هل الضحك مفيد للصحة؟
في عام 1979 تمت مناقشة الفوائد الصحية للضحك لأول مرة في كتاب بعنوان “تشريح مرض”. منذ ذلك الحين ، تم إجراء العديد من الأبحاث لتقييم التأثير الإيجابي للضحك على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان.
يبدو أن الضحك أمر سخيف من أجل الرفاهية. ومع ذلك ، مع الوباء وعواقبه على الناس ، يساعد الضحك في التأقلم.
يصنف الضحك إلى ضحك تلقائي يحدث في وجود منبه مثل نكتة أو حدث ، وضحك محفز ، وهو استجابة جسدية لا علاقة لها بأي عاطفة.
وفقًا للحركة التي تخلق نظرية العاطفة (MCET) ، يمكن أن يكون لكلا النوعين من الضحك نفس الفوائد الصحية ، والتي ستتم مناقشتها في هذه المقالة.
الضحك والصحة
فيما يلي التغييرات الصحية التي يمكن أن يحدثها الضحك.
1. صحة القلب
يعتبر الضحك بديلاً متاحًا وغير باضع للعلاجات الطبية في حالات معينة. وجدت دراسات متعددة فوائدها في خفض ضغط الدم الكلي وتحسين معدل ضربات القلب.
في دراسة أجريت على كبار السن في اليابان ، أدى العلاج بالضحك الذي يتم إجراؤه مرة واحدة في الأسبوع من الكوميديا الاحتياطية إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي ومعدل ضربات القلب وتحسين مستويات السيروتونين في الدم.
بالنسبة لكبار السن ، يمكن أن يكون الضحك وسيلة عملية لتحسين نوعية الحياة والرفاهية.
2. صحة نفسية أفضل
يعد الضحك من أكثر تأثيرات الضحك وضوحًا ومباشرةً على الصحة النفسية. يمكن أن يقلل من هرمون الإجهاد الكورتيزول والإيبينفرين وهرمون النمو في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات القلق والتوتر والاكتئاب.
يمكن أن يكون الحد من التوتر مفيدًا في إدارة العديد من الحالات التي تؤثر على الصحة العقلية مثل زيادة الوزن والسرطان.
3. تحسين المناعة
يمكن للضحك أيضًا تحسين العوامل الصحية المرتبطة بالمناعة.
في المرضى الذين يخضعون لعلاجات السرطان مثل الجراحة والعلاج الكيميائي ، أدى علاج الضحك إلى تحسين مناعة المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
في دراسة أجريت على النساء بعد الولادة اللائي يعانين من الاكتئاب (ما يعرف بالكآبة النفاسية) ، أدت جلسات العلاج بالضحك لمدة 60 دقيقة مرتين في الأسبوع إلى تحسين خلايا المناعة لديهن كما لوحظ من خلال قياس حليب الثدي.
4. تسامح أفضل للألم
يعمل الضحك أيضًا على إلهاء يمكن أن يحسن من تحمل الألم عن طريق زيادة الإندورفين في الجسم.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين عرضوا فيلمًا فكاهيًا كان لديهم تحمُّل أفضل للألم بعد انتظار لمدة 30 دقيقة. في دراسة أخرى ، أدى الاستماع إلى الصوت الذي يسبب الضحك إلى زيادة القدرة على التحمل وعدم الراحة.
5. تحسين النوم
يمكن استخدام العلاج بالضحك للتحكم في الأرق.
بالإضافة إلى تحسين الاكتئاب ، أدى علاج الضحك أيضًا إلى تحسين الأرق ونوعية النوم في دراسة أجريت على المسنين في المجتمع.
6. يحسن عسر الهضم
يمكن أيضًا إدارة عسر الهضم الوظيفي – وهو نوع من عسر الهضم الناجم عن مرض مزمن أو التدخين أو الاكتئاب أو قلة النوم أو عدوى الملوية البوابية – باستخدام علاج الضحك.
على الرغم من أن الدراسات لم تجد صلة مباشرة بين الضحك وعسر الهضم ، إلا أن الضحك قد يساعد بشكل غير مباشر في التخفيف من أسباب وأعراض عسر الهضم.
7. حرق السعرات الحرارية
يمكن للضحك الحقيقي أن يحرق بعض السعرات الحرارية. الضحك الحقيقي المعبر عنه لمدة 10-15 دقيقة يمكن أن يزيد من استهلاك الطاقة بنسبة 10٪ -20٪ ، مما قد يؤدي إلى فقدان 2-10 سعرات حرارية مع كل جلسة ضحك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الضحك والصحة
هل 15 دقيقة من الضحك تساوي ساعتين من النوم؟
يقال أن 15 دقيقة من الضحك قد تعطيك نفس فائدة النوم لمدة ساعتين. قد يكون هذا صحيحًا بالنسبة للغفوة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك استبدال ساعتين من نومك اليومي بالضحك.
هل الضحك يقلل من دهون البطن؟
لا يوجد نوع من النشاط يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون في مكان معين. ومع ذلك ، قد يكون هناك بعض فقدان السعرات الحرارية بشكل عام.
لماذا تشعر بالتعب بعد الضحك؟
ينشط الضحك الجسم والعديد من الأعضاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب.
كلمة أخيرة
قد يبدو الضحك أمرًا سخيفًا لتحسين الصحة ، ولكن لا يمكن الاستهانة بآثاره على الصحة ، لا سيما الصحة العقلية.
خاصة في حالة كبار السن الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المتزايدة والأمراض المزمنة والنوم المضطرب ، يمكن أن يؤدي العلاج بالضحك إلى تحسين نوعية الحياة. إنها تقنية علاجية غير جراحية وغير مكلفة وعملية يمكن أن تكون مفيدة بطرق أكثر مما تعرف.