كيفية زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس
الشعر له دورة نمو ، والتي تنقسم إلى أربع مراحل: طور التنامي ، طور النمو ، التيلوجين ، والأكسوجين. مرحلة التنامي هي عندما ينمو الشعر إلى كامل طوله وقوته. تعتمد مدة هذه المرحلة على تغذية بصيلات الشعر والعوامل الوراثية.
تستمد بصيلات الشعر غذائها من الدم الذي يوفر الأكسجين والعناصر المغذية لبناء الشعر. في قاعدة كل بصيلة شعر ، توجد كتلة من الخلايا تسمى الحليمات شديدة الأوعية الدموية ، مما يعني أنها متصلة بشبكة كثيفة من الأوعية الدموية.
تضمن الدورة الدموية المناسبة في فروة الرأس إمدادًا ثابتًا بالدم إلى بصيلات الشعر للحفاظ على مرحلة نمو أطول ، مما يسمح للشعر بالنمو لفترة أطول وأقوى.
على العكس من ذلك ، فإن ضعف الدورة الدموية يعني عدم كفاية التغذية لبصيلات الشعر ، مما قد يجعلها نائمة ، مما يؤدي إلى اختصار مرحلة التنامي. نقص العناصر الغذائية والأكسجين لا يسمح للبصيلات بالعمل بشكل صحيح من حيث بناء الشعر ، وبالتالي إنتاج خيوط شعر قصيرة وهشة.
تتناول هذه المقالة طرقًا مختلفة لزيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك للحفاظ على صحة الشعر.
طرق زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وجني فوائدها.
1. تدليك فروة رأسك
الحليمات الموجودة في قاعدة بصيلات الشعر غنية بالأوعية الدموية التي تزود بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة لنمو الشعر. كلما كانت الدورة الدموية في فروة الرأس أفضل ، كان الشعر أكثر صحة.
يعد تدليك فروة الرأس من أفضل الطرق لتنشيط الدورة الدموية في الرأس. كل ما عليك فعله هو دلك فروة رأسك بأصابعك مع الضغط برفق.
هذا التحفيز الموضعي يفتح وينشط الأوعية الدموية لتوفير المزيد من الأكسجين والمواد المغذية لبصيلات الشعر ، وتعزيز التمثيل الغذائي في الحليمات ، وتسهيل التخلص بشكل أفضل من النفايات من بصيلات الشعر.
تظهر الأبحاث أن التدليك يعزز الدورة الدموية عن طريق تحفيز الأعصاب الباراسمبثاوية ، وإرخاء العضلات ، وتوسيع الأوعية الدموية. (1) كما أنه يعزز نمو الشعر.
كيف افعلها:
للحصول على جلسة تدليك مناسبة ، استخدم الزيوت الفاترة. هناك الكثير من الزيوت التي يمكنك استخدامها مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الجوجوبا وزيت اللوز وزيت البراهمي وزيت برينجراج وزيت بذور السمسم وزيت الأرغان المغربي وزيت بذور عباد الشمس وزيت الخروع.
يمكنك تحضير خلطات الزيت عن طريق خلط أي نوعين من الزيوت المذكورة أعلاه أو عن طريق خلط أي منهما مع زيت عطري.
بعض من أفضل الزيوت الأساسية لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر بشكل عام هي إكليل الجبل والخزامى وخشب الأرز والزعتر والنعناع. تُنسب هذه الزيوت العطرية أيضًا إلى خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في الحفاظ على فروة رأسك خالية من العدوى.
ضع في اعتبارك أن الزيوت الأساسية قوية جدًا في تركيزها الأصلي وتحتاج إلى تخفيفها في زيت ناقل قبل الاستخدام الموضعي.
- لتحضير مزيج زيت باستخدام زيت أساسي ، امزج بضع قطرات منه في أي زيت ناقل من اختيارك.
- قم بتدفئة مزيج الزيت / الزيت قليلاً وقم بتدليكه في فروة رأسك. ضعيه أيضًا على جذور شعرك وخصلات شعرك.
- اتركه لبضع ساعات على الأقل.
- اغسل شعرك بالشامبو والبلسم.
2. تخلص من التوتر
أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد النفسي يقلل من الدورة الدموية في الأوعية الدموية بآلية تعتمد على البطانة ويزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب أو النوبة القلبية.
لذلك ، فإن إدارة الإجهاد مهمة للحفاظ على الدورة الدموية الصحية داخل فروة رأسك وجسمك.
كيف افعلها:
- يمكن أن يساعد العلاج بالروائح بالزيوت الأساسية مثل النعناع وخشب الصندل والياسمين والورد وزيوت اللافندر الأساسية في تقليل التوتر. كل هذه الزيوت الأساسية تعطي رائحة مهدئة تريح جميع حواسك. كما أنها تعرض مجموعة واسعة من الخصائص الطبية الأخرى التي يمكن أن تساعد جسمك على الشفاء بعدة طرق. يمكنك إشعال الشموع المعطرة التي تحتوي على زيوت عطرية لإطلاق أبخرتها العلاجية في بيئتك. يمكنك أيضًا خلط بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك في ماء الاستحمام ثم نقعه فيه. طريقة أخرى هي استخدام موزع لإخراج أبخرة الزيوت العطرية في غرفتك.
- تمرن كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكنك إنشاء نظام التمرين الخاص بك عن طريق الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة. إذا كنت جديدًا في هذا المجال ، يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل ركوب الدراجات والركض. يمكنك أيضًا إضافة التأمل إلى روتينك.
يحتاج كل شخص بالغ إلى ما لا يقل عن 6-7 ساعات من النوم المريح بانتظام للحصول على صحة مثالية ، ولكن الإفراط في النوم (أكثر من 8 ساعات في اليوم) يمكن أن يكون له تأثير عكسي.
3. ممارسة اليوجا
يمكن أن تؤدي وضعيات اليوجا أو الوضعيات التالية إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة رأسك من أجل وظيفة بصيلات الشعر المناسبة ونمو الشعر الصحي.
- الوضع الهابط
- الوقوف إلى الأمام
- وضعية الانقلاب
- أرجل على الحائط
- حامل الكتف
- براناياما ليست وضعية يوغا ولكنها تقنية تنفس تشكل جوهر كل وضعيات اليوجا. إنه ينطوي على أخذ نفس طويل ، والاحتفاظ به في جسمك ، ثم إطلاقه ببطء. هذا النوع من التنفس العميق يفتح أنفك ويؤدي إلى تدفق أفضل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، كما أنه يفرز التوتر المكبوت.
4. القضاء على تراكم فروة الرأس
يشير تراكم فروة الرأس إلى الفضلات أو المخلفات العضوية وغير العضوية التي تتراكم على فروة الرأس بمرور الوقت. تتسرب هذه الشوائب إلى بصيلات الشعر وتسدها.
لا تستطيع بصيلات الشعر المسدودة تلقي تدفق الدم المناسب تحت الجلد وتتقلص في النهاية ، مما ينتج عنه شعر قصير وضعيف. علاوة على ذلك ، فإن تراكم قشور الجلد الميتة والزهم الزائد على فروة الرأس يوفر علفًا للميكروبات المسببة للعدوى ، مما يؤدي إلى التهابات فروة الرأس.
الأسباب الرئيسية للتراكم التدريجي لهذه المواد على رأسك هي:
- استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الكبريتات والسيليكون التي تعلق على شعرك أو فروة رأسك
- الإفراط في استخدام منتجات الشعر التي تترك وراءها بقايا أو تجفف فروة رأسك
- التعرض المتكرر للملوثات المحمولة جوا
- إهمال فروة الرأس / نظافة الشعر ، مما يعني قضاء أيام دون غسل الشعر أو عدم غسل شعرك بشكل صحيح
لتجنب تراكم فروة الرأس:
- اغسلي شعرك كل يوم إلى يومين إذا كانت فروة رأسك دهنية وكل 3-4 أيام إذا كانت فروة رأسك جافة.
- اغسل شعرك وفروة رأسك بشامبو منقي مرة في الشهر لتنظيف عميق.
- استخدم منتجات تقشير الشعر التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي المعتدلة التي تزيل الشوائب الموجودة على فروة الرأس وتزيلها.
- قم بإعداد ماسكات الشعر الخاصة بك للتقشير باستخدام الزبادي وخل التفاح و / أو العسل ، والتي يمكن أن تقشر خلايا الجلد الميتة والأوساخ والدهون الزائدة وبقايا المنتج على فروة الرأس.
- عند شراء منتجات الشعر ، اختر المنتجات الخالية من الكبريتات والبارابين والسيليكون والفورمالديهايد والكحول.
5. تناول العناصر الغذائية التي تزيد من تدفق الدم
ثبت أن النياسين ، أو فيتامين ب 3 ، يزيد من تدفق الدم في المخ ، يحسن وظيفة الخلايا التي تتكون منها الأوعية الدموية ، ويعزز تكوين أوعية دموية جديدة. من أغنى المصادر الغذائية للنياسين الفطر والبازلاء والفول السوداني والأفوكادو والأسماك والديك الرومي والدجاج ولحم البقر.
الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافانول ، والتي ثبت أيضًا أنها تزيد من تدفق الدم إلى الرأس.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تراكم الصفائح الدموية إلى انسداد تدفق الدم ، ويمكن أن يساعد الكركم في منع ذلك. يُعزى هذا التأثير إلى الكركمين ، وهو المركب الحيوي النشط الرئيسي الموجود في الكركم.
إلى جانب ذلك ، فيتامين أ ، والزنك ، والحديد ، والشمندر ، والفلفل الحار ، والتوت المضاد للأكسدة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والسبانخ ، والثوم ، والبروتينات مفيدة لصحة الشعر أيضًا.
من المهم ملاحظة أن هذه العناصر الغذائية لا توجه تدفق الدم إلى فروة رأسك وتحديداً إلى حليمات الشعر. لقد ثبت أنها تحسن الدورة الدموية في الرأس أو في الجسم كله بشكل عام. لذلك ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا للحفاظ على الدورة الدموية المثلى.
بعض العلاجات القصصية
هناك بعض العلاجات القصصية المثيرة للاهتمام في شكل زيوت الشعر والأقنعة التي يُقترح استخدامها لزيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ، لكنها لا تحظى بأي دعم علمي.
إليك بعض العلاجات التي يمكنك تجربتها:
- أقنعة الشعر العشبية التي تحتوي على الجينسنغ ، وأشواغاندا ، والزنجبيل ، وعرق السوس ، والحلبة ، والكركديه ، وزيت بذور العنب ، والكافور قد تعزز إمداد فروة الرأس بالدم. كل هذه الأعشاب متوفرة في شكل مسحوق.
- يساعد شطف أو معجون البصل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس لتسهيل نمو الشعر بشكل أفضل.
- تمشيط شعرك بلطف بفرشاة شعر ناعمة الشعيرات يقوم بتدليك فروة الرأس دون قصد. ينشط هذا التحفيز الموضعي الشعيرات الدموية الأساسية لزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس. ومع ذلك ، يمكن أن تعلق الشعيرات المدمجة في عقد شعرك وتسحب جذور شعرك أثناء تمشيطه ، مما قد يؤدي إلى إضعاف الشعر أو تكسره. لذلك من المهم فك تشابك شعرك بمشط واسع الأسنان قبل تمشيطه بالفرشاة. إذا كان شعرك كثيفًا أو مجعدًا أو جامحًا ، قسّمه إلى أقسام ثم مشط كل خصلة من الشعر ببطء وبلطف. يمكن أن يؤدي تمشيط الشعر بقوة أو بقوة إلى إتلاف بشرة شعرك (الطبقة الخارجية من الشعر) وإجهاد جذور شعرك.
- قد يساعد القيام بتمارين فروة الرأس مثل رفع الحاجب على توجيه تدفق الدم إلى فروة رأسك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الدورة الدموية في فروة الرأس
ما هي علامات ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس؟
كما ذكرنا فإن ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس يؤدي إلى ضعف نمو الشعر. وبالتالي ، يمكنك معرفة أن فروة رأسك لا تتلقى ما يكفي من الدم من طبيعة شعرك. تميل بصيلات الشعر التي تعاني من سوء التغذية إلى إنتاج شعر جاف وباهت وضعيف أو عرضة للتكسر.
قد تنبعث رائحة كريهة من فروة رأسك أو شعرك إذا كنت عرضة لتراكم فروة الرأس. قد لا ينتج تراكم فروة الرأس عن ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس ولكن يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى انسداد بصيلات الشعر بمرور الوقت.
في الحالات الشديدة ، قد تعاني أيضًا من ترقق تدريجي للشعر وفقدان كثافته.
هل يمكن أن يعزز العلاج بالليزر منخفض المستوى الدورة الدموية في فروة الرأس؟
يُعتقد أن استخدام الليزر منخفض المستوى على فروة الرأس يحفز إطلاق أكسيد النيتريك من الخلايا. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في مستويات أكسيد النيتريك إلى توسع الأوعية ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية.
يتجاهل بعض الأطباء استخدام العلاج بالليزر منخفض المستوى ، بينما يدعم آخرون استخدامه لعلاج الصلع الوراثي. يُقترح أيضًا أن العلاج بالليزر منخفض المستوى يمكن أن يدعم التئام الجروح ويمكن أن يعزز نمو الشعر بعد زراعة الشعر.
هل الاستحمام البارد يزيد الدورة الدموية في فروة الرأس؟
غالبًا ما يُنصح بالاستحمام البارد لزيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ، ولكن لا توجد دراسات تدعم هذا الادعاء. في الواقع ، هناك ادعاءات متناقضة تشير إلى أن الاستحمام البارد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقييد الأوعية الدموية وبالتالي تقليل تدفق الدم إلى فروة الرأس.
كلمة أخيرة
فروة الرأس الصحية تعني نمو الشعر بشكل جيد وعدم نمو المستعمرات الميكروبية بشكل مفرط ، وهذا يتأثر بتدفق الدم في فروة الرأس. تتغذى فروة رأسك ، بطريقة ما ، على التغذية التي توفرها الدورة الدموية.
يساعد تدفق العناصر الغذائية خلايا الشعر على العمل على النحو الأمثل وإنتاج شعر قوي وطويل ، بينما تحافظ الخلايا التي تقاوم الميكروبات على فروة رأسك خالية من العدوى.
هناك عدة طرق لزيادة تدفق الدم إلى رأسك. يمكنك تجربة أي منها ، ولكن من الأفضل الجمع بين علاجات مختلفة للعناية بالشعر لتحقيق أقصى قدر من الفوائد. علاوة على ذلك ، من المهم استخدام هذه العلاجات والنصائح كجزء من روتين صحي وثابت للعناية بالشعر ، إلى جانب نمط حياة صحي شامل ونظام غذائي مغذي.