كيفية التعامل مع شعر الوجه غير المرغوب فيه (الشعرانية)
تشير كثرة الشعر إلى نمو الشعر الزائد من النمط الذكوري على وجه المرأة وجسمها. يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة ، مثل عدم التوازن الهرموني ، ولكل منها مساره العلاجي الخاص.
إلى جانب العلاج الطبي ، يمكن اتخاذ بعض تدابير الرعاية الذاتية للمساعدة في إدارة السبب الأساسي. تتناول هذه المقالة العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في إزالة شعر الوجه والوقاية منه.
العلاجات المنزلية لإزالة شعر الوجه غير المرغوب فيه
الأسباب الأكثر شيوعًا لكثرة الشعر هي إما وراثية أو متعلقة بالغدد الصماء.
بينما لا يمكن إدارة الحالات الوراثية إلا بالعلاج الطبي ، قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في تصحيح الخلل الهرموني وبالتالي الشعرانية.
ومع ذلك ، فإن هذه العلاجات مدعومة فقط من خلال عدد قليل من الدراسات ، وبالتالي لا ينبغي تجربتها إلا بعد استشارة الطبيب.
1. اشرب شاي النعناع
ثبت أن شاي النعناع له نشاط كبير مضاد للأندروجين ، والذي يمكن أن يساعد في إدارة الشعرانية عند الاستخدام المستمر.
ومع ذلك ، كانت الدراسات التي أجريت محدودة ، وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل لإثبات آثارها العلاجية.
طريقة الاستخدام: استهلك كوبًا من شاي النعناع يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة كبسولات النعناع بعد استشارة الطبيب.
2. زيادة تناول الزنك
ذكرت إحدى الدراسات أن تناول 50 ملغ من الزنك يمكن أن يساعد في إدارة نمو الشعر لدى النساء المصابات بكثرة. (4) ومع ذلك ، نظرًا لأن الدراسة اقترحت ستة أضعاف المدخول اليومي لعلاج الشعرانية ، فمن الأفضل استشارة طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة.
يعمل الزنك عن طريق منع إنزيم يشارك في استقلاب التستوستيرون الذي يسبب نموًا مفرطًا للشعر.
طريقة الاستخدام: يمكن العثور على الزنك في المحار والدواجن والمكسرات والفول وحبوب الإفطار المدعمة والحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا تناول مكملات كبريتات الزنك وأقراص الاستحلاب المحتوية على الزنك.
3. استخدام مكملات الإينوزيتول
يمكن أن يساعد Myo-inositol في تحسين التمثيل الغذائي ويمكن أن يساعد D-chiro-inositol في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون.
تشير الدراسات إلى استهلاك 1.2 جرام من DCI يوميًا و 4 جرام من MYO. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك للجرعة المناسبة.
ملاحظة: في حين أنه آمن للاستخدام في النساء الحوامل ، لم يتم دراسة تأثير الإينوزيتول على النساء المرضعات بعد. في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب أعراضًا معتدلة في الجهاز الهضمي.
4. تناول حمض الفوليك
يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تنظيم مستويات الهوموسيستين ، والتي يمكن أن تؤدي زيادة مستواها إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، وهو سبب شائع للشعرانية.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب الميتفورمين ، وهو دواء تستخدمه نساء متلازمة تكيس المبايض لتحسين حساسية الأنسولين ، في انخفاض حمض الفوليك ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يوصى بتناول 200 ميكروجرام من حمض الفوليك مرتين يوميًا للمساعدة في علاج الشعرانية.
5. تناولي القرفة
من المعروف أن القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وملف الدهون في مريضًا يعانون من متلازمة تكيس المبايض.
بالإضافة إلى ذلك ، ذكرت العديد من النساء اللواتي يعانين من كثرة الشعر أن تناول القرفة عن طريق الفم يساعد في إدارة نمو الشعر.
طريقة الاستخدام: على الرغم من عدم وجود جرعة ثابتة ، تقترح دراسة تناول 1.5 غرام من القرفة ثلاث مرات في اليوم.
6. اشرب الشاي الأخضر
تم العثور على الشاي الأخضر لأنشطة المضادة للأندروجين ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين ملف التمثيل الغذائي للنساء المصابات بالـ متلازمة تكيس المبايض.
نصائح لإزالة شعر الوجه غير المرغوب فيه
يمكن أن تساعد الإجراءات المنزلية التالية في إزالة شعر الوجه الزائد غير المرغوب فيه.
ملحوظة: من الأفضل إجراء اختبار رقعة لهذه العلاجات على ذراعك قبل وضعها على بشرة الوجه الحساسة للتحقق من أي تفاعل أو حساسية. أيضًا ، اغسلي وجهك وضعي المرطب والمطهر بعد تجربة أي علاج.
1. شمع السكر
اخلطي 1 ملعقة صغيرة من العسل و 1 ملعقة صغيرة من الماء و 2 ملعقة صغيرة من السكر الحبيبي. سخني هذا الخليط حتى يغلي ويصبح داكنًا ، واتركيه يبرد قليلًا دافئًا.
ضعه على المنطقة المصابة وقم بإزالته في اتجاه معاكس لنمو الشعر بعد بضع دقائق.
2. حزم الوجه محلية الصنع
يمكن أن تساعد حزم الوجه الطبيعية التالية في إزالة شعر الوجه غير المرغوب فيه:
- قناع البابايا بالكركم: اهرسي البابايا واخلطي الكركم لتشكيل عجينة. ضع العجينة على المنطقة المصابة ، واغسلها بالماء الفاتر بعد بضع دقائق.
- قناع نشا البيض: اخلطي بياض بيضة مع 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة وسكر. ضعي المعجون على وجهك واغسليه بالماء الفاتر بعد أن يجف.
3. الحلاقة
هذه واحدة من أسهل الطرق وأكثرها شيوعًا لإزالة شعر الوجه غير المرغوب فيه. ومع ذلك ، يجب تكرارها كثيرًا.
4. المبيض
يجفف هذا العلاج الكيميائي شعرك ، مما يؤدي إلى تكسره وتساقطه. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على تفتيح الشعر ، مما يجعله أقل وضوحًا. اختبري البقعة دائمًا قبل وضع المُبيض على وجهك.
5. الشمع الاصطناعي
يمكنك العثور على الشمع الاصطناعي المخصص لشعر الوجه في الصيدلية. ومع ذلك ، تجنب استخدام الشمع إذا كنت تتناول أيزوتريتينوين أو مضادات حيوية.
6. إزالة الشعر
يمكن أن تساعد آلات إزالة الشعر في سحب الشعر من الجذور. بينما يستمر تأثيره لمدة تصل إلى 4 أسابيع ، فهو إجراء مؤلم.
7. كريمات إزالة الشعر
تساعد هذه الكريمات على إذابة الشعر غير المرغوب فيه ، ولها تأثير يدوم لفترة أطول من الحلاقة. ومع ذلك ، فإن اختبار البقعة أمر لا بد منه لأن الكريم يمكن أن يهيج بشرتك.
8. الخيوط
تستخدم خيوط القطن الملتوية للمساعدة في سحب الشعر غير المرغوب فيه من الجذور.
الرعاية الذاتية والتدابير الوقائية
يمكن أن تساعد الإجراءات التالية في إدارة ومنع نمو الشعر والأعراض الأخرى المتعلقة بالشعرانية.
- يُنصح النساء اللواتي يعانين من كثرة الشعر باتباع نظام غذائي صحي ، مثل نظام كيتو الغذائي ، الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأنزيم Q-10 والسيلينيوم. اختر الفاصوليا والأسماك واللحوم الخالية من الدهون كمصادر للبروتين.
- يمكن أن تساعد الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكيمتشي ، ومخلل الملفوف ، واللبن ، والكركم ، والثوم ، والقرفة ، والزنجبيل ، والقرنفل ، والفلفل الحار ، وزيت الزيتون ، والخضروات الورقية الخضراء في إدارة الالتهاب المرتبط بالشعرانية.
- استهلاك التوت والفلفل والكرز والطماطم للمساعدة في تحسين ملفك الهرموني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد زيادة استهلاك الكالسيوم والمغنيسيوم والكروم وأحماض أوميغا 3 الدهنية في إدارة متلازمة تكيس المبايض.
- يجب أن تتجنب النساء كثيفة الشعر تناول الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
- الامتناع عن استهلاك التبغ والكحول.
- استهلك 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
- تمرن بانتظام لمدة 30 دقيقة كل يوم للمساعدة في خفض تركيزات الهوموسيستين وإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.
- إدارة الإجهاد لمنع تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض. يمكنك تجربة التأمل واليوجا والاستحمام والشاي الدافئ.
- تجنب استخدام المنتجات الاصطناعية التي تحتوي على الفثالات والديوكسينات وإيثرات الجليكول.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول شعر الوجه غير المرغوب فيه (الشعرانية)
هل العرق سوس مفيد في تقليل أعراض الشعرانية؟
يمكن أن يساعد عرق السوس في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون. علاوة على ذلك ، يحتوي على الايسوفلافون ، وهي هرمون الاستروجين النباتي ، وبالتالي قد يؤثر إيجابًا على نظام الغدد الصماء.
ومع ذلك ، يمكن أن يسبب عرق السوس بعض الآثار الجانبية عند استخدامه لفترة طويلة ، إما في شكل شاي عرق السوس أو المكملات الغذائية أو كريم موضعي. علاوة على ذلك ، لم تثبت أي دراسة آثاره على الشعرانية.
هل يوصى باستخدام مكملات N-acetyl cysteine للنساء ذوات الشعر الأشعث؟
تشير الدراسات إلى أن تناول N-acetyl cysteine (NAC) يمكن أن يساعد في تحسين متلازمة تكيس المبايض وأعراضه.
ومع ذلك ، لا توجد دراسة عن تأثيره على الشعرانية وانتظام الدورة الشهرية. علاوة على ذلك ، هناك حاجة لدراسات لإثبات سلامته وآثاره على المدى الطويل.
يمكنك استهلاك NAC عن طريق تضمين العدس والفاصوليا والتونة والسبانخ والبيض والزبادي والموز والسلمون في نظامك الغذائي.
هل يمكن استخدام جذر الماكا آمن للتحكم في الشعرانية؟
استخدام جذر الماكا هو علاج روائي لإدارة الشعرانية. يقترح أن الماكا يمكن أن تساعد عن طريق زيادة إنتاج هرمون الاستروجين.
يقترحه أيضًا عدد قليل من الأطباء لإدارة متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، هناك نقص في الدراسات العلمية التي تثبت آثاره.
هل يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في علاج الشعرانية؟
يُقترح الوخز بالإبر للمساعدة في إدارة متلازمة تكيس المبايض ، لكن التجارب العلمية محدودة ومتنازع عليها وصغيرة الحجم. لذلك ، هناك حاجة لدراسات واسعة النطاق لتحديد آثارها.
هل توجد علاجات عشبة للشعرانية؟
قيمت دراسات مختلفة دور الأعشاب ومستخلصاتها ، مثل زهرة الربيع المسائية ، فيتكس ، كوهوش السوداء ، الفاوانيا البيضاء ، المنشار بالميتو ، وفطر الريشي ، في علاج الشعرانية.
ومع ذلك ، لم تسفر أي من هذه الدراسات عن نتائج مؤكدة قاطعة ، وبالتالي ، لا يمكن التوصية باستخدامها دون دراسات مناسبة.
كلمة أخيرة
كثرة الشعر هي عرض شائع في البيئات السريرية بين النساء ، والسبب الأكثر شيوعًا هو فرط الأندروجين.
لا تؤثر كثرة الشعر على المظهر الجسدي فحسب ، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على تقدير المرأة لذاتها. استشر طبيبًا لتحديد السبب الكامن وراء كثرة الشعر وتلقي العلاج المناسب.
علاوة على ذلك ، فإن الجمع بين الإدارة الطبية وتدابير الرعاية الذاتية والعلاجات المنزلية يمكن أن يساعد في إدارة الحالة بشكل أفضل.
مواصلة القراءة
شعر الوجه غير المرغوب فيه (الشعرانية): الأسباب والأعراض والعلاج