7 طرق طبيعية لزيادة الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية عند الذكور
يعتبر عدم كفاية إنتاج الحيوانات المنوية وانخفاض جودة الحيوانات المنوية من أكثر الأسباب شيوعًا لعقم الذكور ، حيث يقلل ذلك من احتمالات تلقيح أحد الحيوانات المنوية للبويضة من أجل الحمل.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن التركيز الطبيعي للحيوانات المنوية هو 20 مليون / مل من السائل المنوي على الأقل.
يعتبر أقل من 15 مليون / مل عددًا منخفضًا من الحيوانات المنوية ، ويسمى أيضًا قلة النطاف. ترتبط مشاكل الحمل بأقل من 40 مليون حيوان منوي متحرك في السائل المنوي.
أسباب قلة عدد الحيوانات المنوية
يمكن أن يحدث قلة النطاف بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل المساهمة. بعض الأسباب الشائعة هي:
- تشوهات هرمونية
- السائل المنوي المصاب
- عدوى في غدة البروستاتا
- دوالي الخصية (تضخم الأوردة داخل كيس الصفن)
- تلف قنوات الحيوانات المنوية
- استخدام الستيرويدات الابتنائية
- تدخين السجائر
- مدمن كحول
- تعاطي المخدرات
- التعرض للمواد الكيميائية السامة
- بعض الأدوية ، بما في ذلك العلاج ببدائل التستوستيرون وأدوية السرطان (العلاج الكيميائي) ومضادات الاكتئاب
- التعرض للمعادن الثقيلة
- إشعاع
- حتى المزلقات المهبلية تميل إلى أن تكون سامة للحيوانات المنوية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تسخين الخصيتين بسبب الترددات الكهرومغناطيسية (EMFs) يمكن أن يقلل من حركة الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي ، غالبًا ما يتم تثبيط عادات مثل الاحتفاظ بجهاز كمبيوتر محمول في حضنك وهاتف محمول في جيب بنطالك.
علامات وأعراض انخفاض عدد الحيوانات المنوية
العلامة الرئيسية لانخفاض عدد الحيوانات المنوية هي عدم القدرة على الإنجاب.
ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية الأساسية التي تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية قد يعانون من بعض الأعراض الإضافية. تشمل هذه الأعراض:
- المشاكل المتعلقة بالوظيفة الجنسية
- ألم أو انتفاخ في منطقة الخصية
- قلة شعر الوجه أو الجسم
طرق بسيطة لزيادة عدد الحيوانات المنوية
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لزيادة عدد الحيوانات المنوية.
1. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
لقد وجدت الدراسات أن التمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي.
في الواقع ، تشير دراسة عام 2013 نُشرت على الإنترنت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن زيادة نمط الحياة الخاملة بين الشباب أدى إلى انخفاض في الجودة الإجمالية للسائل المنوي.
ووجدت الدراسة أن الشباب الذين عاشوا أسلوب حياة خامل وشاهدوا التلفزيون لأكثر من 20 ساعة في الأسبوع لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 50٪ مقارنة بأولئك الذين لم يشاهدوا التلفزيون كثيرًا.
من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين مارسوا 15 ساعة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا يتمتعون بنوعية أفضل للحيوانات المنوية و 73٪ أعلى من عدد الحيوانات المنوية من أولئك الذين مارسوا القليل من التمارين أو لم يمارسوا أي تمرينات على الإطلاق.
تشير دراسة أخرى نُشرت عام 2017 في المجلة الأمريكية لصحة الرجال إلى أن النشاط البدني المكثف قد يؤثر على تركيز السائل المنوي.
لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك ، قم ببعض أنواع التمارين البدنية المعتدلة لمدة ساعة على الأقل يوميًا بشكل منتظم. الأنشطة البدنية في الهواء الطلق (باستثناء ركوب الدراجات) والتدريب على رفع الأثقال مفيدة أيضًا.
ملحوظة: تجنب الإرهاق لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عدد الحيوانات المنوية. لا ينصح أيضًا بالدراجة لأنه يمكن أن يضغط على كيس الصفن ويزيد من درجة حرارة كيس الصفن.
2. الإقلاع عن التدخين
التدخين مضر بصحتك العامة. يمكن أن يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية ويمكن أن يؤثر على خصوبة الرجال.
تشير دراسة نشرت عام 2006 في Human Reproduction أن التدخين الحالي يمكن أن يضعف بشكل معتدل جودة السائل المنوي. ومن ثم ، فمن المستحسن الامتناع عن التدخين لتجنب قلة الخصوبة.
وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Advanced Research في عام 2010 وجود صلة إيجابية بين تدخين السجائر والعقم عند الذكور.
يمكن أن يقلل التدخين من إنتاج الحيوانات المنوية ، وحركة الحيوانات المنوية ، والأشكال الطبيعية للحيوانات المنوية ، وقدرة الحيوانات المنوية على تخصيبها. يحدث هذا بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي المنوي وتلف الحمض النووي.
استعرضت دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة European Urology نتائج أكثر من 20 دراسة مختلفة ووجدت أن التدخين يقلل باستمرار من عدد الحيوانات المنوية. بالنظر إلى النتائج ، من المستحسن اتخاذ خطوات للإقلاع عن التدخين.
3. تقليل مستويات التوتر لديك
يؤثر التوتر سلبا على النشاط الجنسي سواء كان رجلا كان أم امرأة. التوتر يرفع هرمون الكورتيزول والذي بدوره يؤثر سلبا على مستوى هرمون التستوستيرون. يؤثر انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون على خصوبة الرجال.
وجدت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة Nature Reviews Urology أن الإجهاد كعامل مسبب في عقم الذكور بسبب تأثيره السلبي على وظيفة الخصية.
تشير دراسة أخرى لعام 2015 إلى أن إدارة الإجهاد لها ما يبررها في حالات العقم عند الذكور.
للتحكم في التوتر ، جرب المشي في الطبيعة أو التأمل أو ممارسة هواية أو الطبخ أو ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.
4. تعزيز الخصوبة بجذر الماكا
يمكن أن يساعد جذر الماكا من النوع الأسود في تحسين إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها. إنها عشبة خصوبة شائعة تساعد على توازن الهرمونات.
في دراسة نشرت عام 2001 في المجلة الآسيوية لطب الذكورة ، تم إعطاء تسعة رجال عاديين تتراوح أعمارهم بين 24-44 سنة أقراص من الماكا (1500 مجم / يوم أو 3000 مجم / يوم) لمدة 4 أشهر.
وجد أنه بعد العلاج ، كان هناك زيادة في حجم المنوي ، وعدد الحيوانات المنوية في القذف ، وعدد الحيوانات المنوية المتحركة ، وحركة الحيوانات المنوية. كما لوحظ أن مستويات هرمون المصل لم يتم تعديلها بعلاج الماكا.
تشير دراسة أخرى نشرت عام 2015 في الطب البديل والمبني على الأدلة إلى أن الماكا تمتلك خصائص تعزز الخصوبة لدى الرجال ويمكن استخدامها من قبل الرجال الذين يفضلون استخدام مكمل غذائي لتعزيز الخصوبة.
كيف تستعمل:
- خذ من 1 إلى 3 ملاعق صغيرة من جذر الماكا في جرعتين مقسمتين لبضعة أشهر يوميًا.
- يمكنك إضافته إلى كوب من الماء ، أو عصير صحي ، أو مخفوق البروتين أو رشه فقط على الحبوب. نظرًا لأن جذر الماكا غني بالألياف ، ابدأ بأخذ نصف ملعقة صغيرة وزد الجرعة تدريجياً على مدار بضعة أسابيع.
5. جني فوائد اشواغاندا
وجدت دراسة تجريبية أجراها باحثون هنود عام 2013 ، ونُشرت في Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ، أن مستخلص جذر أشواغاندا يمكن أن يزيد بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية ، وحجم السائل المنوي ، وحركة الحيوانات المنوية. تم إعطاء المشاركين في الدراسة 675 ملغ من خلاصة جذور أشواغاندا في ثلاث جرعات مقسمة يوميًا لمدة 90 يومًا.
أبرزت الدراسة بوضوح القيمة العلاجية لأشواغاندا (Withania somnifera) لعلاج قلة النطاف التي تؤدي إلى العقم.
بالإضافة إلى ذلك ، تعزز هذه العشبة إنتاج هرمون التستوستيرون الصحي. كما أنه يحسن الصحة العامة ويزيد الحيوية ويقلل من التوتر والقلق.
- امزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق أشواغاندا ، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي ، في كوب واحد من الحليب الدافئ.
- اشرب هذا الخليط مرتين يوميًا لبضعة أشهر.
- خيار آخر هو تناول مستخلص جذر اشواغاندا. استشر طبيبك عن الجرعة المناسبة.
6. يمكن أن يكون تريبولوس مفيدًا
تريبولوس تيريستريس ، المعروف أيضًا باسم غوكشورا ، هو علاج أيورفيدا لزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودة الحيوانات المنوية لأنه يمكن أن يعزز مستويات الهرمون.
وجدت دراسة أجراها باحثون هنود عام 2012 أيضًا أن هذه العشبة المثيرة للشهوة الجنسية مفيدة في علاج قلة النطاف.
في دراسة أخرى نُشرت عام 2017 في الطب البديل والمبني على الأدلة ، درس الباحثون آثار الإضافة المباشرة لمستخلص تريبولوس تيريستريس على معايير الحيوانات المنوية البشرية ووجدوا أنها فعالة.
- خذ 1 إلى 3 كبسولات من 500 ملغ تريبولوس تيريستريس يوميا لبضعة أشهر ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
7. الجينسنغ الأحمر الكوري يستحق المحاولة
يشيع استخدام الجنسنغ الأحمر الكوري في الطب الصيني التقليدي لزيادة هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية لتعزيز خصوبة الذكور. يمكن أن يساعد حتى في تحسين أداء الانتصاب.
وجدت دراسة نشرت عام 2016 في المجلة الصينية للطب التكاملي أنه يمكن استخدام الجينسنغ الأحمر الكوري لعلاج العقم عند الذكور. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم جرعة ومدة العلاج.
في دراسة أخرى نُشرت في مجلة Experimental Gerontology في عام 2017 ، قام الباحثون بالتحقيق في تأثير مستخلص ماء الجينسنغ الأحمر الكوري (KRG-WE) على مستوى التعبير عن الجزيئات الحيوية الرئيسية المرتبطة بتكوين الحيوانات المنوية ومستقبلات هرمون الجنس ، وتوصلوا في النهاية إلى استنتاج مفاده أن تناوله على المدى الطويل من مستخلص ماء الجنسنغ الأحمر الكوري يمكن أن يساعد في تأخير ضعف الخصية الناجم عن الشيخوخة.
- خذ 1 إلى 3 كبسولات من 500 ملغ من الجنسنغ الكوري الأحمر يوميًا لمدة 3 أشهر على الأقل. استشر طبيبك قبل البدء في هذا النظام أو أي نظام مكمل آخر.
نصائح إضافية لزيادة خصوبة الرجال
- نظرًا لأن الثوم يعمل كمنشط جنسي طبيعي ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية ، يمكنك تضمين 1 أو 2 فص ثوم مطحون في نظامك الغذائي اليومي.
- يمكن أن تؤدي الجرعات المنخفضة من مركب يسمى epigallocatechin gallate (EGCG) الموجود في الشاي الأخضر إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية ، لذا حاول شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
- استخدم منتجات عضوية من حيث الطعام وكذلك المنتجات الأخرى ، مثل مزيلات العرق ومستحضرات التجميل الأخرى ، لتجنب المواد الكيميائية السامة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، والزنك ، والسيلينيوم ، وحمض الفوليك ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل بذور اليقطين ، والجوز ، والجوز البرازيلي ، وبذور السمسم ، وبذور الكتان ، وبذور الشيا ، والسبانخ ، والبيض ، والعدس ، والفاصوليا ، والبروكلي ، والطماطم. والبرتقال. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- تجنب استخدام الزجاجات البلاستيكية والحاويات والأشياء الأخرى المصنوعة من البلاستيك لتقليل التعرض للزينوإستروجين (الإستروجين البيئي).
- لا ترتدي سراويل داخلية ضيقة أو سراويل داخلية.
- الابتعاد عن الحمامات الساخنة والساونا لتجنب تسخين الخصيتين ، مما يضر بالإنتاج الطبيعي للحيوانات المنوية.
- ابق وزنك تحت السيطرة.
- احصل على نوم مناسب.
كلمة أخيرة
يجب عليك استشارة الطبيب إذا لم تكن قادرًا على إنجاب طفل بعد عام من الجماع المنتظم غير المحمي. سيساعد هذا في استبعاد احتمال وجود أي حالة طبية قد تسبب المشكلة.
في غضون ذلك ، يمكنك تجربة النصائح والعلاجات المذكورة أعلاه للمساعدة في تحسين عدد الحيوانات المنوية وجودة الحيوانات المنوية.