كيف تحمي نفسك من إشعاع الهاتف الخليوي
المخاوف بشأن التأثير السلبي لإشعاع الهاتف الخليوي مستمرة. هذا النقاش لا ينتهي حيث أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا ثابتًا من حياة الناس.
لا يستطيع معظم الناس حتى تخيل بضع دقائق بدون هواتفهم ، ناهيك عن يوم أو حياة. يجري الباحثون دراسات مستمرة لمعرفة المزيد عن الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة.
تصدر الهواتف المحمولة إشعاعًا بترددات الراديو (RF). إنه مدعاة للقلق لأن التعرض المطول لمستويات RF العالية يمكن أن يؤثر سلبًا على أنسجتك وخلاياك.
لسوء الحظ ، مع التطورات التقنية وسهولة الوصول إلى الإنترنت ، يقضي الأشخاص ما متوسطه 3-4 ساعات على هواتفهم. يمكن أن يلعبوا الألعاب ، أو يقومون بالعمل ، أو يتفقدون وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم ، أو ببساطة يرسلون رسائل نصية. بصرف النظر عن العمر والجنس ، يستهلك الكثير من الناس هواتفهم والإشعاع الراديوي المنبعث منها.
كيف تحمي نفسك من إشعاع الهاتف الخليوي
عندما تستخدم هاتفك ، فإنه يرسل إشارة إلى أقرب برج خلوي على شكل موجات أو طاقة. يخرج هذا الإشعاع من هاتفك في جميع الاتجاهات ، بما في ذلك رأسك وبقية جسمك. حتى عند استخدام خدمات Wi-Fi و Bluetooth ، تطلق الهواتف المحمولة موجات التردد اللاسلكي هذه.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من التعرض للإشعاع.
1. استخدم وضع الطيران
تميل الهواتف إلى أن تكون متصلة باستمرار بالأبراج الخلوية حتى لا تفوتك أي مكالمات ، ولكن عند تنشيط وضع الطيران ، يقوم هاتفك تلقائيًا بإيقاف تشغيل Wi-Fi و Bluetooth والاتصالات الخلوية ، مما يعني تعرضًا أقل لإشعاع التردد اللاسلكي.
وبالتالي ، عند النوم ، يمكنك إبقاء هاتفك في وضع الطيران .
2. النوم بعيدًا عن هاتفك
كثير من الناس ، وخاصة الصغار ، لديهم عادة النوم مع هواتفهم بجوارهم مباشرة أو تحت وسادتهم. هذا ليس جيدًا لأن هذا يؤدي إلى زيادة التعرض للإشعاع بسبب قرب الهاتف من الرأس والجسم.
ثبت أن إبقاء الهاتف بالقرب من الوسادة أو تحتها أثناء النوم مرتبط بالنعاس أثناء النهار واضطرابات النوم وزيادة تأخر النوم.
3. استخدام التكنولوجيا اللاسلكية
لتجنب أن يكون هاتفك قريبًا جدًا من رأسك أثناء إجراء المكالمات ، ارتدِ سماعات رأس لاسلكية أو سماعات أذن تعمل بتقنية Bluetooth لأنها تصدر إشعاعات RF قليلة جدًا.
لكن لاحظ أنه على الرغم من أن الإشعاع المنبعث من هذه السماعات ضئيل ، إلا أنه لا يزال موجودًا. لذلك ، افصل هذه الأجهزة عند عدم استخدام هاتفك.
4. تجنب استخدام الهاتف عندما تكون الإشارة ضعيفة
إذا كان هاتفك يعاني من إشارات ضعيفة ، فسيصدر إشعاعًا لاسلكيًا أكبر للاتصال أو الوصول إلى أقرب برج خلوي. هذا ليس جيدا لصحتك.
5. احتفظ بهاتفك الخلوي بعيدًا عن جسمك
يجب أن يكون الاتصال الجسدي بهاتفك الخلوي محدودًا وفقط عند الضرورة القصوى. احتفظ بمسافة بضعة ملليمترات بينك وبين هاتفك.
أظهرت دراسة أن درجة حرارة الأنسجة تزداد عند استخدام الهاتف الخلوي على مسافات 4 مم من الجسم مقارنة بـ 4 سم.
حاول أيضًا أن تضع هاتفك في جيبك أو في الملابس التي ترتديها. بدلاً من ذلك ، ضعه في كيس أو حامل. ينطبق هذا أيضًا على الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ؛ تجنب وضعها في حضنك.
6. ممارسة التأريض
التأريض هي عملية يتم فيها توصيل الجهاز بالأرض ، وهو بحر من الإلكترونات. إن أبسط طريقة للتأريض هي البقاء على الأرض ووضع قدمك العارية على الأرض.
من المعروف أن ربط نفسك بالإلكترونات الموجودة في الأرض يعزز الصحة الفسيولوجية ويحسن الرفاهية. لقد ثبت أنه يعزز جودة النوم ويقلل الألم.
يمكن ممارسة التأريض عن طريق المشي حافي القدمين على الأرض ، أو الجلوس في الخارج ، أو النوم في الداخل المتصل بنظام موصل ينقل الإلكترونات من الأرض إلى الجسم.
7. قم بإيقاف تشغيل Wi-Fi
إذا حاولت توصيل هاتفك بشبكة Wi-Fi ، فستجد ما لا يقل عن 10 اتصالات Wi-Fi أخرى متاحة من حولك.
لخفض طاقة المجال الكهرومغناطيسي (EMF) في منزلك ومحيطك ، افصل شبكة Wi-Fi عندما لا تستخدمها. من الجيد إيقاف تشغيل شبكة Wi-Fi ليلاً عند النوم.
8. تحدث من مسافة بعيدة
عند الاتصال أو الاستماع إلى شيء ما على هاتفك الخلوي ، استخدم وضع مكبر الصوت بدلاً من وضع الهاتف بالقرب من أذنيك. إذا لم تتمكن من تشغيل السماعة ، فما عليك سوى زيادة مستوى الصوت إلى الوضع القياسي وإمساك الهاتف على بعد بضع بوصات من رأسك.
لماذا إشعاع الترددات اللاسلكية ضار بالصحة؟
يعمل الإشعاع الراديوي على تسخين خلايا الجسم بسرعة. تخيل استخدام الميكروويف لطهي الطعام وتسخينه – RF يفعل نفس الشيء لجسمك. تكون الأعضاء التي تحتوي على كمية منخفضة من الدم بشكل طبيعي أكثر عرضة لهذا النوع من الإشعاع ، مثل العينين وخصيتين الذكور.
على الرغم من عدم قدرتك على رؤية الإشعاع ، فإن هذا لا يعني أنه ليس حقيقيًا. أنت محاط باستمرار بالموجات الكهرومغناطيسية ، ومن بينها الترددات الراديوية. إذا كنت قادرًا على رؤية هذه الموجات ، فسيكون العالم من حولك مضاءً للغاية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. وإذا كنت قادرًا على سماعها أيضًا ، فستسمع ضوضاء عالية طوال الوقت.
المخاطر الصحية المحتملة من التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية
فيما يلي بعض الآثار الضارة المحتملة التي يمكن أن يسببها إشعاع الهاتف الخلوي.
1. زيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي
يمكن أن يكون للتعرض الشديد لفترات طويلة للإشعاع الكهرومغناطيسي آثار ضارة على خلايا الدماغ تزيد من خطر الإصابة بالتنكس العصبي. يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور أو تفاقم حالات مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
أظهرت إحدى الدراسات أن التعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي قد يكون مرتبطًا بارتفاع معدل الوفيات من التصلب الجانبي الضموري (ALS) ، وهو اضطراب في الجهاز العصبي حيث تفقد السيطرة على العضلات بسبب التأثيرات على الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي.
2. قلة عدد الحيوانات المنوية
أظهرت الدراسات كيف يؤثر إشعاع EMF على وظائفك الإنجابية. وذلك لأن المجال الكهرومغناطيسي معروف بقدرته على تقليل عدد الحيوانات المنوية وحركتها وقابليتها للحياة. يؤثر سلبًا على جودة السائل المنوي وتشكل الحيوانات المنوية أيضًا.
كشفت دراسة أيضًا عن انخفاض بنسبة 59 ٪ في عدد الحيوانات المنوية في الدول الغربية من عام 1973 إلى عام 2011. وهذا يشير إلى أنه مع مرور الوقت ، يمكن أن تزداد هذه الظاهرة سوءًا.
3. مشاكل الصحة الإنجابية
يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من مشاكل في الإنجاب بسبب الإشعاع الكهرومغناطيسي. في العالم الغربي ، تواجه النساء معدلات مواليد أقل ، خاصة منذ حوالي عام 2010 ، عندما أصبحت الهواتف المحمولة أكثر شهرة.
4. ضعف الصحة النفسية
يمكن ربط الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة بسوء الصحة العقلية. لقد وجدت الدراسات أن استخدام الهواتف المحمولة بشكل مفرط وزيادة التعرض لهذه الأجهزة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والسلوكية للشخص. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.
5. ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر
أظهرت دراسة أن التعرض للعوامل الكهرومغناطيسية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو المصابين بمرض السكري.
6. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
قيمت إحدى الدراسات تأثير إشعاعات EMF الضارة على صحة قلبك. أظهر أن التعرض العالي لإشعاعات EMF يؤثر سلبًا على تدفق الدم في الجسم وتعويض الأكسجين ، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
7. زيادة خطر الإصابة بالسرطان
تم إدراج التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية على أنه مادة مسرطنة محتملة (مادة مسببة للسرطان). ربطت الدراسات التعرض الخطير للـ EMF بسرطان الدم وأنواع السرطان الأخرى.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
هل يمكن أن يؤثر استخدام الهاتف الخلوي على النوم؟
نعم ، يمكن أن يتسبب استخدام الهاتف الخلوي في اضطرابات النوم والأرق. إن استخدام هاتفك لأكثر من 8 ساعات يوميًا له علاقة إيجابية باضطرابات النوم وتقليل مدة النوم.
وذلك لأن استخدام الهاتف والإشعاع المنطلق يقللان من إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون مهم لأنه يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ أو إيقاع الساعة البيولوجية. يؤدي انخفاض الميلاتونين إلى صعوبة النوم والاستمرار في النوم.
ما هي تأثيرات إشعاع الهاتف الخلوي على الهرمونات؟
يمكن أن تكون الاختلالات الهرمونية مرتبطة باستخدام الهواتف. يمكن أن يقلل إشعاع الهاتف الخلوي من إنتاج الميلاتونين ، مما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية. كما أظهرت تأثيرًا سلبيًا على هرمونات التكاثر الذكرية.
هل يمكن أن يقلل استخدام الهاتف الخلوي من المناعة؟
أظهرت الدراسات تأثير المجالات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهاتف المحمول على جهاز المناعة في النماذج الحيوانية. أدى استخدام الهاتف إلى انخفاض كبير في مستويات الغلوبولين المناعي (الأجسام المضادة) (IgA و IgE و IgM و IgG) وإجمالي عدد الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء: الخلايا الليمفاوية والحمضات والخلايا القاعدية). (19)
كلمة أخيرة
على الرغم من أن الهواتف أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياة الناس ، فمن المهم ألا ننسى تأثيرها السلبي على الصحة والرفاهية. اتخذ الاحتياطات اللازمة للابتعاد عن هذه التهديدات الصحية المحتملة باتباع النصائح المذكورة أعلاه.