6 طرق لتقليل التورم الناتج عن الإصابة

يحدث التورم عندما يتضخم جلدك أو عضوك أو أجزاء أخرى من الجسم نتيجة لتراكم السوائل. التورم هو أحد استجابة الجسم الالتهابية للإصابة وله قيمة وقائية. يحمي السائل الزائد الأنسجة من المزيد من الإصابات ويساعد في عملية الشفاء.

يمكن أن يكون التورم الناتج عن الإصابة مؤلمًا للغاية ويتطلب إجراءً فوريًا لمنع المزيد من الضرر.

فيما يلي العلامات والأعراض الشائعة للإصابة والالتهاب في موقع الصدمة:

• الم
• الرقة والحنان
• تورم سريع إلى حد ما
• كدمات
• احمرار
• الحرارة أو الدفء
• فقدان وظيفة

نصائح لتقليل التورم الناتج عن الإصابة

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتخفيف التورم الناتج عن الإصابة.

1. الراحة للمنطقة المصابة

لضمان التقليل السريع من التورم الناجم عن الإصابة ، تحتاج إلى ترك المنطقة المصابة للراحة قدر الإمكان خلال أول 24 إلى 72 ساعة.

الراحة المناسبة هي عنصر أساسي في إصلاح تلف الأنسجة الرخوة الذي يحدث غالبًا مع الإصابات الطفيفة. على النقيض من ذلك ، يؤدي إجهاد المنطقة المصابة إلى مزيد من التورم والألم وتأخر الشفاء.

إذا كنت تعاني من إصابة في القدم أو الكاحل ، ففكر في استخدام العكازات لتخفيف الضغط عن المنطقة المتورمة.
إذا كان لديك ذراع مصاب ، فاستخدم الذراع الأخرى لأداء المهام أو اطلب المساعدة من الآخرين.

2. ضع ضمادة باردة

في أول 72 ساعة بعد الإصابة الحادة ، يعد استخدام الكمادات الباردة أحد أفضل الطرق لتقليل التورم.

يقلل العلاج البارد من تدفق الدم في المنطقة المصابة ، وبالتالي يمنع تراكم السوائل الزائدة وبالتالي التورم. كما أنه يقلل من تشنج العضلات والطلب الأيضي  ويعزز التعافي الوظيفي السريع.

توفر درجة الحرارة الباردة تأثيرًا مخدرًا على الأعصاب ، والتي بدورها تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الألم.

كيف تستعمل:

• لف بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.
• ضع هذه العبوة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
• كرر كل 3 إلى 4 ساعات.
• بدلًا من مكعبات الثلج ، يمكنك أيضًا استخدام كيس من البازلاء المجمدة لعمل كمادة باردة.

ملحوظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ، لأنه قد يتلف الجلد أو حتى يسبب قضمة الصقيع. بالإضافة إلى أن الثلج ليس خيارًا علاجيًا مناسبًا للإصابات المزمنة.

3. ضغط المنطقة المصابة

يعد ضغط المنطقة المصابة طريقة فعالة أخرى لتقليل التورم. (4) يوفر الاستقرار ويمنع تراكم السوائل في المنطقة المصابة مما يساعد بدوره في تقليل الألم والتورم.

كيف تفعل:

• لتطبيق الضغط ، احصل على ضمادة ACE أو ضمادة مرنة مماثلة من المتجر.
• لف الضمادة باستخدام ضغط متساوٍ حول المنطقة المصابة.
• احتفظ بالضمادة خلال النهار حتى يقل التورم.
• انزع الضمادة قبل النوم.

ملاحظة: لا تقم بلف الضمادة بإحكام شديد ، وإلا فإنها ستعيق الدورة الدموية المناسبة.

4. ارفع المنطقة المصابة

يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى تفاقم التورم في أي جزء من الجسم بعد الإصابات. يمكن أن يساعد رفع المنطقة المصابة ، مثل اليد أو الإصبع أو الكاحل أو الساق ، فوق مستوى صدرك كثيرًا في تقليل التورم.

يحسن الارتفاع الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى التخفيف من المضايقات المصاحبة للإصابة ، مثل التورم والألم وعلامات الالتهاب الأخرى. يسهل الارتفاع أيضًا التخلص من منتجات النفايات ويسرع عملية الشفاء.

كيف تفعل:

• إذا تورمت يدك أو أصابعك ، يمكنك الجلوس على الأريكة ووضع بعض الوسائد على مسند الذراع وإراحة يدك فوق الوسائد.
• أثناء النوم ، ضع بعض الوسائد تحت اليد أو الساق المصابة لإبقائها مرتفعة.
• إذا لزم الأمر ، استخدم حمالة لرفع ذراعك أو رجلك.

5. نقع الملح الإنجليزي يمكن أن يهدئ الألم

يعتبر ملح إبسوم مفيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بتقليل التورم والألم بعد الإصابة. يساعد ملح إبسوم ، المكون من كبريتات المغنيسيوم ، على تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات المجهدة.

يمكنك البدء في استخدام ملح إبسوم بعد 48 ساعة من حدوث الإصابة.

كيف تستعمل:

• امزج ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ. انقع المنطقة المصابة ، مثل القدم أو اليد ، فيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كرر ما يصل إلى 3 مرات في الأسبوع.
• بالنسبة للمناطق المصابة الكبيرة مثل الساقين أو الكتفين ، يمكنك نقع جسمك بالكامل في حمام ملح إبسوم. امزج نصف كوب من الملح الإنجليزي في حوض الاستحمام الخاص بك المملوء بالماء الدافئ وانقع فيه لمدة 15 دقيقة. افعل هذا مرتين في الأسبوع.

6. استخدم خل التفاح لتقليل التورم

خل التفاح هو علاج منزلي جيد آخر لتقليل التورم. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات والقلوية جنبًا إلى جنب مع محتواه من البوتاسيوم والكالسيوم والمحتويات المعدنية الأساسية الأخرى في تقليل الألم وعلامات الالتهاب الأخرى التي تسببها الإصابة.

كيف تستعمل:

• امزج أجزاء متساوية من خل التفاح والماء الخام غير المصفى. سخني المحلول في الميكروويف ثم انقع منشفة فيه. لف المنشفة المبللة حول المنطقة المصابة واتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق. كرر مرتين يوميًا.
• أيضا ، امزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح غير المصفى الخام في كوب من الماء الدافئ. أضف القليل من العسل الخام واشرب هذا المحلول مرتين يوميًا.

متى ترى الطبيب

يتطلب التورم المفرط المصحوب بأعراض أخرى ، مثل عدم القدرة على تحريك الجزء المتورم من الجسم أو الألم الشديد ، عناية طبية فورية.

أيضًا ، إذا لم يهدأ التورم خلال 72 ساعة وظل الألم بنفس الشدة ، فاستشر طبيبك لأن أي تأخير في تقليل التورم قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى.

كلمة أخيرة

التورم هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابة. على الرغم من عدد الاحتياطات التي قد تتخذها ، يمكن أن تحدث الإصابات في أي وقت وفي أي مكان.

قد تكون تمشي على الطريق وتلف قدمك عن طريق الخطأ ، أو قد تحاول رفع كيس ثقيل وإصابة ذراعك في هذه العملية. ستنتفخ المنطقة المصابة بعد فترة وجيزة ، مما يجعلها مؤلمة للغاية ويصعب تحريكها. كلما زاد التورم ، زاد الانزعاج.

ومع ذلك ، يمكنك منع التورم المفرط عن طريق الاهتمام الفوري بالمنطقة المصابة ببعض التدخلات المنزلية البسيطة مثل تلك المذكورة أعلاه. سيقلل هذا النوع من الرعاية العاجلة من التورم وعدم الراحة المرتبط به لتعزيز التعافي بشكل أسرع.