ما هي الأسباب الرئيسية للسمنة؟
ظهرت السمنة كاضطراب صحي عالمي في العقود الأخيرة ، مع انتشار متزايد بين الأجيال الشابة.
السمنة هي نتيجة استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يستطيع جسمك استقلابه أو استخدامه بشكل منتظم. يتم تخزين هذه السعرات الحرارية غير المستخدمة كدهون وتؤدي إلى زيادة الوزن الزائد بمرور الوقت.
كل شخص لديه متطلبات مختلفة من السعرات الحرارية ، والتي تعتمد على نوع جسمه ومدى نشاطه.
الأسباب الرئيسية في السمنة
السمنة هي اضطراب صحي خطير يمكن أن يحدث بسبب:
1. تاريخ العائلة
يمكن أن تكون السمنة اضطرابًا وراثيًا ينتقل عبر الأجيال. إذا كان والداك أو بعض أقاربك يعانون من السمنة ، فلديك فرصة كبيرة لتطويره أيضًا.
بعبارة أخرى ، من المرجح أن يتأثر بها شخص ما لديه قابلية وراثية للسمنة أكثر من شخص ليس لديه مثل هذا التاريخ العائلي.
2. البيئة وأسلوب الحياة
يمكن للعادات الغذائية غير الصحية وأسلوب الحياة ، عندما تستمر لفترة طويلة ، أن تظهر بشكل جماعي على أنها سمنة وأعراضها ذات الصلة.
قد تصاب بالسمنة بسبب عوامل نمط الحياة التالية:
- جدول عمل محموم وحياة شخصية لا تترك أي مجال لممارسة الرياضة.
- سلاسل الطعام المتكررة التي تقدم الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية والأغذية المصنعة.
- تناول الطعام خارج المنزل بانتظام. وجبات المطاعم هي كل شيء مثير عن براعم التذوق ولها قيمة غذائية قليلة. فهي محملة بالسعرات الحرارية ، واستهلاكها المتكرر يملأك بالكثير من الكربوهيدرات أكثر من جسمك.
3. الاكتئاب
تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب والسمنة يمكن أن يكون لهما أسباب وراثية كامنة.
من المفهوم إذن أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب أو السمنة أو كليهما مهيأة وراثيا لتطوير أحد الشرطين أو كليهما في مرحلة ما من حياتهم.
قد يمنع الاكتئاب الشخص من الانتباه لخياراته الغذائية ، مما يؤدي إلى أنماط أكل غير صحية تساهم في زيادة الوزن. ويتفاقم هذا بسبب الخمول المميز ونقص الحافز الذي يقصر الفرد المكتئب على الحياة المستقرة.
قد يؤدي عدم النشاط العام ، إلى جانب الخيارات الغذائية غير المنظمة ، إلى تمهيد الطريق للسمنة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الأدوية الموصوفة للاكتئاب إلى السمنة كأثر جانبي.
اقرأ أيضا:
4. الحرمان من النوم
النوم الكافي مهم للغاية في تنظيم الوزن الخاص بك. إن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين لديهم نظام نوم صحي.
يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن بالطرق التالية:
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلك منهكًا جدًا في ممارسة الرياضة وحرق سعرات حرارية إضافية. لن يتمكن الجسم المحروم من النوم من تحمل ضغط التمارين المنتظمة. بمرور الوقت ، سيجعل هذا النقص في التمارين الرياضية من الصعب عليك الحفاظ على وزن صحي.
- غالبًا ما ينغمس الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم بشكل صحيح في تناول الوجبات الخفيفة الطائشة كوسيلة لقتل الوقت. إذا كنت لا تنام طوال الليل ، سيكون لديك ببساطة المزيد من حالات الإفراط في تناول الطعام. تؤدي ساعات الاستيقاظ الطويلة إلى مزيد من آلام الجوع. سيساهم تناول الطعام من الملل وليس الجوع في زيادة الوزن ، بما في ذلك السمنة.
- يمكن أن تؤدي اختلالات النوم إلى تثبيط الإفرازات الطبيعية وتأثيرات هرمونات الشهية ، وهي جريلين ولبتين. يمكن أن يؤدي هذا الاختلال الهرموني إلى زيادة شهيتك ، وسوف ينتهي بك الأمر إلى تناول الكثير مما هو مطلوب.
5. الدواء
قد يصاب بعض الأشخاص بالسمنة التي يسببها الدواء كأثر جانبي لبعض الأدوية التي يحددها الطبيب.
غالبًا ما يتم تجاهل اكتساب الوزن المبكر بسبب الأدوية ويعتبر جزءًا طبيعيًا من عملية الشفاء. بمرور الوقت ، يمكن أن يتطور هذا إلى السمنة السريرية.
يمكن أن تتداخل الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي والنوبات والأدوية العقلية مثل تلك الموصى بها لاضطرابات المزاج مع شهيتك والتمثيل الغذائي. يمكن أن تسبب أيضًا احتباس الماء وتجعلك تبدو منتفخًا.
6. العوامل الاجتماعية والاقتصادية
يمكن أن تتأثر السمنة لدى الرجال والنساء بشكل مباشر بالظروف الاجتماعية الاقتصادية ، بما في ذلك جودة التعليم والمهنة وفئة الدخل. قد يكون التأثير السلبي لهذه العوامل مترابطًا أو فرديًا.
قد يواجه الأشخاص الذين يتمتعون بسلامة الأداء الاجتماعي خطرًا أقل في الإصابة بالسمنة مقارنةً بنظرائهم الأكثر فقراً.
كما يُلاحظ أن البدانة لدى الإناث تتأثر بشدة بمقدار الكسب ، بينما كان للدخل تأثير ضئيل أو معدوم على السمنة لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن خطر السمنة يزداد بشكل عام مع تقدم العمر لدى كل من الرجال والنساء.
7. التلوث
على الرغم من أنه قد يبدو غريباً ، يمكن أن تساهم الملوثات والسموم التي يحملها الهواء والتي تحيط بك في زيادة الوزن غير المبرر.
وفقًا لأحدث الأبحاث ، يعد تلوث الهواء أحد الأسباب البارزة وراء زيادة السمنة لدى الأطفال والمراهقين.
قد يؤدي زيادة تلوث الهواء إلى التهاب داخلي وتعطيل التمثيل الغذائي الطبيعي ، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى السمنة.
8. اضطرابات الأكل
اضطرابات الأكل لها تأثير مباشر على وزن الجسم وهي من الأسباب الشائعة للسمنة ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الوزن الثقيل….
كلمة أخيرة
يوصى بتعديل النظام الغذائي باعتباره الأداة الرئيسية للحد من تناول السعرات الحرارية وتحقيق 60 ٪ من فقدان الوزن المطلوب ، ولكنه يكون أفضل عندما يقترن بالتدريب البدني المعتدل الشدة للمساعدة في تقليل الوزن.
قد يثبت أن تناول كميات أقل وممارسة المزيد من الرياضة قد يكون كافيًا لإدارة اكتساب الوزن الطبيعي ، ولكن عادة ما يتطلب الأمر الكثير للتغلب على السمنة.
لا يوجد علاج قياسي لهذه الحالة ، حيث يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة لدى أشخاص مختلفين. في الحالات الشديدة التي تتجاوز فيها السمنة عتبات خطرة للصحة ، تظل الإجراءات السريرية والأدوية هي المخرج الوحيد.
يجب أن تعمل مع طبيبك للتوصل إلى أفضل خطة علاج ، وتتبعها باستمرار حتى تصل إلى وزن جسمك المثالي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن يجب أن تظل ملتزمًا بالعلاج.
واصل القراءة
العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة لمحاربة السمنة
السمنة: التشخيص والعلاج الطبي والمضاعفات