الغذاء المعجزة التي يجب أن يكون لديك لحمل صحي وسعيد

الغذاء الصحي لحمل سليم و مريح

الحمل هو الوقت الذي يدللك فيه الناس الذين من حولك كثيرا ويأخذون عناء رعاية إضافية لما تأكليه خلال هذا الوقت. لقد كنت محظوظة لأن لدي مجموعة من أولياء الأمور الخائفين و بالاضافة لرعاية الزوج من حولي. الكل همهم لمساعدتي في الحفاظ على لياقتي وصحتي أثناء الحمل.
يحلم كل واحد منا بحمل صحي وسعيد طوال فترة الأربعين أسبوعًا. عليك أن تكون حذرة مع اختياراتك الغذائية خلال هذا الوقت ، كما يقول المثل “يجب أن تأكل لمدة سنتين”.

في حين أننا قد نطعن في موثوقية هذه النظرية ، ولكن إذا حاولنا فك هذا ، فإنه لا يتعلق بكمية الطعام الذي يجب أن نهتم به ولكن نوعية الطعام الذي نأكله تحدث فرقاً. اختياراتك الغذائية تؤثر على النمو الكلي وتطوير الجنين.

كان لدي حمل سلس للغاية وأنجبت طفلًا يتمتع بصحة جيدة من خلال الولادة الطبيعية. أدرجت بعض المواد الغذائية على أساس يومي في نظامي الغذائي ، والتي ساعدت على الحفاظ على المشاكل الشائعة للحمل بعيدا.

الأكل الصحي

أستعمل لبدء يومي عن طريق شرب ماء جوز الهند على معدة فارغة. ساعدني ماء جوز الهند على مقاومة حرقة المعدة والغثيان. كما حافظت على الأمان لمرض الاتهابات المسالك البولية، وهو أمر شائع جدا أثناء الحمل.
كوجبة خفيفة في منتصف الصباح تناولت عصير الشمندر وعصير الرمان. كلاهما ساعد في الحفاظ على تعداد جيد للدم وتجنب فقر الدم.
خلال الغداء جعلت دائما غذائي أن يكون كارلا (القرع المر) ، مما ساعدني في الحفاظ على مستويات السكر في دمي في السيطرة. أخذت كاريلا مسلوقة ومهروسة مع الأرز. كان هذا شيئًا أخذته دينياً ولم أعطه أبداً.

جنبا إلى جنب مع القرع المر أخذت أيضا السمن المعروف ببناء المناعة ويساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي. بينما كنت أكسب الوزن بسرعة ، أخذت السمسم باعتدال ، مثل 1 ملعقة كبيرة يوميًا.

سااج (الخضروات الورقية) كان أحد العناصر التي أكلت كل يوم في غداء بلدي. ساج هو مصدر غني من الألياف وحمض الفوليك مما يساعد على الحفاظ على مستويات جيدة من الحديد.

مشاكل الإمساك

كنت دائماً أرغب في الولادة الطبيعية وتعلمت أن التمور يساعد في تقلصات البشرة ويخلق مرونة في المهبل. أكلت التمر في الثلث الثالث من الحمل ، وساعدتني حقاً خلال عملي.
الإمساك هو أمر شائع جدًا أثناء الحمل. كان لديّ البواسير الخارجية قبل الحمل ، لكني لم أواجه أي إزعاج أثناء الحمل. لضمان حركات الأمعاء الجيدة ، كنت أتناول التين يوميًا في الليل. ساعد في حركات الأمعاء العادية.

لقد استمتعت بحملتي وطالما تناولت الطعام الصحي الذي كنت أتناوله في الخارج. المفتاح هو أن يكون الطعام خارج الاعتدال ، لأنك لا بد أن تحصل على الرغبة في بعض الطعام أو الآخر. اختيار المطاعم الجيدة ، والتي هي صحية وآمنة.
قبل كل شيء يجب أن تبقى سعيدة. انها تعمل العجب!

إخلاء المسؤولية: وجهات النظر والآراء والمواقف (بما في ذلك المحتوى في أي شكل) أعرب عنها في هذا 
المنصب هي آراء المؤلف وحده. ليست مضمونة دقة واكتمال وصحة أي تصريحات أدلى بها في هذه المادة.
 نحن لا نقبل أي مسؤولية عن أي أخطاء أو سهو أو تمثيلات. تقع مسؤولية حقوق الملكية الفكرية لهذا 
المحتوى على عاتق المؤلف وأي مسؤولية فيما يتعلق بانتهاك حقوق الملكية الفكرية تبقى معه.