سحب الزيت: 4 فوائد صحية وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح
يعتبر سحب الزيت ممارسة معروفة في علوم الايورفيدا. يقال إنه مفيد للغاية في الحفاظ على صحة الفم ونظافته.
بلغة المواطن العادي ، يستخدم سحب الزيت الزيت النباتي كغسول للفم لشطف فمك من البكتيريا والسموم التي تذوب في الزيت. عندما تقوم بصق الزيت ، فإنك تتخلص من هذه البكتيريا والسموم أيضًا.
فوائد سحب الزيت
يُقترح سحب الزيت لتقديم المزايا الصحية التالية.
1. يحسن صحة الفم
أكثر فوائد سحب الزيت شهرة هي آثاره المدهشة على صحة الفم لأنه يزيل تراكم البكتيريا أو الترسبات على أسنانك. يساعد هذا بعد ذلك في تقليل ومنع حدوث مشكلات مثل:
- رائحة الفم الكريهة
- ألم أسنان
- حساسية الفم
- أمراض اللثة
- تقرحات الفم
- التجاويف
- تلون الأسنان
كشفت إحدى الدراسات أن سحب الزيت كعلاج أظهر آثارًا إيجابية لدى أولئك الذين يعانون من التهاب اللثة ومشاكل البلاك. نجحت هذه التقنية لأن البكتيريا الموجودة في الفم لها غشاء دهني يذوب بسهولة في الزيت وبالتالي يتم طرده من الفم عند بصق الزيت بعد سحب الزيت.
2. قد يساعد في أمراض القلب والسكري
ترتبط صحة اللثة بصحة الأعضاء الأخرى مثل أمراض القلب والسكري. وبالتالي ، من المهم إعطاء الأولوية لنظافة الفم والتأكد من أن فمك دائمًا صحي ونظيف.
هذا لأنه عندما يتطور مرض اللثة أو الفم ، فقد يدخل مجرى الدم وقد يلتصق باللويحات في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تكوين الجلطة التي تقيد تدفق الدم وتؤدي إلى أعراض القلب والأوعية الدموية. إذا حدث نفس انسداد الأوعية الدموية في الدماغ ، فقد تعاني من سكتة دماغية.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الحفاظ على سيطرة جيدة على صحة فمك.
3. يزيل السموم
التخلص من السموم ، والذي يمكن أن يتم بسحب الزيت ، في الجسم مهم للغاية للحفاظ على صحة جيدة. عندما تتراكم السموم في الجسم ، يمكن أن يعاني من مشاكل صحية مثل الأعراض الالتهابية وردود الفعل التحسسية وضعف جهاز المناعة.
عندما تزيل السموم من جسمك ، فإنك تقلل من فرص الإصابة بالالتهابات. كما أنه يوفر مجموعة واسعة من الآثار الصحية الإيجابية مثل تقليل الصداع وتحسين صحة القلب.
يمارس الكثير من الناس سحب الزيت وقد أعجبوا بآثاره المذهلة. على الرغم من أنه تم إجراء القليل من الدراسات لإثبات فوائد سحب الزيت ، إلا أنه من السهل جدًا القيام به ولا يتطلب أي تقنيات خاصة ، لذلك أصبح رائجًا ويحاول الناس تجربته بأنفسهم للحصول على نتائج إيجابية.
4. تحسين الصحة العامة
ملحوظة: من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك الاعتماد على سحب الزيت كطريقة لعلاج هذه المشكلات الصحية. إنه علاج مساعد فقط يمكن أن يوفر فوائد إيجابية ولكن لا يمكن أن يعالج المشكلة الأساسية.
يرتبط سحب الزيت بالعديد من الفوائد الأخرى أيضًا ولا يقتصر فقط على نظافة الفم وفقًا لنصوص الأيورفيدا القديمة. تشمل الفوائد الصحية الأخرى لسحب الزيت ما يلي:
- يساعد على إزالة السموم من الجسم
- يقلل الأكزيما ويحسن نوعية الحياة
- يقلل من فرص المعاناة من نوبة الصداع النصفي أو الصداع اليومي
- يساعد في التحكم في التهاب المفاصل والاستجابات الالتهابية الأخرى في الجسم
- يقلل من فرص الإصابة بعدوى
- يساعد في تنظيف الجيوب الأنفية ويعزز التنفس بشكل أفضل
- يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري والربو وأمراض القلب والأوعية الدموية
- يعزز الأداء الجيد للكلى
كيفية سحب الزيت
- خذ ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، الذي يجب أن يكون عضويًا وليس مكررًا وله خصائص مضادة للميكروبات وخصائص صحية أخرى.
- اغسل الزيت داخل فمك كما تفعل بغسول الفم لمدة 15 دقيقة تقريبًا. تأكد من عدم ابتلاع الزيت.
- ابصق الزيت واشطف فمك.
- اغسل أسنانك بالفرشاة كما تفعل بشكل يومي.
- اجعل من المعتاد القيام بسحب الزيت في الصباح ، ويفضل أن يكون ذلك عندما لا تأكل شيئًا وتكون على معدة فارغة. إذا كنت تعاني من جفاف الفم ، يمكنك شرب الماء قبل سحب الزيت.
نصائح إضافية
- يجب أن تعتمد كمية الزيت التي تستخدمها لسحب الزيت على راحتك. لذا إذا كانت ملعقة كبيرة واحدة كبيرة ، يمكنك تقليلها إلى ما يناسبك.
- لا تمضمض بالزيت في فمك بقوة كبيرة لأن ذلك قد يسبب تشنجات وقد تؤذي عضلات وجهك.
- لا تبتلع الزيت أو تغرغره.
- اغسل أسنانك بعد سحب الزيت. يمكنك أيضًا شطف فمك بالماء المالح.
- بمجرد أن تشعر بالراحة مع سحب الزيت ، يمكنك القيام بذلك قبل كل وجبة مرتين على الأقل في اليوم.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول سحب الزيت
كيف أعرف أنني أقوم بسحب الزيت بشكل صحيح؟
عند سحب الزيت ، يجب أن يصبح الزيت في فمك رقيقًا ويكتسب قوامًا شبيهًا بالرغوة. يجب أن يصبح الزيت في النهاية أبيض حليبي. إذا حدث ذلك ، فأنت تفعل ذلك بشكل صحيح.
إلى متى يجب أن أبقي الزيت في فمي عند سحب الزيت؟
يقوم الأشخاص بإجراء سحب الزيت لمدة 15-20 دقيقة ، ولكن إذا كنت مبتدئًا ولم تكن معتادًا على القيام بهذا الإجراء ، فيمكنك البدء بالقيام بذلك لمدة 5-10 دقائق مرة واحدة يوميًا ثم زيادة وتيرة ووقت سحب الزيت على أساس على مستوى راحتك.
ما هو الزيت الأفضل لسحب الزيت؟
يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الزيوت النباتية الصالحة للأكل المعصور على البارد وليس المكرر لسحب الزيت. تشمل الزيوت المستخدمة بشكل شائع زيت عباد الشمس وزيت السمسم وزيت جوز الهند.
كلمة أخيرة
سحب الزيت هو أسلوب مشهور جدًا في طب الأيورفيدا كان موجودًا منذ سنوات عديدة ويمارسه الأشخاص الذين يدركون فوائده. من السهل القيام به وغير مكلف دون الحاجة إلى معدات خاصة. جربه لبضعة أشهر وشاهد التغييرات الإيجابية في صحتك.
على الرغم من تذكر أن سحب الزيت ليس علاجًا للمشكلات الأساسية ، ويجب أن يعالج مقدم الرعاية الصحية أي حالة صحية.