10 علامات وأعراض شائعة لنقص الحديد
يحدث نقص الحديد عندما يكون مخزون الجسم الطبيعي من الحديد منخفضًا. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي العادي للشخص ، أو بسبب صعوبة الجسم في استخدام الحديد أو امتصاصه ، أو فقدان الجسم الكثير من الحديد ، عادةً من خلال فقدان الدم.
عادة ، يخزن الجسم إمدادات من الحديد لإنتاج بروتين هيموجلوبين جديد لخلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) ، بالإضافة إلى بعض الحديد الإضافي للمستقبل.
يمكن أن يؤدي نقص هذه المغذيات الحيوية إلى إعاقة الكثير من وظائف الجسم الرئيسية ، وأهمها إنتاج الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء.
ستناقش هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول نقص الحديد وكيفية التغلب عليه.
العلامات والأعراض الشائعة لنقص الحديد
يتميز نقص الحديد بالأعراض التالية:
1. التعب والإرهاق
أبلغ العديد من الأشخاص المصابين بنقص الحديد عن إحساس بانخفاض الطاقة في أجسامهم لا يتحسن مع النوم. يمكن أن تتداخل هذه الطاقة المنخفضة أحيانًا مع الرغبة في أداء الأنشطة اليومية.
2. ضيق في التنفس
قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد ، وخاصةً المنخفضة بدرجة كافية للتسبب في فقر الدم ، صعوبة في الحصول على كمية كافية من الأكسجين ، والتي توصف أيضًا أحيانًا باسم “الجوع في الهواء”. اعتمادًا على الشدة ، قد يحدث هذا فقط مع التمرين ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون موجودًا في حالة الراحة.
3. شحوب الجلد
قد يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد لديهم لون بشرة أكثر شحوبًا من الطبيعي وفي بعض الأحيان يتطور لون بشرتهم إلى اللون الأخضر.
4. الأظافر الهشة
قد تصبح أظافر اليدين والقدمين هشة ويمكن أن تتلف بسهولة بسبب الأنشطة اليومية ، بما في ذلك الرقائق والشقوق.
5. تساقط الشعر
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد قد يفقدون شعرًا أكثر من المعتاد في وقت واحد ، وعادة ما يتوزع بالتساوي على فروة الرأس ، مما قد يعطي مظهر الشعر الخفيف بشكل عام ، بدلاً من بقع الصلع التي يمكن أن تحدث مع حالات أخرى.
6. اشتهاء المواد غير الغذائية
يُبلغ الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الحديد عادةً عن اشتهاءهم للثلج وغيره من الأطعمة غير الغذائية ، بما في ذلك الطين أو الأوساخ. غالبًا ما يكونون منزعجين جدًا من هذه الرغبة الشديدة وفي حيرة من أمرهم لتفسيرها.
إحدى النظريات التي قد تفسر ذلك هي أن التربة والطين قد تحتوي على عنصر الحديد ، وبالتالي في حالات نقص الحديد بشكل كبير ، قد يتمكن الناس من الحصول على الحديد المطلوب من هذه المصادر إذا لم تكن مصادر الغذاء متاحة ، مثل أوقات المجاعة .
بغض النظر ، إذا لاحظت شغفًا جديدًا بالثلج أو غير الأطعمة ، فتأكد من إبلاغ أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بذلك.
7. زيادة الحساسية للبرد
يفيد بعض الأشخاص المصابين بفقر الدم بأنهم يشعرون ببرودة أكثر في أجسامهم ، خاصة في أيديهم وأقدامهم. (9) يُعتقد أن هذا يحدث بسبب تغيرات الدورة الدموية التي قد تحدث في فقر الدم ورغبة الجسم في إيصال المزيد من الأكسجين إلى الأعضاء مقارنة باليدين والقدمين.
8. كثرة الصداع
يرتبط كل من انخفاض مستويات الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بأنواع معينة من الصداع ، بما في ذلك الصداع النصفي لدى النساء في سن الإنجاب.
الأسباب الدقيقة لذلك غير واضحة حتى الآن ، ولكنها قد تشمل كلا من التأثيرات غير المباشرة لانخفاض عدد كرات الدم الحمراء في الدورة الدموية والتأثيرات المباشرة للحديد نفسه على الدماغ ، بما في ذلك دور الحديد في تخليق بعض النواقل العصبية ، مثل الدوبامين والسيروتونين. .
تحاول الأبحاث الجارية إلقاء نظرة عن كثب على دور الحديد في الصداع.
9. الكساد
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
الحديد هو أحد مكونات وظائف الدماغ الطبيعية ، سواء مباشرة على أنسجة الدماغ أو في تكوين الإشارات الكيميائية ، هرمونات الناقل العصبي.
10. متلازمة تململ الساق
قد يُبلغ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد بشكل عام عن شعور بعدم الراحة والتشنج في أرجلهم ، خاصة في الليل ، والتي قد تتداخل حتى مع النوم. لحسن الحظ ، تميل هذه الحالة إلى الهدوء بمجرد استعادة مستويات الحديد الطبيعية.
أعراض أخرى
يعتبر الحديد ضروريًا لوظيفة الجسم بشكل عام منذ سن مبكرة جدًا. قد يعاني الأطفال المصابون بنقص الحديد من ضعف في النمو وتأخر في نمو المراحل الطبيعية المرتبطة بالعمر.
قد يبدو أن الأطفال والبالغين الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد وفقر الدم قد فقدوا “شرارتهم” ، ويكونون أكثر إرهاقًا ، وقلة تحفيزهم ، ويعانون من الأنشطة اليومية. في حالة حدوث هذه التغييرات ، يعد فحص نقص الحديد خطوة مبكرة مهمة.
ما هي وظيفة الحديد؟
الحديد هو عنصر غذائي رئيسي لبروتين الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء. إن بروتين الهيموجلوبين هذا هو المسؤول بمفرده عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم.
لذلك ، يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى انخفاض إنتاج الهيموجلوبين وكرات الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي ظهر باعتباره اضطراب الدم الرئيسي في الولايات المتحدة.
كما يستخدم الجسم الحديد أيضًا في صنع بروتين الميوجلوبين للعضلات. يساعد الميوجلوبين العضلات على استخدام الأكسجين بشكل صحيح كطاقة. الحديد أيضًا عنصر غذائي مهم للنمو أثناء الطفولة وعمليات الجسم الطبيعية الأخرى طوال الحياة.
الأسباب الرئيسية لنقص الحديد
يحدث نقص الحديد ، أو انخفاض مستويات الحديد ، لأن الجسم لا يتلقى كمية كافية من الحديد ، أو لا يمكنه استخدام الحديد الموجود به ، أو لأنه يفقد الكثير من الحديد.
- يحدث النقص المرتبط بتناول الطعام عندما لا يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الحديد لمواكبة احتياجات الجسم. تشمل المجموعات المعرضة لخطر أكبر لهذا الأطفال الرضع والأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام من جميع الأعمار والنباتيين والمراهقين والنساء في فترة الحيض والحوامل والأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن الغذائي في جميع الأعمار. تعتبر مصادر الحديد من اللحوم هي الأكثر فعالية ، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يتناولون القليل من اللحوم أو لا يتناولونها على الإطلاق لديهم احتياجات غذائية أعلى لأن المصادر النباتية لا يمتصها الجسم جيدًا.
- قد تواجه أجسام الناس أيضًا صعوبة في امتصاص أو استخدام الحديد الذي يتلقاه الجسم. وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو الاضطرابات الهضمية ؛ الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في الأمعاء ، بما في ذلك عمليات المجازة المعدية ؛ والأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الالتهاب.قد تحدث المشكلة بسبب عدم قدرة القناة الهضمية على امتصاص الحديد ونقله إلى الجسم أو لأن الالتهاب في الجسم “يحبس” الحديد حتى لا يتمكن الجسم من استخدامه (وهذا ما يسمى “فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة”).
- قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في التمسك بالحديد لتخزينه واستخدامه. يحدث هذا عند النساء في فترة الحيض ، خاصة إذا كان فقد الدم الشهري (وبالتالي الحديد) أكبر من كمية الحديد في نظامهن الغذائي. (16) ويحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من نزيف من الجهاز الهضمي ، مثل الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء (مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي) ، والأورام الحميدة التي تنزف ببطء في القولون (عادةً دون وجود دم مرئي في البراز) ، وبعض الأنواع من السرطانات.
أفضل الطرق لعلاج نقص الحديد
يُعالج نقص الحديد عادةً من خلال التدخلات التالية:
- بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ، فإن أفضل طريقة للحصول على المزيد من الحديد في الجسم هي تناوله في الأطعمة الغنية بالحديد. على الرغم من أن اللحوم ومصادر الحيوانات تميل إلى أن تكون الطريقة الأكثر فاعلية لإدخال الحديد إلى جسمك ، إلا أن المصادر غير الحيوانية ، بما في ذلك الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا والمكسرات والحبوب والحبوب المدعمة بالحديد كلها مصادر جيدة للحديد.
- سيحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى تناول مكمل الحديد عن طريق الفم ، وعادة ما يوصى به مقدم الرعاية الصحية. عادةً ما يكون هذا التدخل فعالاً للغاية في تحسين مستويات الحديد لديك ، ولكنه قد يسبب الإمساك والغثيان كآثار جانبية.
- عندما يتعلق الأمر بمكملات الحديد ، فإن الجرعة مهمة للغاية لأن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحديد في الجسم ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة. وبالتالي ، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل الحديد حيث سيوصون بالجرعة المناسبة وفقًا لاحتياجات جسمك.
- أقل شيوعًا ، سيحتاج بعض الأشخاص إلى حقن الحديد في الوريد. هذا شيء يرتبه مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ويتطلب وضع قسطرة في الوريد في الوريد.) هذه طريقة فعالة لإعطاء كمية كبيرة من الحديد بسرعة. تشمل بعض سلبيات هذا التدخل لدى بعض الأشخاص ردود الفعل التحسسية تجاه التسريب وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا لعدة أيام بعد ذلك ، بما في ذلك آلام الجسم والتعب والقشعريرة.
العلاقة بين نقص الحديد ونقص فيتامين سي
يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لامتصاص بعض أنواع الحديد بشكل صحيح. لذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين سي إلى صعوبة امتصاص الجسم للحديد ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد.
من النادر أن يعاني الأشخاص في الولايات المتحدة من نقص فيتامين سي ، ولكن الأشخاص الذين لا يتناولون الفواكه والخضروات بانتظام قد يواجهون صعوبة أكبر في امتصاص الحديد بسبب انخفاض مستويات فيتامين سي.
إذا أوصى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بمكمل غذائي من الحديد ، فقد يطلب منك تناوله مع وجبة تحتوي على فواكه وخضروات أو مع مكمل فيتامين سي.
كلمة أخيرة
يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد عادة من انخفاض الطاقة وتشنجات في الساق ويعانون من الأنشطة اليومية بسبب التعب وانخفاض الحالة المزاجية. لحسن الحظ ، يمكن تشخيص انخفاض مستويات الحديد عن طريق اختبارات دم بسيطة ، وبالنسبة لمعظم الناس ، فإن زيادة الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي سيساعدهم على الشعور بالتحسن بسرعة.
يمكن أن يسبب نقص الحديد عند الرضع والأطفال الصغار تأخيرات في النمو والنمو العصبي ، وبالتالي فإن إدخال المواد الصلبة المحتوية على الحديد في وقت مبكر من الحياة أمر مهم.
نظرًا لأن الحديد له دور في توصيل الأكسجين إلى الأعضاء والعضلات في جميع أنحاء الجسم ، وكذلك مع النمو الطبيعي ووظيفة معظم أجهزة الجسم ، فإنه يعتبر عنصرًا غذائيًا أساسيًا للحياة اليومية.