احتياطات يجب اتخاذها بعد الولادة

تبدأ فترة ما بعد الولادة ، وهي مرحلة أساسية في حياة الأم الجديدة ، مباشرة بعد الولادة عندما تكون الأم قريبة من العودة إلى مرحلة ما قبل الحمل. تدوم عادةً ما بين ستة إلى ثمانية أسابيع ، وهي فترة تحتاج فيها إلى العناية الشديدة بجسمها وتزويدها بالراحة الكافية والتغذية والنوم. يمر الجسم بعدد من التغييرات خلال هذه المرحلة. خلال هذه الفترة ، تخضع الأم لتغييرات عاطفية وجسدية أثناء تعلم موازنة المسؤوليات التي تأتي مع الأمومة. في معظم العادات، يُقصد بأول 40 يومًا بعد الولادة ، والتي تُعرف باسم فترة الحبس ،أي أن تستريح الأم  وتتعافى وترتبط مع طفلها. الممارسات والتقاليد المتبعة خلال هذه الفترة مختلفة باختلاف البلاد.

ما هي التغييرات التي يمكن أن تتوقعها بعد الولادة

تأتي فترة ما بعد الولادة بمجموعة من التحديات الخاصة بها ، وهذا ما يمكنك توقعه. بعد الولادة ، تمر النساء بحر من التغييرات ، جسديا وعاطفيا.

تغيرات فيزيائية

إليك بعض التحديات الجسدية التي يمكنك توقعها.

الإمساك

سواء أكان لديك ولادة طبيعي أو ولادة قيصرية في قسم C ، فهناك فرصة لحدوث للإمساك. قد يكون هذا بسبب آثار مكملات الحديد ، أو لأنك تشعرين بالقلق من حركات الأمعاء عندما يكون عجانك مؤلمًا.

التهاب الثدي

مع الولادة تأتي الرضاعة الطبيعية. سيكون ثدييك ممتلئًا بالحليب ، وقد تحتاجين إلى ارضاع طفلك كل بضع ساعات. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الثدي.

العرق الساخن والبارد

يقطر مع العرق ، حرق أو الشعور بالبرد؟ لست وحدك. معظم الأمهات يعانين من الهبات الساخنة والباردة لأسابيع بعد الحمل.

سلس البول

الولادة تضعف عضلات الحوض ، وبالتالي ، تسبب سلس البول. هذا شائع في حالات الولادة المهبلية ، خاصة تلك التي تنطوي على ملقط أو تدخلات أخرى.

فقدان الوزن

بعد ولادة الطفل ، قد تشعرين بخفة في الوزن ، لكن من المحتمل أن تخسر بضعة أرطال بعد الولادة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فهناك فرصة مؤكدة لفقدان الوزن ، حيث من المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد في العودة إلى وزنك ما قبل الحمل.

التغييرات العاطفية

في حين أن بعض الأمهات قد يشعرن بالسعادة والسعادة واليقظة ، إلا أنه بعد الولادة ، هناك أخريات يشعرن برضوض وكدمات وكآبة وخيبة أمل. إليك بعض التغييرات العاطفية الشائعة التي تظهر عند الأمهات.

الكآبة النفاسية

تشعر معظم الأمهات بالبكاء والغضب خلال الأسبوع الأول بعد الولادة. وغالبًا ما يطلق عليه “البلوز ” ، والذي تعاني منه العديد من الأمهات ، وهو مرتبط بالتقلبات في المستويات الكيميائية والهرمونية ، بعد يومين إلى أربعة أيام من الولادة.

اكتئاب ما بعد الولادة

غالبًا ما يعتبر الطفل الرضيع طبيعيًا. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشعر بالخوف والحزن والاكتئاب والإرهاق المتواصل لأسابيع أو أشهر بعد الولادة ، فقد تكون تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. يصيب 1 من كل 10 نساء ، وتميل العديد من النساء إلى الوحدة بعد الولادة. ابحث عن تدخل طبي ، لأن الاكتئاب قد يؤثر على ارتباطك بالطفل.

العصبية

مع وصول الطفل ، تصبح أنماط نومك مرتدية. قلة النوم قد تجعلك تشعر بالغضب ، وأفضل طريقة للتعامل معها هي النوم عندما تجد الوقت وعندما ينام طفلك.

القلق

كأم جديدة ، قد تكون هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالقلق. قد يكون ذلك مرتبطًا بالرضاعة الطبيعية أو نمط نوم الطفل أو حتى تخوفه من كيفية تعاملك مع رعاية الطفل بعد بضعة أشهر. حاول ألا تفكر كثيرًا ، واسمح للأشياء بالاستقرار بمفردها.

تقلب المزاج

من المؤكد أن الأم الجديدة ستجرب تقلبات مزاجية ، بالنظر إلى الإرهاق والإجهاد المرتبط بالتعامل مع الطفل وصحته.

السوء

الطفل يقترب من الوالدين بعد وصوله. ومع ذلك ، فإن الأم ، التي عادة ما تكون مقدم الرعاية الأساسي ، تجد نفسها غادرت دون وقت لقضاء نصفها الأفضل. هذا يمكن أن يسبب شعور بالذنب. جرب وخصص بعض الوقت من اليوم لقضاء مع أحبائك. يمكن أن يفعل ذلك المعجزات في قيادة تلك البلوز بعيدا.

فترات طويلة من الحزن

يمر الجسم بالعديد من التغييرات الهرمونية بعد الولادة ، ويجد العديد من الأمهات أنفسهن يشعرن بالحزن والإحباط والبؤس والتعاسة لفترة طويلة بعد أسابيع من الولادة. من الضروري أن تسعى إلى التدخل الطبي في مثل هذه الحالات.

ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة؟

تريد أن تعرف ما هي احتياطات ما بعد التسليم اللازمة؟ اقرأ على ، للحصول على قائمة شاملة.

1. استخدام الفوط الصحية وليس حفائظ

لوتشيا هي عملية يتم فيها إبطال بطانة الرحم بعد الولادة ، ستنزف كما تفعل أثناء الحيض. هذا يستمر لمدة ستة أسابيع ، مما يجعلك عرضة للعدوى. من الأفضل استخدام الفوط الصحية في هذه الفترة ، لأنها تقلل من فرصة حدوث أي إصابات.

2. استخدام حزام الثلج للألم حول المنطقة المهبلية

تساعد عبوات الثلج في تقليل الألم حول المهبل بعد الولادة. لتجنب الاتصال المباشر بالمهبل ، لف العبوة بمنشفة ناعمة. هذا احتياطات عادية بعد الولادة.

3. استخدم الماء الدافئ لتطهير نفسك

المنطقة بين المهبل والمستقيم يمكن أن تكون مؤلمة وصعبة التنظيف. اغسله بلطف بالماء الدافئ لمنع الإصابة.

4. خذ حمام المقعد

الحمام المقعد يكون عندما تجلس في بضع بوصات من الماء الدافئ كل يوم ، خاصة بعد حركات الأمعاء. هذا سوف يساعد في تقليل وجع حول المهبل.

5. خذ راحة

الراحة الكافية والنوم الجيد من الاحتياجات الأساسية للأم. يحتاج المولود الجديد إلى تغذية كل ثلاث ساعات ، وتنظيفه وراحته. من المستحيل عملياً أن تنام لمدة 7-8 ساعات على الأقل. تغيير نمط نومك.

القاعدة هي “عندما يكون الطفل نائمًا ، تنام أيضًا”. تأكد من أن سرير طفلك قريب من سريرك. أنه يوفر الطاقة والوقت. لا تتحمل أي مسؤوليات إضافية بصرف النظر عن حضورك لطفلك في الأسابيع القليلة الأولى. هذه الواجبات قد تتركك مرهقًا. لا تحاول الترفيه عن الزائرين الذين يرغبون في زيارتك والطفل إذا أصبح متعباً للغاية. حاول ضخ الحليب وإدخال الزجاجة بعد الأسابيع القليلة الأولى ، خاصةً في الليل ، بحيث يمكن لزوجك أن يتقاسم مسؤولية الرضاعة ويمكنك الحصول على قسط من النوم دون انقطاع.

6. تناول الأطعمة المغذية

من الشائع للأمهات أن تتخطي وجبات الطعام أو تنسى أن تأكلها ، لكن الأمهات المرضعات يجب أن يأكلن بشكل جيد ويحرصن على تناولها عندما تكون جائعة. تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية للحصول على الرعاية المثلى بعد الحمل والفوائد للطفل. اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح لنمط جيد للرضاعة الطبيعية لمرضع المولود الجديد. تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الحبوب والخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والبقوليات والحبوب البروتين. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالبروتين والحديد والكالسيوم. التغذية الصحية هي واحدة من أهم الاحتياطات بعد ولادة الطفل.

7. البقاء رطبة

اشرب الكثير من السوائل للتغلب على الإرهاق. من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك. استهلك طعامًا غنيًا بالألياف ووازنه بشرب الكثير من الماء.

8. ممارسة الرياضة بانتظام

تجد بعض الوقت لممارسة وإنشاء نظام. الخروج من المنزل مرة واحدة على الأقل ومحاولة المشي وتقوية عضلاتك.

9. اطلب المساعدة

استعن بالمساعدة في أداء الأعمال المنزلية أو حتى الاعتناء بالطفل لبعض الوقت ، بينما تحصل على قسط من النوم للتغلب على الجهد المبذول. تواصل مع العائلة والأصدقاء لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المشاركة في رعاية الطفل. أي مساعدة إضافية لا تقدر بثمن.

مع الإثارة وصخب وصخب وصول جديد ، قد تكون قد نسيت الشخص الأكثر أهمية – أنت! أخذ قسط كافٍ من الراحة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول وجبات غذائية بعد الولادة أمر حيوي مثل رعاية طفلك. فقط إذا كنت لائقًا ، يمكنك الحصول على طفلك المناسب أيضًا!