علامات شيخوخة الجلد وكيفية إصلاحها
شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية ، ولكن غالبًا ما يتم تسريعها بسبب البيئة ونمط الحياة. يُعرف هذا النوع من الشيخوخة الناجم عن عوامل يمكن الوقاية منها بالشيخوخة الخارجية.
تتناول هذه المقالة مختلف علامات وأعراض الشيخوخة وتتحدث عن تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تأخير شيخوخة الجلد.
⚡ روابط سريعة
علامات شيخوخة الجلد
تحدد الجينات والبيئة الكثير من الطريقة التي يتقدم بها كل فرد في العمر. تشمل علامات الشيخوخة ما يلي:
- بلادة
- خشونة
- تفاوت لون البشرة
- تلون مثل البقع البنية والحمراء
- فقدان مرونة الجلد وحجمه
- الخطوط الدقيقة والتجاعيد
يمكن أن تبدأ هذه العلامات الواضحة لشيخوخة الجلد في وقت مبكر من العشرينات من العمر.
العوامل التي تساهم في شيخوخة الجلد المبكرة
إن العامل الأكثر بروزًا لشيخوخة الجلد هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV). تسبب الأشعة فوق البنفسجية تلف الحمض النووي عندما تضرب جلدك ، مما يؤدي إلى دفاعات خلوية على شكل تان ونمش وحروق الشمس في النهاية.
تخترق الأشعة فوق البنفسجية UVB بشكل سطحي وهي مسؤولة عن استجابة الدباغة.
تخترق UVA الطبقات العميقة من الجلد وهي مسؤولة عن الشيخوخة الضوئية عن طريق خلق الإجهاد التأكسدي. هذا يضر الكولاجين ويسبب إنتاج ألياف الإيلاستين غير الطبيعية ، والتي تظهر على شكل تجاعيد.
تشمل مصادر الأشعة فوق البنفسجية الشمس وصالونات التسمير. ينبعث الكثير من هذا الضوء من الشاشات مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر. تشمل العادات الأخرى التي قد تضيف إلى الشيخوخة المبكرة التدخين وتعبيرات الوجه المتكررة.
العلاج الطبي لشيخوخة الجلد
لدى أطباء الجلد عدد كبير من العلاجات المتنوعة في مجموعة أدواتهم لعلاج علامات الشيخوخة ، بما في ذلك:
- التقشير الكيميائي
- الليزر
- ضوء نابض مكثف والأجهزة الأخرى القائمة على الضوء
- المُعدِّلات العصبية عن طريق الحقن
- الفيلر داخل الأدمة
أي نظام يبدأ بالعناية الجيدة بالبشرة. ستتداخل إجراءات مكافحة الشيخوخة والوقاية من سرطان الجلد.
يمكن أن يكون للقدرة على علاج شيخوخة الجلد تأثير عميق على ثقة الفرد واحترامه لذاته ورفاهيته بشكل عام.
نصائح لتأخير شيخوخة الجلد
العناية الجيدة بالبشرة والحماية / تجنب العوامل التي تسرع الشيخوخة هي الأمثل.
- الاستخدام اليومي للوقاية من الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى هو عادة صحية للبشرة يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من الحياة وتؤدي إلى فوائد طويلة الأمد لمكافحة الشيخوخة. استخدم كميات مناسبة من واقي الشمس وأعد وضعه حسب الضرورة.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بالبحث عن الظل قدر الإمكان واستخدام الملابس المصنوعة من مادة UPF والقبعات واسعة الحواف.
- تجنب استخدام سرير التسمير والتدخين والإفراط في تناول الكحول. لقد لوحظ أن التدخين (4) والكحول مرتبطان بعملية شيخوخة الجلد.
- حافظ على رطوبتك واشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة بشرتك.
- تميل البشرة الجافة إلى إظهار علامات الشيخوخة في وقت أقرب على شكل بهتان وخطوط. يمكن أن تساعد المرطبات والمطريات. يمكن لبعض المكونات ، مثل حمض الهيالورونيك أن توفر ترطيبًا فائقًا للبشرة عند استخدامها بشكل روتيني.
- التمرين مفيد للعديد من جوانب الشيخوخة. قد يكون للتمرين فوائد غير مباشرة على شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الإجهاد العام وزيادة الرفاهية. يجب على الأفراد الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق أن يكونوا على دراية بالتعرض للشمس الذي يتعرضون له طوال حياتهم.
- يمكن للأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات قليلة الدهون والأطعمة المصنعة والسكريات / الكربوهيدرات البسيطة أن تفيد الجلد لأن الالتهاب مسؤول عن تسريع علامات الشيخوخة.
- النظام الغذائي الذي يحتوي على الفواكه والخضروات مفيد بشكل عام للحفاظ على مستويات الفيتامينات وتأثيرات مضادات الأكسدة. لا يزال هناك جدل حول ما إذا كانت هناك أي روابط مباشرة لاستهلاك طعام معين وصحة الجلد.
نصائح للعناية بالبشرة لبشرة صحية
تعالج نظم العناية بالبشرة التي يوصي بها أطباء الجلد المعتمدون من مجلس الإدارة نوع بشرة المريض ومخاوفه.
- بشكل عام ، سيشمل أي نظام واقٍ من الشمس موثوق به مع عامل حماية كافٍ. أفضل واقي من الشمس هو الذي يرغب المريض في استخدامه كل يوم.
- يعد الترطيب أمرًا حيويًا في ملء الخطوط الدقيقة وزيادة ليونة الجلد.
- يمكن لبضع قطرات من مصل مضاد للأكسدة في الصباح يتم اختياره لنوع بشرة المريض أن يساعد في التخلص من الجذور الحرة التي تسببها الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية والتلوث. الأمصال التي تحتوي على فيتامين سي هي أكثر المنتجات شيوعًا في السوق.
- يتضمن الروتين الليلي الكامل إما الريتينول (بدون وصفة طبية) أو تريتينوين (وصفة طبية) لتقشير الطبقات الميتة من الجلد كيميائيًا ، مما يتيح تجديد الخلايا. كما أنها تساعد في تقليل اللون والخطوط الدقيقة والتجاعيد. (9)
- يجب استخدام مرطب مرطب ليلاً لتجديد فقدان الماء وإصلاح وظيفة حاجز الجلد.
- يمكن اعتبار فيتامين هـ كمضاد أكسدة مفيد لمحاربة بهتان البشرة وتصبغها بالاشتراك مع مضادات الأكسدة الأخرى. من المحتمل أن يفيد دهن زيت فيتامين هـ في وقت النوم الجلد بآثاره المرطبة. ومع ذلك ، فإن الادعاءات المتعلقة بفيتامين E وآثاره المضادة للشيخوخة تتطلب بعض الإثبات.
كلمة أخيرة
ليس لديك سيطرة على جيناتك والعملية الطبيعية لشيخوخة الجلد. ومع ذلك ، يمكنك تأخير شيخوخة الجلد عن طريق التحكم في العوامل الخارجية.
تتأثر الشيخوخة الخارجية بشدة ببيئتك ، مثل ضوء الشمس والتلوث ، وعادات نمط الحياة ، بما في ذلك نظامك الغذائي ومستويات التوتر لديك.
لذلك ، من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة يوميًا والامتناع عن التدخين ، من بين أمور أخرى ، لمنع شيخوخة الجلد المبكرة.