10 طرق طبيعية لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
يتكون دمك من أنواع مختلفة من الخلايا: خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية. كل هذه الخلايا لها أدوار محددة جيدًا وتؤدي وظائف محددة في الجسم.
تعد خلايا الدم البيضاء ، أو الكريات البيض ، جزءًا أساسيًا من جهاز المناعة. إنها تساعد في محاربة مسببات الأمراض والسموم والأجسام الغريبة الضارة الأخرى.
قد تتسبب مواقف معينة في انخفاض عدد الكريات البيض (قلة الكريات البيض). وتشمل هذه الأمراض العلاج الكيميائي ، والأمراض التي تؤثر على نخاع العظام ، وأمراض المناعة الذاتية ، والإجهاد.
ألقِ نظرة على بعض الطرق الفعالة لزيادة عدد كرات الدم البيضاء لديك.
طرق لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
خلايا الدم البيضاء هي خط الدفاع الأول لجسمك ضد مسببات الأمراض الضارة. من المهم أن يكون لديك تعداد طبيعي لخلايا الدم البيضاء في جميع الأوقات.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة لزيادة مستوى خلايا الدم البيضاء في جسمك:
1. زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية المفيدة الموجودة في الأطعمة مثل بذور الشيا وزيت السمك والجوز والمكسرات البرازيلية. يرتبط استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية بزيادة كمية الخلايا الوحيدة ، وهي نوع مهم من خلايا الدم البيضاء.
2. زد من تناولك للفيتامينات ب 6 ، ب 12 ، وحمض الفوليك (الفولات)
يمكن لمركب فيتامين ب (على وجه التحديد فيتامينات ب 6 و ب 12) أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. حمض الفوليك ، الذي يستخدمه الجسم على شكل حمض الفوليك ، يساعد أيضًا على زيادة مستويات خلايا الدم البيضاء في الدم ويساعد الجسم على مكافحة الالتهابات.
تشمل الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية الكبد والبيض والبروكلي والخضراوات الورقية والبقول والعدس مثل الحمص.
3. تناول الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة لجهاز المناعة لديك. فهو لا يساعد في إنتاج المزيد من الكريات البيض فحسب ، بل يساعد أيضًا في جعل الخلايا الموجودة أقوى وأكثر كفاءة.
يعتبر المحار ولحم السلطعون ولحم الديك الرومي مصادر غنية بالزنك. يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك أو الحبوب المدعمة لتضمين المزيد من الزنك في نظامك الغذائي.
4. جرب مخلب القط
مخلب القط هو كرمة تنمو في غابات الأمازون المطيرة. وجد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم ويقوي المناعة.
أظهرت دراسات متعددة زيادة مستويات الكريات البيض في المرضى الذين تناولوا مستخلص مخلب القط.
ملاحظة: استشر طبيبك قبل استخدام هذا العلاج لأنه يمكن أن يكون له آثار جانبية. لا تستهلكه مع مميعات الدم لأنها يمكن أن تؤدي إلى النزيف.
5. استهلك الكركم
الكركم هو عنصر مهم لتعزيز المناعة في كل من الطب الهندي القديم والطب الهندي القديم.
المركب النشط في الكركم ، الكركمين ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومضادات الميكروبات التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء.
6. أكل السبانخ
السبانخ مليئة بفيتامين ج وفيتامين أ وحمض الأكساليك وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم.
من الأفضل استهلاك السبانخ الصغير نيئًا أو في العصائر لتحقيق أقصى استفادة من مغذياته. ومع ذلك ، يجب سلق الأوراق الناضجة أو سلقها قبل الاستهلاك لإزالة مضادات التغذية.
7. يمكن أن تساعد إشنسا
أظهرت العديد من الدراسات الآثار المفيدة للقنفذية عندما يتعلق الأمر بجهاز المناعة. يساعد على زيادة مستويات الكريات البيض في الدم ويساعد الجسم على قتل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
ملحوظة: لا ينبغي أن تستهلك القنفذية دون استشارة الطبيب. يجب ألا يستخدم الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو أمراض الكبد أو السكري والذين يتناولون أدوية تسييل الدم إشنسا.
8. تناول الأطعمة الغنية بالنحاس
يجب أن يحتوي دمك بشكل مثالي على حوالي 50-60 ملليجرام من النحاس. قد يؤدي نقص مستويات النحاس في الدم إلى نقص الكريات البيض (انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء).
في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الكريات البيض يجب أن يتم اختبار مستويات النحاس في الدم لديهم.
تعتبر المأكولات البحرية مثل سرطان البحر والكركند والجوز والفستق وبذور الكتان مصادر غنية بالنحاس.
ملاحظة: استشر طبيبك للحصول على الجرعات اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة / المكملات الغذائية المناسبة لظروفك الصحية ويمكن تناولها مع الأدوية الموصوفة لك.
9. استهلاك عشب استراغالوس
استراغالوس، أو هوانغ تشي ، هو علاج عشبي صيني معروف بخصائصه المعززة للمناعة. يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الكريات البيض مع تعزيز البلعمة بواسطة الخلايا الموجودة.
يمكن أن يكون استراغالوس مفيدًا للغاية لمرضى السرطان لأنه يجعل نظام المناعة لديهم أقوى.
ملاحظة: قبل تناول هذا العلاج العشبي ، استشر طبيبك عن أي تفاعلات دوائية وآثار جانبية محتملة.
10. وضعيات اليوجا
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! يمكن أن تساعد اليوجا في زيادة مستويات خلايا الدم البيضاء في الجسم. تشكل وضعية البهوجانجاسانا أو الكوبرا نوعًا محددًا من اليوجا التي يمكن أن تحفز الغدة الصعترية لزيادة إنتاج الخلايا التائية (نوع من الكريات البيض).
يتم إجراؤه عن طريق الاستلقاء على بطنك وطي يديك تحت الكتفين. يجب أن تلمس راحة يديك وأطراف قدميك والسرة والفخذين الأرض. قم بالشهيق والزفير برفق لمدة 5-10 دقائق. كرر مرة واحدة على الأقل في اليوم.
الأسئلة الأكثر شيوعًا
ما الأطعمة الأخرى التي يمكنني تناولها لزيادة مستويات خلايا الدم البيضاء بشكل طبيعي؟
تأكد من تناول البروتين الكافي في النظام الغذائي على شكل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمأكولات البحرية والحليب ومنتجات الألبان والعدس والفاصوليا. توفر لك هذه الأطعمة جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على وظيفة المناعة الجيدة.
ما هو العصير الجيد لرفع عدد خلايا الدم البيضاء؟
تعتبر عصائر الحمضيات من البرتقال والجريب فروت والليمون والجير مصادر غنية بفيتامين C ويمكن أن تعزز وظيفة المناعة لخلايا الدم البيضاء.
كلمة أخيرة
تساعد خلايا الدم البيضاء في حماية جسمك من العدوى ومحاربة الأمراض. وبالتالي ، من المهم الحفاظ على المستويات الطبيعية لخلايا الدم البيضاء في الدم في جميع الأوقات.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من نقص الكريات البيض ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب لأنه قد يكون علامة على وجود حالة كامنة خطيرة.