الإسهال: العلاجات المنزلية والرعاية الذاتية والوقاية
يتميز الإسهال بزيادة السيولة وتكرار حركات الأمعاء. عادة ما يستمر الإسهال لمدة تصل إلى يومين.
يشمل علاج الإسهال تناول السوائل وأملاح الإماهة الفموية من أجل منع الجفاف.
إجراءات العلاج في المنزل للتخلص من الإسهال
يمكن السيطرة على الإسهال الخفيف إلى المتوسط في المنزل بعلاجات بسيطة وسهلة.
1. استخدام البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا صحية تساعد على الهضم وتتكون أساسًا من بكتيريا حمض اللاكتيك ، والتي لا تسبب أي آثار ضارة. يمكن أن يوفر تناول البروبيوتيك راحة سريعة من الإسهال.
علاوة على ذلك ، قد تساعد البروبيوتيك في منع الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. لذلك ، فإن تحديد النتائج المحتملة للبروبيوتيك وتوظيف استخدامها يمكن أن يساعد في منع الإسهال المعدي وتقليل الإقامة في المستشفى.
ومع ذلك ، فإن الجرعة المثلى المطلوبة للعلاج لم يتم تحديدها بعد.
اقرأ أيضًا: البروبيوتيك: الأطعمة ، الفوائد الصحية ، والآثار الجانبية
ملخص: تحتوي تركيبات البروبيوتيك على بكتيريا مشابهة لتلك الموجودة في الأمعاء ، وبالتالي قد تساعد في تخفيف أعراض الإسهال. اطلب المساعدة الطبية إذا لم تهدأ الأعراض.
2. استهلاك الموز الأخضر
تقليديا ، تم استخدام الموز الأخضر لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. أظهرت الدراسات أنه يمكن استخدام الموز الأخضر في العلاج السريري والمنزلي للإسهال.
يمكن أن تساعد المزيد من الدراسات في فهم دور الموز الأخضر في علاج الإسهال وإثبات فعاليته.
3. تناول خل التفاح
يمتلك خل التفاح خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في إدارة الإسهال الذي تسببه البكتيريا. ومع ذلك ، يعد هذا علاجًا روائيًا لم يتم إثبات آثاره من خلال الدراسات السريرية حتى الآن.
طريقة الاستخدام: خفف 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء وتناوله مرتين في اليوم حتى تتحسن الحالة.
4. استخدم الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للالتهابات والبكتيريا ، والتي يمكن أن تساعد في علاج الإسهال. لقد تم استخدامه كعلاج روائي للإسهال لفترة طويلة.
طريقة الاستخدام: امزج 1 ملعقة صغيرة من الكركم في الماء الساخن أو الشاي وتناوله. يمكنك أيضًا تضمين الكركم كتوابل في وجباتك. يجب تناول مكملات الكركم فقط بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم والتغذية والعلاجات
تحذير: الإفراط في تناول الكركم يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الألم والحموضة والقرحة وتقلص البطن وحتى ترقق الدم. لذلك يوصى باستشارة طبيبك عن الجرعة المناسبة.
5. تناول محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم
محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) عبارة عن خليط من الملح والماء والجلوكوز الذي يساعد على إعادة توازن مستويات الصوديوم والماء في الجسم ، وبالتالي تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
طريقة الاستخدام: اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الملح و 6 ملاعق صغيرة من السكر في لتر من الماء واستهلكيه.
6. استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل اللوبيراميد والبزموت الساليسيلات في علاج الإسهال.
ومع ذلك ، يوصى باستشارة طبيبك قبل استخدامها حيث أن لها آثارًا جانبية مختلفة مثل الدوخة والإمساك والقيء.
تحذير: تجنب استخدام الأدوية المتاحة بدون وصفة للإسهال الجرثومي أو إذا كان لديك حمى مصاحبة.
7. مكملات الزنك
يمكن أن تساعد مكملات الزنك في منع الإسهال الحاد وتساعد أيضًا في تقليل شدة النوبات ومدتها.
طريقة الاستخدام: استهلك الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل الشوفان والمكسرات والحبوب المدعمة والخميرة والفول والمحار. يجب عدم تناول المكملات إلا بعد استشارة الطبيب.
نصائح للرعاية الذاتية للمساعدة في إدارة الإسهال
قد تساعد التغييرات التالية في النظام الغذائي وعادات الأكل في التخفيف من أعراض الإسهال:
1. زيادة كمية السوائل الخاصة بك
استهلك 8-10 أكواب من السوائل كل يوم ، بما في ذلك الماء ، وعصير نصف القوة ، والمرق ، والمشروبات البديلة للإلكتروليت ، والبابونج أو شاي النعناع.
يجب إعطاء الرضع الذين يعانون من الإسهال كميات صغيرة من الماء بين رضعات الحليب الصناعي أو الطعام الصلب ، ولكن فقط بعد استشارة طبيب الأطفال الخاص بك حيث قد لا ينصح باستخدام الماء اعتمادًا على عمر الرضيع.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة كمية السوائل اليومية
2. تعديل نظامك الغذائي
يمكن أن تساعد التوصيات الغذائية التالية في العلاج:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في ترسيخ البراز.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية أو الدهنية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل حليب الشوكولاتة والحلوى والصودا العادية وعصير الفاكهة غير المخفف.
- استهلك الأطعمة المالحة ، مثل الحساء والمعجنات والمشروبات الرياضية الغنية بالكهرباء.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل البطاطس المقشرة وعصائر الفاكهة نصف القوة والموز.
- قد يساعد تناول أطعمة BRAT (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) في إدارة الحالة في البداية. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية مثل الدهون والبروتين. لذلك ، لا ينبغي أن يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من يومين.
- لا تطعم نفسك بالقوة.
منع الإسهال
قد يساعد اتخاذ الخطوات التالية للحفاظ على النظافة والصرف الصحي في الوقاية من الإسهال:
1. حافظ على يديك نظيفة
اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون لمدة 30 ثانية في كل مرة تستخدم فيها الحمام ، أو تغير الحفاضات ، أو تتعامل مع الطعام للمساعدة في تجنب العدوى المسببة للإسهال.
2. احصل على التطعيم
التطعيم في الوقت المناسب ضد الفيروسة العجلية أمر حيوي للأطفال. إذا كنت تخطط للسفر خارج الدولة ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت هناك حاجة لقاحات التهاب الكبد A أو التيفوئيد ، حسب المكان الذي تسافر إليه.
3. تناول الطعام النظيف
قم بتخزين الطعام وتنظيفه وطهيه بشكل صحيح لتجنب التسمم الغذائي أو الأمراض الأخرى التي تنقلها الأغذية. تأكد من تناول الطعام المطبوخ بشكل صحيح ، وخاصة اللحوم.
تساعد الحرارة الناتجة عن عملية الطهي في التخلص من الملوثات أو الجراثيم أو مسببات الأمراض المحتملة. علاوة على ذلك ، تجنب تناول الطعام أو الماء الملوث.
4. إجراء تغييرات غذائية
قلل من تناول الأطعمة الحلوة أو الحارة أو الدهنية. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي والأطعمة النشوية ، مثل الخبز والأرز والموز. لا تستهلك الكحول.
في الأشهر الستة الأولى إلى السنة الأولى ، أطعمي طفلك بحليب الثدي فقط ، وتجنبي إعطاء الحليب الاصطناعي إن أمكن. علاوة على ذلك ، تجنب إعطاء عصائر الفاكهة للأطفال لأنها قد تسبب الإسهال بسبب محتواها العالي من السكر.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الإسهال
هل يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى الإسهال؟
قد يحدث الإسهال عند مرضى السكري كأثر جانبي للأدوية ، مثل الميتفورمين ، أو استخدام المحليات الخالية من السكر.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تلف الأعصاب في الأمعاء ، يسمى الاعتلال العصبي اللاإرادي.
الإسهال مائي وغير مؤلم ، وعادة ما يحدث في الليل ، وقد يؤدي إلى سلس البراز. قد يكون الإسهال السكري متقطعًا مع حركات الأمعاء المنتظمة أو حتى الإمساك.
هل الإسهال قاتل؟
الإسهال مسؤول عن 2195 حالة وفاة بين الأطفال كل يوم ، وهو أكثر من عدد الوفيات الناجمة عن الملاريا والإيدز والحصبة مجتمعة. إنه ثاني أهم عامل لوفاة الأطفال دون سن الخامسة.
ومع ذلك ، فإن التطعيم ضد فيروس الروتا ، والرضاعة الطبيعية ، وتحسين نظافة المياه والصرف الصحي ، واستخدام مياه الشرب المأمونة ، كانت تدابير فعالة من حيث التكلفة للوقاية من الإسهال.
إلى ماذا يشير البراز الأصفر والأخضر أثناء الإسهال؟
بشكل عام ، يكون البراز المصاحب للإسهال بنيًا بسبب وجود البيليروبين ، وهو منتج ثانوي لخلايا الدم الحمراء التي تتشكل في الكبد.
قد يكون البراز الأخضر بسبب استهلاك الخضار الورقية الخضراء ، أو مكملات الحديد ، أو الأطعمة ذات تلوين الطعام الأخضر أو الحركة السريعة للطعام عبر الأمعاء الغليظة ، مما يتسبب في عمل غير مكتمل على أصباغ الصفراء.
قد يكون البراز الأصفر أو الأصفر الفاتح من أعراض عدوى الجيارديات ، أو انخفاض إنتاج الأملاح الصفراوية ، أو مشكلة في الكبد أو المرارة.
ما الذي يسبب الإسهال الأسود؟
يؤدي وجود الدم المهضوم إلى ظهور البراز باللون الأسود وقد يحدث نتيجة النزيف الداخلي في الجهاز الهضمي العلوي (المعدة أو أنبوب الطعام).
يمكن أن يحدث الإسهال الأسود فقط إذا نزفت ما لا يقل عن 2 أوقية من الدم.
ضع في اعتبارك أن البراز الأسود قد يكون أيضًا نتيجة لأدوية مثل Pepto-Bismol ، والتي يمكن أن تكون مفيدة عند الإصابة بالإسهال.
هل يمكن أن يحدث الإسهال والإمساك في نفس الوقت؟
الإسهال والإمساك من المشاكل الشائعة. ومع ذلك ، في حالة حدوث كلا الاضطرابين معًا ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على متلازمة القولون العصبي (IBS).
التقلب السريع في الأعراض من الإسهال إلى الإمساك والعكس هو سمة من سمات IBS-M (النوع المختلط) وقد تحدث لأسباب مختلفة ، تختلف بين الأفراد.
كيف يمكن منع إسهال المسافر؟
قد يعرضك السفر دوليًا ، وخاصة إلى البلدان النامية ، إلى أنواع مختلفة من البكتيريا المسببة للإسهال مثل الإشريكية القولونية.
قد تساعد الخطوات التالية في الوقاية من إسهال المسافر:
- اشرب المياه المعبأة والمشروبات فقط ، وتجنب شرب مياه الصنبور.
- لا تستخدم الثلج المصنوع من الماء غير المصفى.
- استهلك الشاي أو القهوة المصنوعة من المياه المعبأة أو المغلية فقط.
- لا تأكل الفاكهة المقطعة مسبقًا.
- تجنب شراء الأطعمة من الباعة المتجولين.
- استشر طبيبك لمعرفة الخطوات التي يجب اتخاذها ، وفقًا لمكان سفرك وفترة إقامتك.
ملاحظة: غسل اليدين بالصابون المضاد للبكتيريا يساعد في إزالة الإشريكية القولونية الضارة من يديك. ومع ذلك ، لن يكون لها تأثير كبير على الحد من مخاطر العدوى إذا لم تتخذ تدابير وقائية أخرى.
هل الإسهال والزحار (الدوسنتاريا) مختلفان؟
الإسهال هو خروج متكرر من البراز الرخو والمائي. من ناحية أخرى ، الزحار هو حالة التهابية في الأمعاء قد تؤدي إلى إسهال شديد مرتبط بالمخاط والدم في البراز.
يحدث الزحار عادة بسبب الإصابة بأنواع الشيغيلا (الزحار العصوي) أو المتحولة الحالة للنسج (الزحار الأميبي).
كلمة أخيرة
يعتبر الإسهال ، الذي يتميز ببراز مائي رخو ، مشكلة هضمية شائعة. عادة ما يتم حلها في غضون 3-4 أيام ، ولكن يمكن أن تستمر أيضًا ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية المختلفة في علاج الإسهال. من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح ، واستهلاك السوائل ، والحصول على الراحة المناسبة لمكافحة هذه الحالة.
مواصلة القراءة
الإسهال (براز رخو): الأسباب والأعراض والعلاج
كيفية وقف الإسهال: الوقاية والعلاجات المنزلية