هل ملح الهيمالايا الوردي مفيد للصحة؟
ملح الهيمالايا هو ملح وردي فاتح يمكن التعرف عليه بسهولة ويبدو أن العديد من المتحمسين للصحة يدخلونه في نظامهم الغذائي ، مدعين أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية وأنه بديل أفضل لملح الطعام العادي.
ليس ذلك فحسب ، بل أغرقت مصابيح الملح في جبال الهيمالايا السوق أيضًا بالمطالبات الصحية. السؤال هو ، هل أي من هذه الادعاءات الصحية صحيحة؟
ما هو ملح الهيمالايا الوردي؟
يتم استخراج ملح الهيمالايا الوردي من التلال في منطقة خورة في باكستان. هذه التلال هي امتداد لجبال الهيمالايا ، وقد تركت المسطحات المائية القديمة التي جفت الآن وراءها هذه السلعة التي لا تقدر بثمن.
على الرغم من أن معدنه الرئيسي هو الصوديوم ، إلا أنه غني بالعديد من المعادن الأخرى بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. كما أنه يحتوي على معادن أثرية بما في ذلك السيلينيوم والفوسفور والنحاس والكروم والمنغنيز.
تختلف كمية كل عنصر غذائي حسب المصدر والتنوع ودفعة الملح. ومع ذلك ، لا يمكنك تناول أكثر من 1 ملعقة صغيرة من الملح يوميًا ، وهو ما لن يساهم بشكل كبير في متطلباتك اليومية من المغذيات الدقيقة.
الفوائد الصحية لملح الهيمالايا الوردي
فيما يلي بعض فوائد ملح الهيمالايا الوردي للصحة.
1. يزيد الطاقة
وجود المعادن في ملح الهيمالايا يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة. في دراسة أجريت لتقييم فعالية ما قبل التدريبات التي تحتوي على ملح الهيمالايا الوردي كأحد المكونات ، لوحظ زيادة في إنتاج الطاقة. كما تم تحسين فترة الانتباه.
من المهم ملاحظة أن التمرين المسبق يتكون أيضًا من مكونات أخرى ربما تكون قد ساهمت في هذه التأثيرات.
2. يساعد في إزالة السموم
تم الإبلاغ على نطاق واسع أن النقع في حمام من الأملاح ، مثل ملح إبسوم أو ملح البحر الميت ، يمكن أن يكون مفيدًا في إخراج السموم من الجسم. يمكن أن يقلل أيضًا من الالتهاب ويحسن حاجز الجلد ويقلل من خشونة الجلد.
على الرغم من عدم وجود دليل مباشر على أن ملح الهيمالايا الوردي يقدم نفس التأثيرات ، فمن المحتمل أن يكون له تأثير مفيد مماثل بسبب محتواه المعدني الغني.
3. يحافظ على رطوبة الجسم
يحتوي الملح على الإلكتروليتات الضرورية التي تساهم في الحفاظ على مستويات ترطيب الجسم. ولهذا السبب لا يمكن أن يكون الماء العادي كافياً أبداً لترطيب الجسم.
يمكن استخدام ملح الهيمالايا الوردي لتحقيق حالة الترطيب الأمثل.
4. يحسن الصحة العقلية
للأيونات السالبة في الهواء تأثير مفيد على الصحة النفسية وتحديداً على الاضطرابات العاطفية الموسمية ، وهي حالة صحية عقلية تحدث خلال الشتاء بسبب قلة ضوء الشمس والطقس البارد.
لقد وجدت الدراسات أن الأيونات السالبة مفيدة لأنها تقتل عث الغبار وتنقي الهواء وتحسن الصحة العقلية.
اكتسبت مصابيح ملح الهيمالايا شعبية بسبب مزاعمها بتنقية الهواء عن طريق إطلاق الأيونات السالبة. إنها مصنوعة من كتل ملح كبيرة مضاءة إما بالشموع أو بمصدر ضوء كهربائي. إنه يوفر توهجًا ناعمًا يمكن أن يخلق أجواء إيجابية يحبها الكثيرون.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة ، فإن الحصول على مصباح ملح أمر يستحق الاستكشاف.
5. قد يقلل من تقلصات العضلات
يرتبط الملح بتقليل بعض أنواع الألم. هذا بسبب محتواه من الصوديوم ، والذي يمكن أن يكون له تأثير على الصداع النصفي والألم الناتج عن الألم العضلي الليفي (نوع من آلام العضلات المصحوبة بالتعب وزيادة النعاس واضطرابات المزاج).
بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ الكثير من الناس ، وخاصة الرياضيين ، حمامات الملح لتخفيف تقلصات العضلات. تم استكشاف ملح إبسوم بشكل خاص لتأثيراته المهدئة للعضلات.
على الرغم من عدم وجود دليل مباشر على أن ملح الهيمالايا له نفس تأثير ملح إبسوم ، فمن المحتمل أن يتمتع بميزة صحية مماثلة بسبب محتواه المعدني.
6. يحسن صحة الجلد
تم استخدام حمامات الملح أيضًا للتحكم في الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد التأتبي والصدفية. يمكن أن تساعد حمامات الملح في تخفيف الحكة والالتهابات وإصلاح حاجز الجلد والعمل كمضاد للميكروبات.
يحتوي ملح الهيمالايا على العديد من المعادن التي تجعله مفيدًا للاستخدام كملح للاستحمام. ببساطة أضف نصف كوب من الملح لتدفئة ماء الحمام وانقعه لمدة 15-20 دقيقة.
احتياطات للنظر فيها
لا يزال الخبراء يدرسون الكثير من الفوائد الصحية لملح الهيمالايا ، ويجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لاستخدامه. في نهاية اليوم ، لا يزال ملحًا ويحتوي على كميات كافية من الصوديوم. يجب تجنب الإفراط في استخدام الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يسبب فرط الصوديوم:
- أمراض القلب
- فقدان الماء من الجسم
- مرض كلوي
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
هل ملح الهيمالايا الوردي أفضل من ملح الطعام بسبب محتواه المعدني الأكثر ثراءً؟
يمكن استخدام ملح الهيمالايا لتكملة النظام الغذائي بالمعادن. ومع ذلك ، لا يمكن الاعتماد عليها لتلبية الاحتياجات اليومية التي يجب أن تفي بها الفواكه والخضروات وغيرها من المصادر الغذائية.
كما أنه لا يحتوي على كمية كافية من اليود مقارنة بملح الطعام المدعم باليود للوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية.
بينما تشير بعض المعلومات عبر الإنترنت إلى أن ملح الهيمالايا الوردي فعال في خفض ضغط الدم. ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2022 قارنته بملح الطعام عدم وجود فرق في إدارة ضغط الدم أو إفراز الصوديوم في البول.
ما إذا كنت ستستخدم ملح الهيمالايا الوردي على ملح الطعام هو اختيارك وتفضيلك تمامًا. غالبًا ما يكون ملح الطعام ميسور التكلفة ومفضلًا. ومع ذلك ، يمكنك استخدام ملح الهيمالايا الوردي للسلطات والتغميسات للحصول على فوائده المعدنية.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول ملح الهيمالايا الوردي
ما مقدار ملح الهيمالايا الوردي الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب ألا تستهلك أكثر من 5 جرام من الملح (1.5 ملعقة صغيرة) يوميًا. يمكنك استبدال بعض أو كل ملح اليوم بالملح الوردي بدلاً من تناوله بالإضافة إلى الملح العادي.
هل يمكنني استخدام ملح الهيمالايا الوردي لتعزيز وظيفة الغدة الدرقية؟
اليود هو المعدن الذي يساعد الغدة الدرقية. يحتوي ملح الطعام العادي على يود إضافي ، بينما لا يحتوي ملح الهيمالايا الوردي على أي يود إضافي. لذلك ، فهو ليس خيارًا أفضل في حد ذاته ، ولكن يمكنك استخدامه كجزء من نظامك الغذائي مع تضمين الأطعمة الأخرى الغنية باليود مثل البذور والمكسرات والأسماك.
من لا يستخدم ملح الهيمالايا؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى الحد من تناول الملح تمامًا. ملح الهيمالايا الوردي لا يختلف.
هل محتوى الصوديوم أعلى في ملح الهيمالايا الوردي منه في الملح العادي؟
تشير بعض المصادر إلى أن ملح الهيمالايا الوردي أقل قليلاً في محتوى الصوديوم. ومع ذلك ، فهي ليست كبيرة بما يكفي لتقديم أي فوائد صحية كما هو الحال في حالة مرض السكري.
هل الملح الوردي في الهيمالايا يزيد الرغبة الجنسية؟
لا يوجد دليل علمي على أن ملح الهيمالايا الوردي له أي تأثير على الرغبة الجنسية ، على الرغم من أن بعض المعلومات تدعي أنه مفيد.
كلمة أخيرة
سرعان ما أصبح ملح الهيمالايا الوردي موضوعًا للمحادثة كبديل أفضل للملح العادي. وبينما تحتوي على معادن أكثر تنوعًا من بعض المصادر الأخرى ، فقد لا تكون أفضل من غيرها. ستكون كمية الملح اللازمة للحصول على فوائد تلك المعادن أكثر من الاستهلاك الموصى به.
لا يزال يتم إجراء الكثير من الدراسات للتحقيق في الفوائد الصحية لملح الهيمالايا الوردي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا لبعض الحالات مثل تحسين مشاكل الجلد وتخفيف التقلصات والمساعدة في الترطيب المناسب وإزالة السموم من الجسم وتحسين الحالة المزاجية وتنقية الهواء.