كيفية إدارة الأكزيما – توضيحات من طرف طبيب الأمراض الجلدية
تشير الأكزيما أو التهاب الجلد إلى مجموعة من الحالات الجلدية الالتهابية المختلفة التي تبدأ عادة في الطفولة المبكرة ويمكن أن تكون طويلة الأمد.
أكثر الأعراض المميزة لمعظم أنواع الأكزيما هي ظهور بقع حمراء وجافة مع الحكة المهيجة في مناطق مختلفة من الجلد.
يظهر هذه الطفح الجلدي عادة على الوجه والذراعين واليدين والقدمين وكذلك خلف الركبتين ، لكن الحالة يمكن أن تؤثر على أي جزء من الجسم تقريبًا.
يمكن أن يكون طفح الإكزيما حاكًا بشكل مكثف ومتواصل ، ولكن عندما تخدشه ، تزداد الحكة سوءًا. التهاب الجلد الناجم عن الأكزيما يجعل بشرتك أكثر حساسية.
عندما تخدش الجلد الجاف المتهيج ، فإنه يؤدي إلى إطلاق الهيستامين في الجسم ، مما يجعل حكة جلدك أكثر. هذا يجعل من الصعب عليك مقاوتها ، وبالتالي إدامة الحكة في دورة مفرغة.
من المستحيل التركيز على أي شيء آخر عندما تتعرض لحكة البشرة باستمرار. اشتعال الأكزيما لا يعوق فقط قدرتك على التركيز على المهام اليومية ، ولكن الحكة يمكن أيضًا أن تجعل من المستحيل عليك النوم أو البقاء نائماً.
وبالتالي ، يمكن للأكزيما الحادة أن تؤثر سلبًا على نوعية حياتك بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن للعناية بالبشرة المناسبة ، إلى جانب الأدوية المناسبة وتغييرات نمط الحياة التي تهدف إلى تجنب العوامل المسببة المحتملة ، أن تجعل الحالة قابلة للإدارة بشكل معقول.
أبلغ الكثير من الأشخاص عن تحسن في حالتهم مع مرور السنين ، بينما قد يتعافى البعض تمامًا.
ما هي العوامل المختلفة التي تسهم في تفاقم الأكزيما؟
الأكزيما هي حالة جلدية يمكن أن تحدث في أي مكان على الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء مع الحكة على الجلد. لا نعرف بالضبط أسباب الأكزيما ، لكننا بدأنا نفهم وراء سبب إصابة البعض بالاكزيما والبعض الآخر لا يعرف ذلك.
يرجع الباحثون إلى تطور الأكزيما إلى مجموعة من العوامل المساهمة التي تتضمن جيناتك. ولكن نظرًا لأن هذه الحالة تؤثر على كل شخص بشكل مختلف ، فقد تؤدي هذه العوامل إلى حدوث الأكزيما في البعض ، وليس في البعض الآخر.
تتضمن العوامل الشائعة للإكزيما ما يلي:
- قد تتكون المهيجات من المنتجات اليومية أو حتى المواد الطبيعية التي تتلامس مع بشرتك. ومن الأمثلة على ذلك الصابون والمنظفات وغسيل الجسم.
- تم ربط زيادة التوتر والقلق مع ظهور الأكزيما.
- المناخ ، بما في ذلك درجات الحرارة الساخنة أو الباردة. درجات الحرارة القصوى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الأكزيما بطرق مختلفة.
يمكن أن يؤدي المناخ الحار الرطب إلى التعرق الزائد الذي يمكن أن يسبب تهيجًا لبشرتك ويؤدي إلى حكة ، في حين أن الهواء البارد في فصل الشتاء يمكن أن يزيل الرطوبة عن بشرتك ويجعله أكثر جفافًا من المعتاد ، مما يؤدي إلى اشتعال الأكزيما.
- العدوى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأكزيما الخاصة بك. الأكزيما يمكن أن تصاب بها بسبب البكتيريا أو الفيروسات في البيئة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأكزيما.
- المواد المسببة للحساسية من البيئة يمكن أن تؤدي إلى رد فعل تحسسي يؤدي إلى اشتعال الأكزيما. مسببات الحساسية الشائعة تشمل حبوب اللقاح وعث الغبار والعفن.
- الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى اشتعال الحكة. ستلاحظ بعض النساء اندلاع الأكزيما المرتبطة بدورة الحيض.
ما مدى سوء الإصابة بالأكزيما إذا استمر خدش الطفح ؟
هناك عدة أنواع مختلفة من الأكزيما ، لكن جميعها تشترك في السمة المميزة للبشرة الجافة والحكة.
في معظم الحالات ، تتراوح الحكة التي تسببها الأكزيما من خفيفة إلى متوسطة. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من سوء الحالة وينتهي بهم الأمر إلى خدش بشرتهم شديدة الحكة حتى تنزف.
الخدش يعزز الحكة فقط ، مما يجعلك تخدش أكثر. الاحتكاك المستمر ضد الجلد يؤدي فقط إلى إتلافه أكثر مما يمكن أن يتسبب في ثخانة البشرة وظلامها وندوبها.
إذا تمزق الحاجز الواقي للجلد بسبب الخدش المتواصل ، فإنه يمكن أن يوفر سهولة وصول الجراثيم ويمهد الطريق لعدوى الجلد.
هل يمكن أن يسبب القلق الشديد طفح الأكزيما؟
تم تحديد القلق والإجهاد كمحفزات شائعة للأكزيما. على العكس من ذلك ، يميل الأشخاص المصابون باضطرابات الأكزيما إلى زيادة التوتر والقلق بسبب حالتهم.
وبالتالي ، يبدو أن هناك حلقة تعزيز متبادل بين هذه المشغلات والشرط نفسه.
عندما تكون في حالة من التوتر أو القلق ، فهناك طفرة في إنتاج هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والكورتيزول داخل الجسم.
يؤدي الإفراط في هرمونات التوتر في الجسم إلى قمع الجهاز المناعي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية في الجلد وبالتالي إشعال أعراض الأكزيما.
وبالتالي ، يجب عليك بذل جهد متضافر لتجنب الضغوطات المعروفة وممارسة تقنيات الاسترخاء للحفاظ على عقلك في سلام.
إدارة الإجهاد ليست علاجًا مستقلًا للأكزيما ، ولكنها يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض وتقليل تكرار أو شدة الاضطرابات.
هل هناك خطة غذائية مناسبة يجب اتباعها عند الإصابة بالأكزيما؟
على مر السنين ، كان هناك الكثير من البحوث حول الوسائل الغذائية المحتملة لتخفيف الأكزيما ، والتي تشمل كل من الأطعمة والمكملات الغذائية. غطت الدراسات آفاق متعددة ، من البروبيوتيك ، البريبايوتك ، وزيت السمك إلى الزنك وبعض الفيتامينات ، لكنها فشلت في تقديم أي نتائج قاطعة.
في حين أن بعض النتائج كانت توحي بفائدة ، فإن مراجعة جميع الدراسات لم تسفر عن أدلة كافية لإثبات فعالية أي مساعدات غذائية محددة أو تكملة لتخفيف الأكزيما. لا يوجد أي دليل يدعم أن أطعمة معينة تسبب أعراض الأكزيما إلا إذا كان لديك حساسية حقيقية لذلك الطعام.
ومع ذلك ، حيث أشارت دراسات متعددة إلى حدوث تغييرات في الأمعاء لدى المرضى الذين يعانون من مرض الأكزيما ، يُقترح الحفاظ على نظام غذائي يشجع وجود أمعاء صحية.
النظام الغذائي الغني بالألياف ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على الأمعاء في حالة صحية.
بشكل عام ، يساعد النظام الغذائي الصحي فقط في الحفاظ على صحة العقل والجسم والجلد ، ولكنه لا يستهدف بشكل خاص الاستجابة الالتهابية التي تسبب اشتعال الأكزيما.
هل زيادة شرب الماء يساعد في شفاء الأكزيما؟
اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم هذا يساعد في الحفاظ على مستوى صحي من الماء لمنع جفاف الجلد وتهيجه.
ومع ذلك ، فإن زيادة استهلاك المياه أعلى من المستوى الموصى به لم يثبت أنه يساعد على شفاء الأكزيما. وبالتالي ، من الأفضل أن تبقي كمية السوائل اليومية ضمن المستويات الموصى بها بدلاً من الذهاب إلى الخارج.
إلى جانب ذلك ، هناك طرق أخرى أكثر مصداقية للحفاظ على رطوبة البشرة وتحسينها ، مثل:
- تطبيق منتظم من المرطبات
- لا تعرض بشرتك لبيئات قاحلة أو مجففة
- الحفاظ على بشرتك محمية من الجفاف أو المواد المهيجة
كيف تتعامل مع الجلد الجاف والقشاري الناجم عن الأكزيما؟
لا يمكن للعلاج أن يعالج الأكزيما ، لكنه يمكن أن يتحكم فيه. مباشرة بعد الاستحمام الفاتر أو الدش ، رطب بشرتك جافة وضع مرطبًا خالٍ من العطور من الرأس إلى أخمص القدمين.
ضع في اعتبارك أن الكريمات والمراهم السميكة تكون بشكل عام أكثر فعالية من المستحضرات أو الزيوت. من الناحية المثالية ، رطب مرتين في اليوم.
هل سيساعد زيت الزيتون والصبار في تقليل عيوب الأكزيما؟
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي يمكن أن تساعد في استعادة الرطوبة في الجلد ، وبالتالي تحسين سلامتها الهيكلية.
البشرة جيدة الترطيب هي أكثر قدرة على الدفاع عن نفسها ضد المهيجات الخارجية. لكن هذه الزيوت ليست متساوية في المؤشر العلاجي ، مع بعض الأداء أفضل من غيرها لتخفيف أعراض الأكزيما.
تعتمد إمكانات الترطيب والوقاية للزيوت الطبيعية على نسبة حمض الأوليك إلى حمض اللينوليك. حمض اللينوليك هو المكون النجم الذي يعزى إلى القدرة على ترطيب وإصلاح وحماية الطبقة العليا من الجلد مع الحد من تهيج الجلد والالتهابات.
يبدو أن زيت الزيتون ليس له فائدة تذكر عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأكزيما ، ويرجع ذلك في الغالب إلى تركيبته المتأصلة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الأوليك بينما تحتوي على الحد الأدنى من كميات حمض اللينوليك.
في الواقع ، يمكن أن يثبت التطبيق الموضعي لزيت الزيتون بنتائج عكسية ويزيد من تفاقم أعراض الأكزيما عن طريق إتلاف حاجز الجلد الواقي.
من ناحية أخرى ، فإن الزيوت التي تحتوي على مستويات عالية من حمض اللينوليك ومستويات منخفضة من حمض الأوليك ، مثل زيت بذور عباد الشمس ، قد تكون أكثر فائدة في الحفاظ على حاجز البشرة بينما تستكمل الرطوبة على الجلد.
الزيوت الأخرى التي قد تساعد في تخفيف أعراض الأكزيما عند استخدامها موضعيًا تشمل زيت الأركان وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الجوجوبا وزيت ثمر الورد.
يعتبر هلام الألوة فيرا أحد المكونات الطبيعية الأكثر ملاءمة للبشرة ، ويعود الفضل في ذلك إلى خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ومضادة للفطريات.
إن الألوة فيرا ترقى إلى سمعتها كمعالجة للبشرة وغالبًا ما تستخدم في تركيبات موضعية. لا يخفف هذا المرهم المرطب تهيج الجلد فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا في إصلاح حاجز الجلد ويقلل من خطر العدوى. وبالتالي ، الصبار يساعد على تحسين أعراض الأكزيما.
هل من المستحسن عمل تبخير الوجه للمساعدة في إزالة الأكزيما؟
يمكن أن يساعد البخار في فتح مسام الجلد وبالتالي تحسين امتصاص المنتج. وبالتالي ، من المفيد تبخير الجلد قبل تطبيق أي مرطب أو علاج موضعي للأكزيما.
ومع ذلك ، فإن هذا العلاج يعمل فقط للأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة خفيفة ويمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية لأولئك الذين يعانون من جفاف شديد.
الأكزيما الحادة تميل إلى جعل بشرتك حمراء بشكل واضح ومهيج ، وإخضاعها لهذا النوع من العلاج الحراري لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة.
أثناء التبخير ، تخترق الحرارة الجلد وتزيد الدورة الدموية في المنطقة عن طريق تنشيط الأوعية الدموية الطرفية. اندفاع الدم يجعل الجلد يبدو أكثر احمراراً من ذي قبل.
هل يمكن استخدام الماكياج لإخفاء عيوب الأكزيما؟
يمكن استخدام الماكياج للمساعدة في إخفاء عيوب الأكزيما ولكن يجب اختياره وتطبيقه بشكل صحيح.
من المهم اختيار المنتجات المناسبة التي لن تسبب تهيجًا لبشرتك ، بالإضافة إلى إنشاء قاعدة جيدة قبل وضع المكياج.
عند اختيار الماكياج ، تجنب العطور المضافة والمواد الحافظة والمكونات مثل حمض الساليسيليك أو الجليكوليك الذي قد يزيد من تجفيف بشرتك.
ضع كريم مرطب قبل وضع المكياج. سيغطي منتج المكياج الذي يحتوي على كريم أيضًا الشوائب بشكل أفضل.
يوصى أيضًا بتطبيق المكياج باستخدام الأصابع النظيفة بدلاً من استخدام الفرش لأن الفرش لديها احتمال أكبر في حمل البكتيريا ، مما قد يؤدي إلى الإصابة.
نصيحة أخرى هي أن الصبغات الخضراء سوف تلغي احمرار الأكزيما.
هل تتفاقم أعراض الأكزيما أثناء الليل؟
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالإكزيما من تفاقم الأعراض أثناء الليل ، وقد يكون ذلك بسبب العوامل التالية:
- هناك انخفاض طبيعي في درجة حرارة الجسم الأساسية في الليل بسبب النوم اليومي ودورة الاستيقاظ ، مما قد يزيد الحكة سوءًا.
- معظم الناس يرطبون بشرتهم خلال النهار لكنهم لا يفعلون ذلك في الليل. نظرًا لأن تأثير التشحيم في المطريات يختفي قبل النوم ، تميل الحكة إلى الظهور ليلًا.
- خدش الجلد عن غير قصد أثناء النوم يمكن أن يزيد الحكة سوءًا ، مما قد يؤدي إلى نوم مزعج.
- البيجامات المصنوعة من بعض الأقمشة قد تهيج الجلد.
لماذا يزداد عدد حالات الأكزيما خلال الشتاء؟
يكون الأشخاص أكثر عرضة للأكزيما خلال فصل الشتاء لأن الهواء يصبح أكثر جفافًا من المعتاد ، ويزيد هذا سوءًا الاستخدام المستمر لأنظمة التدفئة الداخلية.
لا يستطيع الجلد الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية التي يتم تجريدها من الهواء الجاف القاسي.
كما تنخفض درجة الحرارة في الخارج ، وكذلك الرطوبة. يمتص الهواء الجاف الرطوبة من الجلد ، مما يجعلها جافة ومهيجة بشكل متزايد. التسخين الداخلي يجعل الجو أكثر جفافًا ، مما يزيد من تهيج الجلد.
وبالتالي ، يعمل هذان العاملان معًا لتجعل من المستحيل أن يبقى الجلد رطباً بشكل كافٍ بمفرده ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الأكزيما أثناء الشتاء.
هل هناك نصائح أخرى للتعامل مع الأكزيما؟
الأفراد الذين يعانون من الأكزيما هم أكثر عرضة لخطر الاكتئاب والقلق والإجهاد.
لأن الأكزيما لا علاج لها ، فمن الضروري أن نتعلم كيفية العناية بالبشرة. مع العلاج الصحيح والعناية بالبشرة المناسبة ، يمكن تخفيف الكثير من الإكزيما.
حافظ على رطوبة بشرتك ، وتجنب المهيجات ، وتجنب الخدش ، وقم بإدارة الأعراض باستخدام الأدوية دون وصفة طبية حسب الحاجة. استشر طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة ليصف لك شيئًا أقوى إذا فشل كل شيء في توفير الراحة.
الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التأمل ، واتباع ممارسة روتينية مناسبة ، بذل قصارى جهدك للحصول على قسط كاف من النوم ، وتعزيز الروابط الاجتماعية الخاصة بك. كل هذه تساهم في صحة الجلد والجسم.