ما هي الأسباب الرئيسية لدهون الرقبة؟
ما هي الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون في منطقة الرقبة؟
يمكن أن تختلف الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون في منطقة الرقبة ، ولكن عادة ما تتعلق هذه المشكلة بالسمنة أو زيادة الوزن الزائد. غالبًا ما يصاحب الحالة دهون الكتف أيضًا.
منطقة الرقبة ، عند رؤيتها في سياق الشاكرات ، هي أيضًا منطقة للعواطف الضعيفة . في بعض الأحيان ، يختبئ الحزن المحاصر (الطاقة الراكدة) خلف الخلايا الدهنية.
يمكن أن تنبع الغموض من عدة مشاكل ، ويعود الأمر في النهاية إلى الفرد لتتبع جذوره.
يمكن أن يكون السبب الكامن وراء زيادة الوزن أو السمنة هو الوراثة والمرض والخمول و / أو عادات الأكل السيئة. ومع ذلك ، لا تريد أن تخطئ في “تضخم الغدة الدرقية” على أنها دهون الرقبة ، والتي تتميز بتضخم الغدة الدرقية وهي إشارة إلى اضطراب الغدد الصماء والمناعة.
لجلب النشاط والوعي والوضعية المناسبة إلى منطقة الرقبة ، أقترح وضعيات اليوجا التي تفتح الصدر وتتحدى نطاق حركة الكتف واستخدام نفس “الأسد” لتبديد الطاقة القديمة و / أو قوة الحياة و / أو التنفس.
ومع ذلك ، إذا كنت مهتمًا بتضخم الغدة الدرقية أو السمنة أو غيرها من الأمراض الصحية ، فيجب أن تطلب من طبيبك تضمين لوحة هرمون الغدة الدرقية عند إجراء عمل الدم.
هل مضغ العلكة طريقة فعالة لتقليل دهون الرقبة؟
تعتمد فعالية مضغ العلكة في تقليل الدهون الزائدة في الرقبة على سببها. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون له تأثير وهمي ، بينما قد يستمد الآخرون بعض الفوائد الفعلية منه.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقدان الوزن أو الإفراط في تناول الطعام أو سوء التغذية ، تظهر الدراسات أن مضغ العلكة طريقة جيدة لكبح شهيتك.
تُعرف حركة المضغ باسم المضغ. ينبه الدماغ إلى أنك ستمضغ ، تذوق ، وتبتلع الطعام. ثم يشير إلى المعدة للتحضير لعملية الهضم.
ببساطة ، فإن عملية مضغ العلكة تثير عملية المضغ في الاعتبار وتخدع المعدة إلى التفكير في أنها تحتاج إلى الهضم.
لا أستطيع أن أقول أن هذا سيقضي على دهون رقبتك ، ولكن ثبت أنه يساعد أولئك الذين يعانون من التثبيتات الفموية وحتى المساعدة في الإقلاع عن السجائر.
هل الجراحة ضرورية لتقليل دهون الرقبة؟
إن تقرير ما إذا كانت الجراحة مناسبة للمريض أمر متروك للمريض. يجب عليك تثقيف نفسك بشأن حالتك ، وتنفيذ نمط حياة صحي ، ثم استكشاف الخيارات التكميلية. سبب القيام بذلك هو حتى لو أجريت عملية جراحية ، هل أنت بصحة جيدة للشفاء الأمثل؟
الرقبة هي أكثر مناطق الأوعية الدموية في الجسم ، مما يعني أنها الأكثر دموية. أحب أن أكون متعاطفًا للغاية تجاه هذه المنطقة على وجه الخصوص لأنها أيضًا المنطقة التي تحتوي على صندوقك الصوتي والكثير من العواطف المتعلقة بالحزن.
الرقبة مسؤولة عن ربط دماغك (العقل) ببقية جسمك. أنا دائمًا أشجع طلابي على الجلوس في هذه المنطقة لفترة أطول للاستماع إلى ما يقوله لهم تدفق الدم.
هل يمكن أن يساعد المشي في تقليل دهون الرقبة؟
المشي هو شكل رائع من التمارين بشكل عام ، ولكن يمكن القيام به خصيصًا لتقليل دهون الرقبة أيضًا. ومع ذلك ، من الضروري أن تفعل ذلك أثناء الإمساك بالوضعية المناسبة التي لا تمارس ضغطًا كبيرًا على رقبتك.
نحن نعيش الآن في وقت تستهلكنا فيه الهواتف وشاشات الكمبيوتر ، مما يجعلنا ننظر دائمًا باستمرار.
أنا أشجع الجميع على المشي لتقليل الوزن في أي مكان على الجسم ولكن فقط المشي إذا كنت ستنظر إلى الأمام مباشرة ، وليس إلى الأسفل. سيؤدي النظر لأسفل إلى مزيد من الضغط على هذه المنطقة ، مما يجعلها ضعيفة.
ما هي التغييرات الوضعية التي يجب إجراؤها لتقليل دهون الرقبة؟
يمكن أن يكون تغيير الوضعية الذي يمكن أن يساعد في تقليل دهون الرقبة بسيطًا مثل الاحتفاظ بـ “dritsi” ، أو نقطة محورية أمامك مباشرة أو حتى فوقك.
يتم ذلك لمواجهة تأثير نمط الحياة التكنولوجي الذي يقوده معظم الناس. إن النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو الهاتف يجبر حتمًا الرقبة على فقدان انحنائها الطبيعي في العمود الفقري وإضعاف العضلات المحيطة التي تدعمها.
لن أقترح أوضاعًا معينة ، لأن صدر كل شخص وكتفيه وعموده الفقري مختلفان ، لكنني أقترح إجراء هذه التغييرات الصغيرة طوال اليوم:
- ابذل جهدًا متضافرًا للنظر إلى الأمام بشكل مستقيم بدلًا من الهبوط خلال الدورة العادية ليومك.
- ضع في اعتبارك استخدام وسائد خاصة لحماية منحنى رقبتك.
- ابدأ في استخدام القش القابل لإعادة الاستخدام لاستهلاك السوائل ، لأنه سيسمح لك بتركيز قوة عضلاتك في “المص” و “البلع” ، مما سيتيح لك في النهاية الحصول على شكل مناسب في منطقة الرقبة.
هل يمكن للمرء أن يطور رقبة دهنية دون أن يكون سمينًا بشكل عام؟
نعم ، يمكنك الحصول على “عنق دهني” دون أن تكون سمينًا بشكل عام. كنت أعاني من “رقبة سمينة” في النمو ، ولكن السبب الأساسي هو مرض مناعي ذاتي يسمى مرض غريفز. الحالة المقدمة كمضخم الغدة الدرقية.
إذا كان لديك حالة مماثلة أو كنت تشك في أن السمنة حول رقبتك قد تكون شيئًا غير الدهون العادية ، فمن الأفضل الحصول على استشارة طبية. سيقوم طبيبك بتقييم المشكلة وإجراء اختبار مناسب لاستبعاد أي شيء يهدد الحياة.
وبصرف النظر عن مرض جريفز ، يمكن أن تسبب الأمراض الشائعة الأخرى أيضًا “دهون الرقبة”.
للتسجيل ، أنا أكره تسميته “بدين” لهذا السبب بالذات لأن المصطلح قد يكون مضللاً. في كثير من الحالات ، يمكن أن تتحول المشكلة الفعلية إلى شيء آخر غير مشاكل الوزن الطبيعي.
ما هي النصائح أو التغييرات التي يمكن دمجها في نمط الحياة اليومية لتقليل أو منع تراكم الدهون حول الرقبة؟
ارجع إلى الأساسيات من خلال اعتماد الإجراءات التالية:
- حافظ على نظراتك للأمام والرأس مستقيم والكتفين للخلف. تخيل أن هناك قطعة خيط طويلة متصلة من السقف إلى تاج رأسك ، وهي تسحبك في كل مرة تنظر فيها لأسفل وتدفع ذقنك إلى الأمام.
- استخدم قشًا يمكن إعادة استخدامه أو زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام مع نوع من النوع “الحلمة” لتقوية عضلات الرقبة التي تنطوي على المص والبلع.
- ضع يديك على أعلى عظمتك وتنفس فيها لمدة 5 دقائق تقريبًا. لاحظ أي انفعالات قد تطرأ على عقلك ، ولا تحكم عليها ، ولكن امنح عقلك المساحة للتعرف عليها ، ركز على تنفسك. الرقبة هي منطقتك للصوت ، وتعيش حقيقتك ، وتجربة الحزن. لهذا السبب “تختنق” عندما تكون حزينًا ، اجلس مع هذه العواطف وتأكد من صحتها. اسمح لنفسك ومعدل ضربات القلب بالتعويض قليلاً. يمكن أن تثير هذه المنطقة الأحداث المؤلمة ، ولكن من المهم مواجهة ومعالجة هذه المشاعر السلبية بدلاً من إزعاجها.
- كن صبورًا مع نفسك. الطعام هو إدمان ، وتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك والموقف يستغرق الكثير من الوقت. كن أكبر مشجّع لك ، وكن واقعيًا. من الأفضل إيجاد طرق لدمج التغييرات الصغيرة في حياتك بدلاً من إضافة المزيد ، مثل المواقف ، في ذلك.