحلول لراحة فورية.
• كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، إذا لزم الأمر.

تحذير: يجب عدم إعطاء أي نوع من مضادات الحموضة للأطفال دون سن 6 سنوات. تناول دائمًا الجرعة الموصى بها ، لأن الكميات الكبيرة من صودا الخبز يمكن أن تسبب قلاء استقلابي شديد وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى تمزق المعدة.

2. تناول الزنجبيل

تلعب الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل دورًا لتقليل الضرر الناجم عن الحموضة. كما أنه يساعد في محاربة بكتيريا الملوية البوابية المسؤولة عن الحالة ، ويعمل على تحييد أحماض المعدة.

• عند الشعور بالحموضة ، ما عليك سوى مضغ شريحة من الزنجبيل الطازج.
• يمكنك أيضًا وضع بعض شرائح الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي ، وتركه منقوعًا لبضع دقائق ، ثم شرب السائل.
• يمكن أن توفر ملعقة من عصير الزنجبيل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم أيضًا الراحة من الحموضة.

3. جرب تناول بذور الشمر

 

الشمر هو عنصر أساسي آخر في المطبخ غني بخصائص طارد للريح التي تساعد على الهضم. الأنثول ، وهو مركب رئيسي من بذور الشمر ، يعمل بمثابة مرخي للمعدة ، وبالتالي يقلل من تقلصات المعدة وانتفاخ البطن.

علاوة على ذلك ، فإن الشمر يهدئ بطانة المعدة ويمنع عسر الهضم أو الإمساك. حقيقة أنه ليفي بطبيعته ومحمّل بالفيتامينات والمعادن يساعد فقط حالته كمساعد في الجهاز الهضمي.

ببساطة امضغ بعض بذور الشمر بعد تناول وجبة ثقيلة أو حارة.
يمكنك أيضًا نقع 1-2 ملاعق صغيرة من بذور الشمر في 1 كوب من الماء الساخن. صفي السائل وشربه عدة مرات في اليوم.

4. ارتشف بعض اللبن

اللبن هو علاج منزلي ممتاز للحموضة لأنه يحد من تهيج الجهاز الهضمي الناجم عن حالة شديدة من الحموضة. يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعوض حموضة المعدة ويزجج بطانة المعدة ، وبالتالي يهدئ التهيج الناجم عن فائض الحمض.

ما يجعل اللبن الرائب أكثر شهرة لكونه مساعدًا للجهاز الهضمي هو حقيقة أنه بروبيوتيك طبيعي. على الرغم من توفره بسهولة في متاجر البقالة ، إلا أن علاج الإصلاح السريع هذا يمكن استخدامه بسهولة في المنزل.

اطحن نصف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع القليل من الماء لعمل عجينة. امزجه في كوب من اللبن العادي واستهلكه لتسكين آلام المعدة الناتجة عن الحموضة.
يمكنك أيضًا شرب اللبن العادي عدة مرات يوميًا حتى تشعر بالراحة. اخلطي القليل من الفلفل الأسود أو ملعقة صغيرة من أوراق الكزبرة المطحونة للحصول على أفضل النتائج.

5. تناول بذور الكمون

يمكن أيضًا اعتبار بذور الكمون كواحدة من العلاجات المنزلية الهامة للحموضة حيث يعمل الكمون كمعادل للأحماض. كما أنه يساعد على الهضم ويخفف آلام المعدة.

• سحق بعض بذور الكمون المحمص قليلاً وحرك البذور المهروسة في كوب من الماء. اشرب الخليط بعد كل وجبة.
• يمكنك أيضًا غلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون في 1 كوب من الماء ، وتصفيته ، ثم شربه بعد وجبتك.
• خيار آخر هو خلط ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة ، ومسحوق بذور الكمون ، ومسحوق بذور الشمر ، وبعض السكر في نصف كوب من الماء. اشرب هذا الخليط على معدة فارغة.

6. اشرب عصير الصبار

يعتبر العصير المستخرج من نبات الصبار علاجًا منزليًا شهيرًا للحموضة المعوية. يتحكم عصير الصبار في حرقة المعدة عن طريق تقليل الالتهاب وشفاء الجهاز الهضمي. كما أنه يعزز الهضم ويزيل السموم من الجسم.

تشير دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الطب الصيني التقليدي إلى أن عصير الصبار يمكن أن يقلل من أعراض ارتداد الحمض دون أي آثار جانبية. لاحظ الباحثون أن الصبار يقلل من إنتاج الحمض من خلال العمل كعامل مضاد للالتهابات.

للحصول على أفضل النتائج ، اشرب نصف كوب من عصير الصبار قبل 20 إلى 30 دقيقة من تناول الوجبة. احرص على عدم شرب الكثير منه في يوم واحد ، حيث يمكن أن يسبب الإسهال وآلام البطن.

7. امضغ بعض أوراق الريحان

تُظهر أوراق الريحان خصائص طارد للريح قوية تساعد في تخفيف الشعور بالحموضة والغثيان. يقوم بذلك عن طريق تحفيز المعدة على إنتاج المزيد من المخاط ، مما يساعد على التخلص من الحموضة.

علاوة على ذلك ، يساعد الريحان في تخفيف الضرر الناتج عن إفراز حمض المعدة المفرط للمريء وبطانة المعدة عن طريق تهدئة الالتهاب. يساعد الريحان أيضًا في انتفاخ البطن ويعتقد أنه يمتلك خصائص مضادة للقرحة.

• ببساطة تناول بعض أوراق الريحان عند أول علامة على اضطراب الحمض. تأكد من مضغها جيدًا.
• خيار آخر هو غلي ثلاث إلى خمس أوراق ريحان في كوب واحد من الماء ثم تركها تنضج لبضع دقائق. يمكنك تحلية شاي الريحان بالعسل. لا تضيف الحليب ، مع ذلك. اشربه بشكل متكرر.

ملحوظة: يجب عدم تناول أوراق الريحان وزيت الريحان بجرعات عالية لأنها تحتوي على مادة الإستراغول وهي مادة كيميائية مرتبطة بخطر الإصابة بسرطان الكبد.

8. استهلك خل التفاح المخفف

على الرغم من كونه حامضيًا بطبيعته ، إلا أن خل التفاح له تأثير قلوي عند تناوله. هذا يجعلها فعالة للغاية في علاج حموضة المعدة وبالتالي قمنا بإدراجها كإعادة حموضة منزلية. (10)

• ما عليك سوى خلط 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح غير المصفى الخام في 1 كوب من الماء.
• اشرب المحلول مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا شربه قبل وجبات الطعام.

تغيير نمط الحياة

أدخل تعديلات نمط الحياة التالية لتجنب مستويات الحموضة العالية.

1. الابتعاد عن الطعام الحار

تميل الأطعمة الحارة التي تحرق فمك إلى فعل الشيء نفسه مع الجهاز الهضمي. يسعد الكثير من الناس بتناول مثل هذه الوجبات النارية التي يمكن أن تجعلهم يسيل لعابهم ويتعرقون مرة واحدة. في حين أن البعض لديهم عتبة لتحمل هذه الحرارة ، فغالبًا ما يتعين على الكثير منهم التعامل مع الانزعاج الهضمي لاحقًا.

بالإضافة إلى وخز براعم التذوق ، من المعروف أن الأطعمة الغنية بالتوابل تؤدي إلى إحساس حارق في بطنك. قد تعمل على إرضاء رغبتك الشديدة في النكهة والنار ، ولكن غالبًا ما تكون الوجبات الحارة بشكل مفرط مقدمة لنوبات الارتجاع الحمضي المزعجة بشكل مؤلم.

لذلك ، من الضروري للغاية ألا تفرط في تناول الأطعمة الحارة ، خاصة إذا كنت عرضة للحموضة.

يجب تجنب بعض مسببات الحموضة الشائعة:

• الوسابي
• مسحوق شطة
• الفلفل الحار
• فجل حار
• فلفل حريف
• صلصة حارة
• رقائق الفلفل الحار الأحمر

2. تناول وجبات منتظمة وحصص صغيرة

يعد نمط الأكل غير الصحي وغير المتوازن وغير المنتظم مسئولًا عن تحفيز الحموضة وحموضة المعدة تمامًا مثل اختياراتك الغذائية. في كثير من الأحيان ، تكون الطريقة التي تتناول بها وجباتك أكثر من الوجبة الفعلية نفسها هي التي تجعل من الصعب عليك الحفاظ على أحماض المعدة منخفضة.

إن حشو معدتك بكميات كبيرة من الطعام أو تناول أكثر مما تشعر بالجوع هو دائمًا وصفة للحموضة المعوية. عندما تصبح معدتك ممتلئة بشكل مفرط ، يرتاح الصمام الموجود بين المعدة والمريء ، مما يسمح بارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.

إذا كان لديك جدول غذائي غير منتظم مثل تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول الطعام لفترات طويلة ، فمن المرجح أن تفرط في تناول وجبتك التالية.

يوصى بالحفاظ على حجم حصتك صغيرًا وتناول عدة وجبات صغيرة على فترات منتظمة. إن الالتزام بالروتين القياسي المتمثل في ثلاث وجبات كبيرة في اليوم لن يساهم إلا في ضائقة الجهاز الهضمي إذا كنت مريضًا بالارتجاع المعدي المريئي.

نصيحة أخرى للمحافظة على حموضتك تحت السيطرة هي تناول وجبتك الأخيرة قبل 3 ساعات على الأقل من تسميتها يوميًا. يسمح الحفاظ على الفجوة بين العشاء ووقت النوم لجهازك الهضمي بمعالجة الطعام بشكل مناسب.

3. التوقف عن التدخين

الأشخاص الذين يدخنون في خطر متزايد للإصابة بحرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي. يمكن تفسير هذا الارتباط بالتأثير الضار للنيكوتين الموجود في السجائر. يجعل النيكوتين العضلة العاصرة للمريء السفلية ضعيفة للغاية وخلل وظيفي.

تعمل العضلة العاصرة المريئية السفلية كمخزن يسمح للطعام بالمرور عبر أنبوب الطعام إلى المعدة ولكنه يمنع محتويات المعدة من التدفق مرة أخرى إلى المريء.

4. ارفع رأس سريرك

إذا كانت حرقة المعدة تسبب لك ليالي بلا نوم ، فاستخدم الجاذبية لمصلحتك للحفاظ على ارتداد الحمض تحت السيطرة. يتضمن وضع النوم المثالي لهذا الغرض وضع رأسك في مستوى مرتفع مقارنة ببقية جسمك.

يساعد النوم عند منحدر طفيف على دفع محتويات المعدة إلى أسفل ، وبالتالي منع ارتداد الحمض. يمكنك إما وضع بعض الوسائد الإضافية تحت رأسك ، لكن هذه الطريقة قد لا تؤدي دائمًا إلى نتائج.

في مثل هذه الحالات ، قد ترغب في رفع طرف السرير تمامًا. الارتفاع الموصى به لارتفاع رأس السرير هو من 6 إلى 9 بوصات ، ويمكن تحقيقه عن طريق وضع كتل خشبية أو إسمنتية تحت أقدام سريرك.

يمكنك أيضًا إدخال إسفين إسفنجي للنوم بين مرتبتك وصندوق النوابض لرفع جسمك من الخصر إلى أعلى. تعتبر مساعدات النوم فعالة للغاية ضد ارتجاع المريء ويمكن الحصول عليها بسهولة في معظم الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية.

5. الحفاظ على وزن صحي

لا يمكن التأكيد على أهمية الحفاظ على وزن صحي بما فيه الكفاية في مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة والارتجاع المعدي المريئي وحموضة المعدة.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن الوزن الزائد حول البطن يضغط على المعدة ، ويدفع محتوياتها لأعلى إلى المريء. هذه النسخة الاحتياطية من أحماض المعدة هي مصدر حرقة المعدة لديك ويمكن تجنبها إذا بدأت في نظام فقدان الوزن ببطء وثابت للتخلص من الشحم.

ليست هناك حاجة للاشتراك في نظام غذائي متطرف أو ممارسة روتينية لفقدان كل الوزن مرة واحدة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعمل مع طبيبك وخبير التغذية الخاص بك للتوصل إلى خطة إنقاص الوزن المخصصة لاحتياجاتك الفردية. حاول ألا تفقد أكثر من رطل أو رطلين (0.5 إلى 1 كيلوغرام) في الأسبوع.

إذا كان وزنك صحيًا ، فحافظ عليه.

6. تجنب الكحول

إذا كنت عرضة للحموضة ، فإن استهلاك الكحول لا يؤدي إلا إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي. إنه يضعف العضلة العاصرة للمريء السفلية بنفس الطريقة التي يؤدي بها تدخين السجائر. وبالتالي ، فإن وظيفة الحاجز للعضلة العاصرة بين المعدة والمريء تتضاءل ، مما يمهد الطريق لزيادة ارتداد الحمض.

وجد أيضًا أن استهلاك الكحول مرتبط بعدوى الملوية البوابية النشطة من خلال دراسة نُشرت في Alcohol and Alcoholism. إلى جانب ذلك ، يميل الكحول إلى زيادة المحتوى الحمضي لمعدتك ، مما قد يتسبب في آلام شديدة في المعدة وقيء وإسهال.

7. امضغ علكة

يمكن أن يوفر مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر راحة سريعة من الحموضة والحموضة المعوية. يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب ويؤدي إلى زيادة قلوية اللعاب. هذا يمكن أن يحيد الحمض في معدتك.

تشير دراسة نشرت في مجلة Journal of Dental Research إلى أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة نصف ساعة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتجاع المريء الحمضي بعد الأكل. (20)

بعد الأكل ، امضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة للمساعدة في درء الحموضة والإحساس بالحرقان في صدرك ومعدتك. ومع ذلك ، تجنب العلكة المحلاة بنكهة النعناع.

كيفية علاج الحموضة

تتمثل الخطوة الأولى والأهم نحو معالجة الحموضة في تحديد الأطعمة التي تثير أعراضك والتخلص منها من نظامك الغذائي. إذا كنت لا تستطيع أن تقسم على طعام معين تمامًا ، فحافظ على تناوله عند الحد الأدنى. لاحظ ما إذا كانت حمية الإقصاء هذه تعمل على إسعافك بشكل كافٍ.

إذا استمرت أعراض الحموضة المعوية لديك بلا هوادة على الرغم من التعديلات الموصى بها في النظام الغذائي ونمط الحياة ، فقد تحتاج إلى التفكير في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة.

سيأخذ طبيبك في الاعتبار جميع العوامل الصحية ذات الصلة قبل وصف الأدوية المناسبة ، مثل مضادات الحموضة ، لحالتك الخاصة.

يوصى باستخدام حاصرات H2 التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تاجاميت (سيميتيدين) وزانتاك (رانيتيدين) للأشخاص الذين يفشلون في تسجيل أي نوع من الراحة الجوهرية من مضادات الحموضة. تعمل هذه الأدوية عن طريق تقليل إنتاج حمض المعدة لتوفير راحة طويلة الأمد من حرقة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وصف مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، مثل Prilosec OTC (omeprazole) و Nexium 24HR (esomeprazole) ، لتقليل إنتاج حمض المعدة بشكل أكبر. قد يضطر الأشخاص الذين يعانون من حالة شديدة من الحموضة إلى الخضوع لعملية جراحية (بضع المبهم) للحد من إنتاج الحمض في المعدة.

العلاج القصصي

العلاج التالي لا تدعمه الأدلة العلمية ولا تتم مراجعته من قبل خبراء الصحة لدينا. ومع ذلك ، فقد أبلغ عدد من المستخدمين العامين عن تحسن في حالتهم باستخدام هذا العلاج القصصي.

سكر الجاكري

يساعد الجاجري على الهضم وله تأثير قلوي على الجهاز الهضمي ؛ وبالتالي ، فهو يقلل من حموضة المعدة. لذلك ، من الجيد مضغ القليل من الجاغري كطقوس بعد الوجبة. يمكنك شراء الجاغري من معظم متاجر البقالة الهندية أو الآسيوية.

بعد كل وجبة ، قم بمص قطعة صغيرة من الجاغري حتى تنحسر الحموضة.

ملحوظة: هذا العلاج غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

منع الحموضة

يمكن أن تساعد النصائح الواردة أدناه في منع ارتفاع مستويات الحموضة.

• يعد فقدان الوزن إذا كنت في الجانب الأثقل بداية جيدة للتخلص من مشكلة الحموضة لديك.
• حدد الأطعمة التي تميل إلى إثارة تفاعل حمضي في معدتك وتجنبها.
• تناول وجبات أصغر وتناولها على فترات منتظمة.
• حافظ على فجوة زمنية مثالية تبلغ 3 ساعات بين العشاء والذهاب للنوم.
• امتنع عن التدخين وقلل من تناول الكحول.
• راجع الأدوية الخاصة بك لتحديد الجناة المحتملين للحموضة ، ثم استشر طبيبك حول البدائل الممكنة لنفسها. ومع ذلك ، لا تتوقف أبدًا عن تناول دواء موصوف من إرادتك ؛ موافقة الطبيب أمر لا بد منه.
• قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
• أدخل الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم في نظامك الغذائي.
• قلل من تناول اللحوم الحمراء.
• تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية وتناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع.
• يمكن أن يساعد مضغ العلكة في تحفيز الغدد اللعابية ، ويساعد إفراز اللعاب الناتج على الهضم.

أسباب الحموضة

العوامل التالية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الحموضة في المعدة.

• يقال إن البكتيريا التي تحمل اسم Helicobacter pylori مسؤولة عن مجموعة متنوعة من مشاكل المعدة. يتلف بطانة المعدة ويزيد من الانزعاج الناجم عن إفراز الحمض في المعدة.
• العادات الغذائية غير السليمة مثل الإفراط في تناول الطعام ، وتناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم أو قبل الاستحمام مباشرة ، وعدم تناول الطعام في الأوقات العادية ، والسماح بفجوات طويلة بين الوجبات.
• الإفراط في تناول الأطعمة الحمضية أو الحارة أو السريعة وتناول نظام غذائي غني بالدهون.
• الإفراط في تناول القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو المشروبات الغازية.
• الإفراط في استهلاك الكحول والتدخين.
• النوم غير الكافي.
• يمكن أن تجعلك الحالات الطبية مثل الربو وفتق الحجاب الحاجز والقرحة الهضمية ومرض السكري أكثر عرضة للإصابة بقضايا الحموضة.
• كأثر جانبي لبعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) والمضادات الحيوية والبايفوسفونيت وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم والقلق والاكتئاب.
• الحمل أو بداية سن اليأس.
• نمط حياة خامل وقلة ممارسة الرياضة.

متى ترى الطبيب

يجب أن ترى طبيبك العام إذا:

• كنت تعاني من حموضة مزمنة يتم تخفيفها مؤقتًا فقط عن طريق الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو تغيير نظامك الغذائي.
• كنت تواجه صعوبة في البلع.
• كنت تعاني من غثيان أو قيء مستمر.
• لديك ضعف في الشهية أو صعوبة في تناول الطعام ، مما يؤدي دون قصد إلى فقدان الوزن.
• يمكن أن تحدث الحموضة المعوية بشكل متكرر وتتعارض مع روتينك ؛ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
• يجب عليك استشارة طبيبك في أقرب وقت ممكن لأن عدم علاج ارتجاع المريء يمكن أن يلحق أضرارًا جسيمة بالمريء أو قد يشير إلى بعض الحالات الطبية الأكثر خطورة مثل القرحة الهضمية أو مرض القولون العصبي أو سرطان المعدة نادرًا.

نصائح إضافية

إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل متكرر ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر كل يوم قبل النوم ومباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. لا تشرب الماء أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة ، فقد يؤدي ذلك إلى سوء الهضم الذي يمكن أن يساهم في الحموضة.
أظهر النوم على جانبك الأيسر بعض النتائج الإيجابية في كبح الحموضة.