9 فوائد صحية مدعمة بالعلم من شاي النعناع

شاي النعناع عبارة عن خليط عشبي مصنوع من أوراق النعناع وقد استخدم في العديد من التطبيقات الطبية. يتم الاستمتاع به في جميع أنحاء العالم ، ليس فقط بسبب مذاقه المنعش ولكن أيضًا لاستخداماته العلاجية. وهو مشهورةبقدرته على تخفيف الصداع وعلاج الجيوب الأنفية وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، فهو مفيد أيضًا لصحتك العقلية حيث أن خصائصه الهادئة تجعلك تسترخي وتطلق التوتر والضغط العقلي.

ما هو شاي النعناع؟

الاسم العلمي للنعناع هو Mentha piperita ، وهو خليط بين النعناع المائي والنعناع. وهو موطن لأوروبا ويستخدم في النعناع ، والحلوى ، والشوكولاتة ، والشراب ، والأدوية ، وزيت أساسي للعلاج بالروائح. تعد نكهة المنثول في هذا الشاي أكثر جاذبية لعشاق الشاي ، مما يجعلها واحدة من أكثر الأصناف شعبية في العالم. قليل من الشاي الطبي له نكهة غير سارة قد ترغب في تخفيفه بالليمون أو العسل. إذا كنت بحاجة إلى شاي بنكهة قوية وركلة من الكافيين من الشاي الأسود ، فإن إضافة شاي عشبي جيد خالٍ من الكافيين مثل شاي النعناع فكرة جيدة.

فوائد شاي النعناع

من المعروف أن شاي النعناع مهدئ. ولكن ماذا يوجد لهذا الشاي المتاح على نطاق واسع لجسمنا من حيث الفوائد؟ دعنا نستكشف بعض التطبيقات الطبية لشاي النعناع أدناه.

يخفف من التوتر والصداع

وفقا لمراجعة نشرت في مجلة العلوم والبحوث الصيدلانية يمكن أن يثبت أنه مثير للإجهاد. يمكن أن يساعد شاي النعناع الخالي من الكافيين أيضًا في الحفاظ على صحة المعدة ، مما يسمح لك بالاسترخاء والاسترخاء وترك ذوبان التوتر. علاوة على ذلك ، وفقًا لكتيب الأعشاب والتوابل (الإصدار الثاني) ، يساعد شاي النعناع على تخفيف الصداع والصداع النصفي والأعراض الأخرى المرتبطة بالإجهاد.

فقدان الوزن

يساعد شاي النعناع في إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة أجرتها Mary Koithan ، (دكتوراه ، RN-C ، CNS-BC) وآخرون. النعناع هو أحد الأعشاب الهضمية التي تستخدم لإعداد تركيبات فقدان الوزن.

يعزز النوم

تشير الدراسات البحثية إلى أن شاي النعناع يستخدم لتحسين النوم. إنه خالي من الكافيين ، لذلك يحب الأشخاص الذين يعانون من أنماط النوم الحساسة شرب هذا الشاي المريح قبل النوم. يمكن أن يساعد كوب من شاي النعناع قبل النوم أيضًا في علاج الأرق. يعزز النوم السليم ويعمل أيضًا كمرخي للعضلات.

يدير اضطراب المعدة

دليل الأعشاب والتوابل (الطبعة الثانية) ، المجلد 1 ، 2012 يقترح استخدام شاي النعناع بشكل شائع للتعامل مع مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي والمعدة بما في ذلك متلازمة القولون العصبي أو متلازمة القولون العصبي وعسر الهضم والإمساك. قال مقال نشر في المجلة الأوروبية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد أن زيت النعناع هو شكل شائع من العلاج الطبي ، خاصة لمتلازمة القولون العصبي (IBS).

علاوة على ذلك ، تشير دراسة عن العلاجات العشبية لعسر الهضم غير القرحي الذي أجراه الدكتور [9] ج. طومسون كون ، مدرسة الرياضة والعلوم الصحية ، جامعة إكستر ، المملكة المتحدة ، إلى النعناع كغذاء مهم جدًا يمكن أن يقلل الالتهاب في المعدة. أيضًا ، وفقًا للبحث ، فإن فوائد شرب شاي النعناع تشمل أيضًا التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية وتشنجات العضلات.

كيف تستعمل: يمكنك استخدام أكياس شاي النعناع العضوي لأنها تعتبر طارد للريح لأنها تساعد على نقل الغازات عبر الجسم أثناء تراكمها.

نشاط مضاد للجراثيم البوابية

بحث بقيادة إسرائيل Castillo-Juárez et al. لدراسة آثار الأعشاب الطبية على Helicobacter pylori تشير إلى أن النعناع يظهر تأثيرات مثبطة وقد يساعد في تخفيف الاضطرابات المعدية المعوية.

يعزز الحصانة

في عام 2010 ، اقترح بحث منشور في علم السموم والصحة الصناعية على الخصائص المضادة للأكسدة لأنواع النعناع أنه يمكن استخدام النعناع كمضاد طبيعي للأكسدة. دراسة أجراها Gokalp Is canon et al. وجدت أن المنثول الموجود في النعناع له خصائص مضادة للميكروبات وقد يساعد في تثبيط مسببات الأمراض. زيت النعناع غني بالخصائص المضادة للبكتيريا وقد يمنع نمو البكتيريا.

شاي النعناع مصنوع باستخدام النعناع الذي يحتوي وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية على فيتامينات ب والكالسيوم والصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على محاربة الأمراض وأداء الوظائف الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.

يحارب رائحة الفم الكريهة

وفقًا لدراسة أجريت عام  ، يمكن أن تساعد نكهة المنثول القوية والجودة المضادة للبكتيريا في أوراق شاي النعناع العضوي على تحسين أنفاسك. يقتل العنصر المضاد للبكتيريا الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، في حين أن المنثول في الشاي يطغى على الرائحة الكريهة ويترك أنفاسك منعشة ونظيفة!

علاوة على ذلك ، وفقًا لـ “مراجعة على شاي الأعشاب ” ، فإن النكهة القوية والمنثول والجودة المضادة للبكتيريا لأوراق النعناع العضوي قد تساعد في تحسين أنفاسك. أيضا ، بسبب مذاقه الفريد ، يتم استخدامه في تحضير منتجات منعشة للتنفس.

يمنع الغثيان والقيء

عندما يتعلق الأمر بالمرض ، فإن بعض الأشياء تكون غير سارة مثل الغثيان. دراسة  عن “الأنشطة المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة لـ Mentha piperita L.” للدكتور راجيندر سينغ وآخرون. ينص على استخدام النعناع وزيته في الطب التقليدي لعلاج الغثيان.

قد يقلل من فرص القيء والغثيان ، حتى في حالة دوار الحركة على متن قارب أو طائرة.

يخفض مستويات الكوليسترول

استنادًا إلى دراسة على الحيوانات ، قد يساعد النعناع على منع اضطراب شحوم الدم أو ارتفاع مستويات الكولسترول بشكل غير طبيعي ومستويات عالية من الجلوكوز. علاوة على ذلك ، ذكرت دراسة حديثة للحيوان حول آثار خلاصة النعناع أن خلاصة النعناع يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار. ترتبط مستويات الكوليسترول المرتفعة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من البحوث في هذا الصدد.

من أين تشتري شاي النعناع؟

يعد تحضير شاي النعناع في المنزل أسهل باستخدام أحد المكونات التالية:

• شاي النعناع العضوي ، أكياس الأوراق
• شاي أوراق النعناع العضوي ، أكياس فضفاضة
• يمكنك أيضًا الحصول على شاي بنكهة مثل شاي القرفة بالنعناع

يمكنك العثور بسهولة على هذا الشاي في متاجر الشاي العشبية ومحلات السوبر ماركت ويمكنك أيضًا شراؤها عبر الإنترنت. حتى نقع الشاي الخاص بك ، وارتشف ، والاسترخاء !!

كلمة تحذير: على الرغم من أن شاي النعناع قوي ويوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، لا تزال هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول هذا الشاي.

تشير دراسة إلى أن المنثول الموجود في النعناع يمكن أن يسبب التهاب الجلد التماسي وردود الفعل التحسسية مثل الربو التحسسي. عادة ما تكون ردود الفعل خفيفة ولكن استشارة الطبيب بشأن الحساسية المحتملة دائمًا فكرة جيدة. إلى جانب ذلك ، خذ بعض أوراق النعناع واحصل على تخمير!