أفصل 10 اسماء زيوت عطرية للجسم وفوائدها الصحية
الزيوت العطرية هي “خلاصات” مركزة يتم الحصول عليها من النباتات التي تحتوي على مركبات ورائحة مفيدة. يتم استخدامها على نطاق واسع في العلاج بالروائح والطب البديل كوسيلة لتعزيز الشفاء والاسترخاء.
الزيوت العطرية عديدة الفوائد، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم المعلومات والتفاصيل حول الزيوت العطرية واستخداماتها وفوائدها.
بينما كانت موجودة منذ بعض الوقت ، أصبحت الزيوت الأساسية شائعة بشكل خاص في الآونة الأخيرة فقط.
الفوائد الصحية للزيوت العطرية
تساعد الزيوت الأساسية في تقليل التوتر والقلق ، وقد تعزز الشفاء ويمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
فيما يلي بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا واستخداماتها:
1. زيت اللافندر (Lavandula angustifolia ، المعروف أيضًا باسم Lavandula officinalis)
زيت اللافندر الأساسي هو علاج معروف بالزيوت العطرية. يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة بالإضافة إلى خصائصه المضادة للميكروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز التئام الجروح عند استخدامه موضعيًا.
زيت اللافندر الأساسي مفيد في علاج عدد من الأمراض الجلدية. وهو علاج طبيعي لالتهابات الجلد والتهيج.
من أشهر أنواع الزيوت العطرية. اللافندر زهرة عشبية ريحتها فواحة وعطرة وقادرة على تصفية الذهن ومنحك إسترخاء ممكن تخلطي زيت اللافندر مع زيوت زهرية تانية زي الياسمين، اليلانج يلانج والجرانيوم. أو تستخدي زيت اللافندر لوحدة. ضروري تخلطي الزيوت عطرية مع زيوت ناقلة زي زيت الخروع وزيت اللوز عشان ما تسببيش ضرر لبشرتك. حطي قطرة واحدة من زيت اللافندر العطري على قطرات من زيت الجوجوبا أو اللوز وأخلطيهم في بعض ما بين راحة إيدك وحطيه على نقاط النبص زي الساعد، والرقبة، خلف الركبتين وادهني الباقي على باقي مناطق الجسم. جربي زيت اللافندر من نون
بعض الاستخدامات الشائعة للخزامى هي:
- يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء في العلاج بالروائح
- يحارب الالتهابات الجرثومية ويشفي الجروح والخدوش وغيرها عند استخدامه موضعياً
- يوفر راحة سريعة من الصداع عند استخدامه في تدليك الرأس أو الصدغ
- يخفف السعال والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى عند استخدامه في استنشاق البخار
2. زيت شجرة الشاي (ميلاليوكا ألتيرنيفوليا)
زيت شجرة الشاي هو عنصر شائع للعناية بالبشرة يمكن أن يعزز المظهر العام لبشرتك وصحتها. كما أنه مفيد لفروة رأسك لأنه يساعد في محاربة قشرة الرأس.
يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص قوية مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في مكافحة الحساسية والالتهابات عند استخدامه موضعيًا.
تتضمن بعض فوائد تطبيق زيت شجرة الشاي ما يلي:
- يساعد في محاربة الالتهابات الجلدية الفطرية والفيروسية والبكتيرية مثل قدم الرياضي والقروح الباردة والثآليل
- يساعد في علاج حب الشباب
- يوفر الراحة من الأمراض الجلدية الالتهابية مثل التهاب الجلد والأكزيما
- يحارب قشرة الرأس والتهابات فروة الرأس الأخرى
- يعزز التئام الجروح
- يوفر الراحة من لدغات الحشرات
3 – زيت النعناع (النعناع الفلفلي)
يعتبر زيت النعناع من أكثر الزيوت الأساسية فائدة. أظهرت العديد من الدراسات فعالية زيت النعناع في ما يلي:
- يوفر الراحة من متلازمة القولون العصبي (IBS) عند تناوله في شكل كبسولات
- يقاوم حساسية الجهاز التنفسي عند استنشاقه بالبخار
- يزيل انسداد الجيوب الأنفية ويوفر الراحة من الصداع بسبب خصائصه المضادة للالتهابات
4 – زيت الليمون (الليمون الحامض)
يحتوي زيت الليمون على جميع الخصائص المفيدة للزيوت الأساسية الأخرى مع فائدة إضافية: رائحته رائعة لمعظم الناس. مليء بحمض الستريك الذي يمكن أن يكون بمثابة مطهر قوي ومحاربة الالتهابات.
زيت الليمون له الفوائد التالية:
- يريح من أعراض البرد
- يستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح بسبب رائحته المهدئة
- يحارب الالتهابات البكتيرية والفطرية
- يخفف الغثيان عند بعض الناس
ليمون يعني إنتعاش ونقاء. ريحة حمضية نظيفة وناس كتير بتنجذب لريحة زيت عشبة الليمون. أثبتت الدراسة أن إستنشاق زيت عشبة الليمون يحسن من المزاج أضعاف أي زيوت تانية. لو بتحبي الروائح الحمضية اخلطي زيت عشبة الليمون مع زيت الجوجوبا ودلكيه بأطراف الأصابع على الرقبة ودخل منطقة الكوع، والساعد، و ورا الأذن وأي منطقة تانية من الجسم عشان تدي بشرتك إنتعاش وترطيب في نفس الوقت. جربي زيت عشبة الليمون من أريج أروماثيرابي.
5. زيت الكافور العطري (أوكالبتوس جلوبولوس)
يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات يمكن أن تكون مفيدة بالطرق التالية:
- يزيل احتقان الجهاز التنفسي ويحارب الحساسية
- يخفف من الصداع وآلام العضلات عند استخدامه موضعيًا
- يعزز الاستجابة المناعية للجسم
6. زيت القرنفل (Syzygium aromaticum)
يستخدم زيت القرنفل تقليديًا في العديد من الثقافات حول العالم كزيت طبي.
له خصائص مطهرة قوية يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة جميع أنواع الالتهابات. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تعزز التئام الجروح وتسكين الألم.
هذه هي الاستخدامات الشائعة لزيت القرنفل:
- يضيف نكهة للأطعمة
- يقلل من التورم والألم في مشاكل الأسنان.
- يخفف من آلام التسنين عند الأطفال
7. زيت النيرولي (Citrus aurantium var. amara)
زيت النيرولي ، أو زيت البرتقال المر ، له رائحة الحمضيات المهدئة ويستخدم منذ فترة طويلة في العلاج بالروائح كمخفف للتوتر والقلق.
يحتوي زهر البرتقال على خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في علاج الالتهابات عند استخدامه موضعيًا.
الفوائد الشائعة لزيت النيرولي هي:
- يعزز الاسترخاء.
- يعمل كمضاد للاكتئاب ويمكن استخدامه كحل مؤقت لاكتئاب ما بعد الولادة
8- زيت يلانغ يلانغ (كانانغا أودوراتا)
يأتي زيت يلانغ يلانغ من شجرة موطنها جنوب شرق آسيا (على سبيل المثال ، إندونيسيا وماليزيا والفلبين). يُستخرج الزيت من أزهار شجرة كانانغا أودوراتا وقد اكتسب اهتمامًا مؤخرًا في جميع أنحاء العالم باعتباره زيتًا طبيًا قويًا.
أظهرت العديد من الدراسات الآثار المفيدة لزيت الإيلنغ في تعزيز تخفيف التوتر ومكافحة الاكتئاب.
تشمل فوائد زيت يلانج يلانج للجسم ما يلي:
- يعمل كمنشط جنسي قوي
- مفيد للجهاز العصبي: يساعد في محاربة الاكتئاب والقلق ويقلل من هرمون الكورتيزول.
9. زيت اللبان
زيت اللبان هو زيت أساسي شائع آخر يستخدم في أجزاء كثيرة من العالم وقد استخدم كشكل تقليدي من العلاج بالروائح في الثقافات الآسيوية.
يحتوي زيت اللبان المستخرج من شجرة Boswellia على مركبات تسمى أحماض البوزويل ، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
يقدم زيت اللبان الفوائد التالية:
- يعزز الاسترخاء ويحارب التوتر
- يحتوي على خصائص مطهرة
- يوفر الترطيب عند وضعه موضعياً
10. زيت إكليل الجبل
زيت إكليل الجبل هو نوع من التوابل المعروفة تستخدم لتتبيل الطعام. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
بعض الخصائص الطبية لزيت إكليل الجبل هي:
- يحسن الدورة الدموية
- يخفف من آلام العضلات عند استخدامه موضعيًا
- يهدئ فروة الرأس ويعزز نمو الشعر
- يعالج عسر الهضم
- يوفر تأثيرات خفيفة مضادة للميكروبات
كيفية استخدام الزيوت العطرية
يمكن استخدام الزيوت الأساسية بعدة طرق. يمكن استخدامها في العلاج بالروائح أو وضعها موضعياً على الجلد.
بعض الزيوت الأساسية آمنة للاستهلاك ويمكن تناولها على شكل كبسولات.
إرشادات الأمان عند استخدام الزيوت الأساسية
ضع هذه الأشياء في الاعتبار عند استخدام الزيوت الأساسية:
- تخفيفها: عند وضعها موضعياً ، يجب استخدام الزيوت العطرية بحذر ومن الأفضل تخفيفها بزيت أكثر اعتدالًا مثل زيت عباد الشمس أو زيت جوز الهند.
- اختبر بشرتك: قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل وضع أي زيت عطري على بشرتك.
لا تبتلعها أبدًا: لا تستهلك أي زيت أساسي غير مصنوع خصيصًا للابتلاع. يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة مثل عسر الهضم والإسهال الشديد وحتى مشاكل القلب. - قم بتخزينها بشكل صحيح وآمن: الزيوت الأساسية طبيعية تمامًا ولكنها يمكن أن تكون قوية جدًا. احفظها بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار.
- انتبهي إذا كنت حاملاً: زيت إكليل الجبل وزيت الزعتر وزيت الكافور والزيوت الأساسية الأخرى فعالة ويجب تجنبها أثناء الحمل. لا تستخدمي الزيوت العطرية أثناء الحمل دون استشارة طبيبك أولاً.
الآثار الجانبية للزيوت العطرية
يمكن أن تؤدي الزيوت الأساسية إلى الآثار الجانبية التالية:
- يمكن لبعض الزيوت أن تسبب تهيجًا والتهابًا للجلد عند وضعها موضعياً.
- قد تسبب بعض الزيوت اضطرابًا في المعدة عند تناولها عن طريق الفم.
استخدامات وفوائد الزيوت العطرية
تستخدم الزيوت العطرية للعديد من الأغراض والفوائد، وهذه أهمها:
1. علاج القلق والاكتئاب والتوتر
تساعد الزيوت العطرية المختلفة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، ومحاربة القلق، والاكتئاب، وذلك عبر استنشاق هذه الزيوت أو عبر استخدامها في التدليك والعلاج الطبيعي، إذ تستخدم الزيوت العطرية كنوع من العلاجات التكميلية.
2. علاج الصداع والشقيقة
وجد أن استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية خاصة زيت النعناع، والبنفسج، وتدليكها على الجبين قد يساعد على علاج الصداع والشقيقة، كما وجد أن تدليك الأطراف بزيت البابونج وزيت السمسم العطري يساعد على تخفيف الصداع ومحاربة نوبات الشقيقة.
3. إعادة التوازن للهرمونات
تساعد أنواع خاصة من الزيوت العطرية على إعادة توازن هرمونات الجسم خاصة الإستروجين، والبروجسترون، والتستوستيرون، وهرمونات الغدة الدرقية، وهذا يجعل الزيوت العطرية عاملًا مساعدًا في علاج حالات وأمراض قد تلحق الضرر بالخصوبة، مثل: متلازمة تكيس المبايض، ومشكلات الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث.
4. تحسين الهضم
أحد أهم فوائد الزيوت العطرية والتي لا زالت قيد البحث هو تحسين الهضم وتسهيله، وعلاج الأعراض المزعجة المرافقة لعسر الهضم، مثل: الإسهال، وتشنجات المعدة، كما قد تساعد الزيوت العطرية في التخفيف من الأعراض المرافقة لحالات صحية، مثل: القولون العصبي.
ومن أهم هذه الزيوت: زيت الزنجبيل المركز، وزيت عشبة الليمون.
5. تحسين المناعة وعلاج الالتهابات
تساعد العديد من الزيوت العطرية المختلفة على تخفيف الالتهابات سواء التي كان سببها بكتيري أو فطري، إذ تحتوي على مواد معقمة في تركيبتها.
كما تساهم بعض الزيوت العطرية في تقوية مناعة الجسم بشكل عام، وخاصة الزيوت الآتية: زيت القرفة، وزيت الليمون، وزيت شجرة المرة.
6. تعزيز صحة الشعر والبشرة
بسبب فوائد الزيوت العطرية العديدة للشعر والبشرة فإنها قد تدخل في صناعة المستحضرات التجميلية المختلفة، إذ إن الزيوت العطرية تساعد على الآتي:
- محاربة بقع الشيخوخة.
- الوقاية من حب الشباب.
- حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- زيادة كثافة الشعر.
- محاربة بعض حالات الجلد الصحية، مثل: الإكزيما، والتهاب الجلد التماسي.
ومن أهم هذه الزيوت التي تساعد في علاج والحد من هذه الحالات الصحية المختلفة: زيت شجرة الشاي، وزيت إكليل الجبل، وزيت المريمية.
7. تمتلك فوائد أخرى
وللزيوت العطرية فوائد واستخدامات عديدة أخرى، مثل:
- زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- تحسين وظائف الدماغ والتركيز.
- تسكين الألم.
- تخليص الجسم من السموم.
- تحسين جودة النوم.
طرق استخدام الزيوت العطرية
من الممكن استخدام الزيوت العطرية بعدة طرق، هذه أهمها:
- تدليك الزيوت على البشرة.
- استنشاق رائحة الزيوت العطرية.
- إضافة بضعة قطرات منها للماء الدافئ في حوض الاستحمام أو إضافة بضعة قطرات لغسول الوجه.
الجدير بالذكر والتنويه أن الزيوت العطرية بشكل عام غير صالحة للاستهلاك عن طريق الفم، بل هي للاستخدام الخارجي فقط إلا في حالات نادرة فقط.
أضرار ومحاذير الزيوت العطرية
مع أن الزيوت العطرية هي زيوت طبيعية وفعالة وتعد آمنة بشكل عام، إلا أن الاستخدام الخاطئ لها قد يكون له العديد من الأضرار، وهذه بعض الأضرار المحتملة:
- طفح جلدي.
- ربو.
- صداع.
- ردود فعل تحسسية.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الزيوت الأساسية
كيف تجد الزيوت الأساسية عالية الجودة؟
لا يتم تنظيم الزيوت الأساسية من قبل إدارة الغذاء والدواء. وبالتالي ، من الضروري التحقق من مصدر زيوتك والتأكد من صحتها.
اقرأ دائمًا ملصق الزجاجة وتكوينها بعناية. شراء الزجاجات التي تحتوي على أسماء علمية محددة بوضوح للنبات وتركيز الزيت العطري ، أو عدم إضافة مواد حافظة أو عطور ، وما إلى ذلك ، هي الأكثر أصالة.
ما هي الطريقة الشائعة لتطبيق الزيوت الأساسية؟
يمكن استنشاق الزيوت العطرية عن طريق البخار ، أو الرش ، أو وضعها موضعياً ، أو ، في بعض الحالات ، عن طريق الاستهلاك.
من المهم ملاحظة أنه يجب استخدام الزيوت المختلفة بطرق مختلفة. تحقق دائمًا من الملصق بعناية لمعرفة كيفية استخدام الزيت الذي اشتريته. لا تستهلك أبدًا أي زيت غير مصنوع خصيصًا للابتلاع.
كلمة أخيرة
الزيوت الأساسية هي مستخلصات قوية من النباتات التي تقدم فوائد مختلفة.
تستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح لتقليل التوتر والقلق. كما أنها مفيدة في علاج الأمراض الجلدية الشائعة بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية الوباتية ويجب استخدامها بعناية.
قم بإجراء اختبار التصحيح قبل تطبيق أي زيت عطري موضعيًا ولا تستهلك أيًا منه دون موافقة الطبيب.