10 طرق طبيعية لتخفيف جفاف الفم
تنتج الغدد اللعابية الصحية التي تعمل بشكل جيد ما يكفي من اللعاب للحفاظ على رطوبة الفم وراحته. إلى جانب خصائصه المزلقة ، يلعب اللعاب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الفم المثلى وتسهيل عملية الهضم.
ولكن إذا كان فمك لا ينتج ما يكفي من اللعاب ، فقد يصبح جافًا تمامًا وغير مريح ورائحة كريهة. قد يحدث هذا في بعض الأحيان بسبب قلة تناول السوائل ، أو الإجهاد ، أو بعد نشاط شاق ، وهو أمر طبيعي تمامًا ولا شيء لا يمكن حله عن طريق معالجة الجفاف المناسبة.
ولكن إذا أصبحت مشكلة مزمنة على الرغم من تناول الماء بشكل مثالي ، فلا بد أن هناك خطأ ما في الغدد اللعابية يتطلب عناية طبية. سيقوم الطبيب بتشخيص السبب الأساسي ثم يوصي بالعلاج المناسب وفقًا لذلك.
ولكن يمكنك أيضًا تجربة بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل الانزعاج العرضي المرتبط بجفاف الفم ودفع الغدد اللعابية إلى العمل.
العلاجات المنزلية للفم الجاف
فيما يلي بعض النصائح والعلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف جفاف الفم:
1. زيادة تناول السوائل
يعتبر الجفاف أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء جفاف الفم. لذا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو زيادة تناول السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك. يجعل الترطيب المناسب من السهل على جسمك إفراز المزيد من اللعاب والتخلص من أعراض جفاف الفم.
- استهلك كمية كبيرة من الماء طوال اليوم. إذا لم تستطع شرب الماء ، قم بمص قطع صغيرة من الثلج.
- تناول قطعًا مجمدة جزئيًا من الفواكه والخضروات ذات الأساس المائي مثل الأناناس والبطيخ والخيار.
- اشرب العصائر أو عصير الفاكهة أو عصير الخضار.
- اشرب 1-2 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا.
- اشرب شاي الأعشاب مثل شاي البابونج أو غيره من الخيارات الخالية من الكافيين.
- تناول الأطعمة اللينة والسائلة مثل اليخنات والشوربات.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا والمشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف.
2. جرب العلكة والحلويات الخالية من السكر
النعناع ، وأقراص الاستحلاب ، والحلويات التي تحتوي على إكسيليتول هي المفضلة لدى المرضى الذين يعانون من جفاف الفم لأنها تؤدي الوظيفة المزدوجة لتحفيز إنتاج اللعاب ومنع تسوس الأسنان.
لا تتسرع في تناول هذه الأطعمة الخالية من السكر. إن تذوقها في فمك لفترة طويلة ، بحيث يُسمح لها بالذوبان ببطء ، سيساعدك على زيادة إمكاناتها الحقيقية إلى أقصى حد.
امضغ علكة خالية من السكر أو تمتص الحلوى الصلبة الخالية من السكر للحفاظ على رطوبة فمك وخلوه من التجاويف. يفضل اختيار علكة بنكهة الحمضيات أو القرفة أو النعناع.
ملحوظة: لا ينصح بمضغ العلكة للأشخاص الذين يعانون أيضًا من آلام مفصل الفك.
3. استغلال إمكانات الشفاء من الألوة فيرا
علاج قديم لعلاج جفاف الفم هو الألوة فيرا. كما أنه يساعد على حماية الأنسجة الحساسة في الفم ويعزز عمل براعم التذوق.
كيف تستعمل:
- اشرب نصف كوب من عصير الصبار يوميًا لعلاج جفاف الفم.
- يمكنك أيضًا شطف فمك بعصير الصبار عدة مرات في اليوم.
- بدلاً من ذلك ، ضع جل الصبار النقي حول فمك باستخدام قطعة قطن. اتركه لعدة دقائق ثم اشطف فمك بالماء البارد. افعل هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
4. الزنجبيل مفيد لجفاف الفم
الزنجبيل هو عامل شفاء طبيعي آخر يمكن استخدامه بأمان لمعالجة أعراض جفاف الفم. ثبت أنه فعال للغاية في تحفيز تدفق اللعاب ، وبالتالي الحفاظ على ترطيب الفم وانتعاشه لفترة أطول.
كيف تستعمل:
- امضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج ببطء. افعل ذلك عدة مرات في اليوم لمحاربة أعراض جفاف الفم.
- يمكنك أيضًا شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل ممزوجًا بالعسل يوميًا لتحفيز الغدد اللعابية.
5. استخدم مرطب للغرفة
إذا كانت بيئتك المعيشية شديدة الجفاف ، فإن قلة الرطوبة في الهواء يمكن أن تساهم في جفاف الفم بمرور الوقت.
لذلك يوصى باستخدام جهاز ترطيب في مكان معيشتك أو عملك لرفع نسبة الرطوبة في الهواء. يمكن أن يؤدي استنشاق هذا الهواء المعالج إلى تخفيف الانزعاج المرتبط بجفاف الفم إلى حد كبير.
جهاز ترطيب الهواء البارد مفيد بشكل خاص لمن يتنفسون الفم أثناء نومهم ، حيث يميلون إلى تجربة أسوأ أعراضهم في الليل.
6. الفلفل الحار سيسهل تدفق اللعاب
يحفز الفلفل الحار إنتاج اللعاب ، مما يجعله أحد أفضل العلاجات لجفاف الفم. كما أنه يساعد على تعزيز براعم التذوق حتى تتمكن من التمييز بشكل أفضل بين النكهات الحامضة والحلوة والمالحة والمرة.
كيف تستعمل:
- اضغط قليلاً من الفلفل الحريف المطحون على إصبع مبلل ، ثم افركه حول لسانك. قد يسبب هذا إحساسًا حارقًا لبعض الوقت ، لكنه سيحفز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب.
- أيضا ، رش مسحوق الفلفل الحار في الحساء والسلطات والأطباق الأخرى.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول كبسولات الفلفل الحريف بعد استشارة الطبيب.
7. امضغ بذور الشمر كطقوس بعد الوجبة
الخصائص العطرية لبذور الشمر تجعلها عاملاً فعالاً ضد رائحة الفم الكريهة المصاحبة لجفاف الفم. يتم تزويده بغنى بمركبات الفلافونويد التي تساعد على تنشيط الغدد اللعابية وزيادة تدفق اللعاب.
كيف تستعمل:
- تناول بذور الشمر عدة مرات في اليوم لعلاج جفاف الفم.
- يمكنك أيضًا مزج كميات متساوية من بذور الشمر وبذور الحلبة. شويها في مقلاة جافة وطحنها جيدًا وأضف القليل من الملح.
- تناول نصف ملعقة صغيرة من هذا الخليط بعد كل وجبة.
8. جذر الخطمي هو علاج مساعد
يكتسب جذر الخطمي تناسقًا يشبه الهلام عند مزجه بالماء بسبب محتواه من الصمغ. عند استخدامه كعلاج لجفاف الفم ، يساعد هذا الجل على تلطيف وتلطيف الفم وكذلك الحلق.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يخفف بشكل فعال العديد من المضايقات الأخرى المرتبطة بالحالة المذكورة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على تجويف الفم في قمة الصحة.
يعتبر غسول الفم المليء بجذور الخطمي خيارًا موصى به لمعالجة عدد من مشاكل صحة الفم المؤلمة مثل التهاب اللثة وتقرحات الفم والتهاب الحلق.
اغسل غسول الفم الخاص بك باستخدام شاي بارد من المارشميلو لشطف فمك. تمضمض به حول تجاويف الفم حتى يتم تغطية الأنسجة المصابة بالتسريب.
9. الهيل معطر طبيعي للفم
الهيل هو علاج الايورفيدا لمحاربة جفاف الفم. يحفز مضغ كبسولة من الهيل تدفق اللعاب ويساعد على ترطيب الفم. أيضا ، يمكن أن يخلصك هذا العطر العطري من ويلات رائحة الفم الكريهة التي يسببها الجفاف.
كيف تستعمل:
- امضغ مقدارًا من الهيل جيدًا بعد كل وجبة أو عندما يكون فمك جافًا.
- بدلا من ذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى 1 كوب من الماء الساخن. اتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق ثم اشربه. افعل ذلك مرة أو مرتين يوميًا.
- يمكنك أيضًا شطف فمك بشاي الهيل الفاتر مرتين يوميًا.
10. سحب الزيت من أجل صحة الفم المثلى
يساعد السحب بالزيت ، وهي ممارسة قديمة للأيورفيدا ، في الحفاظ على رطوبة فمك وبالتالي فهو مفيد جدًا في علاج جفاف الفم. كما أنه مفيد في الحفاظ على صحة الفم بشكل عام والقضاء على رائحة الفم الكريهة. يمكن سحب الزيت باستخدام زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو أي زيت نباتي آخر صالح للأكل.
كيف تستعمل:
- ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر في فمك.
- اغسل الزيت حول فمك جيدًا لمدة 15 دقيقة.
- ابصقه واشطف فمك بالماء الدافئ.
- اغسل أسنانك بالفرشاة كالمعتاد.
- كرر العملية يوميًا في الصباح قبل تناول أي شيء.
ملحوظة: لا تبتلع الزيت أو الغرغرة به.
مكافأة العلاج
الليمون لمكافحة جفاف الفم
يمكن أن يساعد عصير الليمون في تحفيز إنتاج اللعاب وتخفيف أعراض جفاف الفم. يمكن أن تساعد طبيعته الحمضية في تطهير فمك والقضاء على رائحة الفم الكريهة.
- أضف عصير نصف ليمونة وقليل من العسل إلى كوب من الماء. اشرب هذا الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك. بالنظر إلى الطبيعة الحمضية للليمون ، والتي يمكن أن تسبب تآكل المينا ، يوصى بشرب ماء الليمون والعسل باستخدام القش.
- يمكنك أيضًا شرب عصير الليمون المصنوع منزليًا لعلاج جفاف الفم. تأكد من استخدام عصير الليمون الذي لا يحتوي على السكر.
أيضا ، رشي القليل من الملح على قطعة صغيرة من الليمون. افركيها على لسانك لتعزيز براعم التذوق لديك.
كيف يمكنني منع جفاف الفم؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع حدوث جفاف الفم:
- إذا كان لديك خيار ، فتجنب تناول الأدوية مثل مدرات البول ومضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان التي يمكن أن تسبب جفاف الفم.
- لا يمكن التأكيد على أهمية الترطيب الكافي بما يكفي لمنع سلسلة كاملة من المخاطر الصحية ، بما في ذلك جفاف الفم. قد يفيدك شرب الماء والسوائل الأخرى الخالية من السكر بشكل متكرر خلال النهار بدلاً من شربه.
- هناك بعض المشروبات التي تميل إلى ترك فمك جافًا تمامًا بعد الاستهلاك ، والتي تشمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والكحول. من المهم الحد من استهلاك هذه المشروبات لصحة فمك.
- للتبغ تأثير يجفف الفم ، لذلك يجب تجنب التدخين ومضغ التبغ.
- اختر معجون أسنانك بحكمة ، معجون يحتوي على الفلورايد للمساعدة في الحفاظ على أسنانك قوية ولكن بدون مكون رغوة لوريل كبريتات لأنه يمكن أن يزيد من تهيج الفم الجاف بالفعل.
- بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، نظف لسانك يوميًا.
- قلل من تناول الأطعمة السكرية والحمضية لتقليل مخاطر تسوس الأسنان وتآكلها.
- إذا كان لديك ميل للتنفس من خلال فمك ، ابذل جهدًا متضافرًا وواعيًا للتنفس من خلال الأنف قدر الإمكان.
- من الأفضل تجنب أي أطعمة مزعجة تكون جافة أو حارة أو شديدة الحرارة أو باردة.
- تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل أعواد الكرفس لتحفيز الغدد اللعابية وإضافة الرطوبة إلى فمك.
- قم بزيارة أخصائي صحة الأسنان بانتظام للحصول على رعاية وقائية للأسنان ، وقم بإزالة البلاك بواسطة متخصص مرتين على الأقل في السنة.
كلمة أخيرة
يمكن أن يتحول جفاف الفم من كونه مصدر إزعاج بسيط إلى ضرر كبير لصحتك العامة ونوعية حياتك إذا استمر لفترة طويلة.
لذا استشر طبيبك وابدأ العلاج دون تأخير. ما هو مذكور أعلاه بمثابة مساعد كبير لعلاجك الطبي.