5 أسباب تدفعك لاستخدام واقي الشمس يوميًا
إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تستخدم كريم واق من الشمس كل يوم. لكن هل أنت حقا بحاجة إلى ذلك؟
تستكشف هذه المقالة العلم وراء مقدار الكريم الواقي من الشمس الذي يجب أن تستخدمه ، بالإضافة إلى مقدار التعرض للشمس الآمن وماذا تفعل عندما لا تكون متأكدًا.
لا تدع الشمس تذهلك!
لماذا يجب عليك استخدام واقي الشمس؟
يتفق معظم أطباء الأمراض الجلدية على وجوب ارتداء كريم الوقاية من الشمس يوميًا ، حتى لو لم تكن تخطط لقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق.
بعض أهم أسباب احتياجك للوقاية من أشعة الشمس هي:
- لتقليل خطر الإصابة بأمراض الجلد: يمكن للأشعة فوق البنفسجية (UV) ، المسؤولة عن أمراض الجلد بما في ذلك سرطان الجلد ، اختراق الغيوم والزجاج ، مما يعني أنك تتعرض لها حتى عندما لا تكون جالسًا في الشمس مباشرة .
- لتقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية: تم ربط الأشعة فوق البنفسجية بالعديد من الحالات الصحية ، لذلك من المهم أن تفعل كل ما في وسعك لحماية نفسك منها. يعد ارتداء كريم الوقاية من الشمس أحد أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للقيام بذلك.
- لتقليل فرص الإصابة بحروق الشمس: قد يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى حروق الشمس. الواقي من الشمس طريقة فعالة للوقاية منه.
- للوقاية من الشيخوخة: يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة إلى تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يمكن أن يساعد استخدام واقي الشمس بانتظام في التغلب على بعض الآثار السيئة للشيخوخة.
- لتقليل الالتهاب: قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى احمرار الجلد والتهابه. يعد استخدام واقي الشمس بانتظام هو أبسط طريقة لمكافحة ذلك.
تتوفر العديد من واقيات الشمس المختلفة ، لذلك قد يكون اختيار النوع المناسب أمرًا شاقًا. ومع ذلك ، طالما أنك تتأكد من احتوائه على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ويوفر حماية واسعة النطاق (فهو يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم) ، يجب أن تكون على ما يرام.
ما هي أفضل طريقة لتطبيق واقي الشمس؟
هناك آراء متضاربة حول ما إذا كان يجب ارتداء واقي الشمس كل يوم أم لا ، ولكن إذا اخترت ارتداءه ، فهناك تقنيات تطبيق تضمن الحماية المثلى.
عند وضع واقي الشمس ، تأكد من استخدام كمية وفيرة وتغطية جميع الجلد المكشوف. من المهم أيضًا إعادة التقديم كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تتعرق أو تسبح.
للحصول على أكبر قدر من الحماية من واقي الشمس ، ضعه قبل 15-30 دقيقة من الخروج. سيعطي هذا واقي الشمس وقتًا ليغوص في بشرتك ويخلق حاجزًا ضد أشعة الشمس الضارة.
ما نوع واقي الشمس الذي تحتاجه؟
تتوفر عدة أنواع مختلفة من واقيات الشمس ، ولكل منها مجموعة من المزايا والعيوب الخاصة بها.
- تحتوي واقيات الشمس الفيزيائية ، المعروفة أيضًا باسم واقيات الشمس المعدنية ، على مكونات نشطة تعمل عن طريق عكس أشعة الشمس وتبديدها بعيدًا عن الجلد. وتشمل هذه المكونات أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم.
- تعتمد واقيات الشمس الكيميائية على مكونات نشطة تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحولها إلى حرارة تنطلق بعد ذلك من الجلد. تشمل هذه المكونات أفوبينزون وأوكسي بنزون.
لذا ، ما هو نوع واقي الشمس المناسب لك؟
- إذا كانت بشرتك حساسة أو معرضة لظهور البثور ، فإن واقيات الشمس الفيزيائية (الواقيات من الشمس التي تخلق طبقة بيضاء قبل امتصاصها في الجلد) تعد خيارات جيدة لأنها لا تحتوي على مواد كيميائية يحتمل أن تكون مزعجة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب بعض الشيء فركها.
- إذا كنت تفضل واقيًا من الشمس ذي ملمس أخف ، فقد تكون واقيات الشمس الكيميائية (التي يتم امتصاصها فورًا ثم تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحويلها إلى حرارة وإخراجها من الجسم) خيارًا أفضل.
بغض النظر عن نوع واقي الشمس الذي تستخدمه ، تأكد من إعادة وضعه كل ساعتين (أو في كثير من الأحيان إذا كنت تسبح أو تتعرق) للحصول على الحماية المثلى.
البدائل: يفضل بعض الناس استخدام المنتجات الطبيعية التي تحتوي على الصبار أو الكركم أو البرسيم الأحمر أو الأفوكادو. يفضل البعض الآخر المركبات الاصطناعية غير العضوية مثل أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم.
تدابير أخرى يمكنك اتخاذها: استخدم الملابس مثل الأوشحة والنظارات الشمسية والقبعات لحماية نفسك من أشعة الشمس.
كيف تحمي بشرتك في الداخل
يعتقد معظم الناس أنهم بحاجة فقط للقلق بشأن حماية بشرتهم عندما يكونون في الهواء الطلق ، ولكن هذا ليس هو الحال. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية اختراق الزجاج ، لذلك لا تزال عرضة لخطر تلف الجلد عندما تكون في الداخل.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لحماية بشرتك أثناء التواجد في الداخل:
- ضع واقي الشمس قبل الخروج في الهواء الطلق. حتى لو كنت تتجول للتو حول المبنى ، فمن المهم وضع واقٍ من الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى على الجلد المكشوف.
- ارتدِ ملابس واقية. إذا كنت تعلم أنك ستقضي وقتًا في الهواء الطلق ، فتأكد من ارتداء الملابس التي تغطي بشرتك ، مثل القمصان والسراويل ذات الأكمام الطويلة.
- ابحث عن الظل كلما أمكن ذلك. عندما تكون بالخارج ، حاول البقاء في الظل قدر الإمكان لتقليل تعرضك للأشعة فوق البنفسجية.
استخدم أفلام تظليل النوافذ أو الستائر. إذا كانت لديك نوافذ كبيرة في منزلك أو مكتبك ، ففكر في استخدام أغطية النوافذ أو الستائر للمساعدة في تصفية الأشعة فوق البنفسجية.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول استخدام واقي الشمس
لدي بشرة حساسة. هل هناك خيارات طبيعية متاحة لي؟
يتم اختبار معظم واقيات الشمس المتاحة اليوم بدقة واعتمادها من قبل أطباء الجلدية. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام واقيات الشمس الطبيعية ، يمكنك اختيار المنتجات التي تحتوي على الصبار أو الكركم أو البرسيم الأحمر أو الأفوكادو.
ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن أستخدمه؟
تعتمد كمية الكريم الواقي من الشمس التي تحتاج إلى استخدامها على كمية الجلد المعرضة للشمس. تحتاج إلى التأكد من أن كل الجلد المكشوف مغطى بواقي من الشمس.
تستغرق واقيات الشمس المعدنية بعض الوقت ليتم امتصاصها في الجلد ويمكن أن تترك طبقة بيضاء لبعض الوقت ، لذلك لا داعي للاعتقاد بأنك تستخدم الكثير. إذا لم يتم امتصاص الواقي من الشمس حتى بعد 15 دقيقة ، فربما تكون قد قمت بوضع الكثير منه.
متى يجب أن أضع واقي الشمس؟
ضع واقٍ من الشمس كلما دخلت في الشمس ، لكنك ما زلت بحاجة إلى استخدام واقي الشمس كجزء من روتين العناية ببشرة الوجه حتى لو كنت تعمل من المنزل. يجب وضع واقٍ من الشمس على الجلد المكشوف قبل 15 دقيقة على الأقل من الخروج في الشمس.
كلمة أخيرة
يعتبر الواقي من الشمس جزءًا مهمًا من أي روتين للعناية بالبشرة ، سواء كنت تقضي يومًا على الشاطئ أو تقوم فقط بمهمات. من المهم اختيار واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك ومستوى نشاطك وإعادة وضعه كل ساعتين أو حسب التوجيهات على الزجاجة.
مع وجود العديد من واقيات الشمس في السوق ، قد يكون من الصعب معرفة أيهما تختار ، لكن هذه المقالة ضيقت المجال لأفضل واقيات الشمس لكل حاجة.