8 علاجات منزلية للكلف و 11 نصيحة وقائية
يتميز الكلف بظهور بقع أو بقع داكنة اللون على الجلد. وهو ناتج عن تحفيز الخلايا الصباغية لإنتاج الميلانين المفرط محليًا.
يمكن أن تسهم عوامل مختلفة في تطور فرط التصبغ ، بما في ذلك التعرض للشمس والتقلبات الهرمونية.
على الرغم من أن بقع الكلف لا تتطلب علاجًا بشكل عام ، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية المختلفة للمساعدة في تلاشي البقع والحصول على لون بشرة متجانس. يمكن لبعض تدابير الرعاية الذاتية أن تساعد أيضًا في إدارة ومنع بقع الكلف بشكل أفضل.
العلاجات المنزلية للحد من الكلف
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في تقليل بقع الكلف وتلاشيها ، اعتمادًا على شدة المشكلة ونوع بشرتك.
إخلاء المسؤولية: قم دائمًا بإجراء اختبار رقعة للعلاجات المنزلية على الجانب السفلي من ذراعك لاستبعاد أي ردود فعل سلبية على الجلد مثل الحروق والطفح الجلدي. في حالة حدوث تهيج ، تجنب استخدامه. وغني عن القول ، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أي من مكونات العلاج عدم استخدامه.
يُنصح أصحاب البشرة الحساسة بأخذ احتياطات خاصة قبل تجربة أي علاج موضعي. علاوة على ذلك ، تجنبي استخدام أي علاج إذا كانت البقع ناتجة عن الحمل ، لأنها ستحل بعد الولادة.
1. ضع القليل من عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على كميات عالية من فيتامين C ، والتي يمكن أن تمنع إنزيم التيروزيناز وبالتالي التحكم في إنتاج الميلانين.
كيف تستعمل:
- امزج 1-2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون بالماء. يمكنك أيضًا خلط فيتامين هـ .
- ضع الخليط على المناطق المصابة باستخدام كرة قطنية.
- اغسل بعد 15 دقيقة.
ملحوظة: نظرًا لأن استخدام الليمون يمكن أن يزيد من خطر التلف الناتج عن أشعة الشمس ، تجنب الخروج في الشمس بعد استخدام هذا العلاج ، أو استخدم واقيًا من الشمس وارتداء ملابس واقية.
2. ضع الكركم
يمكن أن يساعد الكركم أيضًا في منع إنزيم التيروزيناز وبالتالي الحد من إنتاج الميلانين بكفاءة.
كيف تستعمل:
- اخلط ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكركم مع بعض الحليب وأضيفي عصير الليمون.
- ضع العجينة على المناطق المصابة.
- اشطفه بالماء الفاتر بعد 20 دقيقة.
3. استخدم أحماض ألفا هيدروكسي
أحماض اللاكتيك والماليك والجليكوليك هي أحماض ألفا هيدروكسي التي تساهم في تبييض البشرة عن طريق الحد من نشاط إنزيم التيروزيناز.
يستخدم حمض الجليكوليك طبيًا بشكل شائع في التقشير الكيميائي ، بينما يمكن العثور على حمض اللاكتيك في العديد من المكونات الطبيعية وبالتالي يمكن استخدامه كعلاج منزلي للكلف.
كيف تستعمل:
- امزج مصادر حمض اللاكتيك مثل كريم الحليب أو الزبادي أو الحليب أو التوت المضاد للأكسدة مثل عنب الثعلب الهندي مع 1 ملعقة كبيرة من ماء الورد أو 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، وقم بتطبيق المزيج على المناطق المصابة.
- استخدم كريمات تفتيح البشرة التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي.
4. التدليك بالزيوت
يمكن أن يساعد الزيت مثل زيت خشب الصندل وزيت ثمر الورد وزيت اللوز أو أي زيت فيتامين هـ في إدارة الكلف. تمنع هذه الزيوت نشاط التيروزيناز وتساعد أيضًا في إزالة التصبغ. الاستخدام الموضعي لهذه الزيوت آمن بشكل عام.
طريقة الاستخدام: دلكي بضع قطرات من الزيت الذي تختارينه على المناطق المصابة. تأكد من تخفيف زيت خشب الصندل بأي زيت ناقل قبل الاستخدام.
5. ضع العسل
يحتوي العسل على العديد من مادة البوليفينول التي لها خصائص تفتيح البشرة ومضادة للتيروزيناز. يتم عرض هذه الأنشطة بواسطة عسل مانوكا وسردينيا والتايلاندي.
كيف تستعمل:
- اخلط العسل الخام أو العضوي أو الطبي مع اللبن أو عصير الليمون لتكوين عجينة.
- ضع المعجون على البقع
- اشطفه بعد 15-20 دقيقة.
6. استخدم جل الصبار
الصبار ، المركب النشط من هلام الصبار ، له تأثيرات تفتيح البشرة.
كيف تستعمل:
- استخرج جل الصبار الطازج من الورقة وضعه على الجلد. اشطفه بعد 20 دقيقة.
- حضري قناع الصبار عن طريق خلط 2 ملعقة كبيرة من جل الصبار مع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون واستخدامه.
- اشترِ الكريمات التي تحتوي على الألوين المتاحة تجاريًا.
تحذير: تجنب تناول الجل والكريمات حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية مختلفة.
7. جرب عصير الرمان
يعمل عصير الرمان أيضًا عن طريق منع إنزيم التيروزيناز وتقليل عدد الخلايا الصباغية ، وبالتالي المساعدة في إدارة فرط التصبغ.
طريقة الاستخدام: ضع عصير الرمان على البقع واشطفيه بعد التجفيف.
8. استخدم الكريمات دون وصفة طبية
يمكن أن تساعد الكريمات والمستحضرات المتنوعة التي تُصرف دون وصفة طبية في التحكم في فرط التصبغ عند استخدامها لعدة أشهر.
يمكنك تجربة الكريمات غير الموصوفة التي تحتوي على حمض الكوجيك ، وحمض الجليكوليك ، وفيتامين E ، والنياسيناميد ، و أسيتيل سيستين جلوكوزامين، و مستخلص الصويا ، و مستخلصات الورد ، و عرق السوس ، أو مستخلصات بذور الجريب فروت.
تحذير: كن حذرًا من العلاجات غير المعتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء ، مثل حقن الجلوتاثيون والأدوية الفموية التي يمكن أن تسبب مشاكل في الغدة الدرقية والكلى.
الوخز بالإبر كعلاج بديل
أظهرت العديد من الدراسات والتجارب أن العلاج بالوخز بالإبر للوجه أو للجسم كله يمكن أن يكون فعالًا في علاج الكلف بأمان.
يُقترح استخدام الوخز بالإبر مع العلاج بالضغط للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات استخدام الوخز بالإبر كعلاج حصري.
استشر طبيبك دائمًا قبل تجربة الوخز بالإبر لحالتك ، وابحث عن متخصص لإجراء العلاج.
الرعاية الذاتية والتدابير الوقائية
يمكن أن تساعد تدابير الرعاية الذاتية التالية في منع تفاقم الكلف أو تطوره في المقام الأول:
1. ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا
تقترح منظمة الصحة العالمية الاستخدام اليومي لواقي من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 15 أو أعلى. من الأفضل وضع كميات وفيرة من الواقي من الشمس على الأقل 20 دقيقة قبل الخروج وإعادة وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو ممارسة الرياضة أو العمل.
يوصى باستخدام واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك وأكسيد التيتانيوم. يمكنك استخدام المستحضرات ، والهلام ، والكريمات ، والبخاخات ، وأعواد الشمع ، والمراهم.
2. استخدم معدات واقية من الشمس
ارتدِ دائمًا ملابس طويلة واستخدم قبعات واسعة الحواف لتغطية وجهك. يمكنك أيضًا ارتداء قفازات قطنية لحماية يديك.
من الضروري أيضًا تغطية نفسك أثناء التزلج على الجليد والتزلج على الجليد لأن مناطق جبال الألب لديها مستويات أعلى من الأشعة فوق البنفسجية. علاوة على ذلك ، يعكس الثلج الأشعة فوق البنفسجية بكفاءة ، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. من الأفضل تجنب مثل هذه الأنشطة.
3. تجنب الدباغة
بالإضافة إلى ضوء الشمس ، فإن أسِرَّة التسمير ومصابيح الإشعاع تنبعث منها أيضًا أشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تكون ضارة بالجلد. بدلًا من ذلك ، استخدمي منتجات التسمير الذاتي ، لكن استخدمي واقي الشمس دائمًا.
من المهم أيضًا تجنب الخروج بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً ، حيث تكون الشمس أقوى في هذه الساعات. إذا كان عليك الخروج في الهواء الطلق ، فابحث عن الظل كلما أمكن ذلك.
4. إدارة التوتر
مارس تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والتاي تشي والعلاج بالروائح للمساعدة في إدارة التوتر.
يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو اللبان العطري إلى ماء الاستحمام الخاص بك والنقع فيه.
علاوة على ذلك ، يمكنك الانضمام إلى مجموعات دعم الكلف للمساعدة في إدارة القلق والاكتئاب بسبب حالة الجلد.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين اليومية في طرد السموم من الجسم وتساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين العقل ، والحفاظ على مستويات التوتر.
6. حافظ على بشرتك نظيفة
قم دائمًا بتنظيف بشرتك باستخدام منظف معتدل مرتين يوميًا ، خاصةً في وقت النوم ، لإزالة أي ملوثات بيئية مرتبطة ببشرتك. يمكن أن تؤثر هذه الملوثات على الحاجز الواقي للجلد وتجعل الجلد عرضة للتلف.
7. رطب بشرتك
يعد ترطيب بشرتك أمرًا ضروريًا لاستعادة حاجز الدهون وحمايته من التلف.
8. تجنب استخدام المواد الكيميائية
يمكن أن يؤدي استخدام مواد التجميل ومستحضرات التجميل ومنتجات الجلد الأخرى التي تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين والكحول والفورمالديهايد والكبريتات إلى تفاقم الكلف.
9. تجنب إزالة الشعر على بقع الكلف
يمكن أن يؤدي إزالة الشعر بالشمع إلى التهاب الجلد ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
10. أدخل مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي
نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس يسبب الكلف عن طريق زيادة الإجهاد التأكسدي في الجسم ، فمن المستحسن زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. وتشمل هذه التوت ، والخضروات الورقية ، والحمضيات.
يجب أيضًا إضافة المحار والحبوب الكاملة والجوز البرازيلي ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي لمحتواها من الزنك والسيلينيوم ، وهما معادن مضادة للأكسدة.
علاوة على ذلك ، يعد أوميجا 3 مضادًا ممتازًا للأكسدة يمكن العثور عليه في أسماك المياه العذبة وبذور الكتان. يمكن أن يساعد الأفوكادو ، والهليون ، والسبانخ المحتوية على الجلوتاثيون أيضًا في تقليل الكلف.
11. تناول المكملات
يمكنك تناول مكملات السرخس الهوائي أو الصنوبر البحري الفرنسي عند استشارة طبيبك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الكلف
هل يمكن أن يساعد استخدام خل التفاح و / أو عصير البصل في إدارة بقع الكلف؟
يعتمد استخدام خل التفاح وعصير البصل في علاج بقع الكلف على أدلة غير مؤكدة.
لا توجد دراسة علمية أجريت لتقييم تأثير هذه العلاجات في علاج الكلف. لذلك ، من الأفضل تجربة العلاجات المثبتة.
ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه المكونات آمنة للاستخدام بشكل عام ، يمكنك تجربتها لمعرفة الأفضل بالنسبة لك. قم دائمًا بتخفيف خل التفاح بالماء قبل الاستخدام.
هل الشاي الأخضر فعال في علاج بقع الكلف؟
يحتوي الشاي الأخضر على إيبيجالوكاتشين جاليت ، والذي يمكن أن يخفض تركيز الميلانين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات والتجارب السريرية لتحديد فعالية الشاي الأخضر الفلافونويد في علاج الكلف.
هل يمكن أن تساعد الكريمات والأمصال المحتوية على أربوتين في تحسين بقع الكلف؟
أربوتين هو عامل شائع لإزالة التصبغ وتفتيح البشرة يستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.
ومع ذلك ، فإن التركيزات العالية من أربوتين ، على الرغم من فعاليتها ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بفرط تصبغ متناقض. لذلك ، هناك حاجة إلى التجارب ذات الشواهد قبل النظر في استخدام أربوتين كعلاج.
علاوة على ذلك ، وجد أن أربوتين أقل فعالية من حمض الكوجيك في علاج فرط التصبغ.
كلمة أخيرة
الكلف هو حالة جلدية شائعة ونادرًا ما تسبب أي مشكلة صحية خطيرة وتتلاشى بمرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مزعجًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على لون بشرة موحد.
يمكنك تجربة العلاجات المنزلية المختلفة للمساعدة في تفتيح بقع الكلف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعتني ببشرتك عن طريق تجنب التعرض لأشعة الشمس لمنع تفاقم الحالة.
نظرًا لأن بقع الكلف يمكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ، قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت منزعجًا من مظهرها.
مواصلة القراءة
الكلف: الأسباب والأعراض والعلاج الطبي